15 खाद्य पदार्थ और आहार पूरक जो एस्ट्रोजन को कम करने में मदद करेंगे

@ritual आवश्यक महिलाओं की बहु-विटामिन समीक्षा: . . इन विटामिनों ने सचमुच मेरे जीवन को बदल दिया है। मैं 31 दिन पर हूं और मैं उन्हें पर्याप्त अनुशंसा नहीं कर सका! मेरे मूड में तेजी से सुधार हुआ है, मेरी त्वचा चमक रही है, मेरी पलकें बढ़ रही हैं, और मैं वर्षों की तुलना में अधिक स्पष्ट, शांत और एकत्रित महसूस करता हूं। मुझे यकीन नहीं है कि मैं इन सभी लाभों का श्रेय @ritual को दे सकता हूं, लेकिन मैं बहुत सकारात्मक हूं कि इन विटामिनों को लेने से इसका बहुत कुछ लेना-देना है! मैंने पैमाने पर कुछ वजन घटाना शुरू कर दिया है, इस महीने केवल 5 एलबीएस लेकिन मैंने लंबे समय में नुकसान नहीं देखा है! मैं अपने डॉक्टर से बात करने की भी योजना बना रहा हूं कि मैं 2012 से चिंता-विरोधी दवा को बंद करने की प्रक्रिया शुरू कर दूं, इसलिए यदि यह साबित नहीं होता है कि ये विटामिन गेम चेंजर हैं, तो मुझे नहीं पता कि क्या होगा ! यह एक सशुल्क विज्ञापन नहीं है, बस मेरी सच्ची ईमानदार राय है। . . #अनुष्ठान #महिला मल्टीविटामिन #वेलनेस #महिला कल्याण #महिला स्वास्थ्य #अनुष्ठान विटामिन #उच्च अनुशंसा

कैंसर पुरुष और मीन महिला लड़ रहे हैं

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट क्रिस्टा ली (@cristasplate) अप्रैल 17, 2018 पूर्वाह्न 9:32 बजे पीडीटी

एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए खाद्य पदार्थ और घरेलू उपचार

एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए बहुत सारे खाद्य पदार्थ और घरेलू उपचार हैं। यदि आपके पास कोई चिकित्सीय कारण है - आप अपने एस्ट्रोजन को कम करने में मदद करने के लिए अपने डॉक्टर से बी12 शॉट्स और हार्मोन थेरेपी प्राप्त कर सकते हैं। तो अगर इन युक्तियों के माध्यम से आपका स्तर काफी गंभीर और असहनीय है, तो निश्चित रूप से डॉक्टर को देखें। मैं डॉक्टर नहीं हूं! तो जाओ देखो वे क्या कहते हैं! ऐसे हार्मोन परीक्षण हैं जो आप ले सकते हैं जो आपके एस्ट्रोजन के स्तर की जांच कर सकते हैं।

यह अगला सुझाव कठिन है, क्योंकि बी विटामिन के उच्च स्तर बहुत गहरे पत्तेदार खाद्य पदार्थों में हैं, मैं शाकाहारी और लस मुक्त होने की सलाह देता हूं, ओह! मुझे पता है, इसे पचाना मुश्किल है और आप शायद नहीं चाहते क्योंकि भोजन बहुत सुखद है। लेकिन, यदि आप अत्यधिक स्वादिष्ट शाकाहारी और लस मुक्त भोजन विकसित करने और पकाने का अभ्यास करते हैं, तो आपके शरीर को एक अंतर दिखाई देगा। यदि आप पहले से ही शाकाहारी और लस मुक्त हैं और अगले स्तर के लिए तैयार हैं - अपने एस्ट्रोजन की मदद के लिए कच्चा खाना खाएं! इसका मतलब है कि अपनी कोई भी सब्जी न पकाएं और मूल रूप से पूरे दिन सिर्फ सलाद खाएं! यह बहुत कठिन है, खासकर यदि आप गर्म भोजन पसंद करते हैं। शायद गर्मियों में ऐसा करें? हरे भोजन केवल आनंद के लिए नहीं, पौष्टिक होते हैं।

अंतिम लेकिन निश्चित रूप से कम से कम नहीं - मानो या न मानो, थोड़ी सी आत्म-देखभाल बहुत आगे बढ़ जाती है। एप्सम सॉल्ट से 20 मिनट का स्नान - जिसमें मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है, आपको संतुलित करने में योगदान दे सकता है! व्यायाम! वर्कआउट करने से एंडोर्फिन निकलता है जो आपको खुश करता है - खुशी तनाव को कम करती है और इसलिए आपका एस्ट्रोजन! जीवन चक्रीय है, बस इसके साथ चलो। स्व-देखभाल निश्चित रूप से उच्च एस्ट्रोजन से आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है।

