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अपने बच्चे के लिए सोने के समय का सबसे अच्छा रूटीन काम करना
सही योजना, ध्यान और प्यार के बिना बच्चे प्राकृतिक संकटमोचक हो सकते हैं। वे आपको पागल कर सकते हैं और आपको अपने बालों को बाहर निकालना चाहते हैं, लेकिन हम उन्हें दुनिया में सभी प्यार और चुंबन के साथ स्नान करने के अलावा क्या कर सकते हैं? जब हम इतने थक जाते हैं तब भी उनसे प्यार करना हमारा पूर्णकालिक काम बन जाता है, उनके मासूम चेहरे पर एक नज़र हमें वह चिंगारी देती है जिसकी हमें आगे बढ़ने की ज़रूरत होती है।
इसके बावजूद, ऐसे दिन होते हैं जब ये युवा आपको प्यार करने और उनकी देखभाल करने से एक मिनट का ब्रेक लेने की अनुमति नहीं देते हैं, इसलिए आपको एक नियमित दिनचर्या बनाने पर विचार करना चाहिए जिससे वह आसानी से अभ्यस्त हो सके। बेबी रूटीन बनाने की सुंदरता यह है कि यह आपको और आपके नन्हे गहना को एक-दूसरे के साथ अधिक उत्पादक समय बिताने में मदद करता है, और शिशुओं को केवल पूर्वानुमानित समय पसंद होता है क्योंकि इससे उन्हें दिन का बेहतर ढंग से सामना करने में मदद मिलती है।
सोने के समय की दिनचर्या के 3 लाभ
बच्चे इतने चतुर छोटे प्राणी होते हैं कि वे आपकी आंखों में देखकर ही हर भावना और प्रतिक्रिया का पता लगा सकते हैं। सभी माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा हर समय आराम से रहे, यही कारण है कि एक नियमित दिनचर्या आपके बच्चे को अधिक आराम करने में मदद करेगी क्योंकि वह जानती है कि आपके पास उसके लिए बहुत सारे उपचार हैं
जब तक वह 12 सप्ताह की न हो जाए, तब तक प्रतीक्षा न करें, गतिविधियों की एक नियमित पंक्ति बनाएं, जिसके लिए वह बड़ी होने के साथ आभारी होगी, यदि आप चाहें तो इसे बहुत दोहराव या उबाऊ कहें, इससे आपको और बच्चे को बहुत मदद मिलती है जैसा कि बच्चे निरंतरता और भविष्यवाणी के शौकीन होते हैं, इन दो चीजों को किसी भी चीज़ के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि दिनचर्या में थोड़ा सा बदलाव या गतिविधियों की असंगति आपके द्वारा संभाले जाने से अधिक परेशानी ला सकती है।
1. अपने बच्चे के लिए एक रूटीन सेट करना
उसे दिनचर्या की आदत डालने से उसे समय के साथ बेहतर नींद लेने में मदद मिलेगी और उसके आसानी से सो जाने की संभावना अधिक होती है जब आपके पास एक निरंतर दिनचर्या होती है जिसकी उसे आदत हो जाती है, तब भी जब आप उसकी देखभाल करने के लिए आसपास नहीं होते हैं, एक नियमित दिनचर्या जब वह घर से दूर होगी तो उसके लिए चीजें आसान हो जाएंगी।
ज़ो सलदाना विकी
2. बेबी रूटीन पेरेंट-चाइल्ड बॉन्ड बनाने में मदद करता है
नियमित दिनचर्या रखने से सोने के समय की नियमित दिनचर्या में भी मदद मिलेगी जो एक सुसंगत नींद पैटर्न में मदद करेगी जो आपके बच्चे को ऊर्जावान, स्वस्थ और अगली बड़ी चुनौती के लिए तैयार रखेगी। और मजेदार यादें बनाएं जो बच्चे और माता-पिता दोनों के दिमाग में लंबे समय तक रहेंगी।
3. माता-पिता के रूप में अपने दिन की योजना बनाने में आपकी मदद करता है
हां! जब आप दोस्तों के साथ घूम रहे हों या पब में दोस्तों के साथ पकड़ रहे हों, तो अपने कानों में चिल्लाते हुए अपने बच्चे के बारे में चिंता न करें, नियमित होने से आपको अपने दिन की बेहतर योजना बनाने में मदद मिलेगी, इसे अधिक नहीं कहा जा सकता है। एक सुव्यवस्थित शिशु दिनचर्या हर संभव विवरण को कवर करने में मदद करेगी, बच्चे का दोपहर का भोजन, स्नान, रॉकिंग; यह सोचना गलत है कि आपका जीवन उसी क्षण रुक जाता है जब आपका बच्चा होता है, एक अच्छे बच्चे की दिनचर्या के साथ आपका जीवन भी व्यवस्थित हो सकता है।
एक अच्छी सोने की दिनचर्या कैसे स्थापित करें?
