अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
कुछ कहते हैं कि यह लेता है २१ दिन एक आदत बनाने के लिए। अन्य शोध सुझाव है कि इसमें 18 से 254 लगते हैं लिफ्ट ऐप कहते हैं कि इसमें केवल तीन लगते हैं। ग्रेटिस्ट ने यह देखने के लिए लक्ष्य ट्रैकर की कोशिश की कि क्या यह वास्तव में काम करता है।
लिफ्ट, जो पिछली गर्मियों में शुरू हुई थी, लक्ष्य निर्धारित करने और दोस्तों और लिफ्ट समुदाय के समर्थन से प्रगति को ट्रैक करने का एक आसान तरीका है। . लाइफहैकिंग ऐप के तीन चरण हैं: अच्छी आदतों की पहचान करें, प्रदर्शन को ट्रैक करें और प्रगति करें। उपयोगकर्ता एक आईफोन, आईपॉड टच के नए संस्करणों या आईपैड के माध्यम से लॉग इन करते हैं।
यह काम किस प्रकार करता है
एक बार उपयोगकर्ता नाम बन जाने के बाद, उपयोगकर्ता लोकप्रिय आदतों को ब्राउज़ करते हैं - जैसे विटामिन लें, एक्स मील दौड़ें, फ्लॉस करें, वजन कम करें, ध्यान करें - या नई आदतें बनाएं . प्रत्येक आदत दिखाती है कि उस लक्ष्य के साथ कितने अन्य प्रतिभागियों ने चेक इन किया है, और उन्होंने कब चेक इन किया है। आप कितनी आदतों को चुन सकते हैं इसकी कोई सीमा नहीं है, और आप उन्हें किसी भी समय जोड़ या हटा सकते हैं।
एक बार जब उपयोगकर्ता ब्लॉक के चारों ओर टहलते हैं या कचरा निकालते हैं, तो वे ऐप खोलते हैं और अपना पूरा कार्य रिकॉर्ड करने के लिए एक चेकबॉक्स पर टैप करते हैं। (प्रत्येक में एक नोट जोड़ने का विकल्प है, जिसे “चेक-इन” कहा जाता है; टिप्पणियों के लिए “चार के बजाय तीन मील के लिए जॉगिंग क्योंकि यह बारिश शुरू हो गई है।”) उपयोगकर्ता इसकी प्रगति की जांच कर सकते हैं “प्रति सप्ताह आवृत्ति” और “प्रति माह आवृत्ति” चार्ट: बार ग्राफ़ दिखाते हैं कि उपयोगकर्ता किन आदतों की सबसे अधिक जाँच करते हैं और कौन सी आदतें रास्ते से गिर रही हैं .
कंपनी की वेबसाइट कहती है, & ldquo; आप लिफ्ट पर अकेले नहीं हैं, & rdquo; तथा ऐप सामुदायिक संपर्क को एक बड़ी प्राथमिकता बनाता है। एक बार जब कोई उपयोगकर्ता चेक इन करता है, तो उसे मित्रों के साथ साझा किया जाता है . दूसरों को & ldquo; प्रॉप्स & rdquo; देने के लिए थोड़ा सा अंगूठा (फेसबुक पर “लाइक” बटन की तरह) है; चेक-इन के लिए। ऐप का उपयोग करने के लिए मित्रों को आमंत्रित करने का एक कार्य भी है - प्रेरणा को बढ़ावा देने का एक और तरीका। (फिलहाल, लिफ्ट में अन्य उपयोगकर्ताओं से आदत की जानकारी छिपाने की क्षमता नहीं है, लेकिन वे इस समारोह को जोड़ने की योजना बना रहे हैं भविष्य में।)
लिफ्ट के साथ हैंड्स-ऑन
मैंने एक सप्ताह के लिए 10 आदतों पर नज़र रखने का फैसला किया : माँ और पिताजी को बुलाओ, अव्यवस्था, आधी रात तक सो जाओ, मेरा पोषण लॉग ऑन करें MyFitnessPal , अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें, किसी की तारीफ करें, रात 9 बजे के बाद न खाएं, दिन में तीन कप चाय पिएं, रात में कम से कम आठ घंटे सोएं और अधिक पानी पिएं। चूंकि वे काफी सरल थे, मुझे लगा कि 10 लक्ष्य उचित होंगे।
