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आज लगभग किसी भी चीज़ के लिए एक ऐप है, चाहे आप अपनी दौड़ के लिए सर्वश्रेष्ठ बंपिन बीट्स वाली प्लेलिस्ट की तलाश कर रहे हों या हर सुबह घबराहट महसूस न करने का सबसे आसान तरीका। समस्या तब बन जाती है: आप कैसे निर्धारित करते हैं कि कौन से ऐप्स आपके समय के लायक हैं (और आपके फोन पर कीमती स्टोरेज स्पेस)? ज़रूर, आप पिछले उपयोगकर्ताओं की रेटिंग देख सकते हैं, लेकिन वे सितारे (या इसके अभाव में) केवल कहानी का हिस्सा बताते हैं।
हमने सर्वश्रेष्ठ में से सर्वश्रेष्ठ खोजने के लिए सैकड़ों स्वास्थ्य और फिटनेस ऐप्स का परीक्षण किया। कुछ ऐप्सपिछले साल की सूची में दिखाई दिया—हाँ, वे इतने अच्छे हैं—लेकिन मिश्रण में बहुत सारे नवागंतुक भी हैं।
नोट: यह सूची किसी विशेष क्रम में प्रस्तुत नहीं की गई है। यह निर्धारित करने के लिए कि कौन से ऐप्स ने कटौती की है, उस पद्धति की जांच करने के लिए, नीचे स्क्रॉल करें।
स्वास्थ्य
1. फिटस्टार पर्सनल ट्रेनर
सीधे तौर पर आपके लिए तैयार किए गए वर्कआउट को प्राप्त करने के लिए अब आपको व्यक्तिगत ट्रेनर के लिए मोटी रकम खर्च करने की ज़रूरत नहीं है। फिटस्टार पर्सनल ट्रेनर हर वर्कआउट के अंत में आपसे कुछ आसान से सवाल पूछकर आपकी जरूरतों और फिटनेस के स्तर का आकलन करता है। इस तरह हर कसरत चुनौतीपूर्ण होती है लेकिन आपको कुचलती नहीं है। और कार्यक्रम की पेशकश फिटनेस कट्टरपंथियों के लिए शुरुआत के लिए उपयुक्त है-आखिरकार, इसे पूर्व एनएफएल स्टार टोनी गोंजालेज द्वारा बनाया गया था। (फ्री; आईओएस)
2. नाइके+ ट्रेनिंग क्लब
अपनी फिटनेस नियति पर नियंत्रण महसूस करने का यह सबसे आसान तरीका है। ऐप सभी फिटनेस स्तरों के लोगों के लिए नाइके मास्टर ट्रेनर्स द्वारा तैयार किए गए 100 से अधिक वर्कआउट प्रदान करता है। अपने विशिष्ट फिटनेस लक्ष्य का चयन करें (दुबला हो जाओ, टोन हो जाओ, मजबूत हो जाओ, या ध्यान केंद्रित करो) और आसानी से पालन की जाने वाली कसरत योजनाओं को ढूंढें-चिंता न करें कि बहुत सारे आराम के दिन हैं। प्रत्येक व्यक्तिगत कसरत सुंदर वीडियो ट्यूटोरियल के साथ आती है, इसलिए शुरुआती भी कभी भी धूल में नहीं बचे हैं। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
3. रंटैस्टिक सिक्स पैक एब्स
सिक्स पैक एब्स पाना आसान नहीं है (हम पर विश्वास करें, हमने कोशिश की)। लेकिन रंटैस्टिक सिक्स पैक की बदौलत अपने कोर को मजबूत करना इतना आसान कभी नहीं रहा। अपने अवतार ट्रेनर के रूप में डेनियल या एंजी को चुनें, और फिर 10 दिनों से लेकर लगभग एक महीने तक चलने वाले कसरत कार्यक्रमों में से चुनें। श्रेष्ठ भाग? आभासी प्रशिक्षकों के स्लो-मो वीडियो का मतलब है कि आप प्रत्येक व्यायाम को पहली बार में ही सीखते हैं और चोटों से बचते हैं। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
4. फिटनेट
आपके डिवाइस का कैमरा न केवल सेल्फी के लिए अच्छा है - यह अब आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है। जब आप व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के कसरत वीडियो का अनुसरण करते हैं, तो फिटनेट ऐप आपके स्मार्टफोन या टैबलेट पर कैमरे का उपयोग यह मापने के लिए करता है कि आप कसरत के साथ कितनी अच्छी तरह चल रहे हैं। (क्या आपको बीच में रुकने की ज़रूरत थी? क्या आप उच्च-तीव्रता वाले हिस्से के दौरान कदम से बाहर हो गए थे?) फिटनेट रीयलटाइम फीडबैक भी प्रदान करता है, ताकि आप हमेशा अपने प्रदर्शन में सुधार कर सकें। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
5. कार्ड का WOD डेक Dec
यदि आपको लगता है कि आपके स्थानीय क्रॉसफ़िट बॉक्स में WOD (दिन का कसरत) मुश्किल था, तो हमने इसे और भी बेहतर बनाने का एक तरीका ढूंढ लिया है। उन चार अभ्यासों को चुनें जिन पर आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं - प्रत्येक सूट के लिए एक - और फिर देखें कि डेक में सबसे पहले क्या आता है। (हम हमेशा आशा करते हैं कि यह 10 बर्पीज़ नहीं है!) जब तक आप डेक खत्म नहीं कर लेते या आप थकावट के बिंदु तक नहीं पहुंच जाते, तब तक नए कार्ड बनाते रहें। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
6. स्वोर्किट
कोई जिम नहीं? समय नहीं है? कोई दिक्कत नहीं है! Sworkit को व्यस्त लोगों को ध्यान में रखकर बनाया गया है, जिसमें उच्च-तीव्रता वाले बॉडीवेट वर्कआउट हैं जिन्हें आप पांच मिनट तक और एक घंटे तक के रूप में छोटा कर सकते हैं। आप जिस व्यायाम की तलाश कर रहे हैं उसकी शैली चुनें (ताकत, कार्डियो, योग, या स्ट्रेचिंग) और दर्जनों अलग-अलग कसरत खोजें- या आगे बढ़ें और कस्टम कसरत बनाने के लिए ऐप का उपयोग करें। उच्च-गुणवत्ता वाले वीडियो और आपके द्वारा छोड़े गए प्रतिनिधि की संख्या की उलटी गिनती घड़ी के साथ प्रत्येक कसरत सेट का पालन करना बहुत आसान है। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
7. स्ट्रांगलिफ्ट्स 5×5
जब आप वेट हिट करते हैं तो यह सबसे अच्छा जिम साथी है। ऐप आपको पांच प्रतिनिधि के पांच सेट के साथ तीन उठाने के अभ्यास को पूरा करने के लिए प्रेरित करता है- इसलिए नाम 5 × 5। स्ट्रांगलिफ्ट आपको प्रत्येक सेट के बीच में उचित ब्रेक देने के लिए प्रशिक्षित करता है और सुझाव देता है कि अधिक वजन जोड़ने का समय कब है। सप्ताह में तीन बार कसरत का पालन करें और आप कुछ ही हफ्तों में आईने में खुद को मजबूत देखेंगे। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
8. पंप अप
आपके सभी मित्र आपके पीआर या आपके #beastmode कसरत के बारे में नहीं सुनना चाहते हैं। यहीं से पंप अप आता है। यह इंस्टाग्राम स्वास्थ्य और फिटनेस सेट के लिए फेसबुक से मिलता है। सामाजिक मंच प्रगति तस्वीरें पोस्ट करने और अन्य समान विचारधारा वाले लोगों को उनके फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने के लिए प्रेरित करने के लिए एक आदर्श स्थान है। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
9. फिटमो
व्यक्तिगत प्रशिक्षक महंगे हो सकते हैं - शायद इसीलिए हममें से अधिकांश ने नए जिम के लिए साइन अप करते समय मिलने वाले मानार्थ सत्र से अधिक नहीं किया है। लेकिन व्यक्तिगत प्रशिक्षक हमारे फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने में हमारी मदद कर सकते हैं। शुक्र है कि Fitmo ने व्यक्तिगत प्रशिक्षण को सभी के लिए सुलभ बना दिया है। $ 40 प्रति माह के लिए, एक निजी प्रशिक्षक एक फिटनेस शेड्यूल सेट करता है, भोजन के विचारों का सुझाव देता है, और टेक्स्ट संदेशों और वीडियो कॉल के साथ लगातार जांच करता है। ऐप बेहतर ट्रैक स्टेप्स और स्लीप (और आपको ईमानदार बनाए रखने) के लिए वियरेबल्स से भी जोड़ता है। (.77/माह; आईओएस)
