अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
हो सकता है कि आपका मासिक आगंतुक आपको उस दोस्त की याद दिलाए जो हमेशा देर से शराब पीता है - और कभी-कभी बिल्कुल नहीं। पीरियड्स कभी-कभी फ्लेक करते हैं।
सबसे पहले, घबराओ मत। मासिक धर्म चक्र में अनियमितताएं इतनी दुर्लभ नहीं हैं। बहुत से लोग समय-समय पर पीरियड मिस करते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि 5 से 35 प्रतिशत मासिक धर्म वाली महिलाओं में अनियमित अवधि होती है। क्वाक वाई, एट अल। (2019)। सामाजिक आर्थिक स्थिति के अनुसार अनियमित मासिक धर्म की व्यापकता: जनसंख्या आधारित राष्ट्रव्यापी क्रॉस-सेक्शनल अध्ययन। डीओआई: 10.1371 / जर्नल.पोन.0214071
जब आपका मासिक धर्म चक्र 6 सप्ताह या उससे अधिक तक विस्तारित होता है लेकिन 6 महीने से कम होता है, तो इसे कहा जाता है ओलिगोमेनोरिया . यदि आपकी अवधि 6 महीने या उससे अधिक समय तक गायब रहती है, तो इसे कहते हैं माध्यमिक रजोरोध .
केटी पावलिच ब्रैंडन डार्बी
और जबकि आपका प्रारंभिक - और बहुत मान्य - एक या दो चक्र छोड़ने के बारे में सोचा जा सकता है कि आप गर्भवती हैं, कई जीवनशैली और स्वास्थ्य कारक भी आपके मासिक धर्म को मिनी-वेक लेने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
फिर भी, यदि आप यौन रूप से सक्रिय हैं, तो ओटीसी गर्भावस्था परीक्षण लेने के लिए कभी भी प्रतीक्षा न करें या ओवन में संभावित गोखरू को बाहर निकालने के लिए रक्त या मूत्र परीक्षण के लिए अपने डॉक्टर के पास जाएँ। और यदि आपने तीन या अधिक अवधियों को छोड़ दिया है और आपज़रूरआप गर्भवती नहीं हैं, अपने ओबी-जीवाईएन, प्राथमिक देखभाल चिकित्सक, या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाएँ।
इस बीच, आपकी अवधि AWOL होने के नौ सामान्य कारण यहां दिए गए हैं - और चीजों को वापस पटरी पर लाने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
1. आप तनावग्रस्त हैं AF
पुराना तनाव हमारी भलाई को गंभीर रूप से प्रभावित करता है, और यह माध्यमिक एमेनोरिया के प्राथमिक कारणों में से एक है। मेकज़ेकल्स्की बी, एट अल। (2014)। कार्यात्मक हाइपोथैलेमिक एमेनोरिया और महिलाओं के स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव। डीओआई: १०.१००७ / एस४०६१८-०१४-०१६९-३
आपके रक्त प्रवाह के माध्यम से आने वाले बहुत से तनाव हार्मोन आपके मस्तिष्क को आपके पर्यावरण या स्थिति में सुधार होने तक प्रजनन कार्य को धीमा या अस्थायी रूप से रोकने का संकेत दे सकते हैं।
एक अध्ययन ने सऊदी अरब में महिला छात्रों को देखा। सर्वेक्षण में शामिल छात्राओं में 27 प्रतिशत को अनियमित माहवारी थी। शोधकर्ताओं ने साइकिल में उतार-चढ़ाव और छात्रों के तनाव के कथित स्तर के बीच एक लिंक पाया। रफीक एन। (2018)। स्वास्थ्य विज्ञान का अध्ययन करने वाली युवा छात्राओं में मासिक धर्म संबंधी समस्याओं की व्यापकता और मनोवैज्ञानिक तनाव के साथ उनका जुड़ाव। डीओआई: 10.15537/smj.2018.1.21438
तो क्या आप फाइनल के दौरान कठिन समय बिता रहे हैं, काम से संबंधित तनावों से जूझ रहे हैं, ब्रेकअप से गुजर रहे हैं, या दुर्व्यवहार जैसे बड़े आघात से निपट रहे हैं, आपका शरीर आपकी अवधि को अंतराल पर भेजकर प्रतिक्रिया कर सकता है।
