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नियंत्रण लेने के लिए अपने रिश्ते में सह-निर्भर होने से कैसे रोकें
कोई भी एक कोडपेंडेंट रिश्ते में फंसना पसंद नहीं करता है क्योंकि यह एक व्यक्ति को रिश्ते में होने पर विभिन्न भावनाओं और भावनाओं के अधिशेष को महसूस करने की अनुमति देता है। हम यहां आपको यह बताने के लिए हैं कि चीजों को बदलने का एक तरीका है, लेकिन इसके लिए यह आवश्यक होगा कि आप ऐसा करने के लिए तैयार और तैयार हों। आइए हम आपको उस सह-निर्भर रिश्ते से बाहर निकालते हैं और आपको उस रास्ते पर ले चलते हैं जो आप स्वतंत्र और अभी भी एक मजबूत और प्यार भरे रिश्ते में चाहते हैं - यदि आप चाहें तो।
एक ऐसे रिश्ते में फंस गए हैं जहाँ आपको लगता है कि आप बहुत अधिक सह-निर्भर हैं? क्या आपको लगता है कि आपका अपने जीवन पर या स्वयं पर कोई नियंत्रण नहीं है? शायद यह आपके लिए यह पता लगाने का समय है कि आपको क्या करने की आवश्यकता है ताकि आप अपने रिश्ते में इतना सह-निर्भर होना बंद कर सकें। आप ऐसा इसलिए महसूस कर रहे होंगे क्योंकि आपको लगता है कि आप पर्याप्त नहीं कर रहे हैं या वे आपको बता रहे हैं कि वे काम के अपने उचित हिस्से से अधिक कर रहे हैं। इससे ऐसा लग सकता है कि सह-निर्भर होना दुनिया का अंत है, लेकिन ऐसा नहीं है। चीजों को बदलने के तरीके हैं और आपको अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने के लिए तैयार रहना होगा और चीजों को थोड़ा अलग तरीके से करना शुरू करना होगा।
जरूरी नहीं कि किसी रिश्ते में को-डिपेंडेंट होना कोई बुरी बात हो। हालाँकि, यह कुछ आदतें ला सकता है, और यह आपको असुरक्षित महसूस करा सकता है। जब आप एक सह-निर्भर रिश्ते में होते हैं, तो चीजें कभी भी पचास-पचास का बंटवारा नहीं करती हैं। आपका महत्वपूर्ण अन्य रिश्ते का जनक बन जाता है, और वे अक्सर बहुत नियंत्रित लग सकते हैं। आप ऐसा नहीं चाहते हैं, और इससे पहले कि चीजें नियंत्रण से बाहर हो जाएं, इस व्यवहार को रोकना होगा। आप उनके बारे में एक प्रकार के narcissist के रूप में सोच सकते हैं, लेकिन जवाब खोजने के लिए, आपको यह पता लगाना होगा कि उन पर इतना भरोसा कैसे करना बंद करें और अधिक स्वतंत्र होना शुरू करें। अक्सर, कहा से आसान कहा जाता है, लेकिन इसके साथ बने रहें, और आप जल्द ही कम सह-निर्भर और अपने आप पर अधिक निर्भर होने के रास्ते पर होंगे। यह लेख आपकी मदद करेगा और आपको कुछ सलाह देगा कि यह कैसे करना है।
अपने अंदर देखो
आप वास्तव में क्या महसूस कर रहे हैं यह देखने के लिए अपने अंदर देखें और समय के साथ आप चीजों का पता लगा लेंगे लेकिन आपको पहले आंतरिक संघर्ष पर फिर से काम करना होगा।
अपने आप से प्रश्न पूछें
इसके बारे में आपको वास्तव में क्या परेशान कर रहा है? ऐसा क्या है जो चलता रहता है कि आपको लगता है कि आप इस तरह हो गए हैं? क्या सह-निर्भर होना आपकी खुद की या आपके साथी की अधिक है? इस परीक्षा पर काबू पाने का एक हिस्सा यह देखना होगा कि यह कहां से उपजा है ताकि आपको इस बात का अधिक अंदाजा हो सके कि क्या करना है। जिस तरह से आपकी भावना कुछ अन्य लोगों ने भी अनुभव की है।