10. वसंत
कुछ बंपिन बीट्स को क्रैंक करना वही है जो डॉक्टर ने आपको तेजी से, मजबूत और लंबे समय तक काम करने में मदद करने का आदेश दिया था। स्प्रिंग एक ऐसा ऐप है जो उस सरल सिद्धांत का निर्माण करता है। डीजे उन गानों के साथ प्लेलिस्ट को क्यूरेट करते हैं जिनमें प्रति मिनट बीट्स की समान रेंज होती है। आपको बस इतना करना है कि संगीत की ताल पर दौड़ें। आपके जानने से पहले ही आपका वर्कआउट हो जाएगा, और हो सकता है कि आपको कोई नया पसंदीदा गाना भी मिल जाए। (फ्री; आईओएस)
11. लाश, भागो! 3
बेतहाशा लोकप्रिय ऐप के इस तीसरे संस्करण में लाश अभी भी ढीली है। उपयोगकर्ताओं को उनके द्वारा चलाए जाने वाले या चलने वाले हर कदम के लिए आपूर्ति और उपकरण अर्जित करके पुरस्कृत किया जाता है जो मानव जाति को आसन्न ज़ोंबी हमले से बचाने में मदद करते हैं। एक लाख से अधिक धावकों (और विज्ञान-फाई प्रशंसकों) से जुड़ें, जिन्होंने वर्कआउट करने का यह मजेदार और सुपर प्रेरक तरीका खोजा है। ($ 3.99; आईओएस और एंड्रॉइड)
12. C25K
यह ऐप अपने नाम पर वितरित करता है और लोगों को सोफे से हटा देता है (नेटफ्लिक्स मैराथन को रोकें) और उन्हें अपने पहले 5K के लिए आकार में चाबुक करें। अधिक तीव्र कसरत तक काम करने से पहले चलने और दौड़ने के बीच बारी-बारी से आठ सप्ताह की प्रशिक्षण योजना धीमी गति से शुरू होती है। C25K सबसे व्यस्त शेड्यूल में भी फिट बैठता है और बीच में आराम के दिनों के साथ हर हफ्ते सिर्फ तीन आधे घंटे का वर्कआउट करता है। एक ऑडियो कोच प्रत्येक कसरत में आपकी मदद करता है और आपको चलते रहने के लिए प्रेरित करता है। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
13. चैरिटी माइल्स
दौड़ना, बाइक चलाना और पैदल चलना आपको स्वस्थ और फिट रहने में मदद करने के अलावा और भी बहुत कुछ कर सकता है। व्यायाम का हर मील दर्जनों विभिन्न दान के लिए पैसा कमा सकता है। कॉरपोरेट प्रायोजकों की मदद से, चैरिटी माइल्स प्रत्येक मील की बाइक के लिए 10 सेंट और प्रत्येक मील चलने या दौड़ने के लिए 25 सेंट का दान देता है। जैसे-जैसे वे मील बढ़ते हैं, आप उस संगठन के लिए एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं जो आपके लिए मायने रखता है। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
14. गाजर फिट
कभी-कभी हम सभी को थोड़ा सख्त प्यार की जरूरत होती है ताकि हम उछल-कूद कर सकें। और ठीक यही CARROTfit लाता है। वेट-ट्रैकिंग ऐप आपको सात मिनट के वर्कआउट के माध्यम से आगे बढ़ने के लिए कुछ गंभीर सैस का उपयोग करता है। यह चोट नहीं करता है कि चाल में एक लंज के लिए 'क्षेत्र मार्कर' और एक साइड प्लैंक में पुश-अप के लिए 'ड्रैगन संभोग नृत्य' जैसे नाम होते हैं। ऐप का वर्चुअल ट्रेनर आपको इतनी मेहनत से हंसाएगा कि आपको शायद ही एहसास होगा कि आप कठिन बॉडीवेट अभ्यासों की एक श्रृंखला के माध्यम से हल कर रहे हैं। ($ 2.99; आईओएस)
15. माइंडबॉडी कनेक्ट
फिटनेस रूटीन बनाए रखने के लिए जिम से जुड़ना एक शानदार तरीका है। लेकिन कभी-कभी वह दिनचर्या ठीक हो जाती है, नियमित। चीजों को मसाला देने का एक आसान तरीका विभिन्न फिटनेस कक्षाओं का एक समूह आज़माना है। यहीं से MINDBODY Connect आता है। आस-पास होने वाली कक्षाओं की खोज करें (योग से लेकर ज़ुम्बा तक सब कुछ), और फिर ऐप पर बुक करें और भुगतान करें। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
ट्रैकिंग और विश्लेषिकी
16. आर्गस
यह ऐप उन लोगों के लिए है जो अपने जीवन में सब कुछ ट्रैक करने के लिए जुनूनी हैं। और सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि Argus उन चीजों में से अधिकांश को बिना उंगली उठाए ट्रैक करता है। ऐप आपके स्मार्टफोन के बैकग्राउंड में चालू रहता है और यह बता सकता है कि क्या आप सीढ़ियों और रन जैसी चीजों को ट्रैक करने के लिए ऊंचाई या गति बदल रहे हैं। Argus अपने द्वारा एकत्र किए गए सभी डेटा के आधार पर रंगीन चार्ट भी विकसित करता है, जो उन रुझानों को दिखा सकता है जिन पर आपने ध्यान नहीं दिया है। (फ्री; आईओएस)
17. मैपमाईफिटनेस
वहाँ दर्जनों ट्रैकिंग ऐप हैं- और अब Apple और Google ने Apple के हेल्थ किट और Google फ़िट के साथ अपनी टोपी रिंग में फेंक दी है। लेकिन यह उन मामलों में से एक है जब कोशिश की और सच के साथ रहना सबसे अच्छा है। MapMyFitness उपयोग में आसान इंटरफ़ेस और कुछ सबसे सटीक ट्रैकिंग क्षमताओं के साथ 2007 से गतिविधियों पर नज़र रख रहा है और भोजन को लॉग कर रहा है। ऐप अब आपको चुनौतियों (अपने या दोस्तों के लिए) सेट करने देता है और यहां तक कि आपको गियर भी ट्रैक करता है, ताकि आप जान सकें कि चलने वाले जूते की एक नई जोड़ी खरीदने का समय कब है। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
18. एंडोमोंडो
यह ऐप आपको और आगे बढ़ने के लिए एकदम सही प्रेरक है। उपयोगकर्ता अपने फिटनेस स्तर का आकलन करने के लिए फिटनेस टेस्ट लेना शुरू करते हैं, और फिर ऐप व्यायाम के अपने पसंदीदा रूपों के आधार पर एक सुझाई गई योजना बनाता है। एंडोमोंडो आपके स्मार्टफोन पर चलने से लेकर दौड़ने तक (और हाँ, क्रॉस कंट्री स्कीइंग भी) फिटनेस गतिविधियों को ट्रैक करने के लिए जीपीएस का उपयोग करता है। एक कसरत के बीच में, एंडो (ऐप का वर्चुअल ट्रेनर) आपको यह बताने के लिए झंकार करता है कि क्या आप एक व्यक्तिगत रिकॉर्ड स्थापित करने वाले हैं, या यदि आपको गति उठानी चाहिए। ऐप का एक सामुदायिक पहलू भी है जहाँ आप दोस्तों को विभिन्न गतिविधियों के लिए चुनौती दे सकते हैं और उनकी प्रगति का अनुसरण करते हुए उन्हें खुश कर सकते हैं। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
19. स्ट्रैवा साइकिलिंग और रनिंग
वहाँ बहुत सारे शानदार चल रहे ऐप हैं (और यह उनमें से एक भी है), लेकिन कुछ ऐप साइकिल चलाने वालों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। स्ट्रावा उन बाइक उत्साही लोगों के लिए एकदम सही ऐप है। यह आपको समय, दूरी और गति के आधार पर आसानी से सवारी ट्रैक करने की अनुमति देता है। लेकिन सबसे अच्छी विशेषता स्ट्रावा की चुनौतियाँ हैं जो आपको साइकिल चलाने वालों के एक समुदाय से जोड़ती हैं जो उच्चतम चढ़ाई या मध्य-सवारी के बीच सबसे अच्छी तस्वीरें लेने जैसी चीजों के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
खाद्य और पोषण
20. MyFitnessPal
