आपके बच्चे की यात्रा को समृद्ध करने के लिए विभिन्न गर्भावस्था कक्षाएं

जोड़ों, माता या पिता के लिए उपलब्ध गर्भावस्था कक्षाओं की सूची

गर्भावस्था और प्रसव कक्षाएं भविष्य के माता-पिता में अपने बच्चे की यात्रा का प्रबंधन करने के लिए ज्ञान और आत्मविश्वास पैदा करती हैं। प्रत्येक गर्भावस्था अद्वितीय होती है, और कभी-कभी चीजें बिल्कुल योजना के अनुसार नहीं होती हैं, कक्षाएं माता-पिता को किसी भी परिणाम के लिए तैयार करती हैं और पूरे अनुभव के दौरान उनकी अपेक्षाओं का प्रबंधन करती हैं।सांस लेने की तकनीक सीखने के साथ, गर्भावस्था की कक्षाएं आपको स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से अपने डर और चिंताओं के बारे में बात करने, अपने प्रसव और प्रसव के साथ-साथ प्रसवपूर्व प्रश्न पूछने और आपकी चिंताओं को साझा करने वाले अन्य लोगों से मिलने का एक मंच प्रदान करती हैं।

यह केवल ''ऊह और आह!'' के बारे में नहीं है, जैसा कि आप फिल्मों में देखते हैं, कुछ प्रसव कक्षाएं विशिष्ट प्रकार के जन्मों को कवर करती हैं, जैसे कि सी-सेक्शन, प्राकृतिक जन्म और कई जन्म। यह न केवल पहली बार माता-पिता के लिए है, बल्कि उन माता-पिता के लिए भी पुनश्चर्या पाठ्यक्रम उपलब्ध हैं जो केवल समीक्षा या अधिक जानकारी चाहते हैं। अन्य वर्ग बच्चे के जन्म के विशिष्ट तरीकों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जैसे:

• लमाज़
• ब्राडली विधि
• हिप्नोबर्थिंग
• सूचित शुरुआत
• भीतर से जन्म

प्रसव गर्भावस्था कक्षाएं और उनके लाभ

स्रोत: us.mil/cco

1. प्रसव, प्रसव और प्रसवोत्तर देखभाल के बारे में जानें

प्रसव कक्षाएं आपको और आपके साथी को गर्भावस्था, प्रसव, प्रसव और प्रसवोत्तर के दौरान आपके शरीर के साथ क्या होता है, इसके बारे में एक या दो बातें सिखाएंगी। जैसे-जैसे आपका शिशु दुनिया में प्रवेश करता है, आपको पता चलेगा कि प्रसव पीड़ा के संकेतों और यात्रा की अवस्था को कैसे पहचाना जाए।

2. अपने डर को दूर करें

प्रसव कक्षाओं के दौरान, आपको अन्य महिलाओं के साथ अपने डर के बारे में बात करने का मौका मिलेगा जो आपकी चिंताओं को साझा करती हैं। प्रशिक्षक मिथकों को दूर करेगा और आपके डर को कम करेगा, कक्षाएं आपके शरीर की जन्म की प्राकृतिक क्षमता में आपके आत्मविश्वास का निर्माण करेंगी।

3. अपने साथी से जुड़ें

चाइल्डबर्थ क्लासेस आपके साथी या लेबर कोच को बच्चे के जन्म के बारे में सिखाएगी और लेबर के दौरान आपको कैसे सपोर्ट करेगी। यह माँ और पिताजी के बीच एक विशेष बंधन भी बनाता है।

4. दर्द से निपटने के विकल्पों पर चर्चा करें

आप दर्द को प्रबंधित करने के तरीकों का अभ्यास करेंगे जैसे कि साँस लेने की तकनीक, मालिश, विश्राम और विज़ुअलाइज़ेशन। अधिकांश कक्षाएं एपिड्यूरल जैसी दवाओं के पेशेवरों और विपक्षों को भी कवर करती हैं।

