बेतहाशा अस्वास्थ्यकर चीजें फिटनेस मॉडल एक फोटो शूट से पहले करते हैं

केवल जब आप’रे;थक,निर्जलित, और बेहोशी की कगार पर हैं आप स्वास्थ्य की मिसाल देने के लिए तैयार हैं। जब आप अपना सबसे बुरा महसूस करते हैं, तभी आप अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने में सक्षम होते हैं।

कि इन वाक्यों का कोई अजीब अर्थ नहीं है’ उन्हें पूरी तरह से असत्य नहीं बनाता है। वे दुनिया के कई कुलीन फिटनेस मॉडल के फोटो शूट और मंच प्रतियोगिताओं के पीछे पागल अस्वास्थ्यकर वास्तविकता का प्रतिनिधित्व करते हैं - वे लोग जिनके चमकदार, संवहनी, सभी लेकिन वसा रहित शरीर होर्डिंग, बिकनी विज्ञापनों और पत्रिका विज्ञापनों को सजाते हैं। नवीनतम Nitro-Jacked Xtreme Shr3dd3d पूरक। (आपको पता है, लोग कि मॉडल आमतौर पर & rsquo; का उपयोग नहीं करता है।)

अपने दैनिक जीवन में, ये व्यक्ति कुलीन स्तर पर बिल्कुल फिट हैं। लेकिन यह प्रक्रिया उन्हें फिट से “फोटो-रेडी” खतरनाक है, और शायद सबसे बुरा, भ्रामक।यह ऐसे लोग नहीं हैं जो दिखते हैं।

“ज्यादातर फिटनेस मॉडल तस्वीरों की तुलना में कम से कम पांच से दस पाउंड भारी होते हैं,” एक पूर्व फिटनेस और फिगर मॉडल जिल कोलमैन कहते हैं, जो अब बॉडी पॉजिटिव ब्लॉग चलाती हैं जिलफिट.कॉम . & ldquo; यह उल्लेख करना निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है कि बहुत अधिक धुआं और दर्पण हैं। & rdquo;

“यह [स्वास्थ्य और फिटनेस उद्योग] का मजाक बनाता है कि उस स्थिति में आने के लिए आपको अविश्वसनीय रूप से अस्वस्थ होना पड़ता है, & rdquo; जोड़ता Seb Gale , एक निजी प्रशिक्षक और लेखक जो हाल ही में ”सूखे” (यानी जितना संभव हो उतना “पानी का वजन” खो दिया ताकि वह अधिक मांसपेशियों वाला दिख सके) अपने जिम में एक शूट के लिए। & ldquo; आप & rsquo; वास्तव में वास्तव में अपने शरीर को ओवरलोड कर रहे हैं। लोग शूटिंग की तैयारी के लिए अस्पताल में पहुंच गए हैं.”

चार्ली डे कहाँ से है

प्री-शूट प्रक्रिया

ध्यान रखें कि अधिकांश फिटनेस मॉडल पहले से ही शानदार आकार में हैं। (उदाहरण के लिए, गेल ने अभी-अभी समाप्त किया था a 12-सप्ताह का वसा हानि कार्यक्रम , जो “अपने आप में अविश्वसनीय रूप से सूखा है।”) लेकिन जब विशेष रूप से ”सूखने” उस “परफेक्ट” को प्राप्त करने की प्रक्रिया; शरीर लगभग एक सप्ताह बाहर शुरू होता है।