इस मजबूत ऐप की बदौलत कैलोरी गिनना इतना आसान कभी नहीं रहा। आप MyFitnessPal के ब्रांड नाम वाले खाद्य पदार्थों के व्यापक डेटाबेस की खोज करके एक मिनट के भीतर अधिकांश भोजन लॉग इन कर सकते हैं। यदि आपने खरोंच से कुछ बनाया है, तो आप नुस्खा इनपुट कर सकते हैं, और ऐप इसकी पोषण संबंधी जानकारी का भी अनुमान लगाएगा। और एक बार जब आप नियमित रूप से ऐप का उपयोग करना शुरू कर देते हैं, तो यह आपके आहार को जान जाता है और आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थों की एक सूची सहेजता है, जिन्हें केवल एक बटन के टैप से आपके दैनिक सेवन में जोड़ा जा सकता है। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
21. नूम कोच
खाने की डायरी को एक साथ रखना स्वस्थ खाने की आदतों में सुधार और वजन घटाने में सहायता करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। लेकिन इसमें भाग के आकार और कैलोरी का अनुमान लगाने के साथ बहुत सारा गणित शामिल हो सकता है। नोम आपके लिए सभी भारी भारोत्तोलन करता है, इसके व्यापक खाद्य डेटाबेस के लिए धन्यवाद जो जानता है कि आपके चिपोटल बर्टिटो या स्टीकहाउस बर्गर में कितनी कैलोरी हैं। आपके भोजन के सेवन पर नज़र रखने के बाद, नूम एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए सरल परिवर्तन सुझाता है। और यह आपको नूम समूहों में शामिल होने के लिए आमंत्रित करता है जो समान वजन घटाने की यात्रा पर लोगों से बने होते हैं, जिससे संघर्षों को साझा करना और एक-दूसरे को प्रेरित करना आसान हो जाता है। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
22. एलर्जी एफटी
खाद्य एलर्जी एक स्थानीय रेस्तरां में रात के खाने को काफी तनावपूर्ण बना देती है। (क्या आप वाकई सुनिश्चित हैं कि रसोई मूंगफली मुक्त है?) लेकिन दूसरे देश में खाने की कोशिश कर रहे हैं जहां आप स्थानीय भाषा में धाराप्रवाह नहीं हैं, छत के माध्यम से आपका रक्तचाप भेज सकता है। शुक्र है कि एलर्जी एफटी (एफटी का मतलब फूड ट्रांसलेटर है) मौजूद है। बस अपनी एलर्जी की सूची के साथ एक प्रोफ़ाइल बनाएं, उस देश का चयन करें जहां आप जा रहे हैं, और ऐप आपकी एलर्जी का स्थानीय भाषा में अनुवाद करता है, इसलिए वेटर आपको मेनू पर हानिकारक व्यंजनों से दूर रहने में मदद कर सकता है। ($ 2.99; आईओएस)
23. स्वस्थ आउट
जब रात के खाने के लिए चुनने की बात आती है, तो हमेशा ऐसा लगता है कि आपको बाहर खाने या स्वस्थ खाने के बीच चयन करने की आवश्यकता है। लेकिन यह ऐप साबित करता है कि दोनों के बीच खुशहाल शादी हो सकती है। बस अपने पते में प्लग इन करें और आहार प्रतिबंध, व्यंजन, सामग्री, और यहां तक कि आप जिस प्रकार के व्यंजन की तलाश कर रहे हैं, उसके लिए फ़िल्टर जोड़ें। फिर ऐप दर्जनों रेस्तरां चुनने की पेशकश करेगा और यहां तक कि मेनू पर सबसे स्वस्थ भोजन भी नोट करेगा। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
24. उदय
यहाँ स्वच्छ खाने वाली जयजयकार है जो आपको सिर्फ एक कुकी पर रुकने में मदद करेगी और वास्तव में सौकरकूट का आनंद लेने के तरीके खोजेगी। उदय इतना प्रभावी है क्योंकि ऐप आपको एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ आमने-सामने जोड़ता है। पहले आप अपने पोषण कोच के साथ लक्ष्यों के बारे में बात करें और फिर अपने हर भोजन और नाश्ते की तस्वीरें लेना शुरू करें। अगले दिन, आपका व्यक्तिगत आहार विशेषज्ञ जांच करता है और आपके द्वारा किए जा सकने वाले स्वस्थ परिवर्तनों के लिए सुझाव देता है। (/सप्ताह; आईओएस)
25. शॉपवेल
रहस्य को पोषण लेबल पर घूरने से बाहर निकालें। (निश्चित रूप से, यह कहता है कि यह कम सोडियम है, लेकिन क्या यह मेरे लिए काफी कम है?) शॉपवेल उपयोगकर्ता अपनी उम्र, लिंग, स्वास्थ्य लक्ष्यों, अपने आहार के लिए महत्वपूर्ण चीजें, जिन चीजों से वे बचना चाहते हैं, और वे चीजें जो वे चाहते हैं, के साथ व्यक्तिगत प्रोफाइल बनाते हैं। से एलर्जी है। फिर निकटतम किराने के गलियारे में जाएं और बारकोड को स्कैन करना शुरू करें। ऐप प्रत्येक आइटम को एक अंक देगा- कम स्कोर वाले खाद्य पदार्थों से बचें और एक पूर्ण 100 के सबसे नज़दीकी लोगों को स्कूप करें। (निःशुल्क; आईओएस और एंड्रॉइड)
26. संघटक1
एक खाद्य रट में गिरना लगभग बहुत आसान है जहाँ आप लगातार एक ही सामग्री को दिन-ब-दिन खा रहे हैं। संघटक1 बनाता है नए खाद्य पदार्थों की खोज करना बेहद आसान है जो आपको बिल्कुल पसंद आएंगे। ऐप में उपयोगकर्ता अपने आहार, खाद्य एलर्जी, प्रमाणन (जैविक, घास-खिला, जीएमओ-मुक्त), और उनकी पसंद और नापसंद सामग्री के बारे में प्रश्नों के साथ एक खाद्य आईडी भरते हैं। फिर संघटक1 कोशिश करने के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थों की एक सूची देता है और आपको उस सूची में उस चीज़ के लिए खोज करने देता है जिसे आप तरस रहे हैं (वेजी बर्गर, कोई भी?) सबसे अच्छा: ऐप आपको किराने की सूची को एक साथ रखने में मदद करता है और आपको बताता है कि आप इन ब्रांडों को आस-पास कहां ढूंढ सकते हैं। (फ्री; आईओएस)
27. ओपनटेबल
कुछ दिन आप बस एक अच्छा बैठ कर भोजन करना चाहते हैं। लेकिन सही रेस्तरां (व्यंजन, स्थान, मूल्य) ढूंढना इतना तनावपूर्ण हो सकता है कि आप तौलिया में फेंक दें और फिर से ऑर्डर करें। ओपनटेबल आस-पास के रेस्तरां की खोज करने और फिर ऐप से आरक्षण करने के लिए सुविधाओं के साथ सही रात्रिभोज की योजना बनाने से सभी अनुमान लगाता है। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
28. राशि
जल्दी: एक कप में कितने बड़े चम्मच होते हैं? अब आपको उन पागल रूपांतरणों का अनुमान लगाने की आवश्यकता नहीं है, राशि के लिए धन्यवाद। ऐप मुद्रा से लेकर कपड़ों के आकार तक हर चीज़ के लिए रूपांतरण टूल के साथ आता है, लेकिन हमने कुकिंग सेक्शन को सबसे उपयोगी पाया। जब आप एक के लिए खाना बना रहे हों तो यह निश्चित रूप से अनुमानों को आधा या चौथाई व्यंजनों से बाहर ले जाता है। ओह, और जवाब 16 बड़े चम्मच है, उन पाक गणित दिमागों के लिए। (post-entry-text">
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आज लगभग किसी भी चीज़ के लिए एक ऐप है, चाहे आप अपनी दौड़ के लिए सर्वश्रेष्ठ बंपिन बीट्स वाली प्लेलिस्ट की तलाश कर रहे हों या हर सुबह घबराहट महसूस न करने का सबसे आसान तरीका। समस्या तब बन जाती है: आप कैसे निर्धारित करते हैं कि कौन से ऐप्स आपके समय के लायक हैं (और आपके फोन पर कीमती स्टोरेज स्पेस)? ज़रूर, आप पिछले उपयोगकर्ताओं की रेटिंग देख सकते हैं, लेकिन वे सितारे (या इसके अभाव में) केवल कहानी का हिस्सा बताते हैं।