5. जटिलताओं और चिकित्सा हस्तक्षेपों पर चर्चा करें

अधिकांश महिलाओं की जन्म योजना होती है लेकिन कभी-कभी जटिलताएं होती हैं और चीजें योजना के अनुसार नहीं होती हैं। ऐसे मामलों में, प्लान बी रखना हमेशा अच्छा होता है। बच्चे के जन्म की कक्षाएं आपको बुनियादी चिकित्सा हस्तक्षेप प्रक्रियाएं, जटिलताओं से निपटने के लिए दिनचर्या और आपको यह जानने की जरूरत है कि क्या चीजें योजना के अनुसार नहीं होती हैं।

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6. सुविधा की जाँच करें

आप जिस सुविधा का उपयोग कर रहे हैं उसे जानने, नीतियों और मानक प्रक्रियाओं के बारे में जानने का यह एक अच्छा तरीका है। आप अपने द्वारा चुनी गई सुविधा का दौरा कर सकते हैं और वातावरण, डॉक्टरों और उपकरणों का अनुभव प्राप्त कर सकते हैं।

7. नवजात शिशु की देखभाल पर ध्यान दें

आपको और आपके साथी को नवजात शिशु के बारे में बहुत कुछ सिखाया जाएगा, स्तनपान से लेकर डायपर बदलने तक, बाल रोग विशेषज्ञ चुनने और स्नान करने तक सब कुछ।

संबंधित लेख: उधम मचाते बच्चे को कैसे प्रबंधित करें, इस पर 8 बेहतरीन टिप्स और गाइड आपने अभी-अभी अपने नवजात शिशु को उनके रात के कपड़ों में बदल दिया है, ठीक गर्म स्नान और अच्छी तरह से खिलाया जाने के बाद, और अब आपका बच्चा आपकी बाहों में सो रहा है।

लैमेज़ गर्भावस्था कक्षाएं और इसके लाभ

डॉ. फर्नांड लैमेज़ द्वारा फ्रांस में स्थापित, 'लैमेज़ विधि' स्वाभाविक रूप से जन्म देने की आपकी क्षमता में आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए श्वास और विश्राम तकनीकों का उपयोग करती है। लैमेज़ कक्षाएं भविष्य के माता-पिता को यह समझने में मदद करती हैं कि दर्द से कैसे निपटना है जिससे दोनों श्रम की सुविधा प्रदान करते हैं और आराम को बढ़ावा देते हैं। यह सांस लेने और मालिश पर केंद्रित है, लैमेज़ 6 मूलभूत सिद्धांतों के इर्द-गिर्द घूमता है:

1. श्रम अपने आप शुरू होने दें2. पूरे श्रम के दौरान चलना, घूमना और स्थिति बदलना3. निरंतर समर्थन के लिए किसी प्रियजन, मित्र या डौला को साथ लाएं4. ऐसे हस्तक्षेपों से बचें जो चिकित्सकीय रूप से आवश्यक नहीं हैं5. अपनी पीठ के बल जन्म देने से बचें और धक्का देने के लिए अपने शरीर के आग्रह का पालन करें6. माँ और बच्चे को साथ रखें - यह माँ, बच्चे और स्तनपान के लिए सर्वोत्तम है

1. संचार

लैमेज़ आपको यह जानने में मदद करता है कि श्रम के दौरान अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ बेहतर संवाद कैसे करें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी ज़रूरतें पूरी हों और आपकी इच्छाओं का सम्मान किया जाए। यह आपके साथी को श्रम के दौरान प्रोत्साहित करने और समर्थन करने का तरीका सिखाता है और आपको उन जटिलताओं के बारे में सूचित करता है जो उत्पन्न हो सकती हैं और साथ ही आवश्यक चिकित्सा हस्तक्षेप भी हो सकती हैं। लैमेज़ आपको बच्चे के जन्म के दौरान एक दर्शक के बजाय एक प्रतिभागी बनने के लिए उपकरण देता है।

