ब्रेकअप से उबरने के लिए इन 8 टिप्स को आजमाएं

इसमें विज्ञान शामिल हो या न हो, हर कोई इस बात से सहमत हो सकता है कि ब्रेकअप आपकी जीभ छिदवाने के समान पीड़ादायक है। एक ब्रेकअप कठिन और दर्दनाक होता है। कोई भी इसके लिए उत्सुक नहीं है, लेकिन हर किसी को इसका सामना किसी न किसी बिंदु पर करना पड़ता है। जबकि पूरी प्रक्रिया कष्टदायी और भावनात्मक रूप से थकाऊ है, उपचार और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के माध्यम से आगे बढ़ने और अंततः एक नए रिश्ते में प्रवेश करने के लिए आवश्यक है, यदि आप कृपया।

दोस्तों के लिए ब्रेकअप से स्वस्थ और जल्दी कैसे उबरें

'असली पुरुष रोते नहीं हैं,' वे कहना पसंद करते हैं। उस स्टीरियोटाइप के लिए धन्यवाद, वहाँ बहुत से लोग अपने दुःख को दबा देते हैं और पुनर्प्राप्ति अवधि का उपयोग अपने बारे में, रिश्तों और रिश्तों में खुद के बारे में अधिक जानने के लिए नहीं करते हैं।

उसे जाने दो और वह वापस आ जाएगा

'पुरुषों को चौंकने की अधिक संभावना है,' डॉ गैरी ब्राउन कहते हैं , लॉस एंजिल्स में एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक। 'नुकसान का झटका जितना बड़ा होगा, उसे ठीक होने में उतना ही अधिक समय लगेगा।'

आइए बुनियादी बातों से शुरू करें, क्या हम?

1. इसके बारे में बात करें

हम सभी ने देखा है कि कुल्हाड़ी गिरने से कुछ महीने पहले, कभी-कभी दोस्तों के अपने सर्कल में ब्रेकअप आते हैं। आपके दोस्त शायद आपकी भविष्यवाणी कर सकते थे। तो, अपने सबसे अच्छे आदमी को बुलाओ, एक बियर पकड़ो, और इसके बारे में बात करो। सबसे अच्छे दोस्त से पूछो लेकिन सिर्फ एक बार। क्योंकि अगर आप इसके बारे में बात करते हैं, तो आप जल्द ही अकेले शराब पी रहे होंगे।

2. उसे ब्लॉक करें

सोशल मीडिया से अपने पूर्व को कम से कम करें या बेहतर करें। आप अपने पूर्व को कितना देखते हैं और फेसबुक पर वे आपको कितना देख सकते हैं, इसे सीमित करना हीलिंग और रिकवरी की दिशा में एक बड़ा कदम है। यदि आप अतिरिक्त मील जाना चाहते हैं, तो KillSwitch जैसा ऐप इंस्टॉल करें, जो आपके फेसबुक प्रोफाइल से आपके पूर्व के किसी भी निशान को मिटा देता है। आपको शायद अपने एक्स को इंस्टाग्राम पर भी ब्लॉक कर देना चाहिए, भले ही वह सिर्फ अस्थायी या स्थायी हो- लेकिन आप जो कुछ भी करते हैं, केवल उनकी कहानियों को देखने के लिए एक नकली प्रोफ़ाइल न बनाएं क्योंकि इससे इस पूरे लेख का उद्देश्य विफल हो जाता है। अपनी पूर्व प्रेमिका का पीछा करना या उसकी परिक्रमा करना एक वास्तविक बात है और आप कभी भी इसे सच में जाने नहीं दे पाएंगे।

आखिरी चीज जो आपको चाहिए वह है आपके पूर्व कमांडर की तस्वीर गलत समय पर स्क्रीन पर। आप क्या करते हैं? ठीक है, अगर यह वास्तव में खत्म हो गया है और आप लोगों के एक साथ वापस आने का कोई मौका नहीं है, तो उसके साथ अपनी सभी तस्वीरें हटाना सबसे अच्छा है। अन्यथा, उन छवियों को छिपाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