हमने सर्वश्रेष्ठ में से सर्वश्रेष्ठ खोजने के लिए सैकड़ों स्वास्थ्य और फिटनेस ऐप्स का परीक्षण किया। कुछ ऐप्सपिछले साल की सूची में दिखाई दिया—हाँ, वे इतने अच्छे हैं—लेकिन मिश्रण में बहुत सारे नवागंतुक भी हैं।
नोट: यह सूची किसी विशेष क्रम में प्रस्तुत नहीं की गई है। यह निर्धारित करने के लिए कि कौन से ऐप्स ने कटौती की है, उस पद्धति की जांच करने के लिए, नीचे स्क्रॉल करें।
स्वास्थ्य
1. फिटस्टार पर्सनल ट्रेनर
सीधे तौर पर आपके लिए तैयार किए गए वर्कआउट को प्राप्त करने के लिए अब आपको व्यक्तिगत ट्रेनर के लिए मोटी रकम खर्च करने की ज़रूरत नहीं है। फिटस्टार पर्सनल ट्रेनर हर वर्कआउट के अंत में आपसे कुछ आसान से सवाल पूछकर आपकी जरूरतों और फिटनेस के स्तर का आकलन करता है। इस तरह हर कसरत चुनौतीपूर्ण होती है लेकिन आपको कुचलती नहीं है। और कार्यक्रम की पेशकश फिटनेस कट्टरपंथियों के लिए शुरुआत के लिए उपयुक्त है-आखिरकार, इसे पूर्व एनएफएल स्टार टोनी गोंजालेज द्वारा बनाया गया था। (फ्री; आईओएस)
2. नाइके+ ट्रेनिंग क्लब
अपनी फिटनेस नियति पर नियंत्रण महसूस करने का यह सबसे आसान तरीका है। ऐप सभी फिटनेस स्तरों के लोगों के लिए नाइके मास्टर ट्रेनर्स द्वारा तैयार किए गए 100 से अधिक वर्कआउट प्रदान करता है। अपने विशिष्ट फिटनेस लक्ष्य का चयन करें (दुबला हो जाओ, टोन हो जाओ, मजबूत हो जाओ, या ध्यान केंद्रित करो) और आसानी से पालन की जाने वाली कसरत योजनाओं को ढूंढें-चिंता न करें कि बहुत सारे आराम के दिन हैं। प्रत्येक व्यक्तिगत कसरत सुंदर वीडियो ट्यूटोरियल के साथ आती है, इसलिए शुरुआती भी कभी भी धूल में नहीं बचे हैं। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
3. रंटैस्टिक सिक्स पैक एब्स
सिक्स पैक एब्स पाना आसान नहीं है (हम पर विश्वास करें, हमने कोशिश की)। लेकिन रंटैस्टिक सिक्स पैक की बदौलत अपने कोर को मजबूत करना इतना आसान कभी नहीं रहा। अपने अवतार ट्रेनर के रूप में डेनियल या एंजी को चुनें, और फिर 10 दिनों से लेकर लगभग एक महीने तक चलने वाले कसरत कार्यक्रमों में से चुनें। श्रेष्ठ भाग? आभासी प्रशिक्षकों के स्लो-मो वीडियो का मतलब है कि आप प्रत्येक व्यायाम को पहली बार में ही सीखते हैं और चोटों से बचते हैं। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
4. फिटनेट
आपके डिवाइस का कैमरा न केवल सेल्फी के लिए अच्छा है - यह अब आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है। जब आप व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के कसरत वीडियो का अनुसरण करते हैं, तो फिटनेट ऐप आपके स्मार्टफोन या टैबलेट पर कैमरे का उपयोग यह मापने के लिए करता है कि आप कसरत के साथ कितनी अच्छी तरह चल रहे हैं। (क्या आपको बीच में रुकने की ज़रूरत थी? क्या आप उच्च-तीव्रता वाले हिस्से के दौरान कदम से बाहर हो गए थे?) फिटनेट रीयलटाइम फीडबैक भी प्रदान करता है, ताकि आप हमेशा अपने प्रदर्शन में सुधार कर सकें। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
5. कार्ड का WOD डेक Dec
यदि आपको लगता है कि आपके स्थानीय क्रॉसफ़िट बॉक्स में WOD (दिन का कसरत) मुश्किल था, तो हमने इसे और भी बेहतर बनाने का एक तरीका ढूंढ लिया है। उन चार अभ्यासों को चुनें जिन पर आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं - प्रत्येक सूट के लिए एक - और फिर देखें कि डेक में सबसे पहले क्या आता है। (हम हमेशा आशा करते हैं कि यह 10 बर्पीज़ नहीं है!) जब तक आप डेक खत्म नहीं कर लेते या आप थकावट के बिंदु तक नहीं पहुंच जाते, तब तक नए कार्ड बनाते रहें। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
6. स्वोर्किट
कोई जिम नहीं? समय नहीं है? कोई दिक्कत नहीं है! Sworkit को व्यस्त लोगों को ध्यान में रखकर बनाया गया है, जिसमें उच्च-तीव्रता वाले बॉडीवेट वर्कआउट हैं जिन्हें आप पांच मिनट तक और एक घंटे तक के रूप में छोटा कर सकते हैं। आप जिस व्यायाम की तलाश कर रहे हैं उसकी शैली चुनें (ताकत, कार्डियो, योग, या स्ट्रेचिंग) और दर्जनों अलग-अलग कसरत खोजें- या आगे बढ़ें और कस्टम कसरत बनाने के लिए ऐप का उपयोग करें। उच्च-गुणवत्ता वाले वीडियो और आपके द्वारा छोड़े गए प्रतिनिधि की संख्या की उलटी गिनती घड़ी के साथ प्रत्येक कसरत सेट का पालन करना बहुत आसान है। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
7. स्ट्रांगलिफ्ट्स 5×5
जब आप वेट हिट करते हैं तो यह सबसे अच्छा जिम साथी है। ऐप आपको पांच प्रतिनिधि के पांच सेट के साथ तीन उठाने के अभ्यास को पूरा करने के लिए प्रेरित करता है- इसलिए नाम 5 × 5। स्ट्रांगलिफ्ट आपको प्रत्येक सेट के बीच में उचित ब्रेक देने के लिए प्रशिक्षित करता है और सुझाव देता है कि अधिक वजन जोड़ने का समय कब है। सप्ताह में तीन बार कसरत का पालन करें और आप कुछ ही हफ्तों में आईने में खुद को मजबूत देखेंगे। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
8. पंप अप
आपके सभी मित्र आपके पीआर या आपके #beastmode कसरत के बारे में नहीं सुनना चाहते हैं। यहीं से पंप अप आता है। यह इंस्टाग्राम स्वास्थ्य और फिटनेस सेट के लिए फेसबुक से मिलता है। सामाजिक मंच प्रगति तस्वीरें पोस्ट करने और अन्य समान विचारधारा वाले लोगों को उनके फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने के लिए प्रेरित करने के लिए एक आदर्श स्थान है। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
9. फिटमो
व्यक्तिगत प्रशिक्षक महंगे हो सकते हैं - शायद इसीलिए हममें से अधिकांश ने नए जिम के लिए साइन अप करते समय मिलने वाले मानार्थ सत्र से अधिक नहीं किया है। लेकिन व्यक्तिगत प्रशिक्षक हमारे फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने में हमारी मदद कर सकते हैं। शुक्र है कि Fitmo ने व्यक्तिगत प्रशिक्षण को सभी के लिए सुलभ बना दिया है। $ 40 प्रति माह के लिए, एक निजी प्रशिक्षक एक फिटनेस शेड्यूल सेट करता है, भोजन के विचारों का सुझाव देता है, और टेक्स्ट संदेशों और वीडियो कॉल के साथ लगातार जांच करता है। ऐप बेहतर ट्रैक स्टेप्स और स्लीप (और आपको ईमानदार बनाए रखने) के लिए वियरेबल्स से भी जोड़ता है। ($8.77/माह; आईओएस)
10. वसंत
कुछ बंपिन बीट्स को क्रैंक करना वही है जो डॉक्टर ने आपको तेजी से, मजबूत और लंबे समय तक काम करने में मदद करने का आदेश दिया था। स्प्रिंग एक ऐसा ऐप है जो उस सरल सिद्धांत का निर्माण करता है। डीजे उन गानों के साथ प्लेलिस्ट को क्यूरेट करते हैं जिनमें प्रति मिनट बीट्स की समान रेंज होती है। आपको बस इतना करना है कि संगीत की ताल पर दौड़ें। आपके जानने से पहले ही आपका वर्कआउट हो जाएगा, और हो सकता है कि आपको कोई नया पसंदीदा गाना भी मिल जाए। (फ्री; आईओएस)