आपके बच्चे के सोने के समय की दिनचर्या शाम को जल्दी शुरू करने के लिए है ताकि आप उन चीजों की सूची के माध्यम से चल सकें जो आप रात से पहले उसके साथ करना चाहते हैं, 6-10 सप्ताह के बीच के बच्चों के लिए, हमेशा अपने क्रम को बनाए रखने की सलाह दी जाती है संक्षिप्त और सरल, लेकिन जैसे-जैसे समय बीतता है आप अपनी दिन के लिए योजना बनाई गई मुख्य दिनचर्या में नई गतिविधियों को शामिल करके जितना चाहें उतना रचनात्मक हो सकते हैं। अपने बच्चे की उम्र को ध्यान में रखते हुए, आप मूल रूप से उसे धोने के साथ शुरू कर सकते हैं और फिर रॉकिंग चेयर में एक कहानी या गीत पढ़ सकते हैं, मजेदार बात यह है कि जब वह बार-बार कहानी की किताब तक पहुंचने की कोशिश करती है, तो उस पर कठोर मत बनो, चलो वह जो चाहती है वह करती है, समय के साथ उसे इसकी आदत हो जाती है और अंततः कहानी सुनने के लिए बैठ जाती है।
सोने के समय की तैयारी के लिए आप और बच्चा नियमित रूप से सभी मज़ेदार चीजों और दिनचर्या के अलावा, यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि उसके कमरे में सोने के समय के लिए सही मूड सेटिंग हो। दिन और रात का जुड़ाव बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि आप बच्चे के सोने के समय की दिनचर्या का प्रबंधन करते हैं। सोने के समय की सभी गतिविधियों को अपने कमरे में रखने की कोशिश करें, इस तरह, बच्चे को जल्द ही समझ में आ जाएगा कि दिनचर्या का मतलब सोने का समय है।
अपने बच्चे की दिनचर्या बनाने के लिए 8 टिप्स
जब आप सोने के समय और सोने के समय की दिनचर्या में फिट होने के लिए सबसे अच्छा समय निकालने के लिए समय निकाल लेते हैं, तो अगली बात यह है कि सोने के समय की दिनचर्या बनाएं और धीरे-धीरे अपने बच्चे को इसमें शामिल करें।
1. इसे धीमी गति से लें
यह एक क्रमिक प्रक्रिया है जिसमें आप अक्सर करते हैं और इसे दोहराने के आधार पर एक महीने या उससे अधिक समय लग सकता है। महीने के दौरान, आपको कोशिश की गई और प्रभावी ढंग से सोने की दिनचर्या को लागू करना चाहिए जैसे कि मालिश, सरल आसान धुन गाना जिसे वह आसानी से गुनगुना सकती है महीनों के भीतर, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सभी सोने के समय की दिनचर्या को दोहराना न भूलें ताकि वह समय के साथ खेल सके।
2. सोते हुए बच्चे को छोड़ने में महारत हासिल करने की कोशिश करें।
यह विधि आपके बच्चे को सहजता से सो जाने के लिए प्रशिक्षित करने का एक प्रभावी साधन है, यह आपकी सोने की दिनचर्या के अंत में किया जा सकता है, आपको बस उसे बच्चे के बंडल में रखना है और उसे धीरे से घुमाना है, उसे इसकी आवश्यकता नहीं है जब आप उसे हिला रहे हों तो वास्तव में सो जाएं, इससे उसे आपकी बाहों में हुए बिना सो जाने में मदद मिलती है।
इस तकनीक का परीक्षण और परीक्षण किया गया है क्योंकि यह बच्चे को अभी भी आपकी बाहों में रहने का एहसास दिलाएगा, जब वह रात के मध्य में जागता है और आप नहीं होते हैं तो उसे वापस सोने में मदद मिलती है।
3. कुछ भाप छोड़ दें
कभी-कभी, वयस्कों की तरह बच्चों के भी बुरे दिन होते हैं और माता-पिता को इसे समझना चाहिए, इसलिए जब ऐसा होता है, तो बेहतर होगा कि आप उसे रात के लिए तैयार करने से पहले कुछ भाप छोड़ दें, ताकि आप इसे पूर्णता से कर सकें, आप बस अपने पसंदीदा गाने के साथ खेल सकते हैं या उसे बाउंसर में ऊपर और नीचे उछालने दे सकते हैं यदि उसे यह पसंद है, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि आपको किसी भी उपद्रवी को मिलाकर उसे उसके बुरे मूड से बाहर निकालना होगा। कुछ शांत और शांत के साथ खेलें। बाद में, उसे सोने के समय की गतिविधियों के लिए तैयार करने के लिए एक अच्छा स्नान किया जाएगा।