अंत में मेरे पास अपनी नींद को लॉग करने और अपनी डेस्क कुर्सी पर सीधे बैठने के लिए जवाबदेह होने का एक कारण था। इससे पहले कि मैं काम छोड़ता, मैं अपने क्षेत्र को साफ करने के लिए निश्चित था, और सोने से पहले अपने कमरे को फिर से व्यवस्थित करने के लिए मुझे और अधिक प्रोत्साहन मिला। और हर सुबह मैंने अपना बिस्तर बनाया (अव्यवस्थित करने का मेरा संस्करण)।
जब मैंने लगातार तीन दिन अपने माता-पिता को फोन किया, तो मुझे एक ईमेल मिला, जिसमें लिखा था, “हाय निकोल, आपने कल निम्नलिखित 1 आदत पर प्रगति की!” इसने इस बात पर प्रकाश डाला कि मैं तीन दिवसीय स्ट्रीक पर था। सबसे ऊपर एक उद्धरण भी था: “ प्रत्येक मनुष्य अपने स्वास्थ्य या रोग का स्वयं लेखक है .”
लिफ्ट का उपयोग करने के एक सप्ताह के बाद, मैंने प्रत्येक कार्य में कम से कम एक बार जांच की (दूसरों की तुलना में कुछ अधिक)। अधिक पानी पीना एक चुनौती थी, लेकिन अगर मैंने एक निश्चित मात्रा निर्धारित की होती तो यह अधिक प्रभावी हो सकता था। लिफ्ट के तीन दिवसीय नियम के अनुसार, मैंने एक सप्ताह में तीन आदतें बनाईं - 'किराए पर बुलाओ, मेरा भोजन लॉग करो, और अव्यवस्था' . बेशक, आखिरी वाला बहुत अस्पष्ट है (अव्यवस्थित होने का मतलब कचरा बाहर निकालना या मेरे अपार्टमेंट का पूरा ओवरहाल हो सकता है)।
रिश्ते में असुरक्षित महिला
निर्णय
लिफ्ट की झांकियों से ईमेल प्राप्त करना साधारण कार्यों के लिए पीठ पर एक छोटे से थपथपाने जैसा था जिसे मैं आमतौर पर वैसे भी दैनिक आधार पर करता हूं . अगर मैं हर सुबह ऐप में चेक इन नहीं करता तो क्या मैं अपने माता-पिता को फोन करना बंद कर देता? संभावना नहीं है। लेकिन अधिक पानी पीने या अपने भोजन पर नज़र रखने के लिए जवाबदेह होने के कारण मुझे इस बात की अधिक जानकारी हुई कि मैं अपने शरीर में क्या ले रहा था। जबकि मैं इन कार्यों को अन्य तरीकों से ट्रैक कर सकता था (पेंसिल और पेपर, एक के लिए) दिन में एक बार स्वचालित अनुस्मारक होना अच्छा था।
मैंने ऐप के सामाजिक पहलू का भी इतना फायदा नहीं उठाया। मैंने दूसरों को सहारा देकर प्रोत्साहित नहीं किया (वह छोटा सा अंगूठा चिह्न है) या समर्थन के लिए दोस्तों को आमंत्रित किया।
टेकअवे
अभी के लिए, मुझे लगता है कि मैं ऐप में चेक इन करने से ब्रेक लूंगा। लेकिन लिफ्ट मुफ्त, उपयोग में आसान और हानिरहित है। ऐप को आज़माना निश्चित रूप से इसके लायक है .
इसे आज़माने के लिए तैयार हैं? ITunes स्टोर से लिफ्ट डाउनलोड करें .
क्या आप लिफ्ट ऐप का इस्तेमाल करते हैं? आप क्या ट्रैक करना पसंद करते हैं? हमें नीचे टिप्पणी अनुभाग में बताएं, या लेखक को ट्वीट करें @nicmcdermott .