क्या करें:
यदि आप सामना कर रहे हैं दैनिक तनाव , देखें कि आप उन्हें कैसे कम कर सकते हैं। प्रयत्नध्यानतथाआराम करने के अन्य तरीके. आप संभवतः अगले महीने एक बार फिर से क्रिमसन वेव सर्फिंग करेंगे।
BTW, यदि आप अनुभव कर रहे हैंघरेलू हिंसातुरंत मदद मांगें। खोज साधन सहायता के लिए और एक रिश्ते से बाहर निकलने का गेम प्लान . यदि आपका यौन उत्पीड़न किया गया है, तो ये बचे लोगों के लिए संसाधन मदद कर सकते है।
2. आपके आहार में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी है
आप जो खाते हैं वह आपके चक्र को समान रखने में एक बड़ी भूमिका निभा सकता है। मौजूदा वैज्ञानिक अध्ययनों की समीक्षा पोषण संबंधी कमियों और मासिक धर्म चक्र की अनियमितताओं और मासिक धर्म की देरी से शुरू होने के बीच एक कड़ी का सुझाव देती है। जहांगीर ए (2018)। क्या पोषक तत्वों की कमी से मासिक धर्म अनियमित हो जाता है? http://biocoreopen.org/articles/Do-nutritional-deficiencies-lead-to-menstrual-irregularities.pdf
संतुलित आहार न लेने से शरीर प्रमुख मैक्रोन्यूट्रिएंट्स से वंचित हो जाता है - सोचेंप्रोटीन, वसा, और कार्बोहाइड्रेट . इसके अलावा, कुछ सूक्ष्म पोषक तत्व, उर्फविटामिन और खनिज, सेक्स हार्मोन बनाने के लिए आवश्यक हैं। उनमें शामिल हैंकैल्शियम, मैग्नीशियम , लोहा , तथा जस्ता .
पोषक तत्वों की कमी होने और पर्याप्त कैलोरी नहीं खाने से आपके शरीर पर दबाव पड़ सकता है और आपके पीरियड्स की पैकिंग हो सकती है।
भोजन का समय भी महत्वपूर्ण है। १७ से २२ वर्ष की उम्र की ३०० महिलाओं के २०१४ के एक अध्ययन में नाश्ता छोड़ने वालों और अनियमित मासिक धर्म चक्र वाली महिलाओं के बीच एक संबंध पाया गया। एइटा एचएफ, (२०१४)। युवा महिलाओं के मासिक धर्म पर नाश्ता न करने का प्रभाव। http://www.hsj.gr/medicine/effect-of-breakfast-skipping-on-young-females-menstruation.pdf
क्या करें:
यदि आपको संदेह है कि आपका आहार आपके दिवंगत लाल सागर के लिए दोषी है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें। आपका डॉक्टर पोषक तत्वों की कमी के लिए आपका परीक्षण कर सकता है और आपके शरीर को वापस पटरी पर लाने के लिए एक समाधान खोजने में आपकी मदद कर सकता है।
ध्यान रखें कि पेट को प्रभावित करने वाली स्थितियां, जैसे सीलिएक रोग , पोषक तत्वों के कुअवशोषण का कारण बन सकता है और उस अवधि के लिए दोषी ठहराया जा सकता है जो हूक खेल रही है। जाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करेंग्लूटेन मुक्त, हालाँकि।
3. आप बहुत व्यायाम करते हैं
व्यायाम आपके लिए अच्छा है, लेकिन यह ऊर्जा को जलाता है। और यदि आप अपने शरीर पर रखी गई मांगों को पूरा करने के लिए ठीक से ईंधन नहीं भरते हैं, तो यह प्रजनन प्रक्रियाओं को बंद करके प्रतिक्रिया कर सकता है।
यद्यपि 37 प्रतिशत महिला एथलीटों में एमेनोरिया की सूचना दी गई है, लेकिन आपको अपनी अवधि को बढ़ाने के लिए स्वर्ण पदक विजेता की तरह प्रशिक्षित करने की आवश्यकता नहीं है।
