अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
बेजान, बेजान और बेजान तीन शब्द हैं जिनकी आप शायद उम्मीद करते हैं कि आपकी त्वचा का वर्णन कभी नहीं होगा। लेकिन जब हार्मोन, शुष्क मौसम, या सूरज की क्षति आपके दरवाजे पर दस्तक देती है, तो यह कम तारकीय शब्दावली बहुत सटीक हो सकती है।
अच्छी खबर? त्वचा को बचाने वाले उपचार के लिए सामग्री शायद अभी आपकी पेंट्री में बैठी है।
चाहे आपको नमी, एक्सफोलिएशन, या टोनिंग में मदद की जरूरत हो - और चाहे आप रात भर, एक दिन में, या 10 दिनों में परिणाम चाहते हों - उसके लिए एक घरेलू उपाय है। चमकती त्वचा पाने के लिए इन 11 सुझावों में से किसी एक को आजमाएं।
1. जल
आपने नहीं सोचा था कि हम H . को छोड़ देंगेदोओ, क्या तुमने? आपकी त्वचा की जरूरत है प्रमुख जलयोजन ओस और साफ रहने के लिए, इसलिए स्टॉक करें। अत्यधिक गर्म और ठंडे दोनों मौसमों में हाइड्रेटेड रहना कठिन हो सकता है। अपनी पानी की बोतल को हर जगह अपने साथ रखें और दिन भर घूंट-घूंट करते रहें।
आपको कितना पानी चाहिए यह आपके आकार, मौसम और आपकी गतिविधि के स्तर पर निर्भर करेगा। हालांकि यह बहस के लिए है कि हमें वास्तव में दैनिक आधार पर कितना पानी चाहिए, चिकित्सा संस्थान ने इसके लिए शूटिंग करने का सुझाव दिया है दिन में 9 से 13 कप cups .
अगले दिन गर्भावस्था परीक्षण सकारात्मक फिर नकारात्मक
आप अपने पेशाब को देखकर अपने जलयोजन स्तर का अंदाजा लगा सकते हैं - आपके पानी के सेवन का एक सटीक संकेत। यदि आपका पेशाब हल्का, भूरे रंग का पीला है, तो आपका हाइड्रेशन जाना अच्छा है। यदि यह गहरे पीले रंग का है या इसमें भूरे रंग का संकेत है, तो पीने की तीखी अवस्था।
2. नारियल का तेल
हम कई कारणों से नारियल के तेल से प्यार करते हैं, जिनमें से एक यह है कि यह हमें ऐसा महसूस कराता है जैसे हम पिना कोलाडा में लथपथ हैं! लेकिन इस अद्भुत प्राकृतिक सामग्री के वास्तव में त्वचा के लिए कुछ गंभीर लाभ हैं। नारियल का तेल कर सकते हैं:
- त्वचा की बाहरी बाधा को ठीक करने में मदद करें
- जीवाणुरोधी सुरक्षा प्रदान करें
- सूजन कम करें
- एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करें
- उपचार को बढ़ावा देना
- धीमी त्वचा उम्र बढ़ने
सामान्य से शुष्क त्वचा के लिए नारियल का तेल सबसे अच्छा है क्योंकि यह नमी में बंद हो जाता है, त्वचा की हाइड्रेशन को फिर से भर देता है।
आवेदन: स्क्रब बनाने के लिए आप नारियल तेल का इस्तेमाल अकेले कर सकते हैं या चीनी, नमक या बेकिंग सोडा मिला सकते हैं। यदि आप अकेले नारियल के तेल का उपयोग कर रहे हैं, तो आप इसे रात भर छोड़ सकते हैं या सोने से पहले इसे धो सकते हैं। 15 मिनट के बाद स्क्रब को धोया जा सकता है। यदि आप स्क्रब का विकल्प चुनते हैं, तो आपको सप्ताह में केवल दो या तीन बार ही एक्सफोलिएट करना होगा, जब तक कि आपकी त्वचा तैलीय न हो।
3. शहद
शहद सिर्फ मधुमक्खियों या आपके कॉर्नब्रेड के लिए नहीं है। इतो आपकी त्वचा की रक्षा और पोषण करता है , एक मॉइस्चराइजर और मुँहासे उपचार के रूप में कार्य करना। कच्चे, बिना पास्चुरीकृत शहद का उपयोग करना महत्वपूर्ण है जिसमें अभी भी स्वस्थ बैक्टीरिया होते हैं।
बैक्टीरिया सूजन और जलन को कम करने के लिए आपकी प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ काम करता है, साथ ही मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया पर एक स्मैकडाउन डालता है। यह मुँहासे के निशान को ठीक करने और हल्का करने में भी मदद कर सकता है।
