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१० मिनट या उससे कम समय में खराब मूड को खत्म करने के ३४ तरीकेयदि आप & rsquo; खुश हैं और आप इसे जानते हैं, तो ताली बजाएं!
बच्चों के रूप में भी, हमें खुशी की भावनाओं को पहचानना और उनका जश्न मनाना सिखाया जाता है- और इसमें कोई आश्चर्य नहीं है। खुशी न केवल सबसे सकारात्मक भावनाओं में से एक है जिसे हम अनुभव कर सकते हैं, बल्कि खुश रहना भी एक पूर्ण, स्वस्थ जीवन की कुंजी है। इसके अलावा, खुशी है लंबे समय तक जीने से जुड़ा , हम कितनी मेहनत करते हैं , शारीरिक कार्य हम उम्र के रूप में, और एक बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली , अन्य स्वास्थ्य लाभों के बीच।
हालांकि इसे परिभाषित करना मुश्किल है (खासकर चूंकि यह हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है), कुछ विशेषज्ञ खुशी को 'ए' के रूप में वर्णित करते हैं। जीवन की संतुष्टि और अधिक सकारात्मक भावनाओं का संयोजन नकारात्मक भावनाओं से,” जबकि अन्य इसे के रूप में देखते हैं तीन भागों से मिलकर बनता है : अच्छा महसूस करना, “अच्छा जीवन जीना,” और एक बड़े उद्देश्य का हिस्सा महसूस कर रहा है। छोटी और लंबी अवधि की खुशी के बीच एक अलग अंतर भी है: पहली एक क्षणभंगुर भावना है, जबकि दूसरी खुशी पर लागू होती है। हम अपने जीवन का वर्णन कैसे करते हैं .
जबकि खुशी को प्रभावित करने वाले कुछ कारक हमारे नियंत्रण से बाहर हो सकते हैं (जैसे आनुवंशिकी या जीवन की कुछ निश्चित परिस्थितियां), ऐसे कार्य हमेशा होते हैं जिन्हें हम कर सकते हैं हमारी अपनी अच्छी भावनाओं को बढ़ाएं . व्यापक रूप से मुस्कुराने के लिए, जीवन से अधिक संतुष्ट रहें और पूरी तरह से महसूस करेंबेहतर—वर्तमान और भविष्य दोनों में—इन प्रथाओं में से किसी भी (या सभी!) को अपने जीवन में शामिल करने का प्रयास करें।
1. बाहर समय बिताएं।
अल फ्रेस्को समय का आनंद लेना आपके कदम में कुछ उत्साह वापस लाने का एक शानदार तरीका है। हरे-भरे स्थानों के पास रहना बेहतर मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा है, और यहां तक कि प्रकृति के दृश्यों की छवियों को देखने से आपके मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को खुशी, सकारात्मकता और भावनात्मक स्थिरता से जोड़ा जा सकता है। इसके अलावा, बाहर में समय बिताना हमें सूर्य के प्रकाश के संपर्क में लाता है, जो हमारे शरीर को विटामिन डी. विटामिन डी, धूप, धूप और स्वास्थ्य का उत्पादन करने में मदद कर सकता है। Moan J, Baturaite Z, Juzeniene A. Public Health Nutrition, 2011, Oct.;15(4):1475-2727.” data-widget=”linkref चूंकि पोषक तत्वों के निम्न स्तर को अवसाद से जोड़ा गया है, थोड़ी सी धूप (हम प्रतिदिन केवल 15 मिनट बात कर रहे हैं) को भिगोने से वर्तमान और लंबी अवधि दोनों में आपका उत्साह बढ़ सकता है। . बस कुछ सनस्क्रीन लगाना सुनिश्चित करें!