शूट करने के लिए एक सप्ताह

बुह-बाय, कार्ब्स। शूटिंग से एक दिन पहले तक, गेल के सभी कार्बोहाइड्रेट हरी सब्जियों से आते थे, प्रोटीन के लिए मांस या अंडे के साथ परोसा जाता था। उनके अनुसार, यह उनके शरीर की हार्मोन के प्रति संवेदनशीलता को बढ़ाने के लिए था इंसुलिन , जो दुबलेपन को बढ़ावा दे सकता है। मोटापे को इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 मधुमेह से जोड़ने वाले तंत्र। कहन एसई, हल आरएल, उत्ज़श्नाइडर केएम। प्रकृति, २००७, जनवरी;४४४(७१२१):१४७६-४६८७। उन्होंने 20 . लेना भी शुरू कर दिया मछली के तेल कैप्सूल प्रति दिन उसी कारण से - लेकिन मछली की सांस का एक सप्ताह उनकी चिंताओं में से कम से कम था। समवर्ती+शारीरिक+गतिविधि++n3+दीर्घ-श्रृंखला+फैटी+एसिड+और+हृदय चयापचय+जोखिम+मध्यजीवन+वयस्कों के बीच+संबंध+को संशोधित करता है। +Muldoon+MF,+Erickson+KI,+Goodpaster+BH.+The+Journal+of+Nutrition,+2013,+Jul.;143(9):1541-6100.+ +आहार+मछली+तेल+पर+इंसुलिन+संवेदनशीलता+और+चयापचय+भाग्य+ग्लूकोज+में+कंकाल+मांसपेशियों++सामान्य+चूहों पर प्रभाव। +D’Alessandro+ME,+Lombardo+YB,+Chicco+A.+Annals+of+Nutrition+&+Metabolism,+2002,+Nov.;46(3-4):0250-6807.

शूट करने के लिए चार दिन

इतने कम कार्ब्स के साथ इतने लंबे समय के बाद, शरीर आमतौर पर उनकी अनुपस्थिति में ईंधन के लिए वसा जलने लगता है। इस राज्य को के रूप में जाना जाता है कीटोसिस , और यद्यपि यह पहले निर्धारित किया गया था ( प्रभावी रूप से !) मिर्गी के लक्षणों को नियंत्रित करें, बहुत कुछ तगड़े अपने वसा-नुकसान के प्रयासों को गति देने के लिए इसका उपयोग करें। निचे कि ओर?

“इतने कम कार्ब्स के पहले कुछ दिनों में, आपको ऐसा लगता है कि आपको फ्लू हो गया है,” गेल कहते हैं। “कीटोसिस आने के बाद मेरी मानसिक स्पष्टता वापस आ गई, लेकिन सब कुछ वास्तव में भारी लग रहा था। मैं अपने कसरत के दौरान 30 या 40 प्रतिशत कम वजन उठा रहा था। & rdquo; यह सही है: वह कार्बलेसनेस के इस सप्ताह के दौरान अभी भी उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट कर रहे थे।

हमें ध्यान देना चाहिए कि जबकि बहुत सारे लोग सफलतापूर्वक बनाए रखें एक “केटोजेनिक” शक्ति या मानसिक स्पष्टता खोए बिना आहार, गेल कई अन्य चरों में भी हेरफेर कर रहा था।

एक के लिए, उन्होंने सप्ताह के लिए अपने सामान्य कैलोरी सेवन में लगभग 40 प्रतिशत की कटौती की और लेना शुरू कर दिया मैग्नीशियम निर्जलीकरण प्रक्रिया को गति देने के लिए गोलियां और सिंहपर्णी चाय प्रति दिन चार बार पीना। एक ही दिन में तारैक्सैकम ऑफिसिनेल फोलियम के अर्क के मानव विषयों में मूत्रवर्धक प्रभाव। क्लेयर बीए, कॉनरॉय आरएस, स्पेलमैन के. जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लिमेंटरी मेडिसिन (न्यूयॉर्क, एन.वाई.), 2009, अक्टूबर;15(8):1557-7708। उनके अपने शब्दों में: “आपको मूल रूप से हर समय शौचालय के १० मिनट के भीतर होना चाहिए।”

शूट से पहले का दिन

कोलमैन यह ध्यान रखना सुनिश्चित करता है कि हर कोई एक ही तैयारी प्रक्रिया का पालन नहीं करता है, लेकिन प्राथमिक लक्ष्य चमड़े के नीचे के पानी को खींचना है - जिसे 'पानी के वजन' के रूप में जाना जाता है - त्वचा के नीचे से और मांसपेशियों की कोशिकाओं में। फुलर मांसपेशियां और त्वचा के नीचे कम पानी उसे दुबला, & ldquo; सिकोड़-लिपटे & rdquo; उपस्थिति जो & rsquo; मार्केटिंग टीमों द्वारा प्रतिष्ठित है।

