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केवल कुछ साल पहले, मेसन जार कैनिंग के लिए काफी सख्ती से थे। अब, सबसे अधिक संभावना है कि सोशल मीडिया के लिए धन्यवाद, वे उतने ही फैशनेबल हैंहरा रसतथा नारियल का तेल .
ज़रूर, वे शादी के केंद्र में रख सकते हैं या टिकी टॉर्च , लेकिन इससे भी बेहतर, वे पोर्टेबल सिंगल-सर्व भोजन को एक चिंच बनाते हैं। और उनमें से कुछ भोजन को खाना पकाने के एक सेकंड की भी आवश्यकता नहीं होती है!
इसके अलावा, हैलो, इंस्टा-योग्य भोजन! कौन जानता था कि ढेर होने पर सलाद और भी स्वादिष्ट लगते हैं?
यदि आप प्रस्तुति पर #NailedIt जैसा महसूस नहीं करते हैं तो चिंता न करें। स्वाद कलियों को पता है कि इसके अंदर क्या मायने रखता है, और इन व्यंजनों को खुश करना निश्चित है।
नाश्ते के लिए मेसन जार रेसिपी
1. ब्लूबेरी और ग्रिल्ड पीच क्विनोआ पैराफेट
यह सुंदरता ग्रील्ड आड़ू को मीठे पूर्व में बुलाती है, हालांकि ताजा काम एक समय की कमी में भी।
अखरोट की परतों के साथQuinoa, मलाईदार ग्रीक योगर्ट, कुरकुरे पेकान, और नरम ब्लूबेरी, सभी मेपल सिरप के साथ बूंदा बांदी, यह बनावट की एक सिम्फनी इतनी शानदार है कि हम इसे मिठाई के लिए भी बनाएंगे।
दो। एक जार में बेकन और अंडे
मेसन जार नाश्ता सभी स्तरित पैराफेट, जई, और नहीं हैं चिया बीज . इस तरह के हार्दिक संयोजन ठीक वैसे ही काम करते हैं, अंडे को अंग्रेजी मफिन या बैगेल पर रखे बिना पोर्टेबल बनाते हैं।
इसके बजाय, बेकन, पालक, और पनीर के साथ एक जार में टॉस करें और यह सब एक त्वरित, स्वस्थ भोजन के लिए माइक्रोवेव करें।
3. नमकीन कछुआ रात भर जई
चॉकलेट कछुआ प्रेमी, यह आपके लिए है। यदि आप मीठे कॉम्बो से परिचित नहीं हैं, तो निश्चिंत रहें कि कोई सरीसृप शामिल नहीं है - कछुआ चॉकलेट, कारमेल और पेकान का एक रमणीय मिश्रण है।
यह सुबह का भोजन मेडजूल खजूर के साथ इसे स्वस्थ रखता है आश्चर्यजनक रूप से परिपूर्ण स्टैंड-इन कारमेल के लिए, साथ ही कोको पाउडर, बिना मीठा बादाम दूध, जई, और निश्चित रूप से पेकान। स्वादिष्ट!
चार। बिल्कुल सही नाश्ता जार
एक ऐसी रेसिपी को पसंद करना चाहिए जिसमें खाना पकाने की आवश्यकता न हो। ओट्स और चिया सीड्स दूध, वेनिला और दालचीनी को रात भर भिगोकर गाढ़ा, हलवा जैसा ट्रीट बनाते हैं।
ग्रेनोला के साथ ग्रीक योगर्ट, बेरी और चिया सीड्स की परतों की विशेषता, इस पौष्टिक भोजन को एक साथ रखने में कुछ ही मिनट लगते हैं और यह पूरी तरह से पोर्टेबल है। वह लो, मिकी डी।
5. ओवन में पके अंडे और सब्जी के प्याले
कौन कहता है कि फ्रिटेटस को फैंसी होना चाहिए? यह नुस्खा थोड़ा अधिक समय लेता है, लेकिन अंडे का विजेता संयोजन,गोभी, आलू, सॉसेज, और पनीर एक प्यारा मेसन जार में समय के लायक है।
6. मेसन जार में ग्रेनोला नाश्ता
क्लासिक के साथ गलत नहीं हो सकता: फल, दही, और ग्रेनोला। मिक्स प्रोटीन पाउडर अतिरिक्त स्वाद के लिए दही में डालें और मौसम में क्या है और आप क्या चाहते हैं, इसके आधार पर अन्य अवयवों को बदलें!