11. लाश, भागो! 3
बेतहाशा लोकप्रिय ऐप के इस तीसरे संस्करण में लाश अभी भी ढीली है। उपयोगकर्ताओं को उनके द्वारा चलाए जाने वाले या चलने वाले हर कदम के लिए आपूर्ति और उपकरण अर्जित करके पुरस्कृत किया जाता है जो मानव जाति को आसन्न ज़ोंबी हमले से बचाने में मदद करते हैं। एक लाख से अधिक धावकों (और विज्ञान-फाई प्रशंसकों) से जुड़ें, जिन्होंने वर्कआउट करने का यह मजेदार और सुपर प्रेरक तरीका खोजा है। ($ 3.99; आईओएस और एंड्रॉइड)
12. C25K
यह ऐप अपने नाम पर वितरित करता है और लोगों को सोफे से हटा देता है (नेटफ्लिक्स मैराथन को रोकें) और उन्हें अपने पहले 5K के लिए आकार में चाबुक करें। अधिक तीव्र कसरत तक काम करने से पहले चलने और दौड़ने के बीच बारी-बारी से आठ सप्ताह की प्रशिक्षण योजना धीमी गति से शुरू होती है। C25K सबसे व्यस्त शेड्यूल में भी फिट बैठता है और बीच में आराम के दिनों के साथ हर हफ्ते सिर्फ तीन आधे घंटे का वर्कआउट करता है। एक ऑडियो कोच प्रत्येक कसरत में आपकी मदद करता है और आपको चलते रहने के लिए प्रेरित करता है। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
13. चैरिटी माइल्स
दौड़ना, बाइक चलाना और पैदल चलना आपको स्वस्थ और फिट रहने में मदद करने के अलावा और भी बहुत कुछ कर सकता है। व्यायाम का हर मील दर्जनों विभिन्न दान के लिए पैसा कमा सकता है। कॉरपोरेट प्रायोजकों की मदद से, चैरिटी माइल्स प्रत्येक मील की बाइक के लिए 10 सेंट और प्रत्येक मील चलने या दौड़ने के लिए 25 सेंट का दान देता है। जैसे-जैसे वे मील बढ़ते हैं, आप उस संगठन के लिए एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं जो आपके लिए मायने रखता है। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
14. गाजर फिट
कभी-कभी हम सभी को थोड़ा सख्त प्यार की जरूरत होती है ताकि हम उछल-कूद कर सकें। और ठीक यही CARROTfit लाता है। वेट-ट्रैकिंग ऐप आपको सात मिनट के वर्कआउट के माध्यम से आगे बढ़ने के लिए कुछ गंभीर सैस का उपयोग करता है। यह चोट नहीं करता है कि चाल में एक लंज के लिए 'क्षेत्र मार्कर' और एक साइड प्लैंक में पुश-अप के लिए 'ड्रैगन संभोग नृत्य' जैसे नाम होते हैं। ऐप का वर्चुअल ट्रेनर आपको इतनी मेहनत से हंसाएगा कि आपको शायद ही एहसास होगा कि आप कठिन बॉडीवेट अभ्यासों की एक श्रृंखला के माध्यम से हल कर रहे हैं। ($ 2.99; आईओएस)
15. माइंडबॉडी कनेक्ट
फिटनेस रूटीन बनाए रखने के लिए जिम से जुड़ना एक शानदार तरीका है। लेकिन कभी-कभी वह दिनचर्या ठीक हो जाती है, नियमित। चीजों को मसाला देने का एक आसान तरीका विभिन्न फिटनेस कक्षाओं का एक समूह आज़माना है। यहीं से MINDBODY Connect आता है। आस-पास होने वाली कक्षाओं की खोज करें (योग से लेकर ज़ुम्बा तक सब कुछ), और फिर ऐप पर बुक करें और भुगतान करें। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
ट्रैकिंग और विश्लेषिकी
16. आर्गस
यह ऐप उन लोगों के लिए है जो अपने जीवन में सब कुछ ट्रैक करने के लिए जुनूनी हैं। और सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि Argus उन चीजों में से अधिकांश को बिना उंगली उठाए ट्रैक करता है। ऐप आपके स्मार्टफोन के बैकग्राउंड में चालू रहता है और यह बता सकता है कि क्या आप सीढ़ियों और रन जैसी चीजों को ट्रैक करने के लिए ऊंचाई या गति बदल रहे हैं। Argus अपने द्वारा एकत्र किए गए सभी डेटा के आधार पर रंगीन चार्ट भी विकसित करता है, जो उन रुझानों को दिखा सकता है जिन पर आपने ध्यान नहीं दिया है। (फ्री; आईओएस)
17. मैपमाईफिटनेस
वहाँ दर्जनों ट्रैकिंग ऐप हैं- और अब Apple और Google ने Apple के हेल्थ किट और Google फ़िट के साथ अपनी टोपी रिंग में फेंक दी है। लेकिन यह उन मामलों में से एक है जब कोशिश की और सच के साथ रहना सबसे अच्छा है। MapMyFitness उपयोग में आसान इंटरफ़ेस और कुछ सबसे सटीक ट्रैकिंग क्षमताओं के साथ 2007 से गतिविधियों पर नज़र रख रहा है और भोजन को लॉग कर रहा है। ऐप अब आपको चुनौतियों (अपने या दोस्तों के लिए) सेट करने देता है और यहां तक कि आपको गियर भी ट्रैक करता है, ताकि आप जान सकें कि चलने वाले जूते की एक नई जोड़ी खरीदने का समय कब है। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
18. एंडोमोंडो
यह ऐप आपको और आगे बढ़ने के लिए एकदम सही प्रेरक है। उपयोगकर्ता अपने फिटनेस स्तर का आकलन करने के लिए फिटनेस टेस्ट लेना शुरू करते हैं, और फिर ऐप व्यायाम के अपने पसंदीदा रूपों के आधार पर एक सुझाई गई योजना बनाता है। एंडोमोंडो आपके स्मार्टफोन पर चलने से लेकर दौड़ने तक (और हाँ, क्रॉस कंट्री स्कीइंग भी) फिटनेस गतिविधियों को ट्रैक करने के लिए जीपीएस का उपयोग करता है। एक कसरत के बीच में, एंडो (ऐप का वर्चुअल ट्रेनर) आपको यह बताने के लिए झंकार करता है कि क्या आप एक व्यक्तिगत रिकॉर्ड स्थापित करने वाले हैं, या यदि आपको गति उठानी चाहिए। ऐप का एक सामुदायिक पहलू भी है जहाँ आप दोस्तों को विभिन्न गतिविधियों के लिए चुनौती दे सकते हैं और उनकी प्रगति का अनुसरण करते हुए उन्हें खुश कर सकते हैं। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
19. स्ट्रैवा साइकिलिंग और रनिंग
वहाँ बहुत सारे शानदार चल रहे ऐप हैं (और यह उनमें से एक भी है), लेकिन कुछ ऐप साइकिल चलाने वालों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। स्ट्रावा उन बाइक उत्साही लोगों के लिए एकदम सही ऐप है। यह आपको समय, दूरी और गति के आधार पर आसानी से सवारी ट्रैक करने की अनुमति देता है। लेकिन सबसे अच्छी विशेषता स्ट्रावा की चुनौतियाँ हैं जो आपको साइकिल चलाने वालों के एक समुदाय से जोड़ती हैं जो उच्चतम चढ़ाई या मध्य-सवारी के बीच सबसे अच्छी तस्वीरें लेने जैसी चीजों के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
खाद्य और पोषण
20. MyFitnessPal
इस मजबूत ऐप की बदौलत कैलोरी गिनना इतना आसान कभी नहीं रहा। आप MyFitnessPal के ब्रांड नाम वाले खाद्य पदार्थों के व्यापक डेटाबेस की खोज करके एक मिनट के भीतर अधिकांश भोजन लॉग इन कर सकते हैं। यदि आपने खरोंच से कुछ बनाया है, तो आप नुस्खा इनपुट कर सकते हैं, और ऐप इसकी पोषण संबंधी जानकारी का भी अनुमान लगाएगा। और एक बार जब आप नियमित रूप से ऐप का उपयोग करना शुरू कर देते हैं, तो यह आपके आहार को जान जाता है और आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थों की एक सूची सहेजता है, जिन्हें केवल एक बटन के टैप से आपके दैनिक सेवन में जोड़ा जा सकता है। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
