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यह ठंडा हो रहा है, और जीवन आसान नहीं है - हमारे बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए, यानी। तेज़ हवाएं, शुष्क हवा और सर्द हवाएं कोमल त्वचा और बालों पर वास्तव में असर डाल सकती हैं।
बाहर की ठंडी हवा और अंदर की केंद्रीय गर्मी बालों और छिद्रों से नमी छीन सकती है, जिससे बाल रूखे और त्वचा में खुजली और शुष्क हो सकती है।
लेकिन फटे हाथों को अब और न सहें: आपके किचन की अलमारी के पिछले हिस्से में छिपी चीजें सिर्फ जवाब हो सकती हैं।
फ्रेशस्प्लाश / गेट्टी छवियां
रूखे बाल और त्वचा: इन्हें ठीक करना क्यों जरूरी है?
बाल और त्वचा केवल सुंदर दिखने के लिए नहीं हैं - वे विशिष्ट शारीरिक कार्यों के लिए भी आवश्यक हैं।
त्वचा एक जीवित अंग है (शरीर में सबसे बड़े में से एक!) जो इसके लिए जिम्मेदार है शरीर की रक्षा रोगाणुओं के खिलाफ और प्रतिरक्षा, तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र की मदद करना। यह एक उल्लेखनीय बात है।
इन ऊतकों को अच्छी स्थिति में रखना और साल भर अच्छी तरह से काम करना महत्वपूर्ण है ताकि वे अपना काम कर सकें और हमें स्वस्थ और सुरक्षित रख सकें।
फटा, परतदार, चिढ़, या सूजन वाली त्वचा सर्दियों के दौरान आम है, हालांकि यह बिल्कुल भी मजेदार नहीं है। यदि लाल, पपड़ीदार, खुजली वाली त्वचा बनी रहती है या गंभीर परेशानी पैदा कर रही है, तो डॉक्टर से मिलना सुनिश्चित करें; यह एक हो सकता है अति गंभीर त्वचा संबंधी स्थिति, जैसे जिल्द की सूजन तथा खुजली .
अधिक गंभीर मुद्दों को छोड़कर, कुछ रणनीतियाँ हैं जो पारा गिरने पर आपके शरीर को आराम दे सकती हैं।
शुष्क त्वचा और बालों के लिए रोकथाम का एक औंस
1. इसे ठंडा रखें
ठंडे दिन में २० मिनट लंबा, उबलते-गर्म स्नान बहुत अच्छा लग सकता है, लेकिन ५ मिनट या उससे कम समय के लिए गर्म या गुनगुने पानी से चिपके रहें। लंबे समय तक गर्म पानी के संपर्क में रहना नमी छीन सकते हैं बालों और त्वचा से।
2. सफलता के लिए पोशाक
महान आउटडोर में जाते समय, हवा की जलन और ठंडी हवा के लंबे समय तक संपर्क से बचने के लिए टोपी, स्कार्फ और दस्ताने के साथ मौसम के लिए तैयार रहें।
सेवा मेरे परतों का अच्छा मिश्रण यह कुंजी है। शीर्ष पर ऊन या ऊन की दूसरी परत के साथ आधार परत के रूप में सिंथेटिक कपड़े का उपयोग करें।
3. स्वस्थ वसा से चिपके रहें
किराने की दुकान पर, स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरी गाड़ी, जैसे सैल्मन, नट्स, जैतून का तेल, सन, सार्डिन और एवोकाडो कर सकते हैं आपकी त्वचा बाधा में मदद करें .