4. उसे एक डुबकी दो
सोने के समय का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा स्नान है। शिशुओं को पानी का सुखद अहसास पसंद होता है और आपको उसे गर्म पानी में बैठकर अपने समय का आनंद लेने देना चाहिए, यह सोने के समय की तैयारी में उसे शांत, शांत और स्वच्छ बनाने का एक बहुत ही कारगर तरीका है।
यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि शिशुओं को अपने माता-पिता के साथ स्नान का समय बिताना पसंद होता है, इस समय को अपने बच्चे के साथ बिताना एक ऐसा बंधन बनाता है जिसे वह हर समय लंबे समय तक बनाए रखेगा, लेकिन बच्चे की प्रतिक्रियाओं के प्रति भी सचेत रहें ताकि आप ऐसा न करें उसे हर समय स्नान करने के लिए मजबूर करें, अगर यह आपके और बच्चे के लिए हर समय काम करता है, तो यह अच्छा है, लेकिन अगर ऐसा नहीं होता है, तो बेहतर होगा कि अगले सोने की रस्म के लिए उसे नहलाना छोड़ दें।
5. मूल बातें ठीक करें
अपने बच्चे को बिस्तर के लिए तैयार करने में उसके हाथ और चेहरे को धोना, उसके दांतों को ब्रश करना और उसके गम को साफ करना, अपना डायपर निकालना और बदलना, और यहां तक कि उसके पसंदीदा पजामा में शामिल होना शामिल हो सकता है, इस समय रंग बहुत मायने रखता है क्योंकि आपका बच्चा भी हो सकता है पजामा के रंग के बारे में वह पसंद करती है, यही कारण है कि आपको सतर्क और चौकस रहने की जरूरत है, इससे आपको भविष्य में यह जानने में मदद मिलेगी कि वह किस तरह के रंग और पैटर्न पसंद करती है। मूल बातें करते हुए, एक पैटर्न से चिपके रहने की कोशिश करें ताकि आपके बच्चे को इसकी आदत हो जाए।
6. एक खेल खेलें
क्या आपको अपने बच्चे की दिनचर्या में खेलों को शामिल करना चाहिए? बेशक! क्यों नहीं, पीक-ए-बू जैसे खेल खेलना अपने बच्चे के साथ कुछ मज़ेदार समय बिताने का सरल तरीका है, आपको अत्यधिक उपद्रवी चीज़ों की ज़रूरत नहीं है, बच्चे के लिए जो भी काम करता है वह ठीक है, लेकिन आपको ऐसे खेलों से चिपके रहना चाहिए उसे बहुत अधिक तनाव न दें या उसे अत्यधिक उत्तेजित न करें।
7. सब कुछ परिप्रेक्ष्य में रखें
एक आदर्श शिशु दिनचर्या बनाने में आपको यह भी महसूस करना चाहिए कि आप एक आदर्श शिशु दिनचर्या स्थापित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जैसे कि आपको पता होना चाहिए कि शिशु की दिनचर्या न केवल बच्चे के लिए बल्कि आपके लिए भी है, इसलिए आपको मानसिक रूप से तैयार रहने की आवश्यकता है। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए बच्चे की दिनचर्या के प्रवाह के साथ जाना।
8. बच्चे के संकेतों का अनुमान लगाना सीखें
आदर्श मां या संपूर्ण माता-पिता बनने के लिए आपको दिमागी पाठक होने की ज़रूरत नहीं है, आपको यह जानने के लिए और अधिक ठोस प्रयास करने की ज़रूरत है कि उसका दिमाग कैसे काम करता है, वह क्या चाहती है? वह क्या नहीं करती है? और जब वह इसे चाहती है .. चिंताओं को छोड़ दें, बस उस पर एक नज़र डालें और सब कुछ स्वाभाविक रूप से बाढ़ शुरू हो जाएगा।
बेबी स्लीप चार्ट
ये अनुमान हैं कि आपके बच्चे को कितनी नींद लेनी चाहिए। वयस्कों की तरह, जिन्हें 6-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, हर बच्चा अलग होता है और नींद की मात्रा के आधार पर भिन्न हो सकता है।
