स्टीम पावर: शरीर और दिमाग के लिए स्टीम रूम के फायदे

स्टीम रूम के विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं। वे परिसंचरण में सुधार करते हैं, मांसपेशियों के दर्द को कम करते हैं, वर्कआउट रिकवरी में सहायता करते हैं और आपको आराम करने में मदद करते हैं। हालाँकि, स्टीम रूम में कदम रखने से पहले कुछ संभावित जोखिमों के बारे में जागरूक होना आवश्यक है।

स्टीम रूम रेतीले समुद्र तटों और ताड़ के पेड़ों के बिना एक उष्णकटिबंधीय स्वर्ग की तरह है। यह एक आरामदायक बंद जगह है, जिसमें एक भाप जनरेटर है जो हवा में जल वाष्प छोड़ता है और एक गर्म, आर्द्र और बेहद स्फूर्तिदायक वातावरण बनाता है। उच्च आर्द्रता के साथ लगभग 100-110°F तापमान के बारे में सोचें।

स्टीम रूम के कई स्वास्थ्य लाभों को जानने के लिए पढ़ना जारी रखें, और आइए उन लाभों को जानें मांसपेशियों खुश, पिघले हुए नूडल्स में।

स्टीम रूम के लाभ

स्टीम रूम में कदम रखना केवल स्वादिष्ट गर्मी और नमी को गले लगाने के बारे में नहीं है - यह आपके दिमाग, शरीर और आत्मा के लिए लाभों के खजाने को अनलॉक करने का एक अवसर भी है, जिसमें शामिल हैं:

परिसंचरण में सुधार करता है

स्टीम रूम की गर्मी और भाप रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद कर सकती है, जिससे पूरे शरीर में रक्त प्रवाह और परिसंचरण में सुधार होता है। हालाँकि इस क्षेत्र में बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है, छोटा सा है 2012 से अध्ययन वृद्ध वयस्कों ने दिखाया कि नम गर्मी ने परिसंचरण को बढ़ावा दिया, खासकर निचले पैरों में।

सूजन को कम करता है

थर्मल थेरेपी प्रणालीगत कम कर सकती है सूजन , एक पुरानी स्थिति से जुड़ा हुआ स्ट्रोक, कैंसर, हृदय की समस्याएं, मधुमेह , और मोटापा। एक अध्ययन ध्यान दें कि बार-बार सौना करने से शरीर में सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) नामक सूजन का निशान कम हो जाता है। स्टीम रूम के समान प्रभाव हो सकते हैं।

हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

2021 का एक अध्ययन पाया गया कि भाप स्नान स्वस्थ लोगों में हृदय की कार्यक्षमता को कम करके सुधार कर सकता है रक्तचाप . प्रतिभागियों ने 12 सप्ताह तक साप्ताहिक रूप से 10-15 मिनट का भाप सत्र लिया और हृदय गति और सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप में कमी देखी गई।

तनाव कम करता है

स्टीम रूम में बैठना शुद्ध विश्राम है। ए अनुसंधान समीक्षा सुझाव दिया कि सौना कम हो सकता है तनाव स्तर उच्च-तनाव वाले व्यवसायों में रहने वाले लोगों के लिए, जैसे प्रथम उत्तरदाता या सेना। अध्ययन में, लोगों ने साप्ताहिक रूप से एक से दो सौना का दौरा किया और अल्पकालिक रक्तचाप और धमनी कठोरता में सुधार हुआ। इसलिए गर्मी और आर्द्र वातावरण तनाव को कम करने और तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है।

कठोर जोड़ों को ढीला करता है

गर्मी अंगों को सख्त बनाने में मदद करती है जोड़ और पीड़ादायक मांसपेशियों को आराम देता है, खासकर यदि आपको गठिया है। गर्म करना जोड़ रक्त वाहिकाओं को बड़ा करता है, जिससे अधिक रक्त, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को घायल ऊतकों में प्रवाहित होने की अनुमति मिलती है, और विश्राम को बढ़ावा मिलता है। तो, एक स्टीम रूम आपको पहले गर्म होने में मदद कर सकता है कसरत करना और अपने जोड़ों को इष्टतम गति के लिए तैयार करें।

वर्कआउट रिकवरी का समर्थन करें

किसी एथलीट से पूछें कि वे अपने शरीर को स्वस्थ होने में कैसे मदद करते हैं गहन कसरत , और उनमें संभवतः हीट थेरेपी शामिल होगी। DOMS, या विलंबित शुरुआत मांसपेशियों में दर्द , वह दर्द है जो आप शारीरिक गतिविधि के बाद महसूस करते हैं। और क्या? गर्मी मदद कर सकती है. एक पुराना 2013 का अध्ययन ध्यान दें कि नम गर्मी, जैसा कि आप भाप कमरे में पाएंगे, सूखी गर्मी जितनी ही प्रभावी है अधिक तेजी से काम करता है .