इसे और भी सेहतमंद बनाने के लिए, बकरी के दूध का दही ट्राई करें, जिसमें गाय के दूध से बने दही की तुलना में कम चीनी होती है। हम अतिरिक्त चीनी को सीमित करने के लिए होममेड ग्रेनोला का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
7. ओवरनाइट नो-कुक रेफ्रिजरेटर ओटमील
इस मूल नुस्खा के साथ, आप हर दिन एक अलग स्वाद में अच्छी मात्रा में प्रोटीन के साथ एक स्वादिष्ट नाश्ते के लिए जाग सकते हैं।
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यह ब्लॉग चेरी बादाम, पपीता नारियल काजू, और स्ट्रॉबेरी कद्दू के बीज सहित 20 स्वादों को सूचीबद्ध करता है। और क्या हम सिर्फ एक सेकंड के लिए सुंदर प्रस्तुति के बारे में बात कर सकते हैं?
8. एक जार में आमलेट
ओट रेसिपी की भरमार के बावजूद, मॉर्निंग मेसन जार के विकल्प पैलियो खाने वाले अस्तित्व में।
इस रेसिपी में, सॉसेज के आमलेट, मीठी मिर्च, चेडर चीज़, मशरूम और अंडे को सादे दही के साथ तले हुए जार में बेक किया जाता है। कुछ बनाएं और सप्ताह के लिए नाश्ता सेट करें।
9. चोको-केला रेफ्रिजरेटर दलिया
कौन नहीं चाहता है कि एक स्वस्थ नाश्ता जो कि चॉकलेट भी हो? चिया सीड्स, दही और भीगे हुए ओट्स इसे क्रीमी और भरपूर बनाते हैं। अतिरिक्त केले, अखरोट और शहद के साथ शीर्ष और यह जाने के लिए तैयार है।
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10. एक जार में एप्पल पाई पैनकेक
यह सही है, फ्लैपजैक जाने के लिए! और वे असली सामग्री के साथ बने हैं - बादाम मक्खन, सेब मक्खन, और पूरे गेहूं के आटे सहित - पैक किए गए मिश्रण के बजाय।
यह संस्करण माइक्रोवेव में पकता है और सभी प्रकाश, भुलक्कड़, फल अच्छाई है जिसकी आप तवे से अपेक्षा करते हैं। इसके अलावा, जार आसान भाग नियंत्रण के लिए बनाता है (हम सभी जानते हैं कि पेनकेक्स का एक बड़ा ढेर कैसे आसानी से नीचे जा सकता है)।
मेसन जार सलाद रेसिपी
ग्यारह। एवोकैडो-पालक ड्रेसिंग के साथ तोरी पास्ता सलाद
ग्रीक योगर्ट-एवोकैडो ड्रेसिंग के साथ तोरी नूडल्स - क्या पसंद नहीं है? लाल शिमला मिर्च, टमाटर, बटर एडामे, कुरकुरे अजवाइन, और नमकीन फेटा और जैतून डालें। हम सब यहाँ तड़प रहे हैं।
12. झींगा-फ़ेटा कोब सलाद
चूंकि इसमें कम कैलोरी और हैम के समान प्रोटीन है, इसलिए हमें यकीन नहीं है कि हमने पहले कोब सलाद में झींगा डालने के बारे में क्यों नहीं सोचा। इस रेसिपी में अभी भी पनीर, अंडा और बेकन है, साथ ही कई तरह की सब्जियां हैं जिन्हें आप अपनी पसंद के अनुसार अनुकूलित कर सकते हैं।
13. मिन्टी चना दही परफेट्स