शहद के फायदे यहीं नहीं रुकते। यह स्वाभाविक रूप से आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट करता है, मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाता है जिससे आपकी त्वचा सुस्त दिखती है।
सावधानी - यदि आपको पराग, अजवाइन, या मधुमक्खी के जहर से एलर्जी है, तो पहले अपनी त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर शहद का परीक्षण करें। एक बार शहद आपके चेहरे को ढकने के बाद आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया नहीं होनी चाहिए।
आवेदन: आप शहद को सीधे अपने चेहरे पर लगा सकते हैं या इसे अन्य सामग्री के साथ मिलाएं लाभ को गुणा करने के लिए। मुंहासों के इलाज के लिए 1 भाग दालचीनी में 3 भाग शहद मिलाकर देखें। इसे 8 से 10 मिनट तक लगा रहने दें, फिर धो लें।
दूसरा विकल्प यह है कि 1/2 चम्मच शहद में 1 चम्मच बेकिंग सोडा और जैतून का तेल मिलाएं। बेकिंग सोडा अतिरिक्त एक्सफ़ोलीएटिंग शक्ति जोड़ता है, जबकि जैतून का तेल त्वचा में अतिरिक्त नमी लाता है। अपने चेहरे पर लगाएं और धोने से पहले इसे 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
4. हल्दी
इस चमकीले रंग के मसाले में करक्यूमिन होता है, जिसमें प्राकृतिक होता है एंटीऑक्सीडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण। जब त्वचा पर लगाया जाता है, तो यह मुँहासे का इलाज कर सकता है, चोटों को ठीक कर सकता है (सहित सूरज की क्षति ), और अपनी त्वचा की प्राकृतिक चमक को बाहर लाएं।
चीजों के स्थूल लेकिन फिर भी सहायक पक्ष पर, इसका उपयोग खुजली के इलाज के लिए भी किया जा सकता है, जो कि खराब सूक्ष्म कण होते हैं जो एक असहज दाने का कारण बनते हैं।
रगड़ने से पहले चेहरे पर हल्दी : विचार करने के लिए कुछ बातें। सबसे पहले, यह अस्थायी रूप से आपकी त्वचा को पीले-नारंगी रंग में दाग सकता है। दूसरा, कुछ लोगों को हल्दी से एलर्जी होती है। इसे संवेदनशील चेहरे की त्वचा पर लगाने से पहले त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर इसका परीक्षण करें।
आवेदन: इसे सरल रखें और एक पेस्ट हल्दी को 2 भाग पानी में मिलाएं। गाढ़ा होने तक उबालें, ठंडा करें और त्वचा पर लगाएं। या हल्दी को शहद जैसी अन्य प्राकृतिक सामग्री के साथ मिलाएं। 1 चम्मच हल्दी में 1 चम्मच शहद मिलाकर देखें। इसे अपने चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर धो लें और सुखा लें।
5. बेकिंग सोडा स्क्रब
बेकिंग सोडा गंध को सोख लेता है, स्वादिष्ट बेक्ड ट्रीट बनाता है, और यह एक प्राकृतिक एक्सफोलिएंट भी है जो आपकी त्वचा को एक चमकदार बढ़ावा दे सकता है ( जब उचित रूप से उपयोग किया जाता है ) आप हर दिन त्वचा की कोशिकाओं को बहाते हैं, लेकिन वे लगातार एक्सफोलिएटिंग रूटीन के साथ नहीं रह पाएंगे।
आवेदन: एक पेस्ट बनाने के लिए पर्याप्त पानी के साथ बेकिंग सोडा मिलाएं औरधीरेइसे अपनी त्वचा पर रगड़ें। मॉइस्चराइजिंग स्क्रब के लिए आप शहद या जैतून के तेल में बेकिंग सोडा भी मिला सकते हैं।
6. जैतून का तेल
जैतून का तेल विटामिन ए, डी, ई और के के प्राकृतिक लाभों के साथ आता है। ज्यादातर समय, जब त्वचा के लाभों के बारे में बात की जाती है, तो हम विटामिन ई पर कूद जाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह एक एंटीऑक्सिडेंट है जो त्वचा को मुक्त कणों के नुकसान से बचाता है। .