सह-निर्भर होने का क्या अर्थ है
सह-निर्भर होने का अर्थ है किसी की या किसी की मदद से अधिक बार आवश्यकता होना। जो लोग सह-निर्भर हैं, वे शायद यह नहीं जानते हों कि एक रिश्ते में रहने से रोकने के लिए उन्हें क्या करने की ज़रूरत है, जहां उन्हें लगता है कि वे लगभग शक्तिहीन हैं। यदि आप इतने सह-निर्भर हैं तो आप किसी और पर अधिक से अधिक भरोसा कर रहे हैं; आप फंसा हुआ भी महसूस कर सकते हैं।
सह-निर्भर होने का मतलब है कि आप अपने साथी पर जितना आप खुद पर भरोसा करेंगे, उससे कहीं अधिक आप पर भरोसा कर रहे हैं। आप इसे कैसे देखते हैं या इसे कौन देख रहा है, इस पर निर्भर करते हुए सह-निर्भरता भी बहुत मायने रखती है। जब आपके रिश्ते की बात आती है, तो विकसित होने वाली आदतें दूसरे लोगों को यह आभास करा सकती हैं कि जो आपको लगता है कि आपके पास हो सकता है वह वह नहीं है जो आप अपने लिए चाहते हैं। आप नहीं चाहते कि कोई यह सोचें कि आप अपना ख्याल नहीं रख सकते हैं या आप किसी रिश्ते में अपना वजन नहीं उठा रहे हैं। जानें कि इसे रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं। अब असुरक्षित नहीं होना और किसी के नियंत्रित स्वभाव के तहत। यदि स्थिति उत्पन्न होती है तो यह सब आप पर निर्भर करता है कि आप स्वयं की देखभाल करने में सक्षम हैं। क्या आपको ऐसे व्यक्ति के रूप में देखा जाएगा जो स्वयं उनकी देखभाल कर सकता है या नहीं कर सकता है?
आप सह-निर्भर होना क्यों बंद करना चाहते हैं
सह-निर्भर होने से आपको वह नियंत्रण या संतुष्टि नहीं मिलती जो आपको लगता है कि आपको कभी-कभी चाहिए। हालांकि कुछ लोगों को इससे कोई आपत्ति नहीं है या यह उन्हें सह-निर्भर होने से परेशान नहीं कर सकता है, यह एक ऐसी समस्या बन सकती है जो किसी भी समय अधिक स्पष्ट हो जाती है। आपके मामले में, कुछ करने की जरूरत है और जल्द ही। जब आप थोड़ा और स्वतंत्र होने के तरीकों पर काम करना शुरू कर सकते हैं तो आप वहां क्यों बैठते हैं और सोचते हैं कि आप इतने सह-निर्भर हैं? अधिक नियंत्रण, कम असुरक्षा, और अपना खुद का व्यक्ति बनने के अधिक सकारात्मक तरीके।
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द्वारा साझा की गई एक पोस्ट मिगुएल साइमन (@thewildsidewalker) 20 फरवरी, 2018 पूर्वाह्न 10:27 बजे पीएसटी
ऐसे कई स्पष्ट कारण हैं जिनसे आप सह-निर्भर और अधिक स्वतंत्र होना बंद करना चाहते हैं। कम सह-निर्भर होने का अर्थ है एक व्यक्ति के रूप में अधिक स्वतंत्र होना। इसका मतलब है कि आपका अपना अधिक होना। यह जानने से बेहतर कोई एहसास नहीं है कि अगर यह नीचे आता है, तो आप अपने दम पर प्रबंधन कर सकते हैं। आप रिश्ते में जितने कम सह-निर्भर हों, उतना अच्छा है। अपने रिश्ते के या खुद के माता-पिता बनें। जानें कि आपके रिश्ते का कम नियंत्रित, कम असुरक्षित और कम संकीर्णतावादी पक्ष कैसे है।
आदतों को तोड़ना