नाश्ते का फव्वारा दिलकश तरफ टहलता है। यह रेसिपी स्वाद, बनावट और पोषक तत्वों से भरी हुई है। हम बात कर रहे हैं छोले, किशमिश, खीरा, जैतून, टमाटर, अखरोट, पिस्ता और पुदीना।
फिर सब कुछ एक साथ लाने के लिए ग्रीक योगर्ट-आधारित रैंच ड्रेसिंग है। निष्पक्ष चेतावनी: अतिरिक्त बनाओ! यह नुस्खा आपको स्वादिष्ट दही को आजमाने के अन्य मजेदार तरीकों के साथ प्रयोग करने के लिए प्रेरित करेगा।
14. मैंगो ब्लैक बीन मेसन जार सलाद
सलाद में फल के बारे में कुछ ऐसा है जो इसे छुट्टी का एहसास देता है, और यह संस्करण कोई अपवाद नहीं है। एवोकाडो, ब्लैक बीन्स, कॉर्न और सीताफल के साथ, इस रंगीन सलाद में टेक्स-मेक्स स्वाद है और थोड़ी मिठास है।
आप अपने पोर्टेबल भोजन को निजीकृत करने के लिए अपने कुछ पसंदीदा फल (हम आमों की सलाह देते हैं) या सब्जियां जोड़ सकते हैं।
पंद्रह. एक जार में ओर्ज़ो सलाद
यह चावल की तरह लग सकता है, लेकिन ओर्ज़ो वास्तव में पास्ता है। यह पिकनिक के लिए पारंपरिक पास्ता सलाद के लिए एक स्वस्थ लेकिन हार्दिक विकल्प बना देगा। मिन्टी ड्रेसिंग सब्जियों के साथ बहुत अच्छी लगती है।
16. एक जार में एशियाई नूडल सलाद
बढ़िया मेसन जार सलाद की तरकीब: पहले ड्रेसिंग डालें ताकि वह नीचे बैठ जाए और अन्य सामग्री गीली न हो जाए। अगर ठीक से पैक किया जाए, तो यह सलाद 5 दिनों तक फ्रिज में रहेगा।
मूंगफली की ड्रेसिंग सोबा नूडल्स के लिए एक अच्छा किक जोड़ती है, जो अक्सर लस मुक्त होते हैं (सुनिश्चित करने के लिए लेबल पढ़ें)। प्रोटीन और कुरकुरे सब्जियों के लिए भी एडमैम है।
17. नारियल-चूना-एवोकैडो तोरी नूडल सलाद क्विनोआ, मटर, शतावरी, स्कैलियन और फेटा के साथ
हमारे पास इसके लिए एक चीज़ है जूडल्स , तो स्वाभाविक रूप से हम इस नुस्खा के लिए गिर गए। नाम लंबा और डराने वाला लगता है, लेकिन यह वास्तव में बहुत सारी सामग्री नहीं है।
थाई-प्रेरित नारियल-नींबू-एवोकैडो ड्रेसिंग मलाईदार, टेंगी और अनूठा है। क्विनोआ, नारियल, सब्जियां और फेटा मिलाएं, और यह फ्लेवा की एक स्वस्थ खुराक है।
18. ग्रीक सलाद
ग्रीक सलाद से बेहतर क्या है? एकसक्रियग्रीक सलाद।
अपनी पसंदीदा ग्रीक ड्रेसिंग के ऊपर लेट्यूस या अन्य पत्तेदार हरे रंग की परत लगाएं। कटी हुई गाजर, कूक्स, सेलेरी और लाल प्याज़ डालें। फेटा चीज़, पाइन नट्स, और जैतून के साथ यह सब बंद करें और दिखावा करें कि आप भूमध्य सागर पर हैं।
दोपहर और रात के खाने के लिए मेसन जार भोजन
19. कद्दू मैकरोनी और पनीर
जब आपने सोचा था कि मेसन जार बेहतर नहीं हो सकता है, तो यहां कद्दू मैक और पनीर आपको उड़ा देने के लिए आता है।
यदि आप पनीर को उतना ही पसंद करते हैं जितना हम करते हैं, तो आप इस बात की सराहना करेंगे कि जार का उपयोग करने से उचित सेवारत आकार को जानना आसान हो जाता है! बेझिझक सब ग्लूटेन-फ्री या होल-व्हीट नूडल्स खाएं।