बहुत अधिक रसायन विज्ञान में गोता लगाने के लिए नहीं, लेकिन मुक्त कणों में एक अयुग्मित इलेक्ट्रॉन होता है जिसे संतुलन बनाने के लिए दूसरे इलेक्ट्रॉन की आवश्यकता होती है। मुक्त कण उस इलेक्ट्रॉन को कोशिकाओं से प्राप्त करने का प्रयास करते हैं, जिससे उन्हें प्रक्रिया में मार दिया जाता है। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, मुक्त कणों से मृत्यु आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छी बात नहीं है।
इसके साथ - साथ, 2014 के एक अध्ययन में शोधकर्ता पाया कि विटामिन ई और के को एक साथ खाने से मुंहासों को साफ करने में मदद मिलती है। जबकि आपकी त्वचा पर उनका उपयोग करना बिल्कुल समान नहीं है, आपकी त्वचा को अतिरिक्त विटामिनों में भिगोने देने के पेशेवरों को अनदेखा करना कठिन है।
आवेदन: आप जैतून के तेल को सीधे अपनी त्वचा पर लगा सकते हैं। हालांकि - और यह महत्वपूर्ण है - आप प्राकृतिक या जैविक अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल चुनने के लिए सस्ते जैतून का तेल छोड़ना चाहेंगे। यह आपकी त्वचा के लिए शुद्ध और सुरक्षित है। आप लैवेंडर, बादाम, या अंगूर के बीज के तेल के साथ जैतून का तेल मिश्रण भी खरीद सकते हैं जिन्हें विशेष रूप से त्वचा उपचार के रूप में डिजाइन किया गया है।
यह ज्यादा नहीं लेता है। शायद कुछ बूंदें आपके चेहरे को ढकने के लिए काफी होंगी। आप जैतून के तेल को अन्य त्वचा-स्वस्थ सामग्री जैसे शहद या दही के साथ भी मिला सकते हैं। हालांकि, अगर आपको मुंहासे होने का खतरा है, तो जैतून के तेल को छोड़ दें क्योंकि यह कुछ प्रकार की त्वचा के छिद्रों को बंद कर सकता है।
7. सनस्क्रीन
अरे, ज्यादातर लोगों के घर में सनस्क्रीन होता है - इसलिए, हम इसे घरेलू उपचार मान रहे हैं। और यह आपकी त्वचा के दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए इतना महत्वपूर्ण है कि यह नजरअंदाज नहीं किया जा सकता .