ऐसे भी सबूत हैं जो ओमेगा -3 एस का सुझाव देते हैं सहायता कर सकता है त्वचा कैंसर को रोकने में।
4. हाइड्रेटेड रहें
हाइड्रेटेड रहना एक अच्छा विचार है, खासकर सर्दियों में, लेकिन वास्तव में कुछ प्रमाण हैं कि पानी आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखने में भी मदद कर सकता है।
सेवा मेरे 2018 अध्ययन की समीक्षा सुझाव दिया कि अच्छे पानी का सेवन त्वचा में जलयोजन को बढ़ाने में मदद कर सकता है, हालांकि वर्तमान में इसके कारण अज्ञात हैं। किसी भी तरह से, उस पानी की बोतल को पास रखने में कोई हर्ज नहीं है।
5. कुछ विटामिन सी लें
बाजार में रहते हुए, विटामिन सी से भरपूर उत्पाद, जैसे कि खट्टे फल और गहरे, पत्तेदार साग का स्टॉक करें। विटामिन सी बढ़ावा देने में मदद कर सकता है कोलेजन का शरीर का उत्पादन, एक प्रोटीन जो त्वचा और अन्य संयोजी ऊतकों को बनाए रखता है।
इसे चिकना रखना: आपकी शुष्क त्वचा कार्य योजना
1. आपके शरीर की शुष्क त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना
पूरे शरीर की रूखी त्वचा को ठीक करने के लिए बड़े हो जाएं या घर जाएं। मोटा क्रीम मॉइस्चराइजर जैसे सामग्री के साथ ग्लिसरीन , विटामिन ई. , तथा शीया मक्खन आपकी त्वचा में मौजूद नमी को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
और न केवल नमी बनाए रखने में मदद करने के लिए, बल्कि पुनर्निर्माण और मरम्मत में मदद करने के लिए, लिपिड, कोलेस्ट्रॉल और सेरामाइड जैसे अवयवों की तलाश करें।
1940 के दशक की महिलाओं के हेयर स्टाइल
की कुछ बूँदें मिलाएं जैतून या नहाने के पानी में अंगूर के बीज का तेल डालें और नहाने के बाद शरीर पर तेल की एक पतली परत लगाएं (और शायद बिस्तर पर कुछ पुराने पीजे पहनें)।
शावर में रहते हुए, a . का उपयोग करें मॉइस्चराइजिंग साबुन या बॉडी वॉश आपकी त्वचा से उन कीमती तेलों को अलग करने से रोकने के लिए।
इसके तुरंत बाद, उस मोटी क्रीम को खूब लगाएं और घास से टकराने से पहले ह्यूमिडिफायर को क्रैंक करें।
2. लाल नाक
छुट्टियां खत्म हो गई हैं, इसलिए रूडोल्फ की तरह तैयार रहने का कोई कारण नहीं है। ठंड के मौसम में बाहर जाने पर, रक्त वाहिकाएं नाक तक जाने वाले संचार को बंद कर देती हैं। घर के अंदर आने के बाद रक्त वाहिकाएं तेजी से फैलती हैं, जिससे रक्त की एक भीड़ होती है (और एक चमकदार लाल रंग)।
नाक को वापस सामान्य रंग में लाने के लिए, घर के अंदर आने के बाद कई मिनट के लिए त्वचा पर गर्म - लेकिन गर्म नहीं - सेक करें।
कभी-कभी सर्दी जुकाम और इसके साथ आने वाले ऊतक नाक को कच्चा और फटा हुआ भी बना सकते हैं। जब सूँघने लगे, तो अतिरिक्त नरम ऊतकों का उपयोग करें और नाक को धब्बा दें; इसे रगड़ें नहीं।
संवेदनशील क्षेत्र पर पूरे दिन और रात को सोने से पहले मॉइस्चराइजिंग मलहम या लोशन की एक पतली परत लगाएं।
3. रूखे बाल
सर्दियों के दौरान बालों को थोड़ा अतिरिक्त टीएलसी की जरूरत होती है। हैट हेड कहर बरपा सकता है।
