स्नान करने का सबसे अच्छा समय कब है: सुबह या रात?

हम सभी की अपनी दैनिक आदतें होती हैं, जितनी बार हम हिट करते हैंअलार्म को थोड़ी देर बंद करने वाला बटनचाहे हम सुबह स्नान करें या रात में हम यहां आपको यह बताने के लिए नहीं हैं कि आपको अपना जीवन कैसे जीना है, लेकिन दिन के समय के पीछे कुछ आश्चर्यजनक विज्ञान है, जो सबसे अच्छा है कि वह साफ-सुथरा हो जाए। इसे देखें और फिर वह समय चुनें जो आपके लिए कारगर हो- या दो बार स्नान करें, क्योंकि अगर हमारे पास यह सब नहीं हो सकता है तो इसे खतरे में डाल दें।

प्रात: कालीन चमक

यदि आपके पास काम पर एक कठिन सप्ताह है और वास्तव में अपने रचनात्मक सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना चाहते हैं, तो सुबह स्नान करने का रास्ता है, कहते हैं शेली कार्सन, पीएच.डी. , हार्वर्ड विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के व्याख्याता। तर्क कुछ ऐसे मनोवैज्ञानिकों का पता लगाता है जिन्हें मनोवैज्ञानिक कहते हैं ऊष्मायन अवधि —किसी समस्या को प्रस्तुत करने और उसे “आह” पल।

“यदि आप एक ऐसी समस्या लेकर आते हैं जिसे आप रचनात्मक रूप से हल करना चाहते हैं, और आप काम कर रहे थे और उस पर काम कर रहे थे और एक समाधान के साथ नहीं आ सकते थे, तो आप इसे अपने दिमाग के बैक बर्नर पर रख सकते हैं और अनुमति दे सकते हैं इसे वहीं उबाला जाता है जबकि अचेतन प्रक्रियाएं इसे खत्म कर देती हैं, & rdquo; कार्सन कहते हैं।

ये प्रक्रियाएं शॉवर में सबसे अच्छा काम करती हैं क्योंकि यह एक ऐसी जगह है जहां आप आराम से प्रवेश करते हैं लेकिन फिर भी सतर्क रहते हैं अल्फा ब्रेन वेव स्टेट , कार्सन बताते हैं। यह उसी तरह की अवस्था है जिसमें आप ध्यान करते समय या एरोबिक गतिविधि के बाद प्रवेश करते हैं। जब आप अल्फा में होते हैं (बीटा के विपरीत, वह स्थिति जहां आप वास्तव में एक प्रश्न पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं), आपकी संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं आराम करती हैं, नवीनीकृत होती हैं, और पुन: उत्पन्न होती हैं-शीर्ष विचारों को सतह पर आसानी से बुलबुला देती हैं।

और दिन के अंत में धीमी कुकर के भोजन की तरह, वे विचार अक्सर वही होते हैं जिनकी आप प्रतीक्षा कर रहे होते हैं। हिट होने पर अपने यूरेका को लिख लें—हां, वास्तव में किसी ने आविष्कार किया था वाटरप्रूफ नोटपैडpad -और सभी सिलेंडरों पर फायरिंग के काम में आएं।

आत्म-स्वीकार करने वाली लाश के लिए सुबह स्नान करने से एक और लाभ होता है, जो थोड़ा अनाड़ी हो जाता हैउस्तरा: सुबह 6 बजे से दोपहर तक हमारे शरीर में थक्का बनाने वाली प्लेटलेट्स की वृद्धि होती है, जिसका अर्थ है कि यदि आप अपने आप को घुटने टेकते हैं, तो रक्तस्राव जल्द ही बंद हो जाना चाहिए। प्लेटलेट एकत्रीकरण में समवर्ती सुबह वृद्धि और रोधगलन और अचानक हृदय की मृत्यु का खतरा। टॉफ़लर जीएच, ब्रेज़िंस्की डी, शेफ़र एआई। द न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन, 1987, जून; 316 (24): 0028-4793। प्लेटलेट एकत्रीकरण में सुबह की वृद्धि के अंतर्निहित तंत्र: एक प्रवाह साइटोमेट्री अध्ययन। एंड्रयूज एनपी, ग्रेलनिक एचआर, मेरीमैन पी। जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी, 1997, जनवरी; 28(7):0735-1097।