धूप त्वचा पर बहुत अच्छी लगती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपकी त्वचा के लिए हमेशा अच्छी होती है। त्वचा को स्वस्थ रखने का एक हिस्सा इसे यूवी क्षति से बचा रहा है। को ढूंढ रहाब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन, जो यूवीए और यूवीबी दोनों किरणों से बचाता है, जिसमें 15 या उससे अधिक का सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ़) होता है।
केवल संदर्भ के लिए, यूवीबी किरणें सनबर्न का कारण बनती हैं, जबकि यूवीए किरणें त्वचा में गहराई तक पहुंचती हैं और क्षति का कारण बनती हैं जिससे झुर्रियां बढ़ जाती हैं। कठिन पास।
आवेदन: आप अपना सनस्क्रीन कैसे पहनते हैं, यह आपके द्वारा पहने जाने वाले सनस्क्रीन के प्रकार से लगभग अधिक महत्वपूर्ण है।
- आपके पूरे शरीर को ढकने में लगभग 2 बड़े चम्मच लगते हैं। सुनिश्चित करें कि आप उदारतापूर्वक आवेदन कर रहे हैं। बहुत कम सनस्क्रीन का प्रयोग इसे कम प्रभावी बनाता है।
- धूप में निकलने से 15 से 30 मिनट पहले लगाएं।
- अगर आपको पसीना आ रहा है या पानी में है, तो हर 2 घंटे में दोबारा लगाएं।
- अपने बालों के हिस्से, अपने कानों की युक्तियों और अपनी गर्दन जैसे परेशानी वाले स्थानों को न भूलें।
8. आंखों के नीचे की त्वचा के लिए टी बैग्स
चाय के अधिकांश लाभ इसे पीने से आते हैं, इसे अपनी त्वचा पर लगाने से नहीं। हालाँकि, चाय की थैलियां सूजन को कम करने या आंखों के आसपास की त्वचा को शांत करने के लिए ठंडे या गर्म सेक के लिए सही आकार हैं।
आवेदन: 2 टी बैग्स को गर्म पानी में 10 से 15 मिनट के लिए भिगो दें, हटा दें और पानी को निचोड़ लें। कोल्ड कंप्रेस के लिए इन्हें 15 से 20 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें। फिर, आराम से लेट जाएं, आराम करें, और सुखदायक सेक के लिए टी बैग्स को अपनी आंखों पर रखें।
आंखों के संक्रमण और अन्य परेशानियों के लक्षणों को दूर करने के लिए टी बैग्स को गर्म सेक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। हम गर्म सेक की बात कर रहे हैं, गर्म नहीं, इसलिए अपनी संवेदनशील आंखों की त्वचा पर लगाने से पहले टी बैग के तापमान की जांच अवश्य कर लें।
9. एलोवेरा जेल
एलोवेरा के औषधीय गुण सदियों से इस्तेमाल किया जा रहा है। और संभावना है कि आपने एक या दो बार सनबर्न को शांत करने के लिए एलोवेरा जेल का उपयोग किया है। लेकिन क्या एलोवेरा को अपनी नियमित त्वचा देखभाल दिनचर्या में शामिल करना उचित है, या क्या आपको इसे केवल गुस्से में जलन को शांत करने के लिए रखना चाहिए? (अपने आप में एक योग्य कारण।)
फेस लोशन की जगह एलोवेरा की मॉइस्चराइजिंग क्षमता का इस्तेमाल किया जा सकता है। यह विटामिन ए और ई, एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ एंजाइमों से भरा हुआ है। एलोवेरा जल्दी से त्वचा में समा जाता है, इसलिए तैलीय त्वचा वाले भी बिना ब्रेकआउट के इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।
इस ठंडे जेल का उपयोग सनबर्न, शीतदंश, कट और ठंडे घावों के इलाज के लिए भी किया जा सकता है, इसलिए यह निश्चित रूप से आपके दवा कैबिनेट में भंडारण के लायक है।
