चिकोटी महसूस हो रही है? क्यों आपकी मांसपेशियां समय-समय पर स्पाज करती हैं

एक अच्छे ओल 'स्पास्टिक मसल जैसा कुछ नहीं (विशेषकर वे .) आँख फड़कना ) पूरे दिन आपको परेशान और विचलित करने के लिए। आम तौर पर हमारे पास मांसपेशियों की गति पर नियंत्रण होता है, लेकिन मांसपेशियों में मरोड़ पूरी तरह से अनैच्छिक है।

शुक्र है, मरोड़ लंबे समय तक नहीं रहते हैं और उन्हें फिर से होने से रोकने के तरीके हैं।

झटके के पीछे का कारण

उस अजीब चिकोटी के पीछे कई कारण हैं और कुछ दूसरों की तुलना में अधिक गंभीर हैं। यहाँ क्या हो सकता है।

व्यायाम करना

आप इसके बाद थक गए हैं व्यायाम , और आपकी मांसपेशियां भी हैं। आपकी मांसपेशियां थक सकती हैं जिसके परिणामस्वरूप अधिक काम करने वाले मांसपेशी फाइबर में मरोड़ और ऐंठन होती है।

अनुसंधान यह भी दर्शाता है कि पसीने के बाद इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन मांसपेशियों के संकुचन को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, इलेक्ट्रोलाइट्स में कोई भी नुकसान मांसपेशियों में मरोड़ को ट्रिगर कर सकता है।

सबसे अधिक काम करने वाली मांसपेशी वह होने वाली है जो हिलना शुरू कर देती है। यह व्यायाम के आधार पर आपकी बाहों से लेकर आपके पैरों तक सभी तरह से हो सकता है।

तनाव

एक के बाद तनावपूर्ण स्थिति , आपका शरीर काफी तनाव महसूस कर सकता है। चिंता आपकी मांसपेशियों को यह बताने के लिए न्यूरोट्रांसमीटर जारी कर सकती है कि जब यह आवश्यक भी न हो तो हिलने-डुलने के लिए।

भारी श्वास भी तनाव या चिंता की भावनाओं के साथ आती है (उर्फ .) अतिवातायनता ) यह आपके रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर को गिरा सकता है और मांसपेशियों में मरोड़ पैदा कर सकता है। आप अपने में होने वाली इन झटकों को नोटिस करेंगे हाथ और पैर .

महिलाओं के शरीर के अंग गर्म

बहुत ज्यादा कैफीन

उस सुबह जो का प्याला आप सुबह उठ सकते हैं, लेकिन यह आपकी मांसपेशियों को बहुत अधिक ऊर्जा भी भेज सकता है।

कैफीन वास्तव में हमारे शरीर द्वारा निर्मित ऊर्जा की सांद्रता को बदल सकता है। बहुत ज्यादा पीएं और आप कर सकते हैं असामान्यताएं पैदा करें नसों और मांसपेशियों में जो मरोड़ की ओर ले जाती हैं। यह आपके शरीर की किसी भी मांसपेशी को प्रभावित कर सकता है।

पर्याप्त नींद नहीं

ध्यान दें कि देर रात के बाद आपकी पलकें फड़क रही हैं? आपका मस्तिष्क तंत्रिकाओं को संदेश भेजने और प्राप्त करने के लिए न्यूरोट्रांसमीटर पर निर्भर करता है जो मांसपेशियों की गति को नियंत्रित करते हैं। जब आप पर्याप्त Zzz नहीं मिलता है , वे न्यूरोट्रांसमीटर अपने ए-गेम पर नहीं हैं। इससे मांसपेशियों में ऐंठन होती है।

पोषक तत्वों की कमी

अधिक विशेष रूप से, अपना देखेंविटामिन डी।, विटामिन बी,कैल्शियम, और मैग्नीशियम का स्तर।

उस विटामिन डी को बढ़ावा देने के लिए आपको धूप में बाहर निकलना होगा। मस्तिष्क से आपकी मांसपेशियों तक संदेशों को आगे-पीछे करने के लिए आपकी नसों को इस विटामिन की आवश्यकता होती है। आप शायद अपनी पलकों, पिंडलियों और हाथों में मरोड़ होते हुए पाएंगे।

