ऐसी कई चीजें हैं जो आपको गर्भावस्था के लिए तैयार करने के लिए की जा सकती हैं। यह चीजों की संख्या स्वस्थ बच्चे को जन्म देने की संभावनाओं को बढ़ाने में मदद कर सकती है। स्वस्थ खाने, फिट रहने, फोलेट का सेवन, सिगरेट छोड़ने और समान रूप से शराब छोड़ने जैसी योजनाएं आपके और आपके बच्चे के लिए फायदेमंद होंगी। हालांकि यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके टीके का सेवन आज तक है क्योंकि किसी को भी गर्भवती होने का टीका नहीं लगाया जा सकता है। इसके अलावा, यदि आप गर्भधारण की योजना बना रही हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि अपने मेडिकल डॉक्टर के पास जाकर पूर्व गर्भाधान परामर्श लें। आपका चिकित्सा सलाहकार आपको गर्भावस्था के नियोजन के लिए आवश्यक सभी विशेषज्ञ सलाह प्रदान करेगा।
प्रेगनेंसी प्लानर क्या है?
पूर्व-गर्भधारण की अवधि (गर्भावस्था से तीन महीने पहले) जैसा कि पहले कहा गया है, जीवन परिवर्तन करने के लिए एक अवधि है, जो बदले में आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने में मदद करेगा, जन्म से त्वरित वसूली और गर्भावस्था के दौरान समस्याओं को कम करने में मदद करेगा। यहाँ गर्भावस्था के लिए योजना बनाते समय कुछ बातों की सूची दी गई है:
फोलिक एसिड का सेवन
गर्भधारण की योजना बनाते समय, यह सलाह दी जाती है कि गर्भवती होने से पहले एक महिला फोलिक एसिड लेती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि फोलिक एसिड बढ़ने पर आपके बच्चे के लिए संपूर्ण स्वास्थ्य परिणाम प्रदान करने में मदद करता है। गर्भावस्था के पहले और दौरान हर दिन फोलिक एसिड लेना भी तंत्रिका ट्यूब दोष के विकास को रोकने में मदद करेगा।
माइंड व्हाट यू ईट
यदि आप और आपका जीवनसाथी गर्भधारण की योजना बना रहे हैं, तो यह भी सलाह दी जाती है कि आप जो खाते हैं उसे देखते हैं। इससे भी महत्वपूर्ण बात, आपको अपने आहार को देखना होगा और यह देखना होगा कि स्वस्थ भोजन के विकल्प को कहां बदला जा सकता है। स्वस्थ खाद्य पदार्थों के सेवन से स्वस्थ गर्भावस्था और स्वस्थ गर्भ धारण करने की संभावना बढ़ जाएगी।
धूम्रपान छोड़ने
गर्भावस्था की योजना में निश्चित रूप से बहुत सारे बलिदान शामिल हैं। गर्भावस्था से पहले सिगरेट और सिगरेट पीने का निर्णय गर्भावस्था के दौरान गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं को विकसित करने से आपको और आपके बच्चे को बचाने के सबसे प्रभावी साधनों में से एक है। धूम्रपान बंद करने से, आपके पास स्वाभाविक रूप से देरी के बिना अपने बच्चे को जन्म देने की संभावना अधिक होती है, अस्थानिक गर्भावस्था या गर्भपात और यहां तक कि समय से पहले बच्चे को जन्म देने की संभावना कम होती है।
शराब छोड़ो
विशेष रूप से, गर्भावस्था की योजना बनाने की इस अवधि के तहत, उपभोग करने के लिए सुरक्षित अल्कोहल की मात्रा नहीं है। इसलिए, जो महिलाएं गर्भवती हैं या मादक पेय और मदिरा का सेवन करने की योजना बना रही हैं, उन्हें मिटा दिया जाना चाहिए क्योंकि शराब का स्वाद नहीं लेना आपके और आपके बच्चे के लिए सबसे सुरक्षित विकल्प है। शराब आम तौर पर अजन्मे बच्चे के विकास और स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, यहां तक कि लंबे समय में भी।