आवेदन: यदि आपके पास एलोवेरा का पौधा है, तो आप पत्तियों में से एक को काटकर उसमें से तरल पदार्थ निकाल सकते हैं और उन्हें सीधे त्वचा पर लगा सकते हैं। हालांकि, इसका उपयोग करने का सबसे आसान तरीका एक ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) एलोवेरा जेल खरीदना है।
स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एलोवेरा को अक्सर कैलेंडुला या इचिनेशिया जैसे अन्य अवयवों के साथ मिलाया जाता है। लेकिन सुनिश्चित करें कि आपको वह मिल जाए जो केवल शुद्ध और प्राकृतिक अवयवों को सूचीबद्ध करता हो। कुछ बोतलें पैराबेंस (ick) सहित फिलर्स से भरी हुई हैं। यदि आप शुद्ध एलो की खोज कर रहे हैं, तो संघटक सूची में केवल वही और केवल वही सूचीबद्ध होना चाहिए।
10. दही फेस मास्क
दही की रेशमी चिकनी बनावट बस चिल्लाती है, 'मुझे अपने चेहरे पर रखो!' यदि आपका दही हाल ही में आप पर चिल्लाया नहीं है, तो यह सोचने का समय है कि आप इस स्वादिष्ट स्नैक का उपयोग कैसे करते हैं। यह एक प्राकृतिक मॉइस्चराइजर के रूप में कार्य करता है, और अन्य त्वचा-स्वस्थ सामग्री जैसे शहद, एलोवेरा, या हल्दी को जोड़ना आसान है।
आप अलग-अलग योगर्ट्स तब तक ट्राई कर सकते हैं जब तक आपको अपनी पसंद का दही न मिल जाए। उदाहरण के लिए, ग्रीक योगर्ट की अतिरिक्त मलाईदार बनावट को लागू करना अक्सर आसान होता है, खासकर यदि आप अतिरिक्त सामग्री जोड़ रहे हैं। हालांकि, आपको शायद सादे, बिना स्वाद के दही का सेवन करना चाहिए, चाहे आप किसी भी ब्रांड और प्रकार का चयन करें।
आवेदन: अपने चेहरे को ढकने के लिए जितना दही चाहिए उतना ही प्रयोग करें, कहीं 1/3 और 1/2 कप के बीच। आप इसे सीधे अपने चेहरे पर लगा सकते हैं या एक या दो चम्मच शहद, जैतून का तेल, या हल्दी मिलाकर त्वचा में निखार ला सकते हैं।
11. इसे खाएं *और* पहनें: आपकी बेहतरीन त्वचा के लिए पोषण Nutrition
हमारी सूची पूरी नहीं होगी यदि हम इस बारे में बात नहीं करते कि आप अपने शरीर में क्या डालते हैं और साथ में क्या डालते हैं। आपकी त्वचा के स्वास्थ्य का अधिकांश हिस्सा वास्तव में आप जो खाते हैं उस पर निर्भर करता है। हमारी सूची में #1 देखें।
हमने विटामिन ए, डी, ई, और के के बारे में बात की है; एंटीऑक्सीडेंट; और विरोधी भड़काऊ एजेंट आप अपनी त्वचा पर लगा सकते हैं। हालाँकि, वही पोषक तत्व और भी अधिक शक्तिशाली होते हैं जब आप उन्हें नियमित स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में खाते हैं।
फलों, जामुनों (वे एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं) और सब्जियां खाने से आपकी त्वचा की कोशिकाओं को एक उज्ज्वल, चमकदार रंग के लिए पोषक तत्वों के साथ ईंधन मिलता है।
और, उन टी बैग्स को याद रखें जो हमने आपको बताए थे कि सूजन को कम कर सकते हैं? यदि आप वास्तव में चाय पी लो , आपको त्वचा को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्वों की भारी खुराक भी मिल रही होगी। अगर आपकी आंतरिक ज़रूरतें पूरी होती हैं तो आपको बाहरी त्वचा की ज़रूरत कम पड़ेगी।