बीस. चिकन पैर कर सकते हैं
जब आप इसके बजाय अलग-अलग हिस्से बना सकते हैं तो बड़े पैमाने पर पॉट पाई क्यों बनाएं? स्टोर से खरीदे गए पाई क्रस्ट और बचे हुए चिकन का उपयोग तैयारी के समय में कटौती करता है।
इसके अलावा, इन्हें रात के लिए हाथ में रखने के लिए जमे हुए किया जा सकता है जब आराम से भोजन वह सब करेगा। बस सुनिश्चित करें कि जार को ओवन में रखने से पहले कमरे के तापमान पर आने दें - अन्यथा, कांच टूट सकता है।
इक्कीस। डिकंस्ट्रक्टेड सुशी जार
जापानी शेफ-स्तरीय कौशल की आवश्यकता के बिना एक एवोकैडो रोल का स्वाद प्राप्त करें। कोई भी अन्य सभी सामग्रियों के साथ बारी-बारी से सुशी चावल को संभाल सकता है।
गाजर, खीरा, एवोकाडो, नोरी और मसालेदार अदरक डालें। वसाबी मत भूलना! यहां एक और टिप दी गई है: सोया सॉस के साथ चावल का स्वाद लें ताकि आपको अपने साथ एक बोतल न उठानी पड़े।
22. लगभग तुरंत नूडल सूप
किसको जरूरत है पैक किया हुआ रेमन , जिसमें सोडियम के लिए दैनिक अनुशंसित अधिकतम का 88 प्रतिशत है, जब आप घर का बना संस्करण जल्दी से जल्दी बना सकते हैं?
सब कुछ एक जार में इकट्ठा करें: मसाला, चावल के नूडल्स, और गोभी, पालक, बीन स्प्राउट्स और वॉटरक्रेस जैसी सब्जियां। दोपहर के भोजन के समय, केवल गर्म पानी डालें।
2. 3. Burrito बाउल
अपना दिल खाओ, चिपोटल। अपना खुद का बूरिटो बाउल बनाना पहले से कहीं ज्यादा आसान है। इस संस्करण में, क्विनोआ प्रोटीन से भरे भोजन के लिए चावल और चिकन के साथ भागीदारों की जगह लेता है।
ग्रीक योगर्ट पारंपरिक खट्टा क्रीम से भी स्पॉटलाइट चुराता है। इसे मिलाने के लिए अपनी पसंदीदा सब्जियों को जोड़ें या घटाएं। हम शकरकंद के अप्रत्याशित जोड़ से प्यार करते हैं।
24. एक जार में कॉर्नब्रेड और मिर्च
एक और क्लासिक फीड-द-सोल डिश पोर्टेबल सिंगल-सर्व भोजन में बदल गई। यह कॉर्नब्रेड और चिली रेसिपी बीन्स, वेजी और कॉर्न से भरी हुई है और सर्दियों के खाने के लिए एकदम सही है।
जमीनी स्तर
हम सब मेसन जार खाने की प्रवृत्ति के लिए हैं: यह पैसे बचाता है और स्वस्थ भोजन को और अधिक आकर्षक बनाता है, और एक व्यस्त दिन की सुबह (या रात पहले) एक त्वरित काटने को चाबुक करना आसान नहीं हो सकता है।
लेकिन इससे पहले कि आप सब कुछ देखने में झकझोरना शुरू कर दें, पकाते समय सावधानी (और ओवन मिट्ट्स) का उपयोग करें। ओवन से पूरे जार निकालने के बाद, ढक्कन पर पेंच करने से पहले उन्हें पूरी तरह से ठंडा होने दें, और फिर उन्हें तुरंत ठंडा करें।
उसके लिए अंतहीन प्रेम उद्धरण
