जब मैं अंदर से टूटा हुआ महसूस करूँ तो खुद को ठीक करने के 11 तरीके

पता करें कि क्या आप अंदर से टूटे हुए हैं

जो व्यक्ति इस टूटे हुए दौर से गुजरा है, वह वास्तव में जानता है कि यह दुनिया कितनी कठोर हो सकती है और इसकी वास्तविकता क्या हो सकती है। हर एक व्यक्ति किसी न किसी रूप में इसका शिकार होता है। कुछ प्रहार को चुनौती की तरह लेते हैं और अधिक लचीला हो जाते हैं, जबकि कुछ इसे धीमी गति से संभालते हैं और पूरी तरह से टूटा हुआ महसूस करते हैं।

कैसे बताएं कि आप टूट गए हैं?

यह भावना दिल की गहराई तक जाती है और इसे बाहर निकालना मुश्किल होता है। जब कोई अंदर से टूट जाता है, तो यह 'टूटा हुआ' शब्द ही एक ऐसी चीज है जिसके बारे में वे सोच सकते हैं। उनका जीवन, उनकी मानसिक स्थिति, उनका शरीर, सब कुछ 'टूटा हुआ' शब्द की परिभाषा में फिट लगता है। अभी भी यहाँ कुछ संकेत दिए गए हैं जिन पर आप स्वयं का मूल्यांकन कर सकते हैं:

1. ओह, आत्म-घृणा

यदि आप लगातार महसूस करते हैं कि आप इसके लायक नहीं हैं, आप पूरी तरह से बेकार हैं, और आपकी सारी सफलता व्यर्थ है, तो आप निश्चित रूप से एक टूटी हुई आत्मा हैं। योग्य नहीं होने और पर्याप्त रूप से अच्छा न होने की भावना एक टूटे हुए व्यक्ति को पूरी तरह से अभिभूत कर देती है। एक बार जब यह आपको खा गया तो इस भावना को जाने देना कठिन है, लेकिन खुले दिमाग रखना और बदलने की इच्छा रखना हमेशा अच्छा होता है।

2. अकेले रहने में आराम

टूटे हुए लोग अपने अकेले समय को पसंद करते हैं, इसलिए नहीं कि वे दूसरे लोगों को पसंद नहीं करते हैं, सिर्फ इसलिए कि उनके साथ समय सुकून देने वाला होता है और वे तब कम से कम न्याय महसूस करते हैं। यह उनके सिर को साफ करने और दुख से निपटने का उनका तरीका है। तो अगर आप इतने अंतर्मुखी हैं कि इस सीमा को छू सकते हैं, तो आपका दिल टूटना चाहिए।

3. प्रेम विकर्षक

जाहिर तौर पर टूटे हुए लोग प्यार करना चाहते हैं, लेकिन वे सिर्फ खुद को योग्य नहीं समझते हैं। यह पिछले कठोर संबंधों के कारण हो सकता है जिसने उन्हें ऐसा महसूस कराया। उन्हें एक रिश्ते में आत्मविश्वास की कमी होती है क्योंकि उनके साथ सही व्यवहार नहीं किया जाता है। यदि आप ऐसा महसूस करते हैं, तो आप प्रेम के कारण गहरे टूट सकते हैं।

4. अत्यधिक संवेदनशील

टूटे हुए लोगों का संवेदनशील होना बहुत सामान्य बात है। कुछ क्रूर वास्तविकताओं को देखकर वे हर चीज के प्रति इतने सतर्क हो जाते हैं। वे कुछ चुटकुलों को शाब्दिक रूप से लेते हैं और छोटी-छोटी बातों पर ओवररिएक्ट करते हैं। लेकिन यह एक बुरा लक्षण नहीं है, यह सिर्फ दिखाता है कि वे कितना टूटा हुआ महसूस करते हैं और यह उनके व्यवहार में दिखता है।

जान लें कि यह पूरी तरह से ठीक है

जब आप खुश और सफल लोगों के बारे में सोचते हैं जो अपने जीवन को इस तरह दिखाते हैं जैसे उनके पास यह सबसे अच्छा तरीका है, तो उस पर विश्वास न करें। यह सबसे अधिक संभावना है कि उन्हें जीवन और उसकी चुनौतियों में भी आजमाया गया हो। प्यार हो या करियर, एक समय हर व्यक्ति को हार मानने और डिमोटिवेट होने का मन करता है। यह उन पर निर्भर करता है कि वे बाद में कैसी प्रतिक्रिया देते हैं।