स्पष्ट होने के लिए, हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपको हमारी सूची में सब कुछ खाना चाहिए। सनस्क्रीन, बेकिंग सोडा (जब तक कि यह किसी स्वादिष्ट चीज़ में बेक न हो जाए), और एलोवेरा जेल पर एक भारी पास दें। कुछ चीजें ओले पाई होल में प्रवेश करने के लिए कभी नहीं थीं।
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और बचने के लिए चीजों की बात करें तो, वेब पर बहुत सारी जानकारी तैर रही है कि आपको अपनी त्वचा पर क्या करना चाहिए और क्या नहीं। जबकि हर किसी की त्वचा अलग होती है, यहां कुछ चीजें हैं जिनसे बचने के लिए आप त्वचा देखभाल दिनचर्या बना रहे हैं।
- धूप में खुला और असुरक्षित समय बिताने से बचें। सूरज की क्षति से असमान रंजकता, समय से पहले बुढ़ापा और त्वचा कैंसर हो सकता है। स्क्रीन अप, कवर-अप, और फिर से आवेदन करना याद रखें।
- नींबू और अन्य खट्टे फलों से सावधान रहें। उनकी उच्च अम्लता का उपयोग अक्सर मुँहासे के इलाज के लिए किया जाता है। हालाँकि, नींबू और अन्य खट्टे फल इसमें सोरालेन नामक एक रसायन होता है जो त्वचा को कई घंटों तक यूवी संवेदनशील बनाता है और गंभीर जलन हो सकती है। साइट्रस भी फफोले या रंजकता परिवर्तन का कारण बन सकता है जो महीनों तक रहता है।
- इसे ज़्यादा मत करो। घरेलू या ओटीसी त्वचा उपचार का उपयोग करने से अक्सर त्वचा में जलन हो सकती है, जिससे त्वचा पर चकत्ते, सूजन या चकत्ते हो सकते हैं। जब तक आपकी तैलीय त्वचा न हो, ज्यादातर लोगों को सप्ताह में केवल एक या दो बार ही एक्सफोलिएट करने की आवश्यकता होती है। सुबह, रात में अपना चेहरा धो लें और मॉइस्चराइज़ करें और रोज़ाना सनस्क्रीन लगाएं। मास्क और अतिरिक्त धुलाई कभी-कभी आपकी त्वचा को निखारने के मज़ेदार तरीके हैं, लेकिन यह रोज़ का अभ्यास नहीं होना चाहिए।
- अपनी त्वचा के प्रकार को अनदेखा न करें। आपकी त्वचा तैलीय है या सूखी? क्या आपका टी-ज़ोन (माथा, नाक और ठुड्डी) आपकी समस्या क्षेत्र है? आपकी त्वचा के प्रकार को जानने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि किस प्रकार के त्वचा उपचार सबसे अच्छा काम करेंगे। यदि आप ब्रेकआउट के लिए प्रवण हैं, तो उन मॉइस्चराइज़र से सावधान रहें जो जैतून के तेल की तरह रोमछिद्रों को बंद कर देते हैं। यदि आपके पास टी-ज़ोन या संयोजन त्वचा है, तो आपको अपने माथे और नाक की तुलना में अपने गालों पर अलग-अलग उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
- दूर रहें! आपके हाथों में गंदगी, बैक्टीरिया और तेल होते हैं जो छिद्रों को बंद कर देते हैं और ब्रेकआउट की ओर ले जाते हैं। अपने चेहरे को न छूने की कोशिश करके बैक्टीरिया को दूर रखें और अपनी त्वचा पर कोई भी उत्पाद लगाने से पहले हमेशा अपने हाथ धोएं।
- टूथपेस्ट का ध्यान रखें। यह लोकप्रिय चेहरा उपचार पैदा कर सकता है ब्रेकआउट या स्कारिंग अगर टूथपेस्ट में गलत सामग्री है!
- दालचीनी पर आसान जाओ। दालचीनी के प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुण मुंहासों के इलाज में मदद कर सकते हैं। हालांकि, यह त्वचा में जलन पैदा कर सकता है और यह एक सामान्य एलर्जेन है। बिना पहले किए इसे कभी भी अपने चेहरे पर न लगाएं पैच टेस्ट या इसे शहद, दही, या किसी अन्य कोमल सामग्री के साथ मिलाकर।