इतने स्वादिष्ट WFPB भोजन के साथ, मैं सलाद की उपेक्षा कर रहा हूँ। साग पर भरने में वापस आना! #wholefoodplantbased #wholefoodsplant Based #plant Based #vegan #सलाद #सलाद #veggies #dailydozen #whatveganseat #whatdoveganseatanyway #whatdoveganseat

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट बेथानी तो (@bethanykime) 5 अगस्त 2018 को रात 8:09 बजे पीडीटी

एस्ट्रोजन को कम करने में मदद करने वाली सबसे मजबूत सब्जियां

पत्तेदार साग और भोजन एस्ट्रोजन को कम करने में मदद कर सकते हैं क्योंकि वे बी 12, आयरन और सभी आवश्यक खनिजों से भरपूर होते हैं जो एस्ट्रोजन को कम रखने में मदद करते हैं। यह सबसे प्राकृतिक तरीका भी है, जिसे आपका शरीर आपको बेहतरीन परिणाम देने के लिए आसानी से प्रोसेस कर सकता है।सबसे अच्छाcruciferousउच्च एस्ट्रोजन को कम करने के लिए उपभोग करने वाले खाद्य पदार्थ आपके आहार का कम से कम 50% होना चाहिए! हाँ, बदलाव करो! आप यह कर सकते हैं!!

1. ब्रोकोली, दुह।
2. पालक, डबल दुह।
3. काले, ट्रिपल दुह
4. एस्परैगस
5. आर्टिचोक
6. एवोकैडो! वाह! यकीन मानिए आपने ऐसा नहीं सोचा होगा
7. चीनी स्नैप मटर - बहुत स्वादिष्ट!
8. गोभी
9. पत्ता गोभी
10. बोक चॉय
11. हरा कोलार्ड
12. शलजम
13. रुतबागास
14. शिटाकी मशरूम

शक्कर वाली सब्जियां कम रखें - गाजर में चीनी की मात्रा बहुत अधिक होती है! इसके अलावा, सामान्य रूप से अधिक प्राकृतिक होना, और आपके शरीर में रसायनों की अनुमति नहीं देने से भी मदद मिलेगी - क्या आप जानते हैं कि चीनी, नमक और सफेद आटा ब्लीच किया जाता है ?! हाँ, जैविक जाओ। आप अपने सिस्टम में वह कबाड़ नहीं चाहते हैं। जंक आपके उच्च एस्ट्रोजन के स्तर में भी योगदान दे सकता है क्योंकि इसे नीचे रखने के लिए स्वस्थ भोजन की आवश्यकता होती है।

अगर आपको लगता है कि आपको ये सब्जियां पसंद नहीं हैं, तो मेरा विश्वास करें, एक बार जब आप इनका लगातार सेवन करते हैं तो आप इन्हें तरसने लगेंगे। आप खुद हैरान हो जाएंगे! यदि आप शाकाहारी हैं - मान लें कि 30 दिनों के लिए, और फिर 'वास्तविक' खाद्य पदार्थों पर वापस जाएं - तो आप उन रासायनिक स्वादों पर ध्यान देना शुरू कर देंगे जिन्हें आपने शायद पहले नोटिस नहीं किया था। शाकाहारी होने के कई कारण हैं, लेकिन यह एक और लेख के लिए है।शाकाहारी होना और ढेर सारे शाकाहारी खाद्य पदार्थ खाना जीने का सबसे साफ तरीका है - आप उच्च स्तर की ऊर्जा और कम सूजन और पाचन संबंधी समस्याओं को देखेंगे, और आपके एस्ट्रोजन के स्तर को स्वाभाविक रूप से कम कर सकते हैं। तो आपके एस्ट्रोजन को कम करने में मदद करने की तुलना में शाकाहारी होने के और भी अधिक लाभ हैं। यदि आप सही तरीके से खाते हैं, तो आप अपने एस्ट्रोजन के अलावा अपने कोलेस्ट्रॉल, अपने रक्तचाप और यहां तक ​​कि अपने शर्करा के स्तर को भी कम कर सकते हैं। मधुमेह के रोगियों ने शाकाहारी जीवन शैली की ओर रुख करने से बड़े सुधार देखे हैं। आपको अपने पूरक आहार तक कम पहुंचने की भी आवश्यकता होगी, क्योंकि आप अपने विटामिन प्राप्त कर रहे होंगे, जो वास्तविक खाद्य पदार्थों से एस्ट्रोजन को कम करने में मदद करेगा। तो सभी खाद्य पदार्थों को आपके उच्च एस्ट्रोजन के स्तर से ठीक करने के लिए उत्प्रेरक बनने दें।

मत करो। रखना। बंद। NS। समसामयिक। मैं। समय। ❤

@ द्वारा साझा की गई एक पोस्ट न्यूफाउंडनोवा_ अगस्त 5, 2018 को रात 8:06 बजे पीडीटी