यह इलेक्ट्रिक है! ये इलेक्ट्रोलाइट फूड्स आपके शरीर को गुलजार रखते हैं

कभी आपने सोचा है कि वर्कआउट के बाद स्पोर्ट्स ड्रिंक ब्रांड इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने के बारे में इतना बड़ा सौदा क्यों करते हैं? ऐसा इसलिए है क्योंकि इलेक्ट्रोलाइट्स (विद्युत चार्ज वाले खनिज) आपके शरीर में कई प्रक्रियाओं के लिए ईंधन हैं।

आपके हृदय, मस्तिष्क और मांसपेशियों को कार्य करने के लिए बिजली की उन चिंगारियों की आवश्यकता होती है। इलेक्ट्रोलाइट्स भी विनियमित करने में मदद करते हैं हाइड्रेशन और पीएच स्तर।

इलेक्ट्रोलाइट्स केवल पेशेवर एथलीटों के लिए नहीं हैं - हर किसी को पसीने, बीमारी या निर्जलीकरण के कारण खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने की जरूरत है। आप मूत्र और पसीने के माध्यम से हर समय इलेक्ट्रोलाइट्स खो देते हैं, और आपको उन्हें फिर से भरने के लिए एक स्थिर आपूर्ति की आवश्यकता होती है।

अच्छी खबर यह है कि विविध आहार खाने से आप भरपूर मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स प्राप्त कर सकते हैं।

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क्या आपको इलेक्ट्रोलाइट्स भरने के लिए नियॉन पेय की आवश्यकता है?

आपकी उम्र, आपकी गतिविधि के स्तर, आप कितना पानी पीते हैं और आप जिस जलवायु में रहते हैं, उसके आधार पर आपकी इलेक्ट्रोलाइट की ज़रूरतें अलग-अलग होंगी।

अधिकांश मध्यम रूप से सक्रिय लोगों को वे सभी इलेक्ट्रोलाइट्स मिल सकते हैं जिनकी उन्हें भोजन और पेय से आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आपको पसीना आ रहा है, तो इलेक्ट्रोलाइट्स को तेजी से लोड करने के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक सबसे अच्छा उपकरण हो सकता है।

सुपरचार्ज्ड मिनरल्स

महत्वपूर्ण, विद्युत आवेशित खनिज जिन्हें हम इलेक्ट्रोलाइट्स कहते हैं, उनमें शामिल हैं:

डेविड वाइज स्कीयर नेट वर्थ

• सोडियम
• फास्फेट
• पोटैशियम
• कैल्शियम
• मैग्नीशियम
• क्लोराइड
• बिकारबोनिट

इलेक्ट्रोलाइट्स के बिना आपका शरीर बिजली के बिना घर जैसा होगा - बहुत जीवंत नहीं।

इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बीम चलना

चीजों को सुचारू रूप से चलाने के लिए, आपके शरीर को पर्याप्त इलेक्ट्रोलाइट्स की आवश्यकता होती है, लेकिन बहुत अधिक नहीं। इलेक्ट्रोलाइट के स्तर को आदर्श श्रेणी में रखना महत्वपूर्ण है।

यदि आपके पास ऊपर सूचीबद्ध कारकों में से एक है या आप बीमारी के कारण निर्जलित हैं, पर्याप्त शराब नहीं पी रहे हैं, या सामान्य से अधिक पसीना आ रहा है, तो हो सकता है कि आपके इलेक्ट्रोलाइट्स आपको ठीक से शक्ति देने में सक्षम न हों।

इष्टतम इलेक्ट्रोलाइट स्तरों के लिए आपका गेम प्लान

अपने शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स को ज़ोन में रखने के लिए इन सात युक्तियों का पालन करें:

1. एक संतुलित आहार खाएं। खनिजों के अच्छे वर्गीकरण के लिए विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां और प्रोटीन चुनें। ऊपर सूचीबद्ध कुछ इलेक्ट्रोलाइट युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने की पूरी कोशिश करें।
2. हाइड्रेटेड रहना। पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पियें — के अनुसार चिकित्सा संस्थान , यानी महिलाओं के लिए प्रति दिन 2.2 लीटर (लगभग 9 कप) और पुरुषों के लिए 3 लीटर (लगभग 13 कप) प्रतिदिन। लेकिन याद रखें कि बहुत अधिक पानी (जैसे, एक दिन में गैलन) पीने से आप मूत्र के माध्यम से अधिक इलेक्ट्रोलाइट्स खो सकते हैं।
3. सावधानी के साथ मूत्रवर्धक का प्रयोग करें। और हमेशा अपने डॉक्टर को किसी भी ओवर-द-काउंटर दवाओं के बारे में सूचित करें जो आप ले रहे हैं।
4. नमक कम से कम। हां, आपको सोडियम की जरूरत है, लेकिन बहुत ज्यादा संतुलन बिगाड़ सकता है।
5. व्यायाम करते समय ठंडा रखें। दिन के सबसे गर्म समय में बिना एयर कंडीशनिंग के या बाहर बाहर काम करने से बचें।
6. अपने डॉक्टर से बात करें। पता करें कि क्या आपकी वर्तमान दवाएं या कोई स्वास्थ्य स्थिति आपके इलेक्ट्रोलाइट्स को प्रभावित कर सकती है।
7. अपने पेय खेल ऊपर। जब आप सक्रिय हों, बीमार हों, या बहुत पसीना आ रहा हो, तो खूब पानी पिएं या नीचे सूचीबद्ध इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय पदार्थों में से एक चुनें। यदि आप एक घंटे से अधिक समय तक अत्यधिक सक्रिय हैं, तो इलेक्ट्रोलाइट्स और तरल पदार्थ को तेजी से बदलने के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक का उपयोग करें।

9 इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर प्यास बुझाने वाले

यहां तक ​​कि नल के पानी में भी इलेक्ट्रोलाइट खनिजों की थोड़ी मात्रा होती है, लेकिन अगर आपको बूस्ट की जरूरत है, तो ये पेय मदद कर सकते हैं।

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तल - रेखा

इलेक्ट्रोलाइट्स नामक विद्युत आवेशित खनिज तंत्रिका संकेतों, द्रव संतुलन और मांसपेशियों के कार्य के लिए आवश्यक हैं। निर्जलीकरण, अत्यधिक पसीना, बुखार, दस्त और उल्टी से आपका इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बिगड़ सकता है।

कुछ स्वास्थ्य स्थितियां और दवाएं इलेक्ट्रोलाइट स्तर को भी प्रभावित कर सकती हैं। विभिन्न प्रकार के आहार और स्मार्ट पेय विकल्प आमतौर पर उन आवेशित खनिजों को संतुलन में रखने के लिए पर्याप्त होते हैं।