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लंबी, गर्म फुहारें जीवन के साधारण सुखों में से एक हैं। लेकिन वे जितने अद्भुत हैं, कभी-कभी आपको बस नीचे उतरने और गंदा (गलती, साफ) करने की आवश्यकता होती है - तेज़।
तो, चाहे आप अपने अलार्म के माध्यम से सो गए हों या केवल यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपको अपनी उपयोगिता हिरन के लिए सबसे अच्छा धमाका मिल रहा है, यहां सबसे प्रभावी सूड सत्र के लिए आपको जो कुछ जानने की आवश्यकता है वह यहां है।
आपके जीवन के सर्वोत्तम स्नान के लिए मूल बातें
1. इसे ठंडा करें
गर्म पानी की बौछारों को भाप देना आश्चर्यजनक लग सकता है, लेकिन गर्म पानी आपके प्राकृतिक तेलों को हटा देता है और हमारी त्वचा से नमी को सूखता है जैसे और कुछ नहीं, कहते हैं लॉरेन प्लोच , एमडी, जॉर्जिया में एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ।
इसलिए, यदि आपको वास्तव में एक फिक्स की आवश्यकता है, तो गर्म पानी में अधिकतम दो मिनट बिताएं, फिर इसे गुनगुने पानी में बदल दें - उर्फ आपकी त्वचा को लाल करने के लिए पर्याप्त गर्म नहीं है।
2. इसे छोटा रखें
आपका शॉवर आदर्श रूप से 5 से 10 मिनट तक चलना चाहिए, कहते हैं Marie Jhin , एमडी, सिलिकॉन वैली स्थित त्वचा विशेषज्ञ। और याद रखें, यह गुणवत्ता के बारे में है, मात्रा के बारे में नहीं।
झिन कहते हैं, दिन में एक से अधिक बार स्नान करने से आपकी त्वचा गंभीर रूप से सूख सकती है। हालांकि ऐसा लगता है कि अधिक पानी का मतलब अधिक नमी है, यह वास्तव में विपरीत है - अधिक स्नान करने से त्वचा सूख जाती है, जिससे यह और भी सूख जाती है।
उस स्वादिष्ट-गर्म, साइनस-समाशोधन शॉवर भावना के बिना जीवन को स्वीकार करने से इंकार कर दिया? हम भी। एक अच्छा विकल्प आपके बाथरूम के लिए स्पेस हीटर है, कहते हैं कैरिन ग्रॉसमैन , एमडी, बेवर्ली हिल्स में ग्रॉसमैन डर्मेटोलॉजी में एक त्वचा विशेषज्ञ।
और आप उस अंतिम बर्फ-ठंडे कुल्ला को छोड़ सकते हैं, माना जाता है कि चमकदार बालों के लिए। ग्रॉसमैन कहते हैं, बालों में कोई फर्क करने के लिए आपको बाहर जाना होगा। इसलिए, जब तक आपको दैनिक ध्रुवीय डुबकी से कोई आपत्ति नहीं है, यह आमतौर पर नाराजगी के लायक नहीं है।
3. झाग, कुल्ला, दोहराना
एक बार जब आपको सही तापमान मिल जाए, तो पहले अपने शैम्पू को हटा दें। और यद्यपि 'लादर, कुल्ला, दोहराना' समय की सुबह (और विपणन) के बाद से आसपास रहा है, ग्रॉसमैन का कहना है कि यदि आपके पास एक सुपर तेलदार खोपड़ी है तो आपको केवल 'दोहराना' चाहिए। बाकी सभी, बेझिझक अवहेलना करें।
फिर कंडीशनर को अपने बालों के सिरों पर लगाएं और इसे अंदर जाने दें। सामान्य तौर पर, मोटे बालों के लिए अधिक और पतले बालों के लिए कम उपयोग करें।
गर्म, गीला वातावरण जादू का काम करता है: फॉलिकल्स खुलते हैं, कंडीशनर को अतिरिक्त गहराई में डूबने देते हैं और इसे और अधिक प्रभावी बनाते हैं यदि आप तुरंत बंद कर देते हैं, ग्रॉसमैन बताते हैं। अपने शॉवर के अंत तक प्रतीक्षा करें, फिर बालों को सुलझाने के लिए कंघी का उपयोग करें।
यदि आप ब्रेकआउट के लिए प्रवण हैं, तो कंडीशनर के बाहर निकलने के बाद अपना चेहरा फिर से धोना सुनिश्चित करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि तेल मुँहासे पैदा कर सकते हैं, कहते हैं जे स्कॉट कस्तेलर , एमडी, केंटकी में एक त्वचा विशेषज्ञ।
4. लूफै़ण खोना
उस पर दोष डालिये क़ानूनन ब्लोंड , लेकिन हमने हमेशा शॉवर में लूफै़ण लटकाया है। समस्या? प्लॉच का कहना है कि लोग लूफै़णों को साफ नहीं करते हैं और उन पर अपने प्राइम-आम तौर पर सिर्फ 2 महीने से लटकते हैं - जिससे वे बैक्टीरिया के लिए प्रजनन स्थल बन जाते हैं।