गर्भवती होने का सबसे अच्छा समय
महिला प्रजनन प्रणाली में, ओव्यूलेशन हर महीने होता है, खासकर जब महिला अंडाशय में से एक से अंडा निकलता है। अपेक्षित रूप से, पहले अंडे के 24 घंटों के भीतर एक से अधिक अंडे निकलते हैं और एक ही समय में गर्भ का अस्तर गाढ़ा हो जाता है जबकि गर्भाशय ग्रीवा में बलगम पतला हो जाता है, इससे शुक्राणु का परिवहन आसान हो जाता है। एक बार जब अंडे फैलोपियन ट्यूब के माध्यम से यात्रा करना शुरू कर देते हैं और आप अपने साथी के साथ मिलते हैं, तो अंडे आदमी के शुक्राणु द्वारा निषेचित हो सकते हैं। फिर, आपके गर्भ का अण्डा निषेचित होने के बाद अंडे को ठीक से प्रत्यारोपित करने के लिए पर्याप्त मोटा हो जाता है। हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि, एक बार जब अंडे को निषेचित नहीं किया जाता है, तो यह एक महिला की मासिक अवधि के दौरान शरीर से बाहर निकल जाती है। इसके अलावा, आपके गर्भवती होने की संभावना अधिक होती है यदि आप और आपके साथी में एक या एक दिन के भीतर संभोग होता है (यह अगले मासिक अवधि के पहले दिन से 14 दिन पहले होता है)।
आपकी यादों के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ 2019 गर्भावस्था नियोजक
ऑनलाइन और ऐप्स
स्मार्टफोन आपके जीवन को अनुप्रयोगों और सॉफ्टवेयर के जलप्रलय से आसान बनाते हैं। ये एप्लिकेशन और सॉफ़्टवेयर हमारे जीवनशैली ट्रैकर बन गए हैं क्योंकि यह हमारी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों का प्रबंधन करने का आश्वासन देता है। हालांकि, गर्भावस्था से संबंधित सॉफ़्टवेयर और एप्लिकेशन को हमारे आधुनिक समय में सबसे अधिक मांग वाले ऐप्स के रूप में मान्यता प्राप्त है। यदि आप एक महिला हैं या गर्भधारण के लिए नवविवाहित जोड़े की योजना बना रहे हैं, तो आपको निश्चित रूप से अनुप्रयोगों के एक सेट की आवश्यकता है जो आपको गर्भाधान से प्रसव के बिंदु तक सीधे निर्देशित कर सकते हैं।
विशेष रूप से, ये ऐप आपकी गर्भावस्था की प्रगति को ट्रैक करने में मदद करता है और समान रूप से पूरे गर्भकाल में स्वस्थ रहने में आपकी सहायता करता है। जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था आगे बढ़ती है, आप सुझावों और आदर्श आहार का पालन करना चाह सकते हैं, यहां विभिन्न ऑनलाइन और ऐप का विवरण दिया गया है जो एंड्रॉइड और आईओएस दोनों फोन के लिए उपलब्ध हैं:
1. गर्भ +
गर्भावस्था + स्रोत: Google Play यह एक उम्मीद जोड़े के लिए गर्भावस्था के सभी चरणों के लिए एक गाइड के रूप में कार्य करता है। ऐप्स में आसान नेविगेशंस और एंट्री फीचर्स हैं, जिनमें वेट मैनेजमेंट, एक्सरसाइज, डाइट, अप-टू-डेट इंफॉर्मेशन ऑन प्रेग्नेंसी इंफॉर्मेशन, किक काउंटर, कॉन्ट्रैक्शन टाइमर, लेबर इंफॉर्मेशन और कई सारी चीजें शामिल हैं। यह आपके स्मरणों के लिए सबसे अच्छा 2019 गर्भावस्था योजनाकार के रूप में माना जाता है।
2. बम्प प्रेग्नेंसी ट्रैकर
