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- सामान्य सर्दी, फ्लू या COVID-19 जैसे संक्रमण को पकड़ने या फैलने से बचने के लिए अपने हाथ धोना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है।
- कम से कम 20 सेकंड के लिए नियमित रूप से साबुन और पानी से धोने से आपको सबसे बड़ा लाभ मिलेगा।
- हैंड सैनिटाइज़र हाथ धोने के लिए उप-उपयुक्त नहीं है, लेकिन साबुन और पानी उपलब्ध नहीं होने पर यह अगला सबसे अच्छा विकल्प है।
प्रश्न: सर्दी-जुकाम से लेकर फ्लू से लेकर COVID-19 तक, संक्रमण के अपने जोखिम को कम करने का सबसे आसान तरीका क्या है?
ए: धो। आपका। हाथ।
साबुन और पानी के साथ साबुन और पानी के साथ, विशेष रूप से अपने पूरे दिन के मुख्य बिंदुओं पर, बीमार होने से बचने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है - और दूसरों को रोगाणु फैलाने से रोकने के लिए।
ऐसा इसलिए क्योंकि बीमारी फैलाने वाले वायरस और बैक्टीरिया अक्सर दूषित वस्तुओं को छूने से फैलते हैं।
और एक बार जब रोगाणु आपके हाथों पर होते हैं, तो संभावित रूप से खुद को संक्रमित करने के लिए केवल आपके चेहरे को छूना होता है। हममें से अधिकतर लोग . का औसत क्या करते हैं? एक घंटे में 23 बार , एफवाईआई। किसी अन्य सतह या किसी और को स्पर्श करें, और आप आसानी से अपने रोगाणु दूसरों को भी स्थानांतरित कर सकते हैं।
हाथ धोने से किसी भी बीमारी पैदा करने वाले कीड़ों को दूर करके दिन की बचत होती है, जो आपको संक्रमित करने या दूसरों में फैलने से पहले आपके मिट्टियों पर लटके हुए हो सकते हैं।
इसके अलावा, आप सही समय पर धोने और सही समय पर धोने से अधिकतम लाभ प्राप्त करेंगे। यहां वह सब कुछ है जो आपको अपनी हैंडवाशिंग तकनीक को बेहतर बनाने और संक्रमण से लड़ने वाले सुपरस्टार बनने के लिए जानना आवश्यक है।
स्कॉटी जेम्स उम्र
अपने हाथों को सही तरीके से कैसे धोएं: चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका
खुशखबरी: हाथ धोने के लिए आपको किसी फैंसी चीज की जरूरत नहीं है।
समर्पित जीवाणुरोधी साबुन के संभावित आकर्षण के बावजूद, ज्यादातर स्थितियों में कीटाणुओं के प्रसार को रोकने के लिए उनकी आवश्यकता नहीं होती है - सादा साबुन ठीक काम करता है, लोग। (अपवाद? यदि आप स्वास्थ्य देखभाल सेटिंग में पेशेवर हैं।)
पानी के गर्म होने का इंतजार करने की भी जरूरत नहीं है। कोई भी तापमान काम करेगा।
केवल एक चीज जो आपको वास्तव में याद रखने की जरूरत है वह यह है कि आपको कम से कम 20 सेकंड के लिए स्क्रब करना होगा। यह सुनिश्चित करने में कितना समय लगता है कि आपकी त्वचा से कीटाणुओं को हटा दिया जाता है, जिसमें आपकी उंगलियों के बीच और आपके नाखूनों के नीचे सभी नुक्कड़ और क्रेनियां शामिल हैं।
लेकिन अगर आप थोड़ा और विशिष्ट होना चाहते हैं, तो सीडीसी पूरी तरह से हाथ धोने की चीज़ को चरण-दर-चरण तोड़ देता है:
- अपने हाथों को साफ, बहते पानी से गीला करें, फिर नल बंद कर दें। आप पानी बचाएंगे और कुछ कीटाणुओं को नल में स्थानांतरित करने से बच सकते हैं।
- अपने हाथों को साबुन और स्क्रब करें। फिर, कोई भी साबुन यहां काम करता है - यह जीवाणुरोधी सामान नहीं होना चाहिए। एक अच्छा झाग बनाने के लिए अपने हाथों को एक साथ रगड़ें, याद रखें कि अपने हाथों की पीठ, अपनी उंगलियों, अपनी कलाई और अपने नाखूनों के नीचे रखें। यह सब घर्षण है जो साबुन को आपकी त्वचा से कीटाणुओं और गंदगी को हटाने में मदद करता है।
- स्क्रबिंग, और स्क्रबिंग, और स्क्रबिंग… कम से कम 20 सेकंड तक करते रहें। इतनी देर तक धोने से कम समय के लिए धोए जाने की तुलना में अधिक कीटाणु निकल जाएंगे। आप धीरे-धीरे २० तक गिन सकते हैं, लेकिन अगर आप मज़े के लिए तैयार हैं, तो दो बार 'हैप्पी बर्थडे' गाना भी सही समय है।
- अपने हाथों को साफ, बहते पानी से धोएं। एक बार जब आपकी त्वचा से कीटाणु और गंदगी निकल जाती है, तो धोने से वे आसानी से निकल जाते हैं।
- अपने हाथ सुखा लो। एक साफ तौलिये या हवा में सुखाने से दोनों काम हो जाते हैं।
आपको कब हाथ धोना चाहिए?