21. नूम कोच
खाने की डायरी को एक साथ रखना स्वस्थ खाने की आदतों में सुधार और वजन घटाने में सहायता करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। लेकिन इसमें भाग के आकार और कैलोरी का अनुमान लगाने के साथ बहुत सारा गणित शामिल हो सकता है। नोम आपके लिए सभी भारी भारोत्तोलन करता है, इसके व्यापक खाद्य डेटाबेस के लिए धन्यवाद जो जानता है कि आपके चिपोटल बर्टिटो या स्टीकहाउस बर्गर में कितनी कैलोरी हैं। आपके भोजन के सेवन पर नज़र रखने के बाद, नूम एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए सरल परिवर्तन सुझाता है। और यह आपको नूम समूहों में शामिल होने के लिए आमंत्रित करता है जो समान वजन घटाने की यात्रा पर लोगों से बने होते हैं, जिससे संघर्षों को साझा करना और एक-दूसरे को प्रेरित करना आसान हो जाता है। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
22. एलर्जी एफटी
खाद्य एलर्जी एक स्थानीय रेस्तरां में रात के खाने को काफी तनावपूर्ण बना देती है। (क्या आप वाकई सुनिश्चित हैं कि रसोई मूंगफली मुक्त है?) लेकिन दूसरे देश में खाने की कोशिश कर रहे हैं जहां आप स्थानीय भाषा में धाराप्रवाह नहीं हैं, छत के माध्यम से आपका रक्तचाप भेज सकता है। शुक्र है कि एलर्जी एफटी (एफटी का मतलब फूड ट्रांसलेटर है) मौजूद है। बस अपनी एलर्जी की सूची के साथ एक प्रोफ़ाइल बनाएं, उस देश का चयन करें जहां आप जा रहे हैं, और ऐप आपकी एलर्जी का स्थानीय भाषा में अनुवाद करता है, इसलिए वेटर आपको मेनू पर हानिकारक व्यंजनों से दूर रहने में मदद कर सकता है। ($ 2.99; आईओएस)
23. स्वस्थ आउट
जब रात के खाने के लिए चुनने की बात आती है, तो हमेशा ऐसा लगता है कि आपको बाहर खाने या स्वस्थ खाने के बीच चयन करने की आवश्यकता है। लेकिन यह ऐप साबित करता है कि दोनों के बीच खुशहाल शादी हो सकती है। बस अपने पते में प्लग इन करें और आहार प्रतिबंध, व्यंजन, सामग्री, और यहां तक कि आप जिस प्रकार के व्यंजन की तलाश कर रहे हैं, उसके लिए फ़िल्टर जोड़ें। फिर ऐप दर्जनों रेस्तरां चुनने की पेशकश करेगा और यहां तक कि मेनू पर सबसे स्वस्थ भोजन भी नोट करेगा। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
24. उदय
यहाँ स्वच्छ खाने वाली जयजयकार है जो आपको सिर्फ एक कुकी पर रुकने में मदद करेगी और वास्तव में सौकरकूट का आनंद लेने के तरीके खोजेगी। उदय इतना प्रभावी है क्योंकि ऐप आपको एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ आमने-सामने जोड़ता है। पहले आप अपने पोषण कोच के साथ लक्ष्यों के बारे में बात करें और फिर अपने हर भोजन और नाश्ते की तस्वीरें लेना शुरू करें। अगले दिन, आपका व्यक्तिगत आहार विशेषज्ञ जांच करता है और आपके द्वारा किए जा सकने वाले स्वस्थ परिवर्तनों के लिए सुझाव देता है। ($20/सप्ताह; आईओएस)
25. शॉपवेल
रहस्य को पोषण लेबल पर घूरने से बाहर निकालें। (निश्चित रूप से, यह कहता है कि यह कम सोडियम है, लेकिन क्या यह मेरे लिए काफी कम है?) शॉपवेल उपयोगकर्ता अपनी उम्र, लिंग, स्वास्थ्य लक्ष्यों, अपने आहार के लिए महत्वपूर्ण चीजें, जिन चीजों से वे बचना चाहते हैं, और वे चीजें जो वे चाहते हैं, के साथ व्यक्तिगत प्रोफाइल बनाते हैं। से एलर्जी है। फिर निकटतम किराने के गलियारे में जाएं और बारकोड को स्कैन करना शुरू करें। ऐप प्रत्येक आइटम को एक अंक देगा- कम स्कोर वाले खाद्य पदार्थों से बचें और एक पूर्ण 100 के सबसे नज़दीकी लोगों को स्कूप करें। (निःशुल्क; आईओएस और एंड्रॉइड)
26. संघटक1
एक खाद्य रट में गिरना लगभग बहुत आसान है जहाँ आप लगातार एक ही सामग्री को दिन-ब-दिन खा रहे हैं। संघटक1 बनाता है नए खाद्य पदार्थों की खोज करना बेहद आसान है जो आपको बिल्कुल पसंद आएंगे। ऐप में उपयोगकर्ता अपने आहार, खाद्य एलर्जी, प्रमाणन (जैविक, घास-खिला, जीएमओ-मुक्त), और उनकी पसंद और नापसंद सामग्री के बारे में प्रश्नों के साथ एक खाद्य आईडी भरते हैं। फिर संघटक1 कोशिश करने के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थों की एक सूची देता है और आपको उस सूची में उस चीज़ के लिए खोज करने देता है जिसे आप तरस रहे हैं (वेजी बर्गर, कोई भी?) सबसे अच्छा: ऐप आपको किराने की सूची को एक साथ रखने में मदद करता है और आपको बताता है कि आप इन ब्रांडों को आस-पास कहां ढूंढ सकते हैं। (फ्री; आईओएस)
27. ओपनटेबल
कुछ दिन आप बस एक अच्छा बैठ कर भोजन करना चाहते हैं। लेकिन सही रेस्तरां (व्यंजन, स्थान, मूल्य) ढूंढना इतना तनावपूर्ण हो सकता है कि आप तौलिया में फेंक दें और फिर से ऑर्डर करें। ओपनटेबल आस-पास के रेस्तरां की खोज करने और फिर ऐप से आरक्षण करने के लिए सुविधाओं के साथ सही रात्रिभोज की योजना बनाने से सभी अनुमान लगाता है। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
28. राशि
जल्दी: एक कप में कितने बड़े चम्मच होते हैं? अब आपको उन पागल रूपांतरणों का अनुमान लगाने की आवश्यकता नहीं है, राशि के लिए धन्यवाद। ऐप मुद्रा से लेकर कपड़ों के आकार तक हर चीज़ के लिए रूपांतरण टूल के साथ आता है, लेकिन हमने कुकिंग सेक्शन को सबसे उपयोगी पाया। जब आप एक के लिए खाना बना रहे हों तो यह निश्चित रूप से अनुमानों को आधा या चौथाई व्यंजनों से बाहर ले जाता है। ओह, और जवाब 16 बड़े चम्मच है, उन पाक गणित दिमागों के लिए। ($0.99; आईओएस)
29. मिक्सोलॉजी
हम सभी को पीने के लिए जाना है, चाहे वह क्लासिक जिन और टॉनिक हो या गर्मियों में टकीला सूर्योदय। अब अपने (शराबी) क्षितिज का विस्तार करना पहले से कहीं अधिक आसान है। मिक्सोलॉजी ऐप की शराब कैबिनेट सुविधा खोलें, आपके पास मौजूद अल्कोहल और मिक्सर को इनपुट करें, और वॉयला, ऐप आपको वह पेय बताता है जो आप बना सकते हैं। मिक्सोलॉजी भी एक सुपर सहायक बारटेंडिंग गाइड के साथ आता है जिसमें कांच के बने पदार्थ, उपकरण, शब्दावली, बार को कैसे स्टॉक किया जाए, और व्यापार के टिप्स और ट्रिक्स के बारे में जानकारी है। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
30. रसोई की कहानियां
किचन स्टोरीज की बदौलत आपको रेस्तरां-गुणवत्ता वाले व्यंजन तैयार करने के लिए शेफ कौशल की आवश्यकता नहीं है। ऐप में दर्जनों व्यंजनों में से चुनें (हम दिलकश पकौड़ी और तोरी ब्राउनी पसंद करते हैं), और आपको यह सुनिश्चित करने के लिए चरण-दर-चरण निर्देश और त्वरित वीडियो मिलेंगे कि आप कठिन तकनीकों में महारत हासिल करना जानते हैं। प्रत्येक नुस्खा एक कठिनाई रेटिंग, तैयारी का समय, पोषण संबंधी जानकारी और उन सामग्रियों की सूची बनाने का एक त्वरित तरीका भी आता है जिन्हें आपको खरीदने की आवश्यकता है। (फ्री; आईओएस)