त्वचा का स्वास्थ्य

भाप परिसंचरण में सुधार कर सकती है और आपकी त्वचा को हाइड्रेट और पुनर्जीवित करके एक स्वस्थ चमक को बढ़ावा दे सकती है, संभावित रूप से दाग-धब्बों को कम कर सकती है और आपके रंग को निखार सकती है। स्टीम रूम आपके छिद्रों को भी खोलता है और पसीने को बढ़ावा देता है, जिससे आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों को बाहर निकाला जा सकता है।

खुद की देखभाल

स्टीम रूम में कदम रखें, और आपको एक ऐसे स्वर्ग में ले जाया जाएगा जहां समय धीमा हो जाता है खुद की देखभाल केन्द्र स्थान लेता है. जैसे ही आप भाप ग्रहण करते हैं, आप पाएंगे कि आपका मन और शरीर आराम कर रहा है, पुनर्जीवित हो रहा है और तरोताजा हो रहा है, तरोताजा और नया महसूस कर रहा है। और यदि यह आपकी बात है, तो स्टीम रूम साथी कल्याण उत्साही लोगों के साथ मेलजोल का एक अनूठा अवसर प्रदान करते हैं।

सौना और स्टीम रूम के बीच क्या अंतर है?

आह, गर्म कक्षों की लड़ाई! सौना और स्टीम रूम, हालांकि दोनों गर्मी और विश्राम प्रदान करते हैं, लेकिन इनमें कुछ महत्वपूर्ण अंतर हैं।

सौना सूखी गर्मी प्रदान करते हैं जो आमतौर पर 160-200 डिग्री फ़ारेनहाइट पर बनाए रखी जाती है। सौना आम तौर पर लकड़ी के पैनल वाले कक्ष होते हैं जिनमें एक स्टोव होता है जो चट्टानों को गर्म करता है जो संलग्न स्थान में गर्मी फैलाता है। यदि आपको थोड़ी भाप चाहिए तो आप चट्टानों पर पानी की एक बूँद फेंक सकते हैं।

संकेत वह आपसे संबंध विच्छेद नहीं करना चाहता

इसके विपरीत, भाप वाले कमरों में तापमान कम होता है, आमतौर पर 100-120 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच, और यह सब उस नम अच्छाई के बारे में होता है। वे ऊंचे आर्द्रता स्तर के साथ एक नम वातावरण बनाते हैं। यह रेगिस्तान की तुलना उष्णकटिबंधीय वर्षावन से करने जैसा है।

सौना और स्टीम रूम के बीच चुनाव अक्सर व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है। कुछ लोग सौना की शुष्क गर्मी का आनंद लेते हैं, उन्हें यह स्फूर्तिदायक और उपचारात्मक लगता है। अन्य लोग भाप कमरे के आर्द्र आलिंगन को पसंद करते हैं, जिससे श्वसन तंत्र पर यह नरम और अधिक आरामदायक लगता है। यह सब आपके लिए सबसे उपयुक्त चीज़ ढूंढने के बारे में है!

क्या स्टीम रूम वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है?

क्या अतिरिक्त पाउंड कम करने के लिए स्टीम रूम आपका गुप्त हथियार है? संक्षिप्त उत्तर? नहीं, स्टीम रूम नहीं है जादुई वसा जलाने वाली मशीन - क्यू नाटकीय संगीत. आपका बुलबुला फूटने के लिए क्षमा करें, लेकिन केवल स्टीम रूम में बैठने से वे लव हैंडल किसी जादूगर की सहज चाल से अधिक तेजी से गायब नहीं होंगे।

यहाँ सौदा है: जब आप स्टीम रूम में होते हैं, तो आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है, और आपको बहुत पसीना आता है। हाँ, आप पसीने के माध्यम से कुछ पानी का वजन कम कर लेंगे, लेकिन एक बात स्पष्ट कर लें - यह अस्थायी है। जैसे ही आप हाइड्रेट करेंगे और अपने शरीर को फिर से भर देंगे, वह वजन वापस आ जाएगा।

