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नई पीढ़ी अपने माता-पिता के साथ कम और अपने उपकरणों पर अधिक समय बिताती है। यह या तो वह है, या वे दोस्तों के साथ घूमने के लिए बाहर हैं। इसके कारण, माता-पिता अपने किशोर लगभग हर समय क्या खाते हैं, इस पर नियंत्रण खो देते हैं। यह बच्चों को संतुलित आहार से दूर कर सकता है, क्योंकि वे अधिक जंक फूड और देर रात प्रसव की ओर रुख करते हैं। ऐसी स्थिति में, पूरक यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका हो सकता है कि आपके बच्चों को स्वस्थ विकास और मजबूत प्रतिरक्षा के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज मिले।
सप्लीमेंट्स लेना क्यों जरूरी है?
हां, पोषक तत्व प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ भोजन खाना है। अपने आहार में अधिक फल और सब्जियां शामिल करने से पोषण संबंधी कमियों का मुकाबला करने पर सीधा सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन, आइए ईमानदार रहें; पिछली बार कब आपके बच्चे के चेहरे पर मुस्कान के साथ ब्रोकली खाई थी? क्या वे कभी खुशी-खुशी बिग मैक पर सलाद चुनेंगे? नहीं, कौन करेगा?
कम मात्रा में, विटामिन हमारे शरीर के लिए सामान्य चयापचय को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। हम स्वाभाविक रूप से उनका उत्पादन नहीं करते हैं, इसलिए इसे बाहरी स्रोत से आना पड़ता है। या तो संतुलित आहार की आवश्यकता होती है, या अतिरिक्त विटामिन की खुराक आवश्यक हो जाती है। हालाँकि, वहाँ बहुत सारे अचार खाने वाले या कम भूख वाले बच्चे हैं, जो संतुलित आहार बनाए रखने से इनकार करते हैं। इसके अलावा, परिवार द्वारा प्रतिबंधित आहार का पालन करना, जैसे कि शाकाहारी या शाकाहारी, संतुलित आहार लेने के लिए पर्याप्त विविध प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं कर सकते हैं।
माता-पिता के रूप में, यह सुनिश्चित करना आपकी ज़िम्मेदारी है कि आपके बच्चों को उनके स्वास्थ्य और विकास को बनाए रखने के लिए आवश्यक सब कुछ मिल रहा है। चुनौतियों से कोई फर्क नहीं पड़ता, आपको उनके विटामिन और खनिज सेवन को निशान तक रखने के तरीके खोजने होंगे। शायद, यही कारण हो सकता है कि एक तिहाई अमेरिकी बच्चों की दिनचर्या में पूरक आहार होते हैं। कुछ बुद्धिमानी से चुने गए पूरक आपके परिवार के लिए भी काम कर सकते हैं!
पूरक का उपयोग करने से पहले सुरक्षा उपाय
हमने स्थापित किया है कि जो बच्चे प्रतिबंधात्मक आहार का पालन करते हैं, वे अचार खाने वाले होते हैं, या ऐसी बीमारियों से पीड़ित होते हैं जो पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा डालते हैं, पूरक आहार काम में आ सकते हैं।
बेशक, पूरक मजेदार और खेल नहीं हैं, आपको अपने बच्चे को एक के सामने उजागर करने से पहले एक पेशेवर स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।
अपनी उच्च गुणवत्ता के लिए जाने जाने वाले ब्रांडों की तलाश करना उचित है, और एक विश्वसनीय तीसरे पक्ष द्वारा स्वतंत्र रूप से परीक्षण किया गया है। यूनाइटेड स्टेट्स फार्माकोपिया (यूएसपी), एनएसएफ इंटरनेशनल, इनफॉर्मेड-चॉइस, या ConsumerLab.com जैसे निकाय ऐसे तृतीय-पक्ष परीक्षकों के लिए अच्छे उदाहरण हैं।
विकिपीडिया रसेल क्रो
इसके अलावा, उन विटामिनों को चुनना महत्वपूर्ण है जो विशेष रूप से बच्चों के लिए डिज़ाइन और तैयार किए गए हैं। सुनिश्चित करें कि उनमें विटामिन या खनिजों की बड़ी खुराक नहीं है जो छोटे बच्चों की पोषक तत्वों की आवश्यकता से अधिक है।
इसके बारे में बात करते हुए, यह भी बताना महत्वपूर्ण है कि आपके बड़े होने वाले बच्चों के विभिन्न चरणों के दौरान विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिजों को कैसे मददगार माना जाता है। यह पता लगाने के लिए शोध और अध्ययन किए गए हैं कि किस चरण के दौरान क्या आवश्यक है, और किन क्षेत्रों में शरीर आमतौर पर बड़े होने के विभिन्न चरणों के दौरान कम हो जाता है। उन अध्ययनों को ध्यान में रखते हुए, लेख के अगले भाग में बताया गया है कि आपको अपने बच्चे के आयु वर्ग के आधार पर कौन से पूरक आहार की तलाश करनी चाहिए। पढ़ते रहिये!