दिमाग और दिमाग
31. डुओलिंगो
एक नई भाषा सीखना आमतौर पर एक कठिन काम होता है। लेकिन डुओलिंगो सीखने को खेलों की एक श्रृंखला में बदलकर प्रक्रिया को बहुत कम डरावना बना देता है। पाठ पढ़ना, लिखना, सुनना और बोलना कौशल सिखाते हैं। और वे काटने के आकार के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जिससे एक नई भाषा सीखना आसान हो जाता है, चाहे आप किराने की दुकान पर लाइन में हों या अपने सुबह के आवागमन के बीच में हों। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
32. कोच.मे
फिट होना, गिटार बजाना सीखना, या अधिक उत्पादक बनने जैसे लक्ष्य रखना बहुत अच्छा है। हालांकि, इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, विशेषज्ञ मार्गदर्शन और रास्ते में आपको प्रेरित करने वाला कोई व्यक्ति मदद करता है। यह उपयुक्त नामित ऐप आपको एक समर्थक के साथ आमने-सामने सेट करता है जो आपको हमले की योजना बनाने में मदद करता है और फिर आपको अपनी प्रगति की जांच करने और सड़क पर किसी भी बाधा के साथ आपकी सहायता करने के लिए संदेश देता है। दर्जनों संभावित लक्ष्यों में से चुनें, प्रत्येक उस क्षेत्र के विशेषज्ञ के साथ। ($ 14.99; आईओएस और एंड्रॉइड)
33. शांत
ध्यान के इतने चुनौतीपूर्ण होने का एक कारण यह है कि हमारे लिए अपने आस-पास की सभी चीज़ों से वास्तव में अलग होना कठिन है। आप अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करते हैं, लेकिन फिर उस ईमेल को याद रखें जिसे आप भेजना भूल गए थे या वह बिल जिसका आप भुगतान करना चाहते थे - और किसी भी प्रकार की आंतरिक शांति के लिए। Calm से निर्देशित ध्यान आपको त्वरित दैनिक सत्रों के साथ आसान साँस लेने में मदद करेगा। ध्यान अभ्यास चिंता को मुक्त करने से लेकर करुणा के निर्माण तक और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने तक हर चीज पर ध्यान केंद्रित करता है। ($ 9.99 / माह; आईओएस और एंड्रॉइड)
34. टॉकस्पेस
हमारे सभी जीवन में उच्च और निम्न बिंदु होते हैं, और जब हम दोस्तों के साथ ब्रेकअप और वजन में उतार-चढ़ाव के बारे में बात कर सकते हैं, तो कभी-कभी किसी बाहरी व्यक्ति की सलाह लेना अच्छा होता है। यानी जब तक आपको यह एहसास न हो जाए कि थेरेपी आपके बैंक खाते को जल्दी खत्म कर सकती है। टॉकस्पेस का लक्ष्य असीमित संदेश भेजने के लिए लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक के साथ उपयोगकर्ताओं को जोड़कर चिकित्सा को और अधिक किफायती बनाना है। इसका मतलब है कि आप अपने चिकित्सक को अपने अगले सत्र की प्रतीक्षा करने के बजाय समस्या आने पर संदेश भेज सकते हैं। ऐप इतना लोकप्रिय हो गया है कि कंपनी ने सिर्फ एक कपल थेरेपी जोड़ी है। ($25/सप्ताह; आईओएस और एंड्रॉइड)
35. हेडस्पेस
यह ध्यान संशयवादियों के लिए ऐप है। हेडस्पेस की मुफ्त 10-दिवसीय चुनौती के साथ खांचे में उतरें जहां ऐप के संस्थापक (और महान विशेषज्ञ) एंडी पुद्दीकोम्बे 10 मिनट के ध्यान के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करते हैं। यदि उनका आकर्षक ब्रिटिश उच्चारण आपको हर दिन वापस नहीं आता है, तो ऐप के मनमोहक एनिमेशन और जीवंत समुदाय होंगे। ($12.95/माह; आईओएस और एंड्रॉइड)
36. योग स्टूडियो
यह ऐप नमस्ते के नए शौक से लेकर योगियों तक सभी के लिए कुछ न कुछ प्रदान करता है, जो उन तरीकों से झुक सकते हैं जो हमने सोचा था कि प्रेट्ज़ेल कर सकते हैं। योग स्टूडियो क्रिस्टल क्लियर एचडी में 24 घंटे की वीडियो कक्षाओं के साथ आता है। लेकिन आप जल्दी से अपने आप को ऐप्स के क्रिएट-योर-ओन-क्लास फीचर के साथ पाखण्डी बनना चाहते हैं। उन पोज़ का चयन करें जिन्हें आप मास्टर करना चाहते हैं, और ऐप उन्हें एक साथ एक सहज प्रवाह में जोड़ देता है। साथ ही, यह आपके डिवाइस पर सभी वीडियो डाउनलोड करता है—और आपके फोन की कीमती मेमोरी को बहुत अधिक नहीं रखता है—इसलिए यदि आपके पास इंटरनेट है तो आप चिंता किए बिना योग का अभ्यास करने के लिए अपने निजी अभयारण्य में जा सकते हैं। ($ 3.99; आईओएस)
37. चमक
हम में से बहुत से लोग हर हफ्ते अपने शरीर का व्यायाम करने में काफी समय बिताते हैं, लेकिन हमारे दिमाग का व्यायाम करने के बारे में क्या? लुमोसिटी न्यूरोसाइंस शोधकर्ताओं द्वारा उपयोग किए जाने वाले पारंपरिक कार्यों को लेता है और उन्हें मजेदार गेम में बदल देता है जो स्मृति से लेकर समस्या समाधान तक सब कुछ सुधारने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बस सप्ताह में तीन बार 15 मिनट अलग रखें, और देखें कि कैसे सीखना मजेदार और खेल हो सकता है। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
समग्र स्वास्थ्य
38. नींद चक्र
क्या होगा अगर आपकी अलार्म घड़ी ने आपको हर सुबह बिस्तर से नहीं हिलाया और आपको घबराहट महसूस हो रही है? यहीं से स्लीप साइकल आती है। उस समय का चयन करें जिसे आप जगाना चाहते हैं, अपने फोन को अपने बिस्तर पर रखें, और फिर ऐप आपके अलार्म से पहले आधे घंटे की खिड़की में आपको जगाएगा जब आप अपनी सबसे हल्की नींद में होंगे। . स्लीप साइकिल बिस्तर में गति को मापने और REM चक्रों को इंगित करने के लिए जादू (ठीक है, आपके फ़ोन का एक्सेलेरोमीटर) का उपयोग करती है, इसलिए जब आप गहरी नींद में होते हैं तो यह आपको नहीं जगाता है। ($0.99; आईओएस और एंड्रॉइड)
39. स्लीप बग
शोरगुल वाले पड़ोसियों या कारों के हॉर्न की आवाज़ से सो नहीं सकते? स्लीप बग सही ऑन-डिमांड व्हाइट नॉइज़ मशीन है। एक बटन के धक्का के साथ समुद्र तट, एक ज़ेन उद्यान, या जंगल के बीच में ले जाया जाए। एक कस्टम टाइमर और यहां तक कि शोर जोड़ने की क्षमता भी है - जैसे बारिश या व्हेल की कॉल - दृश्य में। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
40. चमक
देवियों, यह आपके शरीर (और विशेष रूप से आपके मासिक धर्म) के साथ अधिक तालमेल बिठाने के लिए एकदम सही ऐप है। ग्लो एक सुपर परिष्कृत ओव्यूलेशन कैलेंडर है जो आपकी अगली अवधि को इंगित करने में मदद करने के लिए ओव्यूलेशन, मूड, लक्षण और यहां तक कि दवाओं को ट्रैक करता है, चाहे आप गर्भवती होने का प्रयास कर रहे हों या इससे बचने की कोशिश कर रहे हों। फिर यह सिफारिश करने में मदद कर सकता है कि शीट्स को हिट करने का सबसे अच्छा समय कब है। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
41. हेल्थटैप