इसलिए इससे पहले कि आप नकारात्मक विचारों के बोझ तले दब जाएं, जान लें कि आप अकेले नहीं हैं और यह सब ठीक है। ऐसा नहीं है कि हम आपको बेहतर महसूस कराने के लिए इन भावनाओं को सही ठहरा रहे हैं (हालांकि यहां यही लक्ष्य है) बल्कि इसलिए भी कि यह एक सच्चाई है। यह हम सभी के जीवन में कभी न कभी हुआ है। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि इससे कैसे बाहर निकलना है, तो आप पहले से कहीं ज्यादा मजबूत हो जाएंगे।

खुद को ठीक करने के 11 तरीके

यदि आप अपने आप को ठीक करने और आगे बढ़ने के बारे में सोच रहे हैं, तो आप आधे रास्ते में हैं। खुद को फिर से खुश करने के लिए यह एक अच्छी पहल है। यदि आप इस उलझन में हैं कि कहां से शुरू करें, तो हम आपकी सहायता के लिए यहां हैं।

टूटा और मुक्त

जब आपके हाथ में बहुत समय हो, तो इसे सोच-समझकर और समझदारी से इस्तेमाल करें।

1. सबसे पहली बात, खुद को स्वीकार करें

जिस चीज ने आपको यह टूटा है वह डरने की बात नहीं है। वह आप हैं, एक सामान्य और कामकाजी इंसान जिसे जीवन के रास्ते में चोट लगी है। लेकिन जब आप केवल अपने विचारों के साथ स्वतंत्र और अकेले होते हैं, तो आप यही तय करते हैं कि आप क्या बनना चाहते हैं। अपने बारे में सब कुछ स्वीकार करें और दोष और आत्म-संदेह को जाने दें।

2. समझो, तुम सुंदर हो

स्रोत: @chippythedog/Giphy.com

आखिरी बार आपने कब खूबसूरत महसूस किया था? उस खुरदुरे केश में, वे पसीना, और एक अतिदेय चेहरे वाला चेहरा? इसे बदलने की जरूरत है। उठो, अपने बालों को ठीक करो, शायद एक नया रंग अच्छा होगा। अपने आंसू पोछें और अपनी चमकदार त्वचा वापस पाएं। एक अच्छी तरह से योग्य बदलाव के बाद, अपने आप को आईने में देखें और सुंदर महसूस करें। खुद से प्यार करना खुद को ठीक करने की सीढ़ी है।

3. एक नया शौक सीखें

यह आपके रचनात्मक पक्ष को जगाने और उस मस्तिष्क को ऊपर उठाने और चलाने का समय है। उस समय को याद करें जब आप दुखी नहीं थे और आपके दिमाग में बहुत सी चीजें थीं लेकिन आपको उनमें से किसी का मनोरंजन करने का समय नहीं मिला। खैर, अब अपने सपनों और उन उपेक्षित शौकों का पीछा करने का सबसे अच्छा समय है। अपनी पसंद की कोई भी चीज़ चुनें, बागवानी, पेंटिंग, फ़ोटोग्राफ़ी, कुकिंग/बेकिंग आदि। यह आपके लिए ठीक होने और बढ़ने का अवसर होगा।

4. फिर से सजाएं और नवीनीकरण करें

जब आप चीजों को जाने दे रहे हों, तो आपको अपना परिवेश भी बदलना चाहिए। कभी-कभी दीवार या आपके सोफे पर एक पेंटिंग जहां आप बैठते और रोते थे, आपको अपने टूटे हुए स्व की याद दिलाएगा। तो उन यादों को जाने दो और सब कुछ बदल दो जो किसी भी दुख को वापस लाएगा। चमकीले रंग का एक स्पर्श चाल चलेगा।

5. कसरत/ध्यान करें

ध्यान का मतलब हमेशा एक सख्त योग दिनचर्या नहीं होता है। कुछ भी करें जो आपकी आत्मा को सुकून दे। कुछ लोगों को स्वस्थ आहार और व्यायाम से शांति मिलती है। इससे व्यक्ति अपने बारे में अच्छा महसूस करता है और वह खोया हुआ आत्मविश्वास पुनः प्राप्त करता है। कुछ लोग अपने पसंदीदा उत्साही संगीत के साथ अच्छी दौड़ लगाते हैं, पूरी तरह से सभी नकारात्मक ऊर्जा को छोड़ देते हैं। जो भी आपको सूट करे वह करें, सुनिश्चित करें कि यह स्वस्थ और उत्थानशील है।