सह-निर्भरता बहुत सारी अवांछित आदतों के साथ आती है जिनका आप अब तक बहुत अच्छी तरह से उपयोग कर सकते हैं। आदतों को दूर करना किसी भी तरह से आसान नहीं है, लेकिन कम सह-निर्भर बनने के लिए आपको उन सभी आदतों को दूर करने की आवश्यकता होगी जो इसमें योगदान करती हैं।
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट चेसलाइफ | स्वास्थ्य कोच (@chaselifewithkelly) 8 फरवरी, 2018 सुबह 6:56 बजे पीएसटी
एक रिश्ते में और अधिक स्वतंत्र होने से पहले, आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि आपकी कौन सी आदतें हैं या आप ऐसा क्या करते हैं जो आपको सबसे पहले इतना असुरक्षित बनाता है। आदतें ठीक हो सकती हैं, लेकिन अच्छी और बुरी आदतें होती हैं। यह देखने का समय है कि आप क्या करने के आदी हैं और उन चीजों को थोड़ा अलग तरीके से करना शुरू करें। उन चीजों पर ध्यान दें जो आप रोजाना करते हैं और उन्हें करने से बचें और जिन चीजों को आप सामान्य रूप से नहीं करते हैं वे अधिक करना शुरू कर देते हैं। यह एक बिंदु पर आता है जब आप जानते हैं या महसूस करते हैं कि आपको एक काम नहीं करना चाहिए और दूसरा करना चाहिए। कम सह-निर्भर होने का एक हिस्सा यह है कि आप जो करते थे उससे कम कर रहे हैं और अपने लिए अधिक कर रहे हैं, सामान्य तौर पर, जो आप सामान्य रूप से नहीं करते हैं उसे ऑफसेट करते हैं।
एक नार्सिसिस्ट का व्यवहार बंद करो
जब एक सह-निर्भर रिश्ते में यह कभी न भूलें कि जिस तरह से आप महसूस कर रहे हैं वह एक संकीर्णतावादी व्यवहार के कारण हो सकता है। यदि आप नहीं जानते कि आपका साथी है या नहीं, तो इसके बारे में कभी नहीं सोचा, अब इस पर आगे देखने का एक अच्छा समय हो सकता है। यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या रिश्ते में साथी मादक व्यवहार प्रदर्शित करता है।
एक ऐसा रिश्ता होना जहाँ आप किसी और पर इतना अधिक भरोसा करते हैं, आपके साथी में संभावित संकीर्णतावादी व्यवहार ला सकता है। चाहे उनका ऐसा होने का मतलब हो या न हो, अगर उन्हें यह एहसास हो कि वे रिश्ते में अधिक या सब कुछ कर रहे हैं, तो वे खुद से थोड़ा भरा हो सकते हैं। आपको इस व्यवहार को पहचानने और इसे जल्द से जल्द रोकने की आवश्यकता है; अन्यथा आप हमेशा वैसा ही महसूस करेंगे जैसा आप रिश्ते में करते हैं।
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट मैं (@dihotomy_of_self) 1 मार्च, 2018 सुबह 10:30 बजे पीएसटी
सह-निर्भर रिश्ते में होने पर आपको सबसे पहले यह पता लगाने या उससे निपटने की ज़रूरत है कि क्या मादक व्यवहार है, यह कहाँ है, और इसे कैसे रोकना है। कोई व्यक्ति जो जानता है कि आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आप उन पर भरोसा कर रहे हैं या वे जो समर्थन देते हैं, वह स्थिति का लाभ उठाने के लिए बाध्य है यदि वे एक संकीर्णतावादी हैं। यह पहचानना कि रिश्ते के कौन से पहलू उन्हें अधिक नियंत्रित व्यवहार देते हैं और आपको असुरक्षित महसूस कराते हैं, इसे रोकने