इसे प्राप्त करने के लिए, फिटनेस मॉडल अपने कार्ब और पानी के सेवन में हेरफेर करते हैं। गेल ने अपनी शूटिंग से एक दिन पहले तक प्रति दिन चार गैलन पिया, जब उन्होंने पानी को पूरी तरह से काट दिया। अपने प्रतियोगिता के दिनों में, कोलमैन ने चार दिनों में अपने पानी के सेवन को धीरे-धीरे कम करना पसंद किया: आधा गैलन, फिर एक चौथाई गैलन, शूटिंग से एक दिन पहले एक लीटर पानी, और बड़े दिन पर बहुत कम। (याद रखें, अधिकांश लोग अभी भी अपनी तैयारी के दौरान नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं!)

“कुछ लोग यहां जाते हैंसूखा सौनासाथ ही,” कोलमैन कहते हैं। & ldquo; या वे & rsquo; पूरे शरीर में कैफीन रैप करेंगे, जो स्थानीय रूप से निर्जलीकरण कर सकता है। बहुत सी महिलाएं एक रात पहले शराब पीती हैं.” ऐसा इसलिए, क्योंकि हममें से जिन लोगों ने हैंगओवर का अनुभव किया है, वे प्रमाणित कर सकते हैं कि शराब में मानव शरीर को निर्जलित करने की क्षमता होती है। तगड़े लोग भी वीनो पीना पसंद करते हैं क्योंकि यह कर सकता है संवहनी को बढ़ावा देना (या “वीनी-नेस”)।

इस बिंदु पर, शूटिंग से एक रात पहले, कार्ब्स वापस टेबल पर आ जाते हैं। मॉडल आलू, शराब खाते हैं, कैंडी बार्स , चीज़केक , या, यदि वे वास्तव में यथासंभव शुष्क रहना चाहते हैं: दलिया, चावल केक, या पीनट बटर के साथ टोस्ट। इससे मांसपेशियां फूल जाती हैंग्लाइकोजन, संग्रहीत चीनी जिसे आप ऊर्जा के लिए उपयोग करते हैं।

यह शोटाइम है!

ऐसा लगता है कि अंतिम घंटों में सबकी अपनी-अपनी रस्में होती हैं। पुरुषों के लिए सामान्य लक्ष्य “पंप” और फूला हुआ: त्वचा को दुबला और सूखा रखते हुए मांसपेशियों को फूलने के लिए पर्याप्त कार्ब्स, प्रोटीन, नमक और पानी का सेवन करें। (गेल ने नाश्ते के लिए नमकीन मांस और चिकना अंडे के एक भोजन पर बसे और उन्होंने हल्के वजन उठाए lifted द शूट ।)

लेकिन एक महिला आकृति मॉडल के रूप में, कोलमैन आवश्यक रूप से बड़ी, पंप-अप मांसपेशियों का पीछा नहीं कर रहा था, और व्यायाम आमतौर पर एक प्रतियोगिता से पहले के दिनों में कम हो जाता था। & ldquo; बहुत सी महिलाएं & rsquo; पैरों को बिल्कुल भी प्रशिक्षित नहीं करेंगी, & rdquo; वह कहती है। “वे & rsquo; लाइट कार्डियो, अपर-बॉडी एक्सरसाइज करेंगे, लेकिन ऐसा कुछ भी नहीं जिससे एक टन खून बहता हो। & rdquo;

जब उन्होंने आखिरकार मंच पर कदम रखा, तो उनके शरीर ने “शारीरिक पूर्णता” लेकिन वे शायद स्वस्थ से आगे महसूस नहीं कर सकते थे।