शैम्पू करने से सिर की त्वचा और बालों से नमी निकल जाती है, इसलिए बालों को हर दूसरे दिन धोएं या और भी कम बार . हर किसी के बाल अलग होते हैं - यदि सप्ताह में एक या दो बार धोना आपके लिए सामान्य है, तो शुष्क सर्दियों की स्थिति को ध्यान में रखते हुए शैंपू के बीच कुछ समय जोड़ने पर विचार करें।
और कंडीशनर को न छोड़ें। 'पू' छोड़ना और एक त्वरित कुल्ला और कंडीशनिंग उपचार का विकल्प बालों को साफ और नमीयुक्त रखने के लिए ठीक काम करता है।
टूटने या अन्य क्षति को रोकने के लिए, ब्लो-ड्रायिंग से बचें और बालो को ब्रश करना गीले होने पर क्योंकि जलभराव होने पर वे ताले सबसे नाजुक होते हैं। अगर बाल बहुत सूखे हैं, तो नहाने के बाद जैतून के तेल की कुछ बूंदों और चौड़े दांतों वाली कंघी से बालों में कंघी करें।
4. फटे होंठ
आसानी से सुलभ जेब में लिप बाम की एक ट्यूब रखना एक अच्छा पहला कदम है, लेकिन सर्द हवाएं फटे होंठों को एक नए स्तर पर ले जा सकती हैं।
अगर होंठ परतदार हैं, तो साफ टूथब्रश लें या चीनी का स्क्रब और अतिरिक्त त्वचा को हटाने के लिए बहुत धीरे से एक्सफोलिएट करें। अनुवर्ती कार्रवाई के लिए एक समृद्ध होंठ बाम पर डालें और पूरे दिन फिर से आवेदन करें।
आप अपने होठों पर पेट्रोलियम जेली (या वैसलीन) का उपयोग करने के लिए भी ललचा सकते हैं (या आपके चेहरे पर वास्तव में सूखे धब्बे भी), और आप सही होंगे।
पेट्रोलियम जेली है एक पूर्णावरोधक यानी यह नमी बरकरार रखता है। बस सुनिश्चित करें कि आप पहले अपने होठों में एक कम करनेवाला घटक या एक तेल मिलाते हैं ताकि उसमें थोड़ी नमी बनी रहे।
5. खुरदुरे और फटे पैर
कुछ भी नहीं 'सर्दियों के मृत' चिल्लाता है जैसे कि फटी एड़ी के साथ घिसे-पिटे पैर। कुछ पैसे बचाएं और घर पर ही एक्सफोलिएट करके और मॉइश्चराइज़ करके पेडीक्योर न करें।
रूखी, मृत त्वचा को हटाने के लिए सप्ताह में एक बार शॉवर में प्यूमिक स्टोन से कॉलस को स्क्रब करें।
पैरों को, विशेष रूप से एड़ी को, हर दिन मोटी क्रीम से मॉइस्चराइज़ करें — युक्त लोशन दुग्धाम्ल तथा यूरिया विशेष रूप से प्रभावी हैं - और सूती मोजे बिस्तर पर पहनें। यह नीरस लग सकता है, लेकिन स्नूज़ करते समय खेल के मोज़े क्रीम को अवशोषित करने में मदद कर सकते हैं।
गर्म पैरों का मतलब है पसीने से तर पैर (ick), और गर्म, नम त्वचा पर लगाने पर मॉइस्चराइज़र सबसे प्रभावी होते हैं।
नीचे की तरफ, सुपर टोस्ट वूल फुटवियर पहनने से पूरे शरीर का तापमान बढ़ सकता है, जिससे कभी-कभी रात भर सोना मुश्किल हो जाता है। कपास सबसे अच्छा है (और अच्छा और सांस लेने योग्य)।
6. सूखे हाथ
ठंडे अंक होना काफी बुरा है, लेकिन हाथों पर फटी और दर्दनाक त्वचा केक पर आइसिंग है।
हाथों को सूखने से बचाने के लिए बाद में मॉइस्चराइजर लगाएं हाथ धोना और दिन भर में कई बार। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले प्रत्येक सिंक के पास लोशन की एक बोतल रखें।