में मदद करना अच्छा है। यह दिखाना शुरू करने के लिए कि आपको उनकी उतनी आवश्यकता नहीं है जितनी उन्होंने सोचा था कि आपने वह सब कुछ लिया जो आप कम करते हैं और किसी भी तरह से आप जो करते हैं उसे अधिक बनाते हैं। आप जो करते हैं उसका अधिक हिस्सा बनाएं। कभी-कभी यह आपके लिए कई मायनों में महंगा होगा, लेकिन अगर आप कम सह-निर्भर होना चाहते हैं, तो आपको ऐसा करने की जरूरत है। खुद के अधिक माता-पिता बनें। बस यह जान लें कि आपको कम सह-निर्भरता की दिशा में किसी भी संभावित बलिदान के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है।
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कैसे कम करना बंद करें और अधिक करना शुरू करें
एक कोडपेंडेंट रिश्ते के मूल्यह्रास का सभी हिस्सा यह पहचान रहा है कि रिश्ते में उचित हिस्सेदारी क्या होगी। इस बात को ध्यान में रखें कि आपको क्या करना है या कितना अधिक करने की आवश्यकता है ताकि आप इस सब के बारे में बेहतर महसूस कर सकें।
आप जो करते हैं उसे देखें और महसूस करें कि आप अभी चीजें कर सकते हैं लेकिन आप पर्याप्त नहीं कर रहे हैं। अधिक नियंत्रण पाने के लिए आपको उन चीजों को लेने की जरूरत है जो आप अभी करते हैं और जो चीजें आप नहीं करते हैं और उन सभी को एक में डाल दें। आपको सामान्य रूप से और अधिक करके अपना अधिक ख्याल रखना शुरू करना होगा।
नार्सिसिज़्म में आपका स्वागत है। #नार्सिसिज़्म
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट रेबेका एस.के. (@rekra_) 1 मार्च, 2018 पूर्वाह्न 10:56 बजे पीएसटी
एक कम सह-निर्भर रिश्ते के रास्ते में खुद के माता-पिता होने के लिए उन चीजों को देखें जो आपको लगता है कि आप खुद को और अधिक कर सकते हैं। हो सकता है कि इस नार्सिसिस्ट ने आपको रिश्ते में सोचा हो कि आपको उनकी बिल्कुल जरूरत है और आप अपने लिए चीजें नहीं कर सकते। वैसे वे पूरी तरह गलत हैं। हो सकता है कि वे ऐसे काम करें जो आप उनके बिना कर सकते थे। अधिक कार्य करना। हो सकता है कि वे आपके बाद सफाई करें, अपने बाद सफाई करें। हो सकता है कि आपको परिवहन संबंधी परेशानी हो और वे आपको हर जगह ड्राइव करें, टैक्सी और बसों का अधिक बार उपयोग करना शुरू करें। हो सकता है कि वे आपके लिए खरीदारी करें। आप अभी कम से कम आधा समय खरीदारी करते हैं। वे बहुत अच्छी तरह से अधिकांश निर्णय ले सकते हैं, यदि सभी निर्णय नहीं। आप अधिक निर्णय लेने लगते हैं। आपके लिए चीजों को अधिक करने का अर्थ है दूसरों को यह दिखाना कि उन्हें उतना करने की आवश्यकता नहीं है। मतलब आप कम कोडपेंडेंट और अधिक नियंत्रण में होने के सही रास्ते पर हैं।
अधिक नियंत्रित और कम सह-निर्भर व्यवहार
कभी-कभी जब आप एक कोडपेंडेंट रिश्ते में होते हैं तो आप नियंत्रित होने का एक तरीका विकसित करते हैं। हो सकता है कि आप इसे पहली बार नोटिस न करें या वास्तव में आपको हिट करने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन एक बार जब आप इसे अपने दिमाग में आने लगते हैं, तो आप जानते हैं कि इसे रोकना होगा। आप जो नियंत्रण महसूस करते हैं वह केवल तभी खराब होगा जब आप इसे होने देते रहेंगे। आपको यह जानने की जरूरत है कि आपका भी नियंत्रण है।