6. यात्रा

उबाऊ दिनचर्या से पीछे हटने जैसा कुछ नहीं है, खासकर जब आपके पास खाली समय हो। उन हानिकारक बातों पर विचार करने में इसे बर्बाद करने के बजाय, अपनी पसंदीदा जगह की एक छोटी सी यात्रा करके इसे उत्पादक बनाएं। या आप कुछ रोमांचक और नया करने की कोशिश कर सकते हैं, अपने आप को चुनौती दे सकते हैं और ऐसी जगह की यात्रा कर सकते हैं जहां आपने कभी नहीं सोचा था कि आप जाएंगे।

टूटा हुआ लेकिन व्यस्त

यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपके शेड्यूल में बिल्कुल फिट होंगी।

7. एक जीवन पत्रिका

जर्नल लिखना बहुत मददगार और सुकून देने वाला हो सकता है। यह ठीक वैसा ही है जैसे किसी थेरेपिस्ट को अपनी जेब में रखना। जब भी आपको काम से 5-10 मिनट का ब्रेक मिले, तो अपनी डायरी निकाल लें और अपनी इच्छानुसार कुछ भी लिख लें। आपका दिन कैसा चल रहा है, आपके विचार क्या हैं, आदि। एक या दो सप्ताह के बाद, अपनी प्रगति की जाँच करें, आप चकित होंगे कि आप कितनी दूर आ गए हैं। यह निश्चित रूप से आपको अंदर से ठीक करने में मदद करेगा।

8. खुद की सराहना करें, रोजाना

हर बार जब आप स्कूल या काम के लिए तैयार हो रहे हों, तो सुबह की भीड़ से कुछ समय के लिए रुकें और खुद को आईने में देखें। स्वयं की सराहना करें, आत्म-करुणा का अभ्यास करें। अपने आप को बताएं कि आप कमाल हैं। भले ही आप दिन को थोड़ा उदास महसूस कर रहे हों, इसे मत भूलना।

9. एक समर्थन प्रणाली खोजें

यह एक सहकर्मी या एक सामाजिक समूह हो सकता है जो आपकी मदद कर सकता है और एक ही समय में आपकी व्यस्त दिनचर्या में शामिल हो सकता है। यह लंच ब्रेक पर दोस्तों का एक समूह या एक चिकित्सक हो सकता है जो छोटे सत्र प्रदान करता है। अन्य लोगों को सुनने और चीजों के बारे में उनके दृष्टिकोण को सुनने में हमेशा मदद मिलती है। उपचार के बारे में लोगों की कहानियां आपको आशावादी होने में मदद कर सकती हैं।

10. मेरे पास बहुत समय है

स्वयं के साथ रहना अपने आप में उपचार है। जाओ और अकेले खाओ, लंबे समय तक आराम से स्नान करो, अपने पसंदीदा शो के साथ, जब भी आपको समय मिले एक अच्छी किताब पढ़ें। आपको अपने शेड्यूल में मी-टाइम में फिट होना है, इसे काम की तरह जरूरी बनाना है।

11. सोशल मीडिया से ब्रेक लें

ग्रिड से बाहर निकलना हम सभी को कभी न कभी चाहिए होता है। इससे आपको काम पर फिर से ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी और आप सामाजिक नकारात्मकताओं से दूर रहेंगे। आप लोगों से जो अपेक्षाएँ रखते हैं और उनका स्पष्ट आदर्श जीवन आपको फिर से टूटने पर मजबूर कर देगा। जब भी आप दुनिया को फिर से स्वीकार करने के लिए तैयार हों तो आप उस पर वापस आ सकते हैं।

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मैं ज़िंदा हूं

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मैं ज़िंदा हूं स्रोत: https://www.imalive.org/

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सारांश

टूटे हुए दिल को ठीक करना मुश्किल लगता है, लेकिन जब कोई खुद को ठीक करने के लिए थक जाता है तो आधी मेहनत लगती है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि लोग आपको क्या कहते हैं, आप जो मानते हैं वह खुद ही टिकेगा। इसलिए सुनिश्चित करें कि इसमें सब कुछ सकारात्मक शामिल हो और कभी भी उम्मीद न छोड़ें।