बम्प प्रेग्नेंसी ट्रैकर सोर्स: गूगल प्ले द बम्प - प्रेग्नेंसी काउंटडाउन सोर्स: आईओएस यह ऑनलाइन ऐप 3 डी विज़ुअलाइज़ेशन के माध्यम से प्रत्येक सप्ताह के दौरान आपके बच्चे की वृद्धि का विवरण देने में मदद करता है। एप्लिकेशन आपके चिकित्सा चिकित्सक के साथ आपकी नियुक्ति की योजना बनाने में समान रूप से सहायता करते हैं, सुबह की बीमारी और दूसरों के बीच अस्पताल बैग के लिए चेकलिस्ट के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान करते हैं।
3. मुझे उम्मीद है
मुझे उम्मीद है कि स्रोत: Google Play मैं उम्मीद कर रहा हूँ स्रोत: IOS प्रेगनेंसी प्लानर एप्स को मैं एक्सपेक्टिंग के रूप में जाना जाता हूं, आपको अपनी गर्भावस्था के हर दिन के बारे में बताती है और आपको गर्भावस्था के लेख, चित्रमय वीडियो और गर्भावस्था के सुझावों से बहुत अपडेट रखती है। ऐप का उपयोग आपके स्वास्थ्य डेटा और गर्भावस्था के लक्षणों को ट्रैक करने के लिए भी किया जा सकता है।
4. हैलो बेली
हैलो बेली: प्रेग्नेंसी ट्रैकर सोर्स: आईओएस हैलो बेली: प्रेग्नेंसी ट्रैकर: सोर्स: गूगल प्ले यह प्रेग्नेंसी ट्रैकर आपको इस बात की जानकारी देता है कि आपका शिशु गर्भ के अंदर कैसे विकसित हो रहा है। ऐप गर्भावस्था के हर चरण में आपके बच्चे का यथार्थवादी प्रतिनिधित्व करता है। समान रूप से, ऐप आपको साप्ताहिक पेशेवर सलाह प्रदान करता है जो आपको वह सब कुछ बताती है जो आपको जानना चाहिए, एक बार बच्चा आने के बाद क्या करना है।
5. पूर्ण अवधि
पूर्ण अवधि - संकुचन टाइमर - स्रोत: Google Play पूर्ण अवधि - संकुचन टाइमर स्रोत: IOS यह ऐप श्रम अवधि के भीतर आपके संकुचन के समय को ट्रैक करने में मदद करता है। यह आपको एक उपयोगकर्ता के अनुकूल इंटरफेस प्रदान करता है और आपकी संपूर्ण श्रम अवधि को ट्रैक करने के लिए प्रोग्राम किया गया है, विशेषकर प्रत्येक संकुचन के शुरू से अंत तक।
पेपर जर्नल्स
उम्मीद है, गर्भावस्था के विवरण को याद रखना वास्तव में बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन निम्नलिखित पत्रिकाओं को सबसे अच्छा गर्भावस्था योजनाकार पत्रिकाओं के रूप में माना जाता है जिन्हें आपको अपनी गर्भावस्था के हर विवरण को याद रखना चाहिए:
6. बेली बुक
द बेली बुक: ए नाइन-मंथ जर्नल फॉर यू एंड योर ग्रोइंग बेली सोर्स: Amazon.com इसे सबसे अधिक बिकने वाली गर्भावस्था पत्रिका के रूप में जाना जाता है जिसे विश्व स्तर पर खरीदा और बेचा जाता है। यह माना जाता है कि एक नीला लोचदार बैंड है जो पुस्तक के चारों ओर लपेटता है, इससे यह सुनिश्चित होता है कि पुस्तक सुरक्षित और बंद रहती है। जर्नल को तीन ट्राइमेस्टर में विभाजित किया गया है, जिससे इसे उपयोग करना और व्यवस्थित करना बहुत आसान है। आधुनिक और उत्साहित दिखें, पत्रिका में अल्ट्रा साउंड फोटो और बेली फोटो लगाने के लिए बहुत सारे स्थान हैं।
7. मेरी गर्भावस्था पत्रिका
मेरी गर्भावस्था जर्नल स्रोत: Amazon.com यह पत्रिका अन्य गर्भावस्था पत्रिकाओं से अलग है क्योंकि इसकी मुख्य रूप से तस्वीरों पर जोर दिया जाता है और इसमें कट आउट फ़्रेम शामिल हैं जो आपको प्रत्येक पृष्ठ पर फ़ोटो लगाने की अनुमति देता है। यह पहली बार गर्भवती माँ के लिए माना जाता है क्योंकि इसमें माँ और पिताजी के पारिवारिक पेड़ों को लिखने के लिए पेज भी शामिल हैं।
8. द प्रेग्नेंसी जर्नल