3. व्यस्त रहें और अपने नेटवर्क का विस्तार करें

यह जरूरी है कि आप व्यस्त रहें और खराब ब्रेकअप के बाद खुद को विचलित करें। अपने अधिकांश जागने के घंटों की योजना बनाने के लिए खुद को प्रेरित करें। अकेले या दोस्तों के साथ यात्रा पर जाएं, एक नया शौक सीखें, जिम में कुछ वजन उठाएं या एक नया व्यवसाय शुरू करें। जब आप अपना ध्यान केंद्रित करते हैं और नई चीजें करते हैं, तो आप इस फील-गुड पदार्थ को ऊपर उठाते हैं, ऊर्जा और आशा को बढ़ाते हैं।

कुछ भी ऐसा करें जो आपको अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करे और उदासी और निराशा को भूल जाए।

4. खुद से प्यार करें

जब गुस्सा होता है, तो बदला लेने की इच्छा होती है, खासकर खराब ब्रेकअप के बाद। आपका दिमाग उस पर वापस आने के लिए नकारात्मक बातों के बारे में सोचता रहता है। विराम! अभी रोको। यह समय और ऊर्जा के लायक नहीं है। जब आप अभी भी साथ थे, यह हमेशा निस्वार्थता और एक जोड़े के रूप में जीवन पर विजय प्राप्त करने के बारे में था, लेकिन अब यह थोड़ा स्वार्थी और स्वतंत्र होने का समय है। अब जो मायने रखता है वह आप हैं और आप किस लायक हैं। अपनी आत्मा का पुनर्निर्माण करें, अपने आप को लाड़ प्यार करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने दिल का ख्याल रखें और अपनी गलतियों से सीखें।

महिलाओं के ब्रेकअप से जल्दी और स्वस्थ तरीके से कैसे उबरें

अनुसंधान से पता चला कि पुरुष और महिलाएं ब्रेकअप को काफी अलग तरीके से हैंडल करते हैं। हाँ, ब्रेकअप दर्दनाक होता है; हालाँकि, महिलाएं एक से कैसे ठीक होती हैं, यह पुरुषों की तुलना में समान नहीं है। आमतौर पर महिलाएं ब्रेकअप से पूरी तरह से पीछे हट जाती हैं और पुरुषों की तुलना में तेजी से आगे बढ़ती हैं। पर कैसे?

वहां की महिलाओं के लिए, यहां कुछ चीजें हैं जो आप खुद को सामना करने और ठीक करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं।

5. जस्ट क्राई एंड लेट इट ऑल आउट

आप भावनात्मक रूप से थक चुके हैं, और यह एक सच्चाई है। आपके पास किसी भी चीज़ और हर चीज़ के लिए कोई ऊर्जा नहीं है। तुम सिर्फ रोना चाहते हो। आगे बढ़ो और इसे सब बाहर कर दो।

रोने का शांत प्रभाव पड़ता है। यह दर्द, तनाव से राहत देता है और आपके मूड को बढ़ाता है। यह आपके टूटे हुए दिल के लिए अच्छा है और आपकी क्षतिग्रस्त आत्मा को ठीक करता है।

6. स्वीकार करें और खुद को दोष देना बंद करें

वह वापस नहीं आ रहा है। आरोप-प्रत्यारोप का खेल खत्म। उसे वापस पाने या ब्रेकअप सीन को फिर से जीने की कोशिश में समय क्यों बर्बाद करें? कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी बार रिवाइंड करते हैं और अपने सिर में फुटेज खेलते हैं, आपकी वर्तमान स्थिति नहीं बदलेगी।

अपने आप को कुछ रातों की नींद हराम करने दें, लेकिन इस प्रक्रिया में अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से समझौता न करें। सच्चाई को स्वीकार करें और चीजों को देखें कि वे वास्तव में कैसी हैं। मानो या न मानो, पुनर्प्राप्ति अवधि स्वीकृति के साथ शुरू होती है।

कॉमेडियन लिली टॉमलिन एक बार कहा , 'माफी एक बेहतर अतीत के लिए सारी आशा छोड़ रही है।' उसे माफ कर दो (या नहीं) और खुद को माफ कर दो। स्वीकृति हमें उन सभी जंजीरों को छोड़ने की अनुमति देती है जो हमें टूटे हुए रिश्ते से बांधती हैं और हमें धीमे कदम आगे बढ़ाने के लिए प्रेरित करती हैं।