एक बेहतर विकल्प एक वॉशक्लॉथ होगा, वह कहती है, जिसे लोगों को हर हफ्ते साफ करना, या सिर्फ अपने हाथों का उपयोग करना याद रखना आसान लगता है।
5. जहां मायने रखता है वहां साफ करें
एक और शॉर्टकट: आपको वास्तव में केवल पसीने की ग्रंथियों के उच्च घनत्व वाले क्षेत्रों को साफ करने की आवश्यकता होती है, जैसे कमर, नितंब, स्तनों के नीचे और बगल, ग्रॉसमैन कहते हैं। हर बार अपने पूरे शरीर को साबुन से धोने से वास्तव में आपकी त्वचा से आवश्यक तेल निकल जाते हैं, विशेष रूप से आपके पिंडली या बाहों जैसे क्षेत्रों में।
और जब वे शरीर धोते हैं जो अमेज़ॅन वर्षावन या लैवेंडर के खेतों की तरह महकते हैं, तो इसे सरल रखने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। एक सौम्य क्लीन्ज़र चुनें और इसे ज़्यादा न करें।
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6. अतिरिक्त में जोड़ें
यदि आपने सभी बुनियादी बातों को कवर कर लिया है, लेकिन फिर भी अधिक अकेले समय (दोषी) चाहते हैं, तो अब किसी अन्य चरण में जोड़ने का समय है, जैसे अपने दांतों को ब्रश करना, शेविंग करना, या अपने पैरों पर झांवां का उपयोग करना। गर्म, गीले वातावरण ने आपकी त्वचा को नरम कर दिया है, जिससे मृत कोशिकाएं अधिक आसानी से निकल जाती हैं।
आम भ्रांतियों के बावजूद, यदि आपवहाँ नीचे शेविंगग्रॉसमैन कहते हैं, आपकी बिकनी लाइन को दानेदार स्क्रब (या झांवा - यिक्स) से एक्सफोलिएट करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
अंतर्वर्धित बालों से बचने का सबसे अच्छा तरीका है: ऐसे रेजर का इस्तेमाल करें जो ब्लेड के साथ ओवरबोर्ड न जाए। शेव के बहुत पास जाने से त्वचा की ऊपरी परत हट जाती है, जिससे बालों का गलत दिशा में बढ़ना आसान हो जाता है।
7. लोशन अप
ग्रॉसमैन कहते हैं, गुनगुने पानी से बाहर निकलने से ठीक पहले या बाद में मॉइस्चराइजर लगाएं। जी हाँ, आपने सही पढ़ा - आप मॉइस्चराइज़ कर सकते हैंमेंशावर।
और यह वास्तव में ऐसा करने का एक अच्छा समय है, ग्रॉसमैन कहते हैं, क्योंकि यह त्वचा में नमी को फंसाने के लिए लोशन का काम है। वह एक इन-शॉवर मॉइस्चराइजर की सिफारिश करती है जैसे कि सिर्फ सादा नारियल का तेल। नमस्ते,पुराना दोस्त.
अगर तुम्हें मिले आपकी त्वचा प्लॉच कहते हैं, अभी भी अगले स्तर का सूखा है, अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड (एएचए) जैसे रासायनिक एक्सफोलिएंट वाला लोशन चुनें। जबकि भौतिक स्क्रब अपघर्षक हो सकते हैं, अमोनियम लैक्टेट या सैलिसिलिक एसिड जैसे AHA नमी प्रदान करते हुए मृत त्वचा से छुटकारा दिलाते हैं ( …गीलेपन का सार )
अंत में, यदि आप शॉवर से ताजा मॉइस्चराइज करना चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि क्रीम को सूखने के 3 मिनट के भीतर क्रीम पर डालना सुनिश्चित करें, प्लॉच कहते हैं।
विकिपीडिया एश्टन कुचर
इसके अलावा, झिन शॉवर के दौरान दरवाजा बंद रखने और ऊपर के पंखे को बंद रखने का सुझाव देती है। यह हवा में नमी और भाप को फँसाता है और आपकी त्वचा को नरम करता है, इसलिए अधिक नमी वाष्पित होने के बजाय डूब सकती है। (क्षमा करें, सीलिंग मोल्ड)।
जमीनी स्तर
कुछ सुबह यह सब हम कूदने, झागने और शॉवर से बाहर निकलने के लिए कर सकते हैं। लेकिन अपने सभी आधारों को ढंकने से आपकी त्वचा कितनी शुष्क और खुजली महसूस होती है, इस पर बहुत फर्क पड़ सकता है।
एक गेम प्लान के साथ आगे बढ़ें, और आप अंततः इस बात पर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे कि वास्तव में क्या मायने रखता है - चाहे वह भयानक गायन हो, मनन करना , या यह तय करना कि आप किस लिए खाना चाहते हैंसुबह का नाश्ता.