2. दर्द का प्रबंधन

लैमेज़ आपको गर्भावस्था और प्रसव के दर्द और परेशानी को कम करने के लिए उपयुक्त शरीर यांत्रिकी सिखाता है। यह दर्द को प्रबंधित करने के लिए श्वास और विश्राम तकनीकों पर ध्यान केंद्रित करता है, जैसे मालिश, जल चिकित्सा, ध्यान, चलना और स्थिति में परिवर्तन। कक्षाएं एपिड्यूरल और अन्य औषधीय विकल्पों, उनके पेशेवरों, विपक्षों, जोखिमों, लाभों और जरूरत पड़ने पर एक सूचित निर्णय लेने के लिए आपको जो कुछ जानने की जरूरत है, जैसे चिकित्सा हस्तक्षेपों पर भी चर्चा करती हैं।

3. चिंता और भय में मदद करता है

यह आपको यह जानने में मदद करता है कि गर्भावस्था, प्रसव और श्रम के दौरान क्या उम्मीद करनी चाहिए, नैतिक समर्थन और शिक्षा प्रदान करता है जो आपके डर को कम करेगा और आपके आत्मविश्वास का निर्माण करेगा। लैमेज़ विधि आपको दर्द की दवा पर भरोसा किए बिना संकुचन को संभालने के लिए तैयार करती है। कक्षाएं केवल सांस लेने की तकनीक के बारे में नहीं हैं, वे मनोवैज्ञानिक परामर्श सहित सोचने के अधिक समग्र तरीकों का विस्तार करती हैं।

एक्वा गर्भावस्था कक्षाएं और इसके लाभ

एक्वानेटल कक्षाओं के रूप में भी जाना जाता है, ये विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए पानी में किए गए व्यायाम हैं। एक्वानेटल कक्षाएं गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के 20 - 40 सप्ताह से सुरक्षित और अधिकतम प्रभाव के लिए व्यायाम करने का अवसर प्रदान करती हैं, वे आमतौर पर एक फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा संचालित की जाती हैं। पानी आपको हल्का हिलने-डुलने की आजादी देता है और फुर्तीले और लचीले होने का अहसास देता है, ऐसी संवेदनाएं जो गर्भावस्था के दौरान दुर्लभ हैं। यहां इसके कुछ लाभ दिए गए हैं:

4. बढ़ी हुई ऊर्जा और सहनशक्ति

गर्भावस्था के दौरान व्यायाम बेहद जरूरी है और फिट रहने के लिए पानी एक बेहतरीन माध्यम है। पानी एक सहायक माध्यम के रूप में कार्य करता है क्योंकि यह चोट के जोखिम को कम करता है और मांसपेशियों में दर्द नहीं होने देता है। पानी की गतिविधियों से प्राप्त तनाव एक बड़ी चुनौती बनाता है जो मांसपेशियों की टोन को बढ़ाएगा, आपके कोर को मजबूत करेगा और आपको थका देगा ताकि आप बेहतर नींद ले सकें। विशेष रूप से गर्भावस्था के बाद के चरण में जब सब कुछ बहुत अधिक कठिन होता है।

5. स्वास्थ्य के सभी पहलुओं में सुधार करता है

पानी आपको बिना ज़्यादा गरम किए और अपने शरीर को खतरे में डाले बिना व्यायाम करने का अवसर देता है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, पैर और टखने की सूजन को कम करता है, वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति को कम करता है और मल त्याग के साथ-साथ आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।

6. आपको प्रसव के लिए तैयार करता है

एक्वानेटल व्यायाम आपको बच्चे के जन्म, सांस लेने की तकनीक के बारे में सिखाता है और मानसिक और शारीरिक विश्राम अभ्यास प्रदान करके मानसिक कल्याण को बढ़ावा देता है जिससे 'हैप्पी हार्मोन' होता है और प्रसवोत्तर अवसाद के जोखिम को कम करता है। यह संतुलन और समन्वय, कोर स्थिरता में सुधार करता है, श्रोणि तल जागरूकता को बढ़ावा देता है और द्रव प्रतिधारण को कम करता है जो आपको प्रसव और प्रसव के लिए तैयार करने की आवश्यकता होती है।