सामान्य तौर पर, हाथ धोना ऐसे उदाहरणों के आसपास होना चाहिए जहां आप कीटाणुओं के संपर्क में आने या फैलने की संभावना रखते हैं। हालांकि COVID-19 के दौरान, अतिरिक्त सतर्क रहने की आवश्यकता है।
इसका मतलब है कि आपको हाथ धोना चाहिए इससे पहले :
- भोजन की तैयारी
- खाना खा रहा हूँ
- किसी बीमार व्यक्ति की देखभाल करना, विशेष रूप से किसी ऐसे व्यक्ति की जिसे उल्टी हो या दस्त हो
- एक कट या घाव का इलाज
- COVID-19 के मद्देनजर , कभी भी अपनी आंख, नाक या मुंह को छूने से पहले
आपको भी हाथ धोना चाहिए के पश्चात :
- भोजन तैयार करना (विशेषकर कच्चे मांस, मुर्गी पालन, अंडे या समुद्री भोजन को संभालने के बाद)
- बाथरूम जाना, डायपर बदलना, या बच्चे को बाथरूम जाने में मदद करना
- अपनी नाक बहना, खांसना या छींकना
- किसी बीमार व्यक्ति की देखभाल करना, विशेष रूप से किसी ऐसे व्यक्ति की जिसे उल्टी हो या दस्त हो
- एक कट या घाव का इलाज
- किसी जानवर, पशु चारा, या पशु अपशिष्ट को छूना (हाँ, अपने पालतू जानवर सहित)
- कचरा छूना
- नाइट्राइल या लेटेक्स दस्ताने पहने हुए, क्योंकि जब आप दस्ताने उतारते हैं तो दस्ताने पर कीटाणु आपके हाथों में फैल सकते हैं
- COVID-19 के मद्देनजर , सार्वजनिक स्थान पर समय बिताने के बाद या शॉपिंग कार्ट, दरवाज़े के हैंडल, गैस पंप, टेबल या टच स्क्रीन जैसी उच्च-ट्रैफ़िक सतह को छूने के बाद
संदेह होने पर सेनेटाइज करें
एफडीए नोटिसखाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) ने की घोषणा की मेथनॉल की संभावित उपस्थिति के कारण कई हैंड सैनिटाइज़र की याद दिलाता है।
मेथनॉल एक जहरीली शराब है जिसका प्रतिकूल प्रभाव हो सकता है, जैसे कि मतली, उल्टी या सिरदर्द, जब त्वचा पर एक महत्वपूर्ण मात्रा का उपयोग किया जाता है। अधिक गंभीर प्रभाव, जैसे अंधापन, दौरे, या तंत्रिका तंत्र को नुकसान, हो सकता है यदि मेथनॉल का सेवन किया जाता है। गलती से या जानबूझकर मेथनॉल युक्त हैंड सैनिटाइज़र पीना घातक हो सकता है। ले देख यहां सुरक्षित हैंड सैनिटाइज़र की पहचान कैसे करें, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए।
यदि आपने मेथनॉल युक्त कोई हैंड सैनिटाइज़र खरीदा है, तो आपको उसका उपयोग तुरंत बंद कर देना चाहिए। यदि संभव हो तो इसे उस स्टोर पर लौटा दें जहां आपने इसे खरीदा था। यदि आपको इसका उपयोग करने से किसी भी प्रतिकूल प्रभाव का अनुभव होता है, तो आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को फोन करना चाहिए। यदि आपके लक्षण जीवन के लिए खतरा हैं, तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सेवाओं को कॉल करें।
हमारे पीछे दोहराएं: हैंड सैनिटाइज़र हाथ धोने का विकल्प नहीं है।
उस ने कहा, यह तब उपयोगी होता है जब आप बाहर होते हैं और साबुन और पानी तक तेज़ पहुँच नहीं रखते हैं - विशेष रूप से एक महामारी के दौरान - क्योंकि यह आपके हाथों पर कीटाणुओं की एक अच्छी मात्रा (लेकिन सभी नहीं!) को जल्दी से मार सकता है। .
जैसे अपने हाथ धोते समय, बस कुछ महत्वपूर्ण नियमों का पालन करना सुनिश्चित करें: एक ऐसे हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें जिसमें कम से कम 60 प्रतिशत अल्कोहल हो (अल्कोहल की मात्रा लेबल पर सूचीबद्ध होगी), अपनी पूरी सतह को कोट करने के लिए पर्याप्त सैनिटाइज़र लगाएं। हाथ, और अच्छी तरह से तब तक रगड़ें जब तक कि आपके हाथ सूख न जाएं।
से संबंधित घर का बना हैंड सैनिटाइज़र ? जब तक उन्हें ठीक और बाँझ परिस्थितियों में नहीं बनाया जाता है, तब तक वे कम से कम 60 प्रतिशत अल्कोहल के साथ स्टोर से खरीदे गए सैनिटाइज़र के रूप में प्रभावी नहीं होंगे। इसलिए आपको अपने हाथों को साफ करने के लिए उन पर भरोसा नहीं करना चाहिए जब तक कि आप यह सुनिश्चित नहीं कर लेते कि आपने इसे सही तरीके से बनाया है।