अप्रशिक्षित महिलाओं के एक छोटे से अध्ययन ने मासिक धर्म की गड़बड़ी को तीन मासिक धर्म चक्रों के दौरान आहार और व्यायाम के साथ बनाई गई 500 से 800 कैलोरी की दैनिक ऊर्जा की कमी से जोड़ा। उन लोगों में इश्यू फ़्रीक्वेंसी सबसे बड़ी थी जिनके पास ऊर्जा की सबसे बड़ी कमी थी।विलियम्स एनएल, एट अल। (2015)। दैनिक ऊर्जा घाटे का परिमाण आवृत्ति की भविष्यवाणी करता है लेकिन व्यायाम और कैलोरी प्रतिबंध से जुड़े मासिक धर्म की गड़बड़ी की गंभीरता नहीं। डीओआई: 10.1152 / ajpendo.00386.2013
यहां तक कि अगर हम अनावश्यक वजन घटाने की भरपाई के लिए पर्याप्त खाने में सक्षम हैं, तो शोध से पता चलता है कि व्यायाम महिला सेक्स हार्मोन की मात्रा को कम करता है - अर्थात् एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन - हमारे सिस्टम में तैरते हुए। एन्नौर-इद्रिसि के, एट अल। (2015)। महिलाओं में सेक्स हार्मोन पर शारीरिक गतिविधि का प्रभाव: एक व्यवस्थित समीक्षा और यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों का मेटा-विश्लेषण। डीओआई: 10.1186/एस13058-015-0647-3
जब हम व्यायाम के लिए ओवरबोर्ड जाते हैं, और ये हार्मोन बहुत कम हो जाते हैं, तो हम रासायनिक संचार श्रृंखला का हिस्सा कम कर देते हैं जो आम तौर पर अनुमानित अवधि को जन्म देता है।
क्या करें:
यदि आप सोच रहे हैं कि क्या आप बहुत अधिक ऊर्जा की कमी का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें या फिटनेस पोषण में विशेषज्ञता वाले पंजीकृत आहार विशेषज्ञ की मदद लें।
आप अपने व्यायाम आहार पर भी एक नज़र डाल सकते हैं। क्या आपको जिम में अपने दौड़ने, साइकिल चलाने के माइलेज या अपने दिनों को वापस डायल करने की आवश्यकता है?
यह अनदेखा करने का कोई साइड इफेक्ट नहीं है, कहते हैं निकोल टायसन , M.D., कैसर परमानेंट में एक OB-GYN और अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट के सदस्य।
एमेनोरिया से संबंधित कुछ महिलाएंभोजन विकारया अत्यधिक व्यायाम भी जीवन में बाद में हृदय रोग, ऑस्टियोपीनिया और ऑस्टियोपोरोसिस के लिए पूर्वनिर्धारित किया जा सकता है, वह कहती हैं।
4. आपका वजन बहुत कम या बहुत ज्यादा है
कम वजन होने से आंटी फ़्लो अपने ट्रैक में रुक सकती हैं।
कम वसा का अर्थ है लेप्टिन का निम्न स्तर - वसा कोशिकाओं द्वारा निर्मित एक हार्मोन जो ओव्यूलेशन और मासिक धर्म को ट्रिगर करने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है, कहते हैं शेरी रॉसी , एमडी, एक ओबी-जीवाईएन और सांता मोनिका में प्रोविडेंस सेंट जॉन्स हेल्थ सेंटर में महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञ।
बहुत अधिक शरीर में वसा भी मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकती है क्योंकि अधिक वजन होने से लेप्टिन प्रतिरोध हो सकता है। चाउ एसएच, एट अल। (2014)। लेप्टिन के 20 साल: मानव प्रजनन विकारों में लेप्टिन की भूमिका। डीओआई: 10.1530/जॉय-14-0245
क्या करें:
अपने चिकित्सक से एक मूल्यांकन प्राप्त करें। टायसन का कहना है कि ऊपर या नीचे कोई विशिष्ट वजन नहीं है जिसके लिए आपको ओवुलेटिंग या मासिक धर्म या एक विशिष्ट वजन रोकने की गारंटी है जो आपके चक्र की वापसी को निर्देशित करेगा।
'हर किसी का अपना निर्धारित बिंदु होता है,' वह बताती हैं। तो इस बात का जवाब तलाशना बंद न करें कि आपका चक्र क्यों खराब हो गया है, क्योंकि आप अपने दोस्तों की तुलना में कुछ पाउंड भारी या हल्के हैं।