सूद योरसेल्फ स्लीपी

दूसरी ओर, यदि आप अपने सोने के समय से पहले हमेशा खुद को जागृत और ऊर्जा से भरे हुए पाते हैं, तो रात में स्नान करने का रास्ता है, कहते हैं क्रिस्टोफर विंटर, एम.डी. , अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन में एक साथी और मार्था जेफरसन अस्पताल में स्लीप सेंटर में चिकित्सा निदेशक।

यह सब आपके शरीर के तापमान से संबंधित है, जो गर्म पानी से बढ़ता है और फिर सूख जाने पर गिर जाता है। “शॉवर से बाहर निकलने या स्नान से बाहर निकलने के बाद तेजी से ठंडा होने से नींद आना स्वाभाविक है,” सर्दी कहते हैं। “तो यह & rsquo; अपने शरीर को यह सोचकर मूर्ख बनाने का एक अच्छा तरीका है कि यह बिस्तर पर जाने का समय है। & rdquo;

इसके अलावा आराम की बारिश कोर्टिसोल के स्तर (अलविदा तनाव) को कम करती है, जिससे कुछ ज़ज़ को पकड़ना आसान हो जाता है, विंटर कहते हैं।

यहां तक ​​​​कि अगर आप एक बच्चे की तरह सोते हैं, तो आप अपनी त्वचा को साफ रखने के लिए रात के स्नान का विकल्प चुन सकते हैं बेथानी लॉकस्मिथ , एम.डी., पीएच.डी, त्वचाविज्ञान के सहायक प्रोफेसर और नॉर्थवेस्टर्न मेडिसिन के लिए महिला त्वचा स्वास्थ्य कार्यक्रम के निदेशक। हम केवल उन दिनों की बात नहीं कर रहे हैं जब आप पसीना बहाते हैं। पर्यावरण प्रदूषकों से आने वाली गंदगी और तेल (जैसे कि मेट्रो में आपके संपर्क में आने वाली प्यारी सी गंदगी) आपके छिद्रों को बंद कर सकती है यदि आप घास से टकराने से पहले स्नान नहीं करते हैं।

और चूंकि आपके चेहरे का तेल उत्पादन दोपहर 1 बजे के आसपास अपने चरम पर पहुंच जाता है, इसलिए यदि आप सोने से पहले नहीं धोते हैं, तो आपको मुंहासे होने का खतरा अधिक हो सकता है, श्लॉसर कहते हैं। तेल का उत्पादन आमतौर पर रात के मध्य में कम से कम होता है जब तक कि आप पसीने से तर नहीं सोते हैं - इस स्थिति में, सुबह अपने चेहरे से पसीना धो लें और नए सिरे से शुरुआत करें।

टेकअवे

यदि आपके हाथों में ब्रेन-बस्टर है, तो सुबह की बौछार इसे पूरा करने का सही समय है, यह मानते हुए कि आप ऊष्मायन होने के लिए पर्याप्त समय निकाल सकते हैं। मुँहासे से परेशान हैं या मायावी स्नूज़ की तलाश में हैं? गर्म पानी से जलन पैदा करने वाले तेल (थोड़े साबुन की मदद से) धो लें, आपके कोर्टिसोल को पिघला दें, और आपको एक आरामदायक रात की नींद के लिए तैयार करें।

विकी स्टीवी निक्स

लेकिन निश्चित रूप से, चीजें हमेशा इतनी कटी और सूखी नहीं होती हैं (या नम, यदि आप हमारे बहाव को पकड़ लेते हैं)। कार्सन कहते हैं, किसी भी समय बारिश उस डिफोकस्ड ऊष्मायन स्थिति को प्रेरित कर सकती है, इसलिए रात की बौछारें (या यहां तक ​​​​कि दोपहर वाले, यदि आपका कार्यालय वास्तव में नया युग है) भी आपके सर्वोत्तम विचारों को आकर्षित कर सकता है। उन विचारों को प्रवाहित करने के लिए अपने लंच ब्रेक पर स्नान करने का समय नहीं है?इसके बजाय टहलें.