योग गर्भावस्था कक्षाएं और इसके लाभ

प्रसवपूर्व योग गर्भवती महिलाओं के लिए कसरत करने का एक शानदार तरीका है, और यह प्रसव और उसके बाद भी अच्छी तैयारी प्रदान करता है। मेयो क्लिनिक के चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि प्रसवपूर्व योग 'व्यायाम के लिए एक बहुआयामी दृष्टिकोण है जो स्ट्रेचिंग, मानसिक केंद्रित और केंद्रित श्वास को प्रोत्साहित करता है।' ये कुछ ऐसे क्षेत्र हैं जहां योग कम कर सकता है और सुधार कर सकता है।

7. श्वास पर कार्य करता है

सांस लेना बच्चे को जन्म देने का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है, यह शरीर को आराम देने और आपके दिमाग को दर्द और तनाव से निकालने में मदद करता है। प्राणायाम के रूप में जाना जाता है, योग का श्वास भाग सांस लेने के लिए पेट और डायाफ्राम का उपयोग करता है। पेट से ये गहरी सांसें दिमाग को शांत करती हैं और दर्द सहित बाकी सब कुछ बंद कर देती हैं।

8.  आसन में सुधार करता है

जैसे-जैसे आपका शिशु और पेट बढ़ता है, वैसे-वैसे आपका गुरुत्वाकर्षण केंद्र भी बदलता है। आपका ऊपरी और निचला शरीर अनुपातहीन हो जाता है, जिससे आपका संतुलन प्रभावित होता है और पीठ दर्द और खिंचाव होता है। चक्रवाकासन धीरे-धीरे सभी चार पेटों को ताकत देने के लिए काम करता है और योग आपको सिखाता है कि अपने ऊपरी और निचले शरीर के बीच सही संतुलन कैसे प्राप्त करें।

9. पेल्विक फ्लोर को मजबूत करता है

पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों की एक परत होती है जो श्रोणि से जुड़ी होती है। यह मांसपेशी गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण प्रजनन और पाचन अंगों के साथ-साथ बच्चे का समर्थन करती है और पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए संभोग में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।गर्भावस्था और प्रसव में पेल्विक फ्लोर को कमजोर करने और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को शुरू करने की क्षमता होती है, लेकिन योग व्यायाम पेल्विक फ्लोर को मजबूत करते हैं और उनकी मांसपेशियों का निर्माण करते हैं। कमजोर पैल्विक फ्लोर पीठ के निचले हिस्से या पेट के निचले हिस्से में दर्द, कब्ज या अधूरा आंत्र या मूत्राशय खाली होना, मूत्र या मल असंयम, गर्भाशय, मूत्राशय या मलाशय का शिथिल होना और बहुत कुछ पैदा कर सकता है।

निष्कर्ष

आपने जो भी रास्ता चुना है, अपना और अपने बच्चे पर एहसान करें: एक क्लास लें! यह बच्चे के जन्म नामक इस अद्भुत अनुभव के माध्यम से आपको शिक्षित, तैयार, समर्थन और प्रेरित करेगा। आप एक दर्शक या सामने आने वाली घटनाओं के शिकार होने के बजाय प्रभारी महसूस करने और भाग लेने के लिए सशक्त होंगे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप प्राकृतिक जाने का निर्णय लेते हैं या चिकित्सा सहायता प्राप्त करते हैं, गर्भावस्था और जन्म कक्षाएं आपकी गर्भावस्था को सुचारू रूप से नेविगेट करने के लिए आवश्यक सभी जानकारी प्रदान करेंगी और आवश्यकता पड़ने पर शांत दिमाग से एक सूचित निर्णय लेंगी। आपकी डिलीवरी अच्छी हो और अपनी गर्भावस्था यात्रा का आनंद लें!

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