पर्याप्त नहीं विटामिन बी आमतौर पर आंख फड़कने की ओर जाता है।

कैल्शियम की कमी को कहा जाता है hypocalcemia . इस स्थिति के साथ 'न्यूरोमस्कुलर चिड़चिड़ापन' आता है जो रक्त में कैल्शियम के स्तर की कमी के कारण मांसपेशियों में मरोड़ का कारण बनता है। इससे आपके पैर या हाथ कांपने लग सकते हैं।

मैगनीशियम नसों और मांसपेशियों के कार्य के लिए उस कैल्शियम को ले जाने में मदद करता है। यदि आपके पास पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं है (उर्फ Hypomagnesemia ) आप अपने कैल्शियम के स्तर को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। इस कमी से आपको शरीर में कहीं भी, यहां तक ​​कि आपके चेहरे पर भी मरोड़ हो सकते हैं।

निर्जलीकरण

हमारी मांसपेशियों में तक हो सकता है 75 प्रतिशत पानी, और हमारी मांसपेशियों को ठीक से काम करने के लिए पोषक तत्वों और खनिजों को ले जाने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। आपकी बड़ी मांसपेशियां (सोचें: पैर, हाथ और धड़) निर्जलित मांसपेशियों की मरोड़ से सबसे अधिक प्रभावित होंगी।

तंबाकू

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप धूम्रपान करते हैं या तंबाकू चबाते हैं, अगर यह आपके रक्तप्रवाह में जाता है तो यह आपकी मांसपेशियों की गतिविधियों को प्रभावित करेगा।

निकोटीन मस्तिष्क में रिसेप्टर्स को बांधता है जो हृदय गति, सतर्कता और गति को बनाए रखता है। यह वह जगह है जहाँ मांसपेशियों की मरोड़ काम में आती है। आपने देखा होगा कि ज्यादातर मरोड़ पैरों में होंगे लेकिन वे कहीं भी होते हैं।

दवाओं की प्रतिक्रिया

सभी दवाएं साइड इफेक्ट के साथ आने वाली हैं, लेकिन कुछ दवाएं मांसपेशियों में ऐंठन को ट्रिगर कर सकती हैं। विशिष्ट दवाओं में कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स (अस्थमा, त्वचा की स्थिति और ऑटोइम्यून बीमारी जैसी स्थितियों के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है) के साथ-साथ एस्ट्रोजन की गोलियां भी शामिल हैं।

यदि आपको संदेह है कि आप जिस दवा का सेवन कर रहे हैं, वह आपकी मरोड़ के लिए जिम्मेदार है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। आप शायद अपने हाथों, बाहों या पैरों में मरोड़ महसूस करेंगे।

पिंच की हुई नसें

हो सकता है कि आपने गलत कदम उठाया हो या व्यायाम के साथ बहुत कठिन हो गया हो। अब एक नस दब गई है और आप परिणाम महसूस कर रहे हैं।

मांसपेशियों की मरोड़ के साथ-साथ, आप यह भी देख सकते हैं कि आपको झुनझुनी या सुन्न होने की अनुभूति होती है जहाँ तंत्रिका को पिन किया जाता है। आपकी गति की सीमा भी सीमित हो सकती है।

चिकित्सीय स्थितियां जो मांसपेशियों में मरोड़ का कारण बनती हैं

मल्टीपल स्क्लेरोसिस

इसका कोई इलाज नहीं है मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) , और गंभीरता व्यक्तियों के बीच भिन्न हो सकती है। एमएस सुरक्षात्मक बाधा पर हमला करता है जो आपकी नसों को ढकता है और मस्तिष्क और आपके शरीर के बाकी हिस्सों के बीच संचार के साथ समस्याएं पैदा करता है। समय के साथ, नसें पूरी तरह से क्षतिग्रस्त या खराब हो सकती हैं।

MS . से प्रभावित नसें भिन्न हो सकती है व्यापक रूप से, इसलिए उसी क्षेत्र में लगातार चिकोटी पर नजर रखें।

एक प्रकार का वृक्ष

इसके साथ स्व - प्रतिरक्षित रोग , आपका शरीर गलती से स्वस्थ ऊतकों और अंगों पर हमला करता है। इस स्थिति से मरोड़ना कम आम है, लेकिन यदि आप निम्नलिखित लक्षणों के साथ मरोड़ देख रहे हैं, तो आप अपने डॉक्टर से मिलने पर विचार कर सकते हैं:

• जोड़ों का दर्द और जकड़न
• त्वचा के घाव जो धूप में खराब हो जाते हैं
• उंगलियां और पैर की उंगलियां जो ठंड या तनावपूर्ण समय के दौरान नीली हो जाती हैं
• चेहरे पर या शरीर पर कहीं और चकत्ते

इसहाक सिंड्रोम

यह स्थिति दुर्लभ है, लेकिन मांसपेशियों में अकड़न, लगातार मांसपेशियों में मरोड़, और घटी हुई सजगता की विशेषता है।

ये लक्षण पूरे दिन और यहां तक ​​कि नींद के दौरान भी होगा। आपके गले की मांसपेशियों सहित सभी मांसपेशियां प्रभावित हो सकती हैं, जो आपके भाषण और श्वास को प्रभावित कर सकती हैं।

लू गेहरिग रोग (ALS)

एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस (ALS) - 'ए' का अर्थ है नहीं, 'मायो' का अर्थ है मांसपेशी, और 'ट्रॉफिक' का अर्थ है पोषण। इसे एक साथ रखो और इसका मतलब है 'मांसपेशियों को पोषण नहीं।' यदि आपकी मांसपेशियों को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं, तो वे बर्बाद होने लगेंगे।

यह रोग मुख्य रूप से मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में पाए जाने वाले तंत्रिका कोशिकाओं को प्रभावित करता है, जो मस्तिष्क की मांसपेशियों की गति को नियंत्रित करने में असमर्थता पैदा करता है।

गुर्दे की बीमारी

हमारी किडनी हमारी छानने का काम प्रणाली , हमारे शरीर से सभी कचरे को बाहर निकालना और शौचालय में उनका निपटान करना। गुर्दे की बीमारी इसका मतलब है कि वे अपनी पूरी क्षमता से काम नहीं कर रहे हैं और इससे कचरे का निर्माण होता है जिसे सामान्य रूप से हटा दिया जाएगा।

बहुत अधिक कचरा मांसपेशियों और नसों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे कमजोरी, ऐंठन, दर्द और मरोड़ पैदा हो सकते हैं। आप अपनी बाहों और पैरों में झुनझुनी सनसनी भी महसूस कर सकते हैं।

न्युरोपटी

इस स्थिति से आपकी नसें क्षतिग्रस्त हो सकती हैं और यह आमतौर पर आपके हाथों और पैरों से शुरू होती है। क्षतिग्रस्त नसों के साथ जब आंदोलन की बात आती है तो संचार की कमी आती है।

न्यूरोपैथी के साथ आप प्रभावित क्षेत्र में सुन्नता, झुनझुनी और कमजोरी भी महसूस करने वाले हैं। यह बहुत आम है - के बारे में 25 से 30 प्रतिशत अमेरिकियों के प्रभावित होते हैं, वृद्ध व्यक्तियों के साथ जोखिम में वृद्धि होती है।

मांसपेशियों को फड़कने का इलाज

यदि मरोड़ काफी गंभीर है (या किसी गंभीर स्थिति के कारण), तो इसका इलाज दवा या अन्य चिकित्सा हस्तक्षेप से करने की आवश्यकता हो सकती है। वास्तव में क्या हो रहा है इसके आधार पर, आपको निर्धारित किया जा सकता है:

• कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स (शरीर में सूजन को कम करता है)
• मांसपेशियों को आराम देने वाले (मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन की परेशानी से राहत देता है)
• न्यूरोमस्कुलर ब्लॉकर्स (सुंदर शक्तिशाली मांसपेशियों को आराम देने वाले जो मांसपेशियों की गति को रोकते हैं)

मांसपेशियों की मरोड़ को रोकना

कभी-कभी यह अनिवार्य है कि आपको मांसपेशियों में मरोड़ हो, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप उन बाधाओं को कम करने की कोशिश कर सकते हैं जो ऐसा होना जारी है।

संतुलित आहार

खूब खाना फल और सबजीया , साबुत अनाज, और प्रोटीन एक से बढ़कर एक तरीके से आपको लाभ पहुँचाने वाले हैं। अपने आहार को संतुलित रखने से यह सुनिश्चित होगा कि आप विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिजों का सेवन कर रहे हैं और किसी भी कमी को रोक सकते हैं।