आपका ट्विन और किशोर वर्ष
किशोरावस्था में, कैल्शियम और विटामिन डी का महत्व नियम। मांसपेशियों और हड्डियों का विकास अपने चरम पर होता है, और इसके लिए कैल्शियम नितांत आवश्यक है। हालांकि पर्याप्त विटामिन डी के बिना, शरीर खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से कैल्शियम को अवशोषित करने में विफल रहता है। इस चरण के दौरान शरीर को हड्डियों के निर्माण के लिए आवश्यक सामग्री प्रदान करने में विफल रहने से बाद में गंभीर प्रभाव हो सकते हैं, जैसे कि भंगुर हड्डियों का जोखिम। एक बच्चे के इन महत्वपूर्ण हड्डियों के निर्माण के दिनों में, विटामिन डी और कैल्शियम की पर्याप्त खुराक को साथ-साथ प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। लेकिन कितना?
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के ऑफिस ऑफ डाइटरी सप्लीमेंट्स के अनुसार, ट्वीन्स और टीनएजर्स को रोजाना लगभग 1,300 मिलीग्राम कैल्शियम और 600 इंटरनेशनल यूनिट विटामिन डी की जरूरत होती है। हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से स्वाभाविक रूप से पोषक तत्वों की इन खुराकों को प्राप्त करना हमेशा बेहतर होता है, लेकिन ऐसा हमेशा नहीं होता है। विशेष जरूरतों, परिस्थितियों, या कुछ खाद्य पदार्थों की सिर्फ बिन बुलाए प्रकृति के कारण, पूरक एक अधिक आकर्षक विकल्प प्रतीत होता है। बाल रोग विशेषज्ञ के पास अपनी यात्रा के दौरान, सुनिश्चित करें कि आप उनके आहार, पोषण और पूरक आहार के बारे में बात कर रहे हैं जो आप उनके लिए खरीदना चाहते हैं।
अनुपूरक सुझाव: प्रकृति निर्मित कैल्शियम 500 मिलीग्राम + विटामिन डी टैब्स
लॉन्ग डिस्टेंस रिलेशनशिप को हॉट कैसे रखें?विटामिन डी के साथ नेचर मेड कैल्शियम 500 मिलीग्राम की गोलियां स्रोत: Amazon.com
स्वस्थ दांतों, हड्डियों और मांसपेशियों के विकास के लिए, आपके बच्चे को एक युवा वयस्क में बदलने के लिए कैल्शियम की अच्छी आपूर्ति की आवश्यकता होगी! एक लड़की के बढ़ते वर्षों में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी का सेवन सुनिश्चित करने से बाद में महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को काफी कम किया जा सकता है। ये नेचर मेड टैबलेट सिर्फ उसके लिए बनाई गई हैं, उनकी सामग्री प्राकृतिक अवयवों से प्राप्त होती है। यह एक तटस्थ स्वाद है, लस, कृत्रिम अवयवों या अन्य एलर्जी से मुक्त है।
प्रत्येक सर्विंग (एक टैबलेट) में 500 मिलीग्राम कैल्शियम और 400 अंतर्राष्ट्रीय विटामिन डी3 की इकाइयाँ होती हैं।
यह एक क्यों?
नेचर मेड की इन कैल्शियम और विटामिन डी की गोलियों में प्राकृतिक तत्व होते हैं जो जानवरों और पौधों से आते हैं। कैल्शियम को प्रभावी ढंग से अवशोषित करने के लिए शरीर को विटामिन डी की आवश्यकता होती है, और यह टैबलेट उन दोनों को एक ही पैकेज में लाता है।
आपका 20 (पुरुष)
20 साल की उम्र में भी कैल्शियम और विटामिन डी की जरूरत बनी रहती है। हालांकि, अन्य विटामिन और खनिजों की आवश्यकताएं भी बढ़ रही हैं। किसी के आहार के आधार पर, एक निश्चित प्रकार की खुराक लेना समझ में आता है। उदाहरण के लिए, 20 के दशक में एक शाकाहारी व्यक्ति को आम तौर पर कुछ अतिरिक्त विटामिन बी 12 से लाभ होगा, क्योंकि इसका मुख्य स्रोत पशु उत्पाद है। आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके शरीर को इसकी पर्याप्त मात्रा मिल रही है, क्योंकि यह तंत्रिका कोशिकाओं और रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है, और डीएनए के उत्पादन में सहायता करता है।
अनुपूरक सुझाव: सर्वश्रेष्ठ जीवन शक्ति 100% प्राकृतिक विटामिन बी कॉम्प्लेक्स
क्लो कोहानस्की जीवनीपरम विटामिन बी कॉम्प्लेक्स आहार अनुपूरक स्रोत: Amazon.com
यह लोकप्रिय पूरक आहार योजना का पालन करने वाले खरीदारों के लिए लक्षित है जिसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी 12 शामिल नहीं है। आमतौर पर इसका मतलब शाकाहारी होता है, और इसलिए ये गोलियां भी शाकाहारी होती हैं - पूरी तरह से पौधों पर आधारित सामग्री से बनी होती हैं। उपयोग किए गए घटक पूरी तरह से प्राकृतिक हैं, जिससे ये टैबलेट सभी के लिए पूरी तरह से सुरक्षित हैं। बेस्ट विटैलिटी बी कॉम्प्लेक्स एक आजमाया हुआ और सही फॉर्मूला है, जिसमें स्वस्थ सेल पुनर्जनन सुनिश्चित करने के लिए विटामिन बी 12, फोलिक एसिड और बी 6 की पर्याप्त खुराक होती है।
यह एक क्यों?