2. इसे बाहर पसीना।
हम स्पष्ट रूप से सामान्य रूप से व्यायाम के बड़े प्रशंसक हैं, लेकिन नियमित फिटनेस सत्र के लिए समय निकालना एक मजबूत काया को गढ़ने से कहीं अधिक है। जबकि आपका पसीना खुशी का कारण नहीं हो सकता है, यह निश्चित रूप से इसमें योगदान दे सकता है। शारीरिक गतिविधि हमारे शरीर को रोग से लड़ने वाले प्रोटीन का उत्पादन करने में मदद करती है - जिसे एंटीबॉडी कहा जाता है - और हमारा दिमाग एंडोर्फिन छोड़ता है। जबकि एंटीबॉडी बीमारी को दूर रखकर खुशी को बढ़ाते हैं, एंडोर्फिन फील-गुड केमिकल होते हैं जो उत्साह की भावनाओं को बढ़ावा देते हुए आपके मूड को बेहतर बनाते हैं। इन सबसे ऊपर, शोध से पता चलता है कि नियमित गतिविधि से स्थायी खुशी हो सकती है। अवकाश के समय की शारीरिक गतिविधि और खुशी में बदलाव के बीच दीर्घकालिक संबंध: संभावित राष्ट्रीय जनसंख्या स्वास्थ्य सर्वेक्षण का विश्लेषण। वांग एफ, ओरपाना एचएम, मॉरिसन एच। अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी, 2012, नवंबर;176(12):1476-6256। तो यह कहना सुरक्षित है कि आपकी जिम सदस्यता लंबे समय में-शारीरिक और मानसिक रूप से भुगतान करती है।
3. अधिक सोएं।
Catnaps, बिजली झपकी, एक पूरी रात & rsquo; नींद & नरक; कोई फर्क नहीं पड़ता विधि, समग्र कल्याण और खुशी के लिए एक गुणवत्ता स्नूज़ सत्र महत्वपूर्ण है। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि पर्याप्त नींद (प्रति रात चार घंटे) नहीं सोने से आशावाद का स्तर कम हो सकता है। और अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि नींद में कंजूसी करना हमारे काम के प्रदर्शन और अकादमिक प्रदर्शन को नुकसान पहुंचा सकता है। खराब नींद की लागत: कार्यस्थल उत्पादकता हानि और संबंधित लागत। रोजकिंड एमआर, ग्रेगरी केबी, मल्लिस एमएम। व्यावसायिक और पर्यावरण चिकित्सा जर्नल / व्यावसायिक और पर्यावरण चिकित्सा के अमेरिकन कॉलेज, 2010, अप्रैल।;52(1):1536-5948। अंडरग्रेजुएट में नींद और अकादमिक प्रदर्शन: एक बहु-माप, बहु-भविष्यवक्ता दृष्टिकोण। गोम्स एए, तवारेस जे, डी अज़ेवेदो एमएच। क्रोनोबायोलॉजी इंटरनेशनल, 2012, मार्च;28(9):1525-6073। आपका सबसे अच्छा दांव: स्वस्थ, सुखी जीवन के लिए अपने विटामिन Zzz पर लोड करें।
4. ध्यान करें।
हालांकि ध्यान करना कभी-कभी कठिन हो सकता है (अपनी मानसिक चिट-चैट को शांत करना कठिन काम है!), अभ्यास से जुड़े कई स्वास्थ्य लाभ हैं। शोध से पता चलता है कि आठ सप्ताह के दैनिक ध्यान से अधिक खुशी मिल सकती है। आरंभ करना चाहते हैं? इन 10 अप्रत्याशित ध्यान रणनीतियों में से किसी को भी अपने दिन में शामिल करने का प्रयास करें।
5. धुनों को चालू करें।
उत्साह से भरे गाने (जैसे हमारी अल्टीमेट हैप्पी प्लेलिस्ट में से किसी एक) को सुनते हुए बस भौंहें चढ़ाने की कोशिश करें - हम आपकी हिम्मत करते हैं! बाहर जाम करना तनाव को कम करने में मदद कर सकता है - जिससे सामान्य रूप से अधिक खुशी मिलती है। साथ ही, शोध से पता चलता है कि लक्ष्य के साथ संगीत सुनना और खुश रहने की इच्छा वास्तव में सुनने के लिए सुनने की तुलना में अधिक खुशी की ओर ले जा सकती है। तो अगली बार जब आप वॉल्यूम बढ़ाएं, तो उस सकारात्मक इरादे को ध्यान में रखें- हो सकता है कि आप खुद को थोड़ा और अधिक मुस्कुराते हुए पाएं।
6. एक नया शौक प्राप्त करें।
विशेषज्ञों का कहना है कि यह न केवल मानसिक रूप से उत्तेजक है (मजे की बात नहीं है), बल्कि एक नया कौशल सीखने के लिए खुद को चुनौती देने से अधिक खुशी हो सकती है। यह उपलब्धि और आत्मविश्वास की भावनाओं के लिए धन्यवाद है जो अक्सर नई विशेषज्ञता हासिल करने के साथ आती हैं। उन फ्रेंच पाठों के लिए साइन अप करने के लिए अपने संकेत पर विचार करें जिन्हें आप हमेशा से लेना चाहते थे, या गिटार लेना चाहते थे—कुछ ऐसा चुनें जो वास्तव में आपकी रुचि हो, और उसके साथ दौड़ें!