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट डैनसो वित्तीय समाचार (@dansofinancialnews) 1 मार्च, 2018 दोपहर 1:22 बजे पीएसटी
हो सकता है शुरुआत में आप इससे असहज हों लेकिन एक मिनट के लिए चीजों के बारे में सोचें। क्या होगा यदि आप एक स्विच फ्लिप करें और दिखाएं कि आप नियंत्रण ले सकते हैं और कम नियंत्रित हो सकते हैं? यह आपके महत्वपूर्ण दूसरे को रिश्ते में देखने में क्या मदद करेगा? उनका लेना क्या होगा? किसी को उनकी संभावित गलतियाँ दिखाने के लिए या अपनी भावनाओं में आपकी मदद करने के लिए अक्सर उन्हें यह दिखाना सबसे अच्छा होता है कि वे बेहतर समझ हासिल करने में उनकी मदद कैसे कर सकते हैं। इसका मतलब झटका या कुछ भी नहीं है। शायद उन्हें बताना शुरू करें कि वे कितने नियंत्रित हो सकते हैं। उन्हें उनकी आदतों और व्यवहारों के बारे में बताएं। उन्हें इस बात का अहसास कराएं कि जब उन्हें किसी और पर बहुत ज्यादा भरोसा करना पड़ता है तो कोई कितना असुरक्षित महसूस कर सकता है।
यह मत भूलो कि जब एक कोडपेंडेंट रिश्ते में होने की बात आती है तो आप कुछ चीजों को जितना अधिक अनुमति देंगे, आपके पास उतना ही कम नियंत्रण होगा। आपका सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अधिक कार्यभार ग्रहण करना शुरू करें। आप जितना अधिक कार्यभार संभालेंगे, आपका नियंत्रण उतना ही अधिक होगा।
उन जोड़ों से बात करें जिन्हें आप जानते हैं जैसे कि आपके माता-पिता
यह हमेशा अच्छा होता है जब आपको किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करने के लिए किसी चीज़ में मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है जो आपकी मदद करने में सक्षम हो या आपको सलाह दे कि आपको किसी निश्चित मामले पर क्या करना चाहिए। पूछने से कभी दर्द नहीं होता।
हो सकता है कि कोई ऐसा व्यक्ति हो जिसे आप पा सकते हैं जो एक समान स्थिति में रहा हो या किसी ऐसे व्यक्ति को जानता हो जिसके पास कोडपेंडेंट व्यवहार को दूर करने और एक खुशहाल युगल बनने में सक्षम हो। रिश्ते इस आधार पर बनते हैं कि उसमें दो लोग एक समान जमीन पर होते हैं। वास्तव में खुश जोड़ों को एक समय में बीच का रास्ता मिल गया होगा। कोई भी व्यक्ति जिसे आप जानते हैं, जो इस तरह के अनुभव को जानता हो या रहा हो, वह आपको सलाह दे सकता है या आपकी कुछ समस्याओं में मदद कर सकता है, जो अब आपको कोडपेंडेंसी के साथ हैं।
जब सह-निर्भरता की बात आती है और उन जोड़ों से बात करने वाले रिश्ते जिन्हें आप जानते हैं जैसे कि दोस्त या आपके माता-पिता जिनके पास अनुभव है, आपको इस बारे में अच्छी जानकारी दे सकते हैं कि आपके रिश्ते में कोडपेंडेंट कैसे नहीं होना चाहिए। हो सकता है कि उनमें से एक भी कुछ समय के लिए दूसरे पर निर्भर था और यह कुछ ऐसा था जिसे उन्हें दूर करना था। जो भी मामला हो, यदि आप जानते हैं कि जोड़े खुश हैं, तो वे शायद अधिक अच्छी तरह से गोल रिश्ते में हैं। इसलिए उनकी ओर देखना और सवाल पूछना आपकी मदद करने के लिए एक अच्छा विचार हो सकता है।
