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यह जानना मुश्किल है कि आज के बर्पी के लिए कौन जिम्मेदार है, जिसे अक्सर कई उच्च-प्रतिनिधि सेटों में करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है (हालाँकि एक पुराने समय के खलनायक को अपनी मूंछें घुमाते हुए और लेगियंस के रूप में हंसते हुए देखना मजेदार है) थके हुए व्यायाम करने वाले प्रत्येक प्रतिनिधि के माध्यम से खुद को खींचते हैं)। हालाँकि, हम उस व्यक्ति की पहचान कर सकते हैं जो निश्चित रूप से सबसे अच्छा हैनहींआंदोलन के लिए दोष देने के लिए जैसा कि हम आज जानते हैं: व्यायाम के आविष्कारक और नाम, रॉयल हडलस्टन बर्पी।
वह मुझे रोज मैसेज क्यों करता है?
धन्यवाद, रॉयल एच. बर्पी
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परफेक्ट बर्पी कैसे करें (चलो, आप जानते हैं कि आप चाहते हैं)रॉयल एच. बर्पी न्यूयॉर्क शहर में एक फिजियोलॉजिस्ट थे, जिन्होंने आंदोलन के एक बहुत ही हल्के (और कम पीड़ादायक) संस्करण का आविष्कार किया, जिसका इरादा इसे फिटनेस टेस्ट के हिस्से के रूप में लगातार चार बार किया जाना था। वास्तव में, उन्होंने अपने आंदोलन को अधिक मात्रा में किए जाने के खिलाफ भी बोला। हालांकि बर्पी की थीसिस की केवल दो शेष प्रतियां हैं, हम बर्पी की उत्पत्ति के बारे में खुद बर्पी की पोती-शेरिल बर्पी डलुगिन्स्की से कम करने में सक्षम थे।
बर्पी डलुगिंस्की ने बताया कि उनके दादा 'पहले फिटनेस के दीवाने थे' जैक लालाने ” खुद। ऐसे समय में जब व्यायाम विज्ञान ज्यादातर पहले से ही फिट लोगों की फिटनेस को मापने के लिए चिंतित था, बर्पी की फिटनेस का आकलन करने का एक आसान तरीका चाहता था रोज़ लोग (ब्रोंक्स में वाईएमसीए के नए सदस्यों के साथ शुरू, जहां बर्पी ने काम किया)। इसलिए 1939 में, जब उनके दादा पीएच.डी. कोलंबिया विश्वविद्यालय के टीचर्स कॉलेज में एप्लाइड फिजियोलॉजी में उम्मीदवार, उन्होंने अभी तक अज्ञात चार-गिनती आंदोलन का आविष्कार किया जो फिटनेस का मूल्यांकन करने का एक त्वरित और सटीक तरीका प्रदान करेगा। केवल बाद में यह छह-गिनती वाले जानवर के रूप में विकसित होगा जिसे हम आज जानते हैं।
बर्पी डलुगिंस्की का कहना है कि उनके दादा ने जिस आंदोलन का आविष्कार किया था, उसे समय के साथ स्क्वाट थ्रस्ट, फोर-काउंट बर्पी, फ्रंट-लीनिंग रेस्ट और मिलिट्री बर्पी के रूप में जाना जाता है। मूल अभ्यास सरल था:
- स्क्वाट करें और दोनों हाथों को अपने सामने फर्श पर रखें।
- पैर वापस तख़्त स्थिति में कूदें
- पैर आगे कूदो।
- खड़े को लौटें।
फिटनेस परीक्षण को प्रशासित करने के लिए, बर्पी डलुगिंक्सी का कहना है कि उनके दादाजी ने चार बर्पी प्रदर्शन से पहले और बाद में पांच अलग-अलग हृदय गति माप लिए और एक समीकरण के साथ आए, जिसने रक्त पंप करने में हृदय की दक्षता का सटीक आकलन किया - समग्र फिटनेस का एक अच्छा उपाय।
फिटनेस टेस्ट से लेकर फिटनेस पनिशेंट तक
आजकल हम बर्पी को सिक्स-काउंट बॉडीवेट मूवमेंट के रूप में जानते हैं - यानी, एक ऐसा व्यायाम जिसमें एथलीट को जितनी जल्दी हो सके छह अलग-अलग पोजीशन से गुजरना पड़ता है। हालांकि व्यायाम के मानक जिम-टू-जिम और ट्रेनर-टू-ट्रेनर से भिन्न होते हैं, हम में से ज्यादातर लोग जानते हैं और प्यार करते हैं (नफरत करने के लिए) इस तरह से सबसे अधिक प्रदर्शन किया जाता है:
- झुकें या स्क्वाट करें और दोनों हाथों को अपने सामने फर्श पर, अपने पैरों के ठीक बाहर रखें।
- दोनों पैरों को पीछे की ओर कूदेंकाष्ठफलकपद।
- एक पुश-अप के लिए ड्रॉप-आपकी छाती फर्श को छूनी चाहिए।
- तख़्त स्थिति में लौटने के लिए पुश या साँप करें।
- पैरों को पीछे की ओर हाथों की ओर उछालें।