पर्याप्त Zzz प्राप्त करें Get

वह दुष्ट आँख चिकोटी? हाँ, ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं। आपको हर रात 7 से 9 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखना चाहिए।

तनाव का प्रबंधन करो

वूसाह्ह - आराम करो और सांस लो! हम जीवन में बहुत सारे तनाव से निपट सकते हैं जो सिर्फ मांसपेशियों में मरोड़ से ज्यादा पैदा कर सकता है। कुछ विश्राम तकनीकों का प्रयास करें जैसे ध्यान या योग .

कैफीन सीमित करें

कैफीन आपको घबराहट देने के लिए जाना जाता है, खासकर यदि आप इसके प्रति अधिक संवेदनशील हैं। मायो क्लिनिक ध्यान दें कि प्रत्येक दिन पीने के लिए कैफीन की एक सुरक्षित मात्रा 400 मिलीग्राम तक है। संदर्भ के लिए, लगभग 4 कप पीसा हुआ कॉफी में कैफीन की मात्रा होती है।

सिग्स काट लें

सामान्य तौर पर धूम्रपान करना अच्छी आदत नहीं है। निकोटीन आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकता है क्योंकि यह एक हल्का उत्तेजक है। छोड़ने से न केवल मांसपेशियों में मरोड़ को रोका जा सकता है, बल्कि कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को भी कम किया जा सकता है।

मेड स्विच करें

यदि आप ऐसी दवा ले रहे हैं जो उत्तेजक है और आप देखते हैं कि आपकी मांसपेशियां हिलने लगती हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। वे एक और दवा लिख ​​सकेंगे जहां आपको वह दुष्प्रभाव नहीं मिलता है।

अपने डॉक्टर को कब कॉल करें

यदि मरोड़ बंद नहीं होता है, या होता रहता है, तो यह आपके डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट लेने का समय है। नियुक्ति के समय आपका डॉक्टर आपके मरोड़ के बारे में कुछ प्रश्न पूछेगा ताकि यह समझ सके कि क्या हो रहा है।

प्रश्नों में शामिल हो सकते हैं:

• ऐंठन कब शुरू हुई?
• झटके कहाँ हैं?
• झटके कितने समय तक चलते हैं?
• मरोड़ कितनी बार होते हैं?
• कोई अन्य लक्षण जो साथ आए हैं?

शारीरिक परीक्षण के लिए तैयार रहें और अपने साथ कोई ज्ञात चिकित्सा इतिहास लेकर आएं। यदि चीजें गंभीर लगती हैं, तो आपका डॉक्टर वास्तव में गहराई से गोता लगाने के लिए कुछ परीक्षण चला सकता है।

कुछ परीक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• इलेक्ट्रोलाइट स्तर और थायराइड समारोह के लिए रक्त परीक्षण
• एमआरआई स्कैन
• सीटी स्कैन
• इलेक्ट्रोमोग्राफी, जो मांसपेशियों और तंत्रिका कोशिकाओं का आकलन करती है जो उनके नियंत्रण में हैं

निदान और उपचार पुरानी मरोड़ को रोकने की कुंजी है, इसलिए सुनिश्चित करें कि यदि मरोड़ नियंत्रण से बाहर होने लगे तो डॉक्टर को देखने में संकोच न करें!

दूर करना

आपके नियंत्रण में चीजों के कारण आपकी मांसपेशियों में मरोड़ हो रही है। ढेर सारा पानी, संतुलित आहार, एक अच्छी रात का आराम, और तंबाकू के सेवन से स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना आपको अनैच्छिक आंदोलन से भरे दिन से निपटने के बोझ से नहीं बचा सकता है।

अतिरिक्त सावधानी बरतना और अपने डॉक्टर को दिखाना हमेशा ठीक होता है। यदि मरोड़ तीव्र, दर्दनाक, या बहुत बार-बार लगते हैं - तो निश्चित रूप से अपने डॉक्टर को देखें! एक अंतर्निहित स्थिति आपकी मांसपेशियों में मरोड़ के लिए जिम्मेदार हो सकती है।