द प्रेग्नेंसी जर्नल सोर्स: Amazon.com यदि आप गर्भावस्था की किताब की तलाश में हैं तो यह एक बेहतरीन पत्रिका है जो सामान्य जानकारी को बढ़ाती है। गर्भावस्था पत्रिका में स्वास्थ्य, वजन बढ़ाने और पोषण पर बहुत सारी जानकारी है। यह लेखक की सलाह और सावधानी के साथ आपकी व्यक्तिगत पत्रिका की जगह को संतुलित करता है। हालांकि यह आपके बच्चे के विकास को ट्रैक करता है, जर्नल दैनिक या साप्ताहिक उपयोग किया जा सकता है।
9. जॉय के लिए टक्कर
स्टूडियो ओह! निर्देशित गर्भावस्था जर्नल, खुशी के लिए टक्कर! स्रोत: Amazon.com यह पहली बार माताओं के लिए एक महान पत्रिका के रूप में माना जाता है। गर्भवती होने से पहले ही पत्रिका का उपयोग किया जा सकता है और खरीदा जा सकता है क्योंकि इसमें एक पूर्व गर्भाधान खंड शामिल है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि पत्रिका लिंग तटस्थ है, सुंदर डिजाइन है और गर्भावस्था की बहुत सारी जानकारी दर्ज करने के लिए काफी आसान है।
छापने योग्य
अपनी गर्भावस्था को ट्रैक करने और उसकी योजना बनाने के लिए इन प्रिंट करने योग्य का उपयोग करें। बहुसंख्यक प्रिंट करने योग्य उपयोग में आमतौर पर कवर-शीट, गर्भावस्था की जानकारी शीट, गर्भावस्था के तथ्यों को रिकॉर्ड करने के लिए, बच्चे के नाम की शीट को मंथन में मदद करने के लिए नाम, साप्ताहिक पत्रिकाएं, नर्सरी प्लानिंग शीट, सूची करने के लिए, जन्मपूर्व नियुक्ति ट्रैकिंग शीट, बेबी शीट को पत्र शामिल हैं। अल्ट्रासाउंड, वेट ट्रैकिंग शीट, टैब और कई और अधिक जानकारी दर्ज करने के लिए अल्ट्रासाउंड डॉक्यूमेंटिंग शीट।
10. प्रिंट मी एट होम: वीक 4-41!
प्रिन्टेबल वीकली प्रेग्नेंसी साइन्स वीक 4-41 चॉकबोर्ड सोर्स: Etsy आप अपनी गर्भावस्था साप्ताहिक को लिखने के लिए इन प्यारा चॉकबोर्ड फोटो प्रोप संकेतों का उपयोग कर सकते हैं। एक बार खरीदने के बाद, आपको स्थानीय प्रिंट शॉप या घर पर प्रिंट करने के लिए सप्ताह में 4-41 मिलेंगे। जो चिन्ह इसके साथ आता है, वह 8 × 10 है, तस्वीर में डालने का सही आकार है जैसा कि आप साप्ताहिक तस्वीरें लेते हैं। मुद्रण योग्य में 37 उच्च रिज़ॉल्यूशन के पीडीएफ शामिल हैं और रंग भिन्न हो सकते हैं, काफी हद तक मुद्रण सेवा या उपयोग किए गए प्रिंटर पर निर्भर करता है।
11. 7 सप्ताह: बेबी कार्सन एक ब्लूबेरी का आकार है
कैप्चर करें और अपने बच्चे के हर हफ्ते को इस ठाठ गर्भावस्था के प्रिंट के साथ याद रखें, जिसे आपके और आपके बच्चे के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह एक डिजिटल फाइल है जिसे घर या किसी नजदीकी फोटो सेंटर पर प्रिंट किया जा सकता है। इस Printables के लिए आकार विकल्प में 5 × 7, 8 × 10, 16 × 20, 18 × 24 शामिल हैं और इसमें एक लड़की है और यह एक लड़का संकेत है।
नारद माइकल वाल्डेन नेट वर्थ
सारांश
क्या आप अपनी गर्भावस्था के हर विशेष क्षण को याद करने की कोशिश कर रही हैं, लेकिन आप उन्हें भूल जाने से डरते हैं? इन सूचीबद्ध ऐप्स, पत्रिकाओं और Printables का उपयोग करने से आप सभी सार्थक यादों को पकड़ सकते हैं। न केवल आप एक दिन पीछे मुड़कर देखेंगे, जिस पर आप गए होंगे, बल्कि आपके बच्चे को भी उनके साथ आनंद लेने का मौका मिलेगा। हालाँकि, गर्भावस्था एक अद्भुत यात्रा है जिसमें कई आकर्षण हैं।