5. आपको हार्मोनल समस्याएं हैं
एक कम या अति सक्रिय थायराइड होने से अविश्वसनीय मासिक धर्म भी हो सकता है, कहते हैं सब कुछ हैरिस , एमडी, ओबी-जीवाईएन, और न्यूयॉर्क शहर में मेडेन लेन मेडिकल के संस्थापक।
अमेरिकन थायरॉइड एसोसिएशन के अनुसार, लगभग 20 मिलियन अमेरिकियों को किसी न किसी प्रकार की थायरॉयड रोग है - महिलाओं के साथ पांच से आठ बार पुरुषों की तुलना में निदान होने की अधिक संभावना है।
अतिगलग्रंथिता दिल की धड़कन, वजन घटाने, गर्मी की असहिष्णुता, और भूख, पसीना और मल त्याग में वृद्धि की विशेषता है।
हाइपोथायरायडिज्म लक्षणों में वजन बढ़ना, सुस्ती, उदास मनोदशा, चेहरे पर सूजन, कब्ज और धीमी हृदय गति शामिल हैं।
एक शर्त कहा जाता है पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) टायसन का कहना है कि मिस्ड या अनियमित पीरियड्स का कारण भी हो सकता है। पीसीओएस प्रभावित करता है 10 में से एक महिला , महिला स्वास्थ्य पर कार्यालय के अनुसार।
पीसीओएस में, एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और एंड्रोजन में असंतुलन होता है - एक पुरुष हार्मोन जो महिलाएं आमतौर पर बहुत कम मात्रा में उत्पन्न करती हैं - जिससे अनियमित या कम ओव्यूलेशन हो सकता है।
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लक्षण अलग-अलग होते हैं लेकिन इसमें मुंहासे, बालों का पतला होना,बढ़े हुए चेहरे और शरीर के बाल, मोटापा, और टाइप 2 मधुमेह, बताते हैं जैमे अरुदा , एमडी, और ओबी-जीवाईएन।
अंत में, समय से पहले डिम्बग्रंथि विफलता (पीओएफ) - उर्फ प्रारंभिक रजोनिवृत्ति - यह भी समझा सकती है कि क्यों एक छोटी महिला की अवधि कई महीनों तक अनुपस्थित हो सकती है।
क्या करें:
यदि इनमें से कोई भी उपरोक्त संकेत घंटी बजाता है, तो अपने डॉक्टर को जल्द से जल्द देखें। टायसन कहते हैं, 'पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को हृदय रोग और मधुमेह जैसी गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों का दीर्घकालिक जोखिम हो सकता है।'
6. आप कुछ दवाएं ले रहे हैं
कुछ ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द निवारक - जैसे एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, और नेप्रोक्सन - मासिक धर्म चक्र के साथ खराब पाए गए हैं, रॉस कहते हैं। जैसा कि कुछ थायराइड दवाएं हो सकती हैं, क्योंकि वे हार्मोन के स्तर को बदल देती हैं जो ओव्यूलेशन और मासिक धर्म की शुरुआत के साथ परस्पर क्रिया करती हैं।
प्रोज़ैक और ज़ोलॉफ्ट जैसे कुछ एंटीड्रिप्रेसेंट हमारे शरीर के प्रोलैक्टिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं - एक हार्मोन जो आम तौर पर गर्भावस्था के बाद स्तनपान को बढ़ावा देता है लेकिन हमारे मासिक धर्म चक्र को भी बंद कर देता है, हैरिस कहते हैं।
अरुडा के अनुसार, ओपिओइड (प्रिस्क्रिप्शन दर्द निवारक), रक्तचाप की दवाएं और एंटीसाइकोटिक्स भी मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकते हैं।
क्या करें:
अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आपके द्वारा ली जा रही कोई भी दवा आपके मासिक धर्म का अपहरण कर सकती है।