यदि हाथ बहुत शुष्क हैं, तो लोशन के बजाय क्रीम का उपयोग करें क्योंकि पहले वाले में तेल और पानी का अनुपात अधिक होता है और इसमें कुछ अतिरिक्त हाइड्रेटिंग तत्व हो सकते हैं जिनका हमने उल्लेख किया है।
बर्तन धोते समय और सफाई करते समय रबर के दस्ताने पहनने से भी गर्म पानी के अधिक संपर्क के कारण हाथों को सूखने से रोका जा सकता है।
वास्तव में त्वचा का पुनर्वसन अपने मिट्टियों पर, सोने से ठीक पहले बहुत मोटी हैंड क्रीम का उपयोग करें और फिर सफेद सूती दस्ताने पहन लें - संलग्न स्थान मॉइस्चराइजर को त्वचा में अवशोषित करने में मदद करेगा।
7. भंगुर नाखून
शुष्क हवा नाखूनों से नमी को सोख लेती है और उन्हें नाजुक और टूटने और आंसू के लिए अतिसंवेदनशील छोड़ देती है। उनका इलाज करने के लिए, सोने से पहले अपने नाखूनों पर क्यूटिकल ऑयल या लोशन लगाएं जिसमें वे अच्छे, हाइड्रेटिंग तत्व हों और अवशोषण में सहायता के लिए दस्ताने पहनकर सोएं।
पूरे दिन फिर से आवेदन करने से न डरें, खासकर अपने हाथ धोने के बाद भी।
8. खुजली, सूखी खोपड़ी
जांच आपके चेहरे पर त्वचा की देखभाल ? आपकी खोपड़ी भी त्वचा है, और उसे उतना ही प्यार चाहिए।
शुष्क खोपड़ी या भयानक रूसी को रोकने के लिए पहला कदम है ठंडे पानी से सिर की त्वचा के जोखिम को कम करने के लिए कूलर, तेज बौछारें लेना। और, डैंड्रफ या ड्राई स्कैल्प-विशिष्ट शैम्पू पर स्विच करने के बारे में सोचें।
हफ्ते में एक बार नहाने से पहले जैतून या नारियल के तेल से सिर की मालिश करें। ये तेल भर सकते हैं प्राकृतिक खोपड़ी तेल।
कभी-कभी समस्या उत्पाद निर्माण के कारण हो सकती है - सर्दियों के मौसम में नहीं। अगर आपको लगता है कि ऐसा हो सकता है, तो गंदगी को साफ करने के लिए धीरे से स्कैल्प को क्लींजिंग शैम्पू से धो लें।
9. चिड़चिड़ी, सूखी आंखें
संवेदनशील झाँकियों के लिए हवा और शुष्क हवा एक अच्छा संयोजन नहीं है। शून्य से नीचे के दिन धूप में खेलना अजीब लग सकता है, लेकिन लेंस आंखों को चकाचौंध और हवा से बचा सकते हैं।
हाथ पर नॉनमेडिकेटेड सेलाइन टियर्स या आई ड्रॉप की एक बोतल रखें और जरूरत पड़ने पर आंखों की नमी को तरोताजा करने के लिए इसका इस्तेमाल करें। उन अच्छी तरह से नमी वाले हाथों को आंखों के क्षेत्र से दूर रखकर जलन को रोकें।
10. स्थिर बाल
सर्दियों के बीन बालों की तुलना में केवल एक चीज खराब होती है, जो कि शुरू में टोपी में नहीं रहती है। एक सूखा हुआ स्कैल्प कम तेल पैदा करता है, जो बालों को स्थिर बना सकता है।
ऊपर सूखे बालों की युक्तियों का पालन करें और कंडीशनर पर कंजूसी न करें।
यदि स्थैतिक एक बड़ी समस्या है, तो अपने सौंदर्य दिनचर्या को बदलने पर विचार करें। प्राकृतिक ब्रिसल्स वाले ब्रश खोपड़ी से बालों के बाकी हिस्सों में तेलों को पुनर्वितरित करने में मदद करते हैं और प्लास्टिक ब्रश और कंघी की तुलना में कम स्थिर होते हैं।
सर्दियों के दौरान, कपास की टोपियों से चिपके रहें (जो ऐक्रेलिक और ऊन की तुलना में बहुत कम स्थैतिक बिजली का संचालन करती हैं)।
