सेक्सटिंग की लत से बचने के लिए 15 टिप्स और ट्रिक्स

अति हर चीज की बुरी होती है यहां तक ​​कि सेक्सटिंग भी। जहां सेक्सटिंग अपने आप में एक समस्या हो सकती है, वहीं मुख्य समस्या पोर्नोग्राफी के प्रति जुनून या साइबरसेक्स की लत को मुख्य कारण माना जा सकता है। पैथोलॉजिकल बेवफाई भी नशे की लत सेक्सटिंग को जन्म दे सकती है। यदि आप अपने जीवनसाथी या सेक्स पार्टनर से सेक्स कर रहे हैं और सामग्री आप में से किसी एक की है, तो सेक्सटिंग काफी संतोषजनक हो सकती है, लेकिन अगर आप किसी प्रतिबद्ध रिश्ते में रहते हुए किसी से सेक्स कर रहे हैं, तो इसका परिणाम ब्रेकअप हो सकता है। किसी भी अन्य प्रकार की लत की तरह, सेक्सटिंग प्रगतिशील है और यह आपको बिना किसी वापसी के बिंदु पर ले जा सकता है। यहां उन सभी लोगों के लिए 15 टिप्स और ट्रिक्स हैं जो सेक्सटिंग के आदी हैं और मुक्त होना चाहते हैं।

1. परिणामों के बारे में सोचें

जब आप मज़े कर रहे हों तो परिणामों के बारे में कौन सोचता है? लेकिन आपको सेक्सटिंग करते समय करना होगा। आप सोच सकते हैं कि अपने प्रेमी को अपनी नग्न तस्वीरें भेजना ठीक है, लेकिन क्या होगा यदि वह एक यौन शिकारी या ब्लैकमेलर है? यह सुनने में कितना भी आकर्षक क्यों न लगे लेकिन सेक्सटिंग बेहद खतरनाक हो सकती है और यदि आप परिणामों के बारे में सोचना शुरू कर दें, तो आप इस तरह की लत को रोकने में सक्षम हो सकते हैं।

2. सहायता मांगें

अगर आप इसे पढ़ रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आप अपनी समस्या जानते हैं और मदद की ज़रूरत है। किसी मित्र, संरक्षक, परिवार के सदस्य या पेशेवर से बात करना बहुत फायदेमंद हो सकता है।

3. प्रासंगिक सामग्री हटाएं

यदि आप सेक्सटिंग के आदी हैं तो आपके पास फोन और कंप्यूटर सहित अपने डिजिटल उपकरणों में छवियों और वीडियो क्लिप के रूप में स्पष्ट यौन डेटा का ट्रक होना चाहिए। यदि आप इस लत से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको किसी भी यौन सामग्री से छुटकारा पाना होगा जिसे आपने डाउनलोड किया, एकत्र किया या प्राप्त किया। यह पहली बार में मुश्किल होगा लेकिन यह आपको एक सेक्सटिंग मुक्त जीवन की ओर ले जा सकता है।

4. सेक्सटिंग संबंधित संपर्कों से छुटकारा पाएं

यदि आपकी सेक्सटिंग की आदत ने लत का रूप ले लिया है, तो किसी भी समय सेक्सटिंग की अपनी भूख को रोकने के लिए आपकी संपर्क सूची में लोगों का एक समूह हो सकता है। एक सेक्सटिंग एडिक्ट होने से रोकने के लिए आपको उन सभी संपर्कों को हटाना होगा जो आपको एक बार फिर से सेक्स्ट भेजने के लिए उकसा सकते हैं।

5. ऐप्स और वेबसाइट हटाएं

कई ऑनलाइन वेबसाइट और ऐप हैं जो आपको गुमनाम रहते हुए सेक्स भेजने की सुविधा देते हैं। यह कम आत्मसम्मान और विकृत शरीर की छवियों वाले लोगों को एक काल्पनिक दुनिया बनाने के लिए प्रोत्साहित करता है जहां वे अपनी पहचान प्रकट किए बिना चित्र भेज या प्राप्त कर सकते हैं। अपने मोबाइल उपकरणों से ऐसे ऐप्स को हटाकर और अच्छी तरह से ऐसी वेबसाइटों से बचकर सेक्सटिंग की लत को कम किया जा सकता है।