अपने साथी के साथ बातें करें
जब आप अपने साथी का सामना करेंगे तो आपको सावधानी से सोचने और अपनी सह-निर्भरता के साथ होने वाली सभी समस्याओं को संकलित करने की आवश्यकता होगी। सुनिश्चित करें कि बड़ी समस्या को लेने और मुद्दों पर बात करने के लिए आपके पास पहले से आवश्यक सब कुछ है।
एक निश्चित बिंदु पर आप जो सबसे अच्छी चीजें कर सकते हैं, वह है अपने साथी से रिश्ते के बारे में बात करना। अगर वे स्वीकार नहीं कर सकते तो आप कभी खुश नहीं होंगे। चीजें आपके लिए बेहतर होनी चाहिए। उन्हें बताएं कि क्या हो रहा है। उन्हें बताएं कि आप पर निर्भर होने की भावनाएँ हैं और वे आपको अंदर से कितना खा रहे हैं। हो सकता है कि उन्हें पता भी न हो या वे अपने काम करने के तरीके के इतने अभ्यस्त हों कि उन्हें इसका एहसास भी न हो।
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट जर्सी शोर दृश्य (@jerseyshorescene) 17 फरवरी, 2018 सुबह 9:28 बजे पीएसटी
अवांछित व्यवहार को रोकने या कम कोडपेंडेंट होने का एक हिस्सा अपने साथी से किसी बिंदु पर बात करना और उन्हें यह बताना है कि आप रिश्ते में क्या महसूस कर रहे हैं और जिन चीजों को बदलने की जरूरत है। यदि आप एक-दूसरे को उतना ही कठोर या उतना ही प्यार करते हैं जितना वे इसे पसंद नहीं कर सकते हैं, तो वे निश्चित रूप से समझेंगे और समय के बाद बदलने के लिए तैयार होंगे और हो सकता है कि आप कुल मिलाकर रिश्ते में या कम से कम, आपकी मदद करें ताकि आप ऐसा करने में सक्षम होंगे।
अपने समग्र आराम क्षेत्र से बाहर निकलें
कम कोडपेंडेंट होने के लिए आपको सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आपको आराम क्षेत्र से बाहर कर रही है। जीवन में अधिकांश चीजों की तरह, आपके दिमाग में सब कुछ सेट हो सकता है, आपके पास चीजों के बारे में सभी तरह के विचार हो सकते हैं, लेकिन अगर आप अपने आराम क्षेत्र से बाहर नहीं निकलते हैं, तो चीजें जल्द ही कभी भी बदलने के अधीन नहीं हैं। . आप निश्चित रूप से यह नहीं चाहते हैं। तो सुनिश्चित करें कि आप वही कर रहे हैं जो आवश्यक है अन्यथा आप हमेशा एक हद तक कोडपेंडेंट होने की संभावना से अधिक होंगे।
वहां चले जाओ
आपके लिए बस इतना करना बाकी है कि आप वहां जाएं और उस बदलाव की दिशा में काम करें जो आप करना चाहते हैं। चारों ओर अधिक करना शुरू करें और सामान्य तौर पर, अपने दिमाग को चीजों से हटाने और उस प्रगति की ओर बढ़ने में मदद कर सकते हैं जो आप करना चाहते हैं। सह-निर्भर होना और कम होना अपने आप नहीं हो जाएगा। अंदर और बाहर देखें और देखें कि आप कहां सुधार करना शुरू कर सकते हैं और चीजें करना शुरू कर सकते हैं ताकि आपका साथी कम करे। आप अंततः बीच का रास्ता खोज लेंगे और अधिक समान संबंध में होंगे। आप खुश होंगे कि आपने भी किया।