7. आप जन्म नियंत्रण पर हैं
अधिकांश गर्भनिरोधक गोलियां और पैच ओव्यूलेशन को रोककर गर्भावस्था को रोकते हैं। कभी-कभी इसका परिणाम कुछ समय के लिए जहाज कूदना भी होता है। कई मामलों में यह पूरी तरह से सामान्य है, रॉस कहते हैं।
दूसरी ओर, आईयूडी ओव्यूलेशन को नहीं रोकते हैं। रॉस नोट करता है: 'आप अभी भी ओव्यूलेट करते हैं, लेकिन आईयूडी गर्भाशय में एक भड़काऊ प्रतिक्रिया पैदा करता है जो शुक्राणु को फैलोपियन ट्यूब तक पहुंचने से रोकता है, जहां निषेचन होगा।' जिज्ञासु?यहां यह तय करने का तरीका बताया गया है कि आईयूडी आपके लिए सही है या नहीं।
क्या करें:
अगर तुम गोली छोड़ दो और 3 महीने के भीतर रेड अलर्ट फिर से शुरू न करें, हो सकता है कि आपके शरीर में कुछ और चल रहा हो। रॉस का कहना है कि गोली अंतर्निहित मुद्दों को मुखौटा कर सकती है जो केवल एक बार जब आप इसे लेना बंद कर देते हैं। अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।
इसी तरह, अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को देखें यदि आपके पास हमेशा गोली पर नियमित अवधि होती है, लेकिन वे अचानक अंतराल पर चले गए हैं।
8. आपने अपनी सिगरेट की आदत को लात नहीं मारी है
यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो आपको पीरियड्स स्किप होने का खतरा अधिक हो सकता है। एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि धूम्रपान मासिक धर्म की अनियमितता के लिए एक जोखिम कारक है। बीए जे, एट अल। (2018)। मासिक धर्म चक्र की अनियमितता और रजोनिवृत्ति से जुड़े कारक। डीओआई: १०.११८६/एस१२९०५-०१८-०५२८-एक्स
क्या करें:
a finding खोजने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करेंछोड़ने का तरीकायह आपके लिए सही है।
9. आप मौसम के अधीन रहे हैं
फ्लू या अन्य बीमारी का एक मुकाबला आपके चक्र को बंद कर सकता है और इसके परिणामस्वरूप एक चूक हुई अवधि हो सकती है। हालाँकि, सटीक कारण पर वैज्ञानिक शोध की कमी है, हम यह मान सकते हैं कि यह परिणामी शारीरिक और मानसिक तनाव हैं जो आपकी अवधि को बाय-बाय कर सकते हैं।
और बीमारियां उस दोहरी मार को पैक कर सकती हैं। फ्लू न केवल आपको दुखी करता है, आप स्कूल या काम के लापता होने या सामान्य रूप से अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित होने के बारे में भी चिंतित हो सकते हैं।
क्या करें:
संकेत है कि आपका अभिभावक देवदूत आपके साथ है
जरूरत पड़ने पर किसी बीमारी के लिए डॉक्टर से मिलें, और अपनी ऊर्जा को ठीक होने पर केंद्रित करें। इसका मतलब है कि आराम करें और खूब सारे तरल पदार्थ लें।
तल - रेखा
यदि आप एक से अधिक अवधि चूक गए हैं, तो आप सुनिश्चित हैं कि आप गर्भवती नहीं हैं, और आपने सभी संभावनाओं को समाप्त कर दिया है, रहस्य का पता लगाने के लिए अपने ओबी-जीवाईएन के साथ एक नियुक्ति करें।
हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि साहस का कभी-कभी छूटा हुआ लाल बिल्ला पूरी तरह से सामान्य हो सकता है और चिंता का कारण नहीं हो सकता है। यदि आपने केवल एक को छोड़ दिया है, तो यह संभव है, और यहां तक कि संभावना है कि आपकी अवधि बिना किसी कारण के भूतिया हो।