6. कुछ नया और उत्पादक करें

सेक्सटिंग की लत में पड़ने से पहले आपका निश्चित रूप से एक जीवन था। इसे वहीं चुनें जहां आपने इसे छोड़ा था। कुछ ऐसा शुरू करें जो आपको अतीत में व्यस्त रखे या कुछ नया। जब लोग धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं तो लोगों ने प्रार्थना की माला को फायदेमंद पाया है। इसके बजाय एक मोबाइल गेम खेलने का प्रयास करें; हालांकि वे समान रूप से नशे की लत हैं लेकिन हानिकारक नहीं हैं।

7. इसे प्यार कहना बंद करो

अगर आपको लगता है कि आप सेक्सटिंग के आदी हैं और यह सब इसलिए है क्योंकि आप अपने साथी से प्यार करते हैं, तो आपको फिर से सोचने की जरूरत है। सेक्सटिंग की लत को प्यार नहीं कहा जा सकता है और न ही होना चाहिए। जैसे ही आपको पता चलता है कि आप सिर्फ इसलिए सेक्स कर रहे हैं क्योंकि आपको जरूरत है, आपको तुरंत रुक जाना चाहिए और बिना शर्त प्यार और टेक्स्ट-सेक्स करने के लिए रोग संबंधी लत के बीच के अंतर पर फिर से विचार करना चाहिए। बोध वास्तविक समस्या और उसके समाधान के तरीकों की पहचान करने में मदद करेगा।

8. सुरक्षित सेक्सटिंग के तरीके खोजें

किसी चीज की लत नुकसान और लाभ नहीं देखती है। यदि आपने महसूस किया है कि आपकी सेक्सटिंग की आदत एक लत का रूप ले रही थी और कुछ भी आपको ज्यादा परेशान नहीं करता था, तो आपको टेक्स्ट-सेक्स करने के सुरक्षित तरीके खोजने की कोशिश करनी चाहिए। इन तरीकों में शामिल हो सकते हैं: सेक्स्ट में अपना या किसी का चेहरा नहीं दिखाना, शराब पीना और सेक्स न करना, अपनी तस्वीरों से EXIF ​​मेटाडेटा को हटाना (थोड़ा तकनीकी लेकिन आप इसे Google कर सकते हैं), कॉलेज / विश्वविद्यालय में रहते हुए सेक्स न करें परिसर या कार्यालय, और एक सुरक्षित उपकरण पर अलग। आप देखेंगे कि यदि आप खुद को इन तरीकों तक सीमित रखते हैं तो व्यसन स्पष्ट रूप से कम हो जाएगा।

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9. एक सहायता समूह में शामिल हों

हालांकि अपनी कमजोरियों को दूसरों के साथ साझा करना मुश्किल है, लेकिन अगर आप सेक्सटिंग की लत से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको एक सहायता समूह में शामिल होना होगा। लोगों से बात करना वास्तव में मदद कर सकता है क्योंकि आपको वास्तविक जीवन की कहानियां और अनुभव सीखने को मिलते हैं। अन्य लोगों द्वारा सेक्सटिंग की लत को कम करने के आजमाए और परखे हुए तरीके आपके काम भी आ सकते हैं।

10. ड्रग्स और अल्कोहल से बचें

कुछ मामलों में, सेक्सटिंग की लत ड्रग्स या शराब के व्यापक सेवन से शुरू होती है। इन दोनों को कम करने से बाध्यकारी सेक्सटिंग को कम करने में मदद मिल सकती है।

11. ध्यान केंद्रित रहें

एक बार जब आप यह महसूस कर लें कि आपके मामले में सेक्सटिंग एक ऐसी समस्या है जिसके समाधान की आवश्यकता है, तो आपको ध्यान केंद्रित करना चाहिए। इस अस्वास्थ्यकर व्यवहार से छुटकारा पाने के लिए हर संभव कोशिश करें। कभी भी फोकस न खोना ही सफलता की कुंजी है।