लेकिन आपको स्टीम रूम को पूरी तरह से ख़त्म करने की ज़रूरत नहीं है। हालांकि यह सीधे तौर पर वसा हानि का कारण नहीं बन सकता है, लेकिन यह सहायता करके एक स्वस्थ जीवन शैली और व्यायाम दिनचर्या को पूरक कर सकता है वर्कआउट रिकवरी और एक सुखदायक अनुभव प्रदान कर रहा है।

तनाव वजन घटाने के संबंध में एक डरपोक तोड़फोड़ करने वाला हो सकता है, लेकिन स्टीम रूम का शांत वातावरण आपको आराम करने में मदद कर सकता है और तनाव के स्तर को प्रबंधित करें , अप्रत्यक्ष रूप से आपके वजन घटाने के प्रयासों का समर्थन करता है।

स्टीम रूम के खतरे

हालाँकि स्टीम रूम फायदेमंद हो सकते हैं, आपको संभावित जोखिमों के बारे में भी जागरूक रहना चाहिए। इसलिए इसे ज़्यादा मत करो; यदि आप नौसिखिया हैं, तो अतिरिक्त सतर्क रहें।

इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वहां गर्मी है, इसलिए आपको अवश्य ही सावधान रहना चाहिए निर्जलीकरण . सुनिश्चित करें कि आप खूब सारा पानी पीओ धुंध वाले कक्ष में प्रवेश करने से पहले, अपने साथ पानी ले जाएं और 10 मिनट से अधिक समय अंदर न बिताएं।

लाज़ारो गार्सिया फोन्ज़ी

इसके अलावा, जबकि स्टीम रूम बाहरी दुनिया से गर्मी से बचने की सुविधा प्रदान करते हैं, वे कुछ अवांछित मेहमानों - बैक्टीरिया और अन्य कीटाणुओं - के लिए एकदम सही खेल का मैदान बनाते हैं। वे परेशान करने वाले छोटे संकटमोचक गर्म और आर्द्र परिस्थितियों में पनपते हैं, जैसे किसी को कोई काम नहीं।

उदाहरण के लिए, कुख्यात को ही लीजिए एथलीट फुट और कवक घेरा। वे स्टीम रूम के आरामदायक वातावरण का विरोध नहीं कर सकते; इससे पहले कि आप इसे जानें, वे आपके सामने एक पूरी पार्टी का आयोजन कर रहे हैं। बिल्कुल उस तरह की कंपनी नहीं है जिसे आप रखना चाहेंगे, है ना?

लेकिन डरो मत. अपने आप को अपने कवच के रूप में फ्लिप-फ्लॉप या शॉवर जूतों की एक भरोसेमंद जोड़ी से लैस करें, और आप संभावित फंगल आक्रमण से सुरक्षित रहेंगे।

स्टीम रूम से किसे बचना चाहिए?

स्टीम रूम में अत्यधिक गर्मी के कारण, वे कुछ खास लोगों के लिए सबसे अच्छा विचार नहीं हैं। इसलिए, यदि यह आप हैं, तो उत्तेजित होने से पहले अपने डॉक्टर से सब कुछ स्पष्ट कर लें:

• गर्भवती लोग
• साथ झांकता है दिल की बीमारी
• निम्न या वाला कोई भी उच्च रक्तचाप
• मिर्गी से पीड़ित लोग
• प्रतिरक्षा से समझौता करने वाले लोग
• कोई भी एंटीबायोटिक्स ले रहा है
• वे लोग जिनकी हाल ही में सर्जरी हुई है

इसके अलावा, यदि आपके अंडकोष हैं और आप अपने तैराकों को सक्रिय और महत्वपूर्ण रखना चाहते हैं, तो यह सबसे अच्छा है सौना और स्टीम रूम से बचें !

ले लेना

स्टीम रूम की गर्मी और नमी विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है जोड़ , मांसपेशियाँ, परिसंचरण, और त्वचा।

हालाँकि वे अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित हैं, यदि आपकी कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ हैं या आप गर्भवती हैं, तो स्टीमी सेश से पहले अपने डॉक्टर से जाँच करना सबसे अच्छा है। ओह, और संभावित पैर फंगस से सुरक्षित रहने के लिए फ्लिप-फ्लॉप पहनें!

और अंत में, खुद को हाइड्रेटेड रखना न भूलें। वह पानी पिएं और तरोताजा रहें क्योंकि इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए एक अच्छी तरह से हाइड्रेटेड भाप सत्र महत्वपूर्ण है।