- हथियार सीधे ऊपर की ओर पहुंचते हुए, विस्फोटक रूप से हवा में कूदें।
जब आप मानते हैं कि burpees अक्सर उच्च-प्रतिनिधि सेट में किया जाता है (कहते हैं, burpees के सात मिनट या ए १००-बरपी कसरत ), आप कल्पना कर सकते हैं कि दुख कितनी जल्दी जमा हो जाता है। आखिरकार, एक एकल बर्पी मांग करता है कि आपका पूरा शरीर छह बॉडीवेट आंदोलनों को एक पंक्ति में (तीन अलग-अलग कूद सहित) करने के लिए काम करता है जो आपको लंबवत से क्षैतिज, फिर से लंबवत तक ले जाता है। तथ्य यह है कि बर्पी को सजा के रूप में प्रयोग किया जाता है-जैसे कि संयमी दौड़ जिसके लिए प्रतिभागियों को लगातार 30 करने की आवश्यकता होती है यदि वे एक बाधा को लेने में विफल रहते हैं या सर्वश्रेष्ठ बाधा डालते हैं, या क्रॉसफिट जिम में जो कक्षा में देर से पहुंचने के लिए एक बर्पी दंड का आकलन करते हैं - आपको इस हत्यारे आंदोलन के बारे में जानने के लिए आपको बहुत कुछ बताता है क्योंकि हम अब इसे जानो। तीन अलग-अलग छलांग और एक पुश-अप (या इसका कुछ रूपांतर): यह आप पर चोट डालता है, और यह इसे अच्छा और तेज़ करता है।
ड्रॉप एंड गिव मी बर्पीस
यद्यपि मूल बर्पी आज हम जो कदम जानते हैं, उससे कहीं कम दंडनीय था, फिर भी इसे विशेष रूप से कर लगाने वाला माना जाता था, इतना अधिक कि सेना ने इसे 1942 में पुरुषों के लिए फिटनेस टेस्ट के हिस्से के रूप में अपनाया। सशस्त्र सेवाएं द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान। समग्र परीक्षण के भाग के रूप में, सैनिकों को “स्क्वाट थ्रस्ट” (जैसा कि उस समय बर्पी के बर्पी के नाम से जाना जाता था) सीधे 20 सेकंड के लिए। 1946 तक, हालांकि, सेना को पूरे एक मिनट के लिए burpees की आवश्यकता थी - उस समय में 41 प्रतिनिधि प्रदर्शन करना उत्कृष्ट माना जाता था, जबकि इससे कम 27 को गरीब माना जाता था .
WWRHBD?
लेकिन बर्पी ने कभी भी अपने आंदोलन को इतनी अधिक मात्रा में करने का इरादा नहीं किया था। वास्तव में, बर्पी डलुगिंस्की का कहना है कि उनके दादाजी ने अपनी पुस्तक के 1946 संस्करण की प्रस्तावना को यह समझाने के लिए फिर से लिखा था कि उनका मानना है कि उनके फिटनेस परीक्षण में सेना का संशोधन कठिन है और केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो पहले से ही अच्छे हृदय स्वास्थ्य में हैं। बर्पी डलुगिंस्की के अनुसार, उनके दादाजी को यह पसंद नहीं था कि कैसे बर्पीज़ का इस्तेमाल किया जाता है - उनका मानना था कि आंदोलन के उच्च प्रतिनिधि घुटनों के लिए खराब हो सकते हैं या पीठ के लिए खतरनाक हो सकते हैं, खासकर किसी के लिए जिनके पास कोर ताकत की कमी है।
संक्षेप में, बर्पी ने आकार में आने के लिए विशेष रूप से हार्ड-कोर तरीके के रूप में उपयोग करने के लिए अपने मामूली, चार-गिनती कदम का कभी इरादा नहीं किया। लेकिन क्रॉसफिट और बूट कैंप जैसे उच्च-तीव्रता शक्ति और कंडीशनिंग कार्यक्रमों की लोकप्रियता और स्पार्टन रेस और जैसी घटनाओं के लिए धन्यवाद। नागरिक सैन्य संयोजन , & rsquo; पूछने में थोड़ी देर हो चुकी है “WWRHBD?” सिक्स-काउंट बर्पी न केवल यहां रहने के लिए है, बल्कि यह अपने और भी चुनौतीपूर्ण दोस्तों को साथ लाया है - जैसे विविधताएं बर्पी बॉक्स कूदता है , द डम्बल बर्पी , (आउच) बर्पी पुल-अप , और अनगिनत अन्य किस्में।
विकी जूलैंडर
मूल रूप से, इस समय सबसे आसान burpee के लिए हम उम्मीद कर सकते हैं कि एक तरह से अधिक कर लगाने वाला है जो खुद बर्पी ने सोचा था कि पहले से ही बहुत ज़ोरदार था। अगली बार जब आप डकार लें, तो ध्यान रखें कि भले ही आप संघर्ष कर रहे हों, और डॉ. (बरपी) के आदेशों के विरुद्ध जा रहे हों, आप पीड़ित नहीं हैं अकेला .