7. चलो शारीरिक हो जाओ

उस सुंदरता की नींद लें, कुछ स्वस्थ खाएं और व्यायाम करें। एक ब्रेकअप हमें उदासी, अवसाद, क्रोध और नियंत्रण खोने की भावनाओं के साथ छोड़ सकता है। उन भावनाओं में डूबने के बजाय, एक अच्छी रात की नींद या एक अच्छे कसरत सत्र के प्रभावों को लेने के लिए खुद को चुनौती देने के बारे में कैसे।

अच्छी तरह से सोने का मतलब है कि सुबह आपका सिर साफ है, जबकि व्यायाम तनाव और नकारात्मक भावनाओं को दूर करने का एक उत्कृष्ट तरीका है। इसके अलावा, इन दो गतिविधियों में समय लगता है और आपका ध्यान आकर्षित होता है, जिसका अर्थ है कि अतीत के बारे में सोचने की संभावना कम है। इस दृष्टिकोण के साथ, आप ठीक होने की प्रक्रिया शुरू करते हैं और बहुत अच्छे लगते हैं!

8. यात्रा और पुन: कनेक्ट

किसी ने नहीं कहा कि रिश्ता आसान होता है। इसके लिए बहुत समय और प्रयास की आवश्यकता होती है, क्योंकि हमारे दैनिक निर्णय हमारे साथी के इर्द-गिर्द ही लिए जाते हैं। यह अनुभव करते हुए कि रिश्ता एक हजार टुकड़ों में बिखर जाता है, हमारे जीवन में एक खालीपन छोड़ देता है जिसे भरना असंभव लगता है।

ब्रेकअप के बाद आत्मनिर्भर होने के लिए आपको फिर से खोज करने की आवश्यकता हो सकती है। यह तब होता है जब यात्रा अद्भुत काम करती है। आपको एक नई जगह तलाशने, नए लोगों से मिलने और अनमोल यादें बनाने का मौका मिलता है। परिवेश में बदलाव आपके पूर्व द्वारा छोड़े गए अंतराल को भरने में मदद करेगा।

यात्रा करने और अपनी मूल पहचान के साथ फिर से जुड़ने का मतलब है कि आप अपने दिल और आत्मा को मजबूत करते हुए और आगे बढ़ने की गति निर्धारित करते हुए अतीत से विचलित हो गए हैं।

ब्रेकअप से कैसे उबरें इस पर शीर्ष 3 पुस्तकें

1. टूटे हुए दिल की बुद्धि:

टूटे हुए दिल की बुद्धि: ब्रेकअप के दर्द को हीलिंग में कैसे बदलें स्रोत: Amazon.com

जिन लोगों को स्वयं सहायता पुस्तकों के बारे में संदेह था, उन्होंने इस पुस्तक से अपनी शंकाओं को दूर कर दिया। पुस्तक आपके टूटे हुए दिल या आपके द्वारा अनुभव की जा रही किसी भी अन्य भावना को ठीक करने का दावा नहीं करती है; हालांकि, यह टूटे हुए दिल के लिए एक समग्र बौद्ध दृष्टिकोण लागू करता है। यह हमें टूटे हुए दिल के दर्द के साथ धैर्यपूर्वक बैठना सिखाती है।

यह गहराई से दार्शनिक और व्यावहारिक दोनों है और सब कुछ संसाधित करने में आपकी सहायता करने के लिए सात दिवसीय आत्म-लगाए गए रिट्रीट के साथ समाप्त होता है।

संबंधित उद्धरण: 'हमारी संस्कृति आम तौर पर आँसू को देखती है और उनके पीछे क्या हो सकता है - उदासी, क्रोध, निराशा, भय - एक समस्या के संकेत के रूप में। कुछ गलत हो गया है। किसी को यह पता लगाने की जरूरत है कि किसने खराब किया ताकि हम इस बात को ठीक कर सकें। हालाँकि, आँसू वास्तव में मीठी चीजें हैं। वे प्रामाणिक भावनाओं के संकेत हैं। ”