12. अधिक शारीरिक सेक्स करें

हालांकि ज्यादातर मामलों में यह संभव नहीं हो सकता है, अगर आप सेक्सटिंग से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको अधिक शारीरिक सेक्स करना चाहिए। आप सप्ताह में एक बार कोशिश करके शुरू कर सकते हैं और फिर आवृत्ति बढ़ाकर शायद एक बार दैनिक कर सकते हैं और देख सकते हैं कि इससे कोई फर्क पड़ता है या नहीं।

13. उन जगहों से दूर रहें जहां से लत लग जाती है

ऐसी जगहें हैं जहां आप या तो सुरक्षित, आरामदायक या अधिक उत्साहित महसूस करते हैं, लत को ट्रिगर कर सकते हैं। लाल झंडों वाली जगहों से दूर रहने से सेक्स्ट साझा करने के आवेग को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

14. एक टाइमर सेट करें

मोबाइल फोन और टैब सबसे आसानी से उपलब्ध गैजेट हैं और उन्हें नीचे या दूर रखना एक बड़ा संघर्ष हो सकता है। अगर आपने सेक्सटिंग की लत छोड़ने का फैसला किया है; एक टाइमर सेट करें। एक बार समय समाप्त हो जाने पर, अपना मोबाइल फोन नीचे रखें और कुछ ऐसा करें जो आपको कम से कम 30 से 60 मिनट तक व्यस्त रखे। मूवी देखने, टहलने के लिए बाहर जाने, दोस्तों या परिवार से मिलने जैसी गतिविधियां निर्धारित समय के लिए मोबाइल फोन से दूर रहने में मदद कर सकती हैं।

15. मिशन स्टेटमेंट लिखें

आप जिस उद्देश्य और परिणामों की अपेक्षा कर रहे हैं, उसे बताते हुए अपने लिए एक बहुत ही सटीक मिशन स्टेटमेंट लिखें। दिन भर खुद को यह याद दिलाते रहें कि आपकी लत एक समस्या है और आप इसका हल ढूंढ ही लेंगे। इसे एक व्यक्तिगत प्रतिबद्धता बनाएं और उस पर टिके रहें।

अगर यह फिर से चालू हो जाए तो क्या करें?

किसी भी अन्य प्रकार की लत की तरह, एक बार जब आप सेक्सटिंग व्यसन के वापसी के लक्षण प्राप्त करना शुरू कर देते हैं तो आप विश्राम में जा सकते हैं। सेक्सटिंग की लत से मुक्त होना मुश्किल है और एक बार जब आप सफलतापूर्वक ऐसा कर लेते हैं तो संभावना है कि यह फिर से शुरू हो जाए। अगर आपकी सेक्सटिंग की लत वापस आ रही है तो आप क्या कर सकते हैं:

• अपने आप को सेक्सटिंग के अवांछित बल्कि खतरनाक परिणामों के बारे में याद दिलाते रहें।

• उन जगहों, लोगों और परिस्थितियों से दूर रहें जो व्यसन को ट्रिगर कर सकते हैं।

• सेक्सटिंग के क्या करें और क्या न करें के बारे में एक दिशानिर्देश बनाएं और उस पर टिके रहें

• ऐसे दोस्त बनाएं जिनकी जीवनशैली स्वस्थ हो

• उन गतिविधियों में शामिल हों जो आपको लिंगों के आदान-प्रदान के लिए जुनूनी विचारों से दूर रखती हैं।

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सारांश

Sexting प्रकृति में अत्यधिक नशे की लत हो सकती है। संभावित व्यसनी तत्व वाली किसी भी चीज को परिणामों को ध्यान में रखते हुए अपनाया जाना चाहिए। यदि आपके आकस्मिक यौन पाठ जुनून में बदल गए हैं और आप केवल नग्न भेजने या प्राप्त करने के बारे में सोच सकते हैं, तो यह समय पीछे हटने और कुछ सीमाएं निर्धारित करने का है। जितनी जल्दी आप अपने लिए नियम निर्धारित करेंगे और उन नियमों का पालन करना शुरू करेंगे, आपके लिए लंबे समय में उतना ही अच्छा होगा। सेक्सटिंग अच्छी है, लत नहीं है, इस बात का ध्यान रखें।

शुभ रात्रि प्रिय उद्धरण