| आयु सीमा | रात्रि की बेला | झपकी की संख्या | नैप्टाइम लंबाई | नींद (कुल) |
| नवजात - 4महीने | 8-9 घंटे | 3-5 | 7- 9 घंटे | 16- 18 घंटे |
| 4- 12 महीने | 9-10 घंटे | 23 | 4-5 घंटे | 12 - 16 घंटे |
| बारह साल | 11 घंटे | 2 | 2-3 घंटे | 11 - 13 घंटे |
| 3 - 5 साल | 10 से 11घंटे | 0-1 | 0-1 घंटा | 10 - 12 घंटे |
ध्यान दें कि जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, झपकी के घंटे और सोने के घंटों की कुल लंबाई घटती जाती है और यह पूरी तरह से सामान्य है। दिनचर्या के दौरान बच्चे में होने वाले महत्वपूर्ण परिवर्तनों की एक पत्रिका या पेपर क्लिप रखना बहुत महत्वपूर्ण है, इससे किसी भी प्रगति या प्रतिगमन को मापने में मदद मिलेगी और जब आप धीरे-धीरे दिनचर्या में नए बदलाव पेश करेंगे तो गति भी निर्धारित होगी। हर बच्चा अलग होता है, अपने बच्चे को ठीक से सोने और सोने के घंटों का पालन करने के लिए प्रेरित न करें क्योंकि बच्चा सबसे अच्छा जानता है! के बारे में पढ़ा बच्चे की नींद के विभिन्न चरण यह समझने के लिए कि उनकी सबसे गहरी नींद कब है।
18 महीने के बच्चों के लिए सोने का समय नियमित
एक सामान्य 18 महीने के बच्चे के लिए, बच्चा दिन में 2 झपकी से पूरे दिन के लिए 1 लंबी झपकी में बदल सकता है। सोने के समय की दिनचर्या का एक अच्छा उदाहरण इस प्रकार होगा:7.30 बजे - जागो और नाश्ता8.00am - 11.00am - फ्री प्ले और स्ट्रक्चर्ड प्ले टाइम11.30 बजे - लंचदोपहर 12.30 बजे - नपुदोपहर 3.00 बजे - झपकी और नाश्ते के समय से जागेंशाम 4.00 बजे - शाम 5.30 बजे - विश्राम का समय, सीखने का समयशाम 6.00 बजे - रात का खाना6.30 बजे - सोने के समय स्नान और वाइंडिंग डाउन7.30 बजे - सोने का समय* सोने के समय की यह दिनचर्या एक उदाहरण है और आप इसे अपने आरामदायक समय के अनुसार अनुकूलित करने के लिए अपने स्वयं के कार्यक्रम को दिनचर्या में फिट कर सकते हैं।अपने बच्चे के लिए एक दिन और सोने के समय की दिनचर्या के साथ बैठना और आना आसान है, लेकिन आप अपने बच्चे के लिए सोने के लिए सही दिनचर्या कैसे बना सकते हैं? यही कारण है कि आपको यह समझने के लिए घर बसाने की जरूरत है कि आपका शिशु कब सोता है और कितनी देर तक सोता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका शिशु सामान्य रूप से शाम 7 बजे से सबसे लंबे समय तक सोता है। 1 बजे तक, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आधिकारिक सोने के समय के लिए 6:15 या 6:30 बजे सोने का समय निर्धारित करें।शिशुओं के साथ, आप जब चाहें उसके सोने के समय को बदलने का जोखिम नहीं उठा सकते। जैसे-जैसे वे बड़े होते जाएंगे, चीजें निश्चित रूप से बदल जाएंगी और आपको अपना शेड्यूल समायोजित करना होगा, लेकिन अभी के लिए, जब उसे इसकी आवश्यकता हो तो नैप्टाइम बढ़ाने की कोशिश करें और जब उसे इसकी आवश्यकता न हो तो इसे कम करना सीखें। हमेशा अपने बच्चे के संकेतों को सुनें!
निष्कर्ष।
माता-पिता बनें जिनका आपने हमेशा इन युक्तियों के साथ सपना देखा है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह जान लें कि आपको हर समय अपने बच्चे के नियंत्रण में रहने की आवश्यकता नहीं है। अपनी दिनचर्या पर काम करें, और अगर बच्चा टी का पालन नहीं करता है तो घबराने की जरूरत नहीं है। यहां सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने बच्चे और पितृत्व का आनंद लें।