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2. गोलमाल बाइबिल

द ब्रेकअप बाइबिल: द स्मार्ट वूमन्स गाइड टू हीलिंग फ्रॉम अ ब्रेकअप या डिवोर्स स्रोत: Amazon.com

ब्रेकअप हर महिला के जीवन का एक दुर्भाग्यपूर्ण लेकिन अपरिहार्य हिस्सा है, और इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि एक गंभीर रिश्ते के खत्म होने के बाद होने वाला दिल का दर्द कष्टदायी हो सकता है। हालाँकि, यह दुर्गम महसूस करने की ज़रूरत नहीं है, और हमेशा आगे बढ़ने और आगे बढ़ने की आशा है।

ब्रेकअप बाइबल साबित करती है कि न केवल ब्रेकअप से बचना संभव है, बल्कि एक से भी मजबूत, सशक्त महिला के रूप में उभरना संभव है।

संबंधित उद्धरण: 'एक गोलमाल मौत के बाहर एक महिला के जीवन में सबसे दर्दनाक घटना है। कुछ महिलाओं को ठीक होने में सालों लग सकते हैं।'

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3. गोलमाल पुनर्वसन

ब्रेकअप रिहैब: क्रिएटिंग द लव यू वांट स्रोत: Amazon.com

उसके विनाशकारी ब्रेकअप के बाद, काउंसलर रिबका फ्रीडम मैकक्लेस्की ईमानदारी, प्यार, अखंडता और विश्वास के आधार पर स्वस्थ संबंधों को बनाने के लिए एक सुरक्षित, चरण-दर-चरण पथ तैयार करने के लिए व्यसन वसूली के क्षेत्र में अपने काम से प्रेरित हो गई। ब्रेकअप रिहैब ब्रेकअप के बाद की अराजकता को संबोधित करता है, स्पष्टता और दिशा प्रदान करता है ताकि आपका अगला रिश्ता आपका सबसे अच्छा रिश्ता हो।

यह बुद्धिमान, डाउन-टू-अर्थ, और अक्सर विनोदी मार्गदर्शक दुःख और इस्तीफे की स्थिति को स्वीकार करता है जो ब्रेकअप के साथ आता है और फिर आपको क्षमा और जाने के चरणों के माध्यम से चलता है। रास्ते में, आप एक अधिक दयालु आत्म-जागरूकता का अनुभव करेंगे क्योंकि आप आत्मविश्वास का पुनर्निर्माण करते हैं और सीखते हैं कि आप वास्तव में कौन हैं, इसके लिए प्यार कैसे किया जाए। ये कदम आपको अपने अनूठे रास्ते पर आगे बढ़ाएंगे, क्योंकि आप अपने जीवन के उद्देश्य को पहचानते हैं और फिर कल्याण और प्रेम की ओर यात्रा करते हैं जो आपको मुक्त कर देगा।

संबंधित उद्धरण: 'जाने दो और क्षमा करें। अपने प्रामाणिक स्व पर भरोसा करें। बुद्धिमानी से निर्णय लें। अपने डर का प्यार से सामना करें। अपने उद्देश्य को जियो। अपने निर्णयों की जांच करें, करुणा के साथ प्रतिक्रिया दें। नम्रता और कृतज्ञता का अभ्यास करें; अभिमान को जीतो और आगे बढ़ो। अपनी भेद्यता में ताकत को पहचानें। अपनी ईमानदारी बनाए रखें। प्यार करने की अपनी शक्ति के मालिक हैं। आप जो प्यार चाहते हैं उसे बनाएं। ”

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सारांश

ब्रेकअप से उबरने और ठीक होने के लाखों तरीके हैं, चाहे वह बुरा हो, अच्छा हो या आपसी। आपके सामने जितने भी सुझाव आते हैं, उन्हें नमक के एक दाने के साथ लें, और जो आपके लिए कारगर हो उसे लागू करने पर विचार करें।

अच्छी खबर यह है कि सभी रास्ते ठीक होने और आगे बढ़ने की ओर ले जाते हैं।