11. पपड़ीदार कोहनी
कोहनी, घुटनों और एड़ी जैसे उच्च दबाव वाले जोड़ों की त्वचा नीचे की आवश्यक हड्डियों को कुशन करने के लिए मोटी होती है। कुछ अतिरिक्त पैडिंग करना बहुत अच्छा है, लेकिन राख, टेढ़ी-मेढ़ी कोहनी असहज हैं।
कोहनियों (और अन्य खुरदुरे धब्बों) को नरम रखने की कुंजी यह है कि प्रति सप्ताह एक या दो बार एक्सफोलिएट करें और हर दिन मॉइस्चराइज़ करें।
एक त्वरित स्क्रब बनाने के लिए चीनी का एक स्कूप, जैतून या नारियल के तेल की कुछ बूंदें और नींबू के रस की एक बूंदा बांदी मिलाएं। एक्सफोलिएट करने के बाद, त्वचा को धो लें और एक मोटी क्रीम से मॉइस्चराइज़ करें।
यदि सूखे की स्थिति वास्तव में गंभीर है, तो सोने से ठीक पहले शीर्ष पर एक समृद्ध मॉइस्चराइज़र और पेट्रोलियम जेली की एक पतली परत लागू करें।
परतदार सफेद पैच के साथ मोटी, लाल त्वचा जो दूर नहीं हो सकती है सोरायसिस . यदि उपरोक्त उपचारों में से कोई भी काम नहीं करता है, तो अधिक विशिष्ट देखभाल के लिए त्वचा विशेषज्ञ से मिलें।
12. विंडबर्न
उन लोगों के लिए कुदोस जो ठंडे होने पर भी बाहर का आनंद लेते हैं। मोटी पर परत लगाकर संवेदनशील त्वचा की रक्षा करें उच्च एसपीएफ़ के साथ फेस क्रीम - विंडबर्न से भी बदतर चीज सर्दी की धूप है।
अगर रेड विंडबर्न पैच दूर नहीं होते हैं, तो ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) की एक पतली परत लागू करें। हाइड्रोकोर्टिसोन क्रीम आवश्यकतानुसार चिड़चिड़े स्थानों पर। इस औषधीय क्रीम में स्टेरॉयड होते हैं जो सूजन को कम करते हैं और इसकी पटरियों में खुजली को रोकते हैं।
13. ठंडे अंक
अगर उंगलियां और पैर की उंगलियां अभी भी ठंडी हैं ऊनी मोजे और दस्ताने के बावजूद, यह एक अलग रणनीति का समय है। हाथों और पैरों तक रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए, कोर टोस्ट को ढेर सारी परतों के साथ गर्म रखें।
अपने जोड़ों (हाथ, टखनों और कलाई) पर तंग कपड़ों या गहनों से बचें जो रक्त प्रवाह को बाधित कर सकते हैं।
14. शुष्क चेहरा
यह दुर्भाग्यपूर्ण (लेकिन अपरिहार्य) है कि शरीर की सबसे संवेदनशील त्वचा हमेशा तत्वों के संपर्क में रहती है। निश्चित रूप से इस सर्दी में अपने मग को थोड़ा अतिरिक्त प्यार देने के लिए कुछ समय निकालें।
सबसे पहले चीज़ें: एसडी अल्कोहल या डेन्चर्ड अल्कोहल वाले किसी भी चेहरे के उत्पादों से बचें, जो सूख सकते हैं। फैटी अल्कोहल सामग्री सूची में सेटिल, स्टीयरिल, और सेटेरिल अल्कोहल जैसे ठीक हैं।
सौम्य फेस वाश पर स्विच करें। हम सभी को दिन में दो बार अपने चेहरे धोने के लिए कहा जाता है, लेकिन यह बहुत शुष्क हो सकता है। उनमें से किसी एक को बदलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, इसके बजाय बस एक त्वरित चेहरा गुनगुने पानी से कुल्ला करें।
एक तेल आधारित फेस क्रीम के साथ पालन करेंहाइड्रेटिंग सामग्रीजैसे ग्लिसरीन, सेरामाइड्स और शीया बटर।