“मेरे पास कोई ऊर्जा नहीं थी, मैं वास्तव में निर्जलित था, मुझे ऐंठन के बहुत करीब महसूस हुआ, और यह मूल रूप से बहुत असहज था, & rdquo; गेल कहते हैं। “यह बिल्कुल थकान नहीं थी। मैं वास्तव में बैठकर खाना खाना चाहता था। मैं बाद में घर आया और मुझे जो कुछ भी मिला, खा लिया: नाचोस, चीज़केक, चॉकलेट बार, जो कुछ भी हमारे पास था।”

द रियल ब्रेकडाउन

पीएसए समय: निर्जलीकरण एक गंभीर है स्वास्थ्य जोखिम जिससे बेहोशी, थकावट, मस्तिष्क में सूजन और यहां तक ​​कि किडनी खराब भी हो सकती है। इसे जानबूझकर करना कुछ ऐसा है जिसके बारे में डॉक्टरों को आमतौर पर सलाह नहीं देनी होती है, लेकिन फिटनेस मॉडल के लिए, यह जटिल हो सकता है।

यद्यपि वे तीव्र प्यास, ऊर्जा की पूर्ण कमी और अथक कर्कशता पर जोर देने के लिए तत्पर हैं, गेल और कोलमैन दोनों को स्वीकार करना होगा: फिटनेस के उस स्तर पर होना महसूस करता हैअच्छा न. सचमुच नहीं-सचमुच वे बकवास की तरह महसूस करते थे-लेकिन वेपसंदजिस तरह से वे उन तस्वीरों में दिखते हैं, भले ही वे जानते हों कि यह एक भ्रम है, एक जाल है।

जैसा कि गेल कहते हैं, “यह आपके सामाजिक जीवन को नष्ट कर देता है, आप भोजन के साथ एक अविश्वसनीय रूप से खराब संबंध बनाने लगते हैं, लेकिन यह एक संतोषजनक उपलब्धि है जब तस्वीरें सामने आती हैं और आप उस क्षण में अपनी सारी मेहनत को कैद कर लेते हैं। & rdquo। ;

जब भी मीडिया में ये मानव मूर्तियाँ हम पर थोपी जाती हैं, तो एक निहित संदेश होता है: आपको भी ऐसा दिखना चाहिए।

हां, इस तरह के निकायों का उपयोग हमें ब्लॉक पर नवीनतम जिम या वजन घटाने की खुराक के नवीनतम पुनरावृत्ति को आजमाने के लिए किया जाता है। और जब भी मीडिया में इन मानव प्रतिमाओं को हम पर थोपा जाता है, तो एक निहित संदेश होता है:यही हम प्रयास कर रहे हैं।इसमें कोई संदेह नहीं है कि इस तरह की छवियां पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए शरीर की छवि की बहुत सारी समस्याएं पैदा कर सकती हैं, लेकिन कोलमैन एक चांदी की परत देखता है।

“‘1.0’ प्रतिक्रिया असुरक्षित महसूस करना है, पर्याप्त रूप से फिट नहीं है, उस तरह की चीजें, & rdquo; वह कहती है। “लेकिन ‘2.0’ प्रतिक्रिया—अगला स्तर ऊपर—पूछना है, ‘क्यूं करक्या यह मुझे ऐसा महसूस करा रहा है?’ वह प्रारंभिक प्रतिक्रिया आपके लिए यह पूछने का एक अच्छा अवसर है कि आपको अपनी त्वचा में अधिक सुरक्षित महसूस करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है और आप अपने शरीर से प्यार करना कैसे सीखेंगे। & rdquo;

बच्चों ने कपड़े की दुकानों का इस्तेमाल किया

मजबूत और स्वस्थ होना एक ऐसी चीज है जिसका जश्न मनाया जाना चाहिए, लेकिन हताश दुबलापन & rsquo; नहीं है। यह एक अंतर है जिसे हम सभी को सीखने की जरूरत है, इसलिए अगली बार जब आप एकनिर्दोष सिक्स-पैकएक पत्रिका में, आश्चर्य न करें कि आप उस तरह क्यों नहीं दिख सकते-खुश रहें कि आप नहीं करते हैं।