विटामिन बी12, बी6 और फोलिक एसिड की एक शक्तिशाली तिकड़ी के साथ, प्रत्येक टैबलेट में आपके किशोरों के मूड को ऊपर उठाने की क्षमता है! वे स्वस्थ त्वचा, नाखूनों और बालों के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति करते हैं, जो आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं! सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सामग्री सभी पौधों पर आधारित है, जो इसे सभी शाकाहारी और शाकाहारी लोगों के लिए एकदम सही बनाती है।
आपकी 20 की (महिलाएं)
ये एक महिला के बच्चे पैदा करने वाले वर्ष हैं! महिलाओं में आमतौर पर 20 के दशक के मध्य से लेकर 20 के दशक के अंत तक बच्चे होते हैं, जो पोषक तत्वों की आवश्यकताओं के लिए एक नया दृष्टिकोण लाता है। गर्भधारण की योजना बनाते समय, यह सलाह दी जाती है कि प्रसव पूर्व विटामिन सप्लीमेंट लेना शुरू करें जिसमें फोलिक एसिड और बी-कॉम्प्लेक्स शामिल हों। यह गर्भवती होने से पहले शुरू हो जाना चाहिए, क्योंकि फोलिक एसिड न्यूरल ट्यूब जन्म दोष के जोखिम को कम करता है, और अन्य बी विटामिन एक स्वस्थ और सुचारू गर्भावस्था में मदद करते हैं। ये विटामिन सप्लीमेंट हमारे बच्चे के ऑटिज्म के जोखिम को भी कम कर सकते हैं! इस सब के दौरान, शरीर को अभी भी विटामिन डी और कैल्शियम की लगातार खुराक की आवश्यकता होती है, चाहे वे भोजन या पूरक आहार से आए हों।
कंट्री लाइफ डेली टोटल वन मैक्सी-सोरब मल्टीविटामिन (आयरन के साथ)
ये टैबलेट 20 साल की महिलाओं के लिए अविश्वसनीय रूप से अच्छी हैं - खासकर अगर वे जल्द ही मां बनने की योजना बना रही हैं! इसमें विटामिन और खनिजों के लाभ होते हैं जो अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। गोलियों में शाकाहारी तत्व होते हैं और चबाने योग्य रूप में आते हैं जो चीजों को सुपर सुविधाजनक बनाते हैं। विटामिन ए, बी1, बी2, बी6, बी12, सी, डी, ई, के, फोलिक एसिड, और भी बहुत कुछ के साथ आ रहा है, वे आप सभी की जरूरत है!
यह एक क्यों?
किशोरों के लिए इन मल्टीविटामिन में कोई पशु वसा या मांस सामग्री नहीं होती है। उन्हें प्रतिदिन एक टैबलेट की खुराक में लिया जाना चाहिए, और पूर्ण पोषण का वादा करता है! वे ऊर्जा चयापचय को बढ़ावा देने के लिए भी जाने जाते हैं, उनके पास एक विशेष पाचन मिश्रण के लिए धन्यवाद। इसके अलावा, वे डेयरी सामग्री, कृत्रिम मिठास, गेहूं, या परिरक्षकों से पूरी तरह मुक्त हैं!
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सारांश
हमारा शरीर एक जटिल मशीन है जो एक बहुत ही विशिष्ट प्रकार के ईंधन पर चलता है, जिसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा विटामिन और खनिजों के लिए जिम्मेदार है। इनकी पर्याप्त खुराक के बिना, विकास में बाधा आती है, और शरीर को बाद में कई बीमारियों और कमजोरियों का सामना करने का जोखिम होता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, यह सुनिश्चित करना माता-पिता की जिम्मेदारी है कि बच्चे को ठीक वही मिले जो उसे स्वास्थ्य से समझौता किए बिना बढ़ने के लिए चाहिए। उसके लिए, पूरक कमियों को प्रभावी ढंग से भरकर मदद करते हैं। हालांकि कोई भी कदम आगे बढ़ाने से पहले किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लेना न भूलें। शुभकामनाएं!