जैसा कि इस ऐप की टैगलाइन कहती है, 'डॉक्टर फिर से हाउस कॉल कर रहे हैं।' लेकिन इस बार वे आपके स्मार्टफोन पर दिखाई देंगे, आपके दरवाजे पर नहीं। बिना ज्यादा मेहनत किए, आप डॉक्टरों को विशिष्ट प्रश्न लिख सकते हैं और स्वस्थ रहने वाले मंचों का हिस्सा बन सकते हैं जो स्वस्थ खाने और तनाव प्रबंधन जैसे विषयों को कवर करते हैं। प्राइम मेंबरशिप ($99/माह) आपको किसी डॉक्टर से टेक्स्ट या वीडियो कॉल के जरिए जुड़ने की अनुमति देती है ताकि गहन मुद्दों और उपचार योजनाओं पर चर्चा की जा सके-बिना घर की सुख-सुविधाओं को छोड़े। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
42. आईट्रिएज
अगली बार जब आप मौसम के तहत महसूस करना शुरू करें, तो अपने लक्षणों को ऑनलाइन न खोजें (क्षमा करें, डॉ। Google)। इसके बजाय इस ऐप को ऊपर खींचो। दो ईआर डॉक्टरों द्वारा विकसित, ऐप आपसे आपकी संभावित बीमारी की कोशिश करने और उसे इंगित करने के लिए कई प्रश्न पूछता है। एक बार जब यह कुछ संभावनाओं पर शून्य हो जाता है, तो iTriage आपको कार्य योजना के माध्यम से मदद करता है। (क्या आपको बस कुछ और आराम करना चाहिए, या इसके लिए डॉक्टर या आपातकालीन कक्ष की यात्रा की आवश्यकता है?) (निःशुल्क; आईओएस और एंड्रॉइड)
43. जीवन
अब आपकी जेब में एक निजी प्रशिक्षक, पोषण विशेषज्ञ और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर हो सकते हैं। उपयोगकर्ता अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों का चयन करके शुरुआत करते हैं, चाहे वे वजन कम कर रहे हों, फिट हो रहे हों, तनाव कम कर रहे हों, या यहां तक कि मधुमेह और हृदय रोग जैसी पुरानी स्थितियों का प्रबंधन कर रहे हों। सबसे अच्छी विशेषता: उपयोगकर्ता उस प्रकार के स्वास्थ्य कोच का चयन करते हैं जो वे राह-राह चीयरलीडर्स से लेकर ड्रॉप-एंड-दे-मी -20 ड्रिल सार्जेंट तक देख रहे हैं। ऐप आपको अपने स्वास्थ्य कोच के साथ टेक्स्ट और वीडियो चैट दोनों की अनुमति देता है और यहां तक कि आपके कदमों से लेकर नींद की मात्रा तक हर चीज का ट्रैक रखने के लिए ऐप्पल की हेल्थ किट के साथ समन्वयित करता है। ($15/सप्ताह; आईओएस)
44. गोधूलि
अब तक हम जानते हैं कि सोने से पहले अपने उपकरणों पर स्क्रीन को घूरने से हमारे नींद के चक्र गंभीर रूप से प्रभावित होते हैं। वह सारी नीली रोशनी आपके शरीर को संकेत देती है कि यह दिन का समय है, भले ही बाहर पिच काली हो। ज़रूर, हम सोने से कुछ घंटे पहले अपने फोन को दूर रख सकते हैं और एक अच्छी किताब पढ़ सकते हैं या वास्तविक जीवन में किसी से बात कर सकते हैं। लेकिन कभी-कभी यह बहुत कठिन होता है। उस समय के लिए, जब सूरज बाहर निकलने लगता है तो ट्वाइलाइट आपके फोन से नीली बत्ती को धीरे-धीरे हटाकर बचाव में आता है। (फ्री; एंड्रॉइड)
उत्पादकता
45. सूर्योदय
क्या आप इसे कल रात के खाने के लिए बना सकते हैं? ठीक है, मुझे अपना कार्य कैलेंडर, मेरा Google कैलेंडर, और मेरे Facebook ईवेंट देखने दें। यह ऐप उन सभी को एक स्थान में समेकित रूप से एकीकृत करके सभी कैलेंडर पागलपन को रोकता है। आप अपने एवरनोट कार्यों और सेवाओं जैसे Eventbrite और Songkick के साथ ऐप को कनेक्ट कर सकते हैं ताकि आप उन संगीत कार्यक्रमों का ट्रैक रख सकें जिनके लिए आपने टिकट खरीदे हैं। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
46. अगर आईएफटीटीटी द्वारा
यह ऐप यह साबित करता है कि हम रोज़मर्रा के कामों को करने में कितना समय बर्बाद करते हैं जिसे कंप्यूटर अधिक कुशलता से कर सकता है। ऐप 'रेसिपी' को सेट करने पर केंद्रित है, जो 'यदि यह है, तो वह' कथन के रूप में आता है - इसलिए संक्षिप्त नाम IFTTT। कुछ नमूना व्यंजनों: अगर कल मेरे ज़िप कोड में बर्फबारी हो रही है, तो मुझे एक पुश सूचना भेजें। अगर मुझे Facebook पर किसी फ़ोटो में टैग किया गया है, तो उसे मेरे ड्रॉपबॉक्स में सहेजें. यदि मैं जिस प्रकार के सोफे की तलाश कर रहा हूं, उसके लिए क्रेगलिस्ट पर कोई नई पोस्ट आती है, तो मुझे एक ईमेल से सचेत करें। अब आपको यह पता लगाना होगा कि इस नए खाली समय का क्या करना है। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
47. एवरनोट Ever
इस बिंदु पर एवरनोट मूल रूप से आपका दूसरा मस्तिष्क है। यह आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन दोनों के लिए एक आभासी कार्यक्षेत्र बनाता है जहाँ आप सूचियाँ बना सकते हैं, अनुस्मारक सेट कर सकते हैं, फ़ोटो ले सकते हैं और नोट्स लिख सकते हैं। फिर अपने परिवार और अपनी टीम के सभी लोगों को लूप में रखने के लिए इनमें से किसी भी पोस्ट को साझा करना बहुत आसान है। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
48. पॉकेट
आपके न्यूज़फ़ीड पर एक बढ़िया कहानी दिखाई देती है, आप उस पर क्लिक करते हैं, और फिर यह आपके ब्राउज़र में पहले से खुले टैब के बीच खो जाती है। अब आप पार्टियों में लोगों को यह बताना बंद कर सकते हैं, 'अरे हाँ, मैंने वह कहानी देखी, लेकिन उसे पढ़ने का मौका नहीं मिला।' पॉकेट ऐप आपके सामने आने वाली किसी भी कहानी को सहेजने के लिए इसे एक चिंच बनाता है और बाद में उन सभी को पढ़ने के लिए एक ही स्थान प्रदान करता है। और सबसे अच्छी बात: आपके द्वारा सहेजी गई कहानियों को पढ़ने के लिए आपको इंटरनेट से कनेक्ट होने की आवश्यकता नहीं है। हां, आपका मेट्रो का सफर और भी बेहतर हो गया है। (फ्री; आईओएस और एंड्रॉइड)
49. गूगल कीप
यदि आप कभी रात के मध्य में एक सरल विचार के साथ जागते हैं, केवल सुबह उठते समय इसे भूल जाते हैं, तो आपको Google Keep की आवश्यकता होती है। ऐप नोट लेने, टू-डू सूचियां बनाने और किसी भी यादृच्छिक विचारों और प्रेरणा को दूर करने के लिए एकदम सही जगह है। अपने घर के आस-पास पड़े कागज के उन सभी बेतरतीब स्क्रैप को अलविदा कहें। और ऐप वॉयस-रिकॉर्डेड नोट्स का भी समर्थन करता है (क्योंकि हम सभी जानते हैं कि सबसे अच्छी प्रेरणा तब मिलती है जब हम शॉवर में होते हैं)। (फ्री; एंड्रॉइड)
कार्यप्रणाली: हमने यह निर्धारित करने के लिए कई प्रश्न पूछे कि क्या हमारे द्वारा परीक्षण किया गया प्रत्येक ऐप हमारी सूची में दिखाई देना चाहिए। क्या यह उच्च श्रेणी का है? क्या यह कुछ अनोखा पेश करता है? यह उपयोगकर्ता के अनुकूल है? क्या यह विश्वसनीय है और छोटी गाड़ी नहीं है? क्या इससे स्मार्टफोन की बैटरी खत्म हो जाती है? क्या यह बढ़ना और नवाचार करना जारी रख सकता है? सभी मानदंडों पर अच्छा स्कोर करने वाले ऐप्स ने अंतिम सूची समाप्त कर दी। क्या आपको लगता है कि हमने कोई ऐप मिस कर दिया है? को संदेश भेजेंtips@greatist.com, और हम इसे अगले वर्ष की रैंकिंग के लिए विचार करेंगे।