7. इसे लिख लें।
नकारात्मक विचार बुरे, शक्तिशाली होते हैं, और उन पर ध्यान देना बहुत आसान होता है - और यह बिना कहे चला जाता है कि ऐसा करने से हम बहुत परेशान महसूस कर सकते हैं। अपने दिमाग को शांत करने का एक तरीका: इसे संक्षेप में लिखें। कागज के एक टुकड़े पर अपने नकारात्मक विचारों को लिखने की कोशिश करें, और फिर कागज के टुकड़े को दूर फेंक दें। शोध बताते हैं कि शारीरिक रूप से अपनी चिंताओं को दूर करने से आप पर उनकी पकड़ कम हो सकती है। दूसरी ओर, यदि आप सकारात्मक अनुभवों का दस्तावेजीकरण करते हैं जिसके लिए आप आभारी महसूस करते हैं, तो आप जीवन से अधिक खुश और अधिक संतुष्ट महसूस करने की संभावना रखते हैं। और यदि आप वास्तव में अपने मूड को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो किसी मित्र को फोन करें और अपनी कुछ खुश जर्नल प्रविष्टियां साझा करें—ऐसा करने से आपकी सकारात्मक भावनाएं तिगुनी हो सकती हैं।
8. व्यस्त हो जाओ।
यह कोई रहस्य नहीं है कि तनाव आपको निराश कर सकता है। सौभाग्य से एक बहुत प्यारा समाधान है: कुछ बीच-बीच में कार्रवाई- और इसमें पूरी तरह से एकल सत्र शामिल हैं। वे मन-उड़ाने वाले रोम न केवल आपके मूड को बढ़ावा दे सकते हैं, बल्कि तनाव को भी कम कर सकते हैं और चिंता को हरा सकते हैं। तनाव के लिए रक्तचाप की प्रतिक्रिया उन लोगों के लिए बेहतर है, जिन्होंने हाल ही में लिंग-योनि संभोग किया था, उन लोगों की तुलना में जिन्होंने अन्य या कोई यौन गतिविधि नहीं की थी। ब्रॉडी एस। जैविक मनोविज्ञान, 2005, जून। 71 (2): 0301-0511। इसके साथ बहस नहीं कर सकते, है ना? और यदि आपको इसे अधिक बार प्राप्त करने के लिए किसी बहाने की आवश्यकता है, तो इस पर विचार करें: शोध से पता चलता है कि जितने अधिक लोग सेक्स करते हैं, वे उतने ही खुश होते हैं। एक अध्ययन से यह भी पता चलता है कि सप्ताह में एक बार सेक्स करने से आप अतिरिक्त ,000 की आय प्राप्त करने के लिए उत्साहित महसूस कर सकते हैं। अधिक बार भाग्यशाली होना—प्रति सप्ताह चार या अधिक बार—अधिक पैसा कमाने से जुड़ा हुआ है—और जबकि अतिरिक्त आटा निश्चित रूप से खुशी नहीं खरीद सकता है, यह निश्चित रूप से इसमें एक भूमिका निभाता है।
9. कृतज्ञता का रवैया रखें।
हमारे माता-पिता किसी चीज़ पर थे जब उन्होंने हमें हमेशा हमारे धन्यवाद नोट्स लिखने के लिए याद दिलाया- ऐसा करने से आप स्वस्थ और खुश हो सकते हैं। इसके अलावा, आभारी होने से अन्य सकारात्मक भावनाएं (ऊर्जा और आशावाद में वृद्धि सहित) और कल्याण हो सकता है। आशीर्वाद बनाम बोझ की गिनती: दैनिक जीवन में कृतज्ञता और व्यक्तिपरक कल्याण की एक प्रयोगात्मक जांच। एम्मन्स आरए, मैककुलो एमई। जर्नल ऑफ पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी, 2003, मई; 84 (2): 0022-3514। केवल लोगों को धन्यवाद देने के अलावा, एक आभार पत्रिका रखने का प्रयास करें, और वह लिखें जो आप हर दिन के लिए आभारी हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि एक दिन में कृतज्ञता का एक वाक्य भी लिखने से खुशी की भावना बढ़ सकती है।
10. खुशी फैलाओ।
जम्हाई और हंसी के मामले की तरह, खुशी वास्तव में संक्रामक है। एक अध्ययन में पाया गया कि दोस्तों (और उनके दोस्तों और उनके दोस्तों के दोस्तों) के बीच खुशी का झरना प्रभाव पड़ता है। जब कोई व्यक्ति खुश होता है, तो वह लंबे समय तक उसके दोस्तों और पूरे सोशल नेटवर्क पर फैल जाता है। अन्य लोगों को प्रभावित करने का सबसे बढ़िया तरीका है, है ना?
11. दोस्त बनो।
कुछ बुद्धिमान पुरुषों ने एक बार गाया था, & ldquo; मैं अपने दोस्तों से थोड़ी मदद के साथ मिलता हूं & rdquo; - और वे अधिक स्पॉट-ऑन नहीं हो सकते। जब तक हम अपनी दोस्ती के लिए धन्यवाद से नहीं मिलते-सकारात्मक दोस्ती हमें अधिक आत्मविश्वास, कम तनावग्रस्त और खुश महसूस करने में मदद करती है। नए दोस्त बनाने के लिए—और जो आपके पास हैं उन्हें बनाए रखने के लिए—इन 16 युक्तियों को आज़माएं।
12. जाने देना सीखें।
हकुना माता के दृष्टिकोण को अपनाने से समग्र सुख में वृद्धि हो सकती है। कहा जाता है कि किया जाना आसान है, सुनिश्चित करने के लिए, लेकिन गलतियों, चिंताओं और पछतावे से खुद को अलग करने के लिए एक बिंदु बनाने से अधिक प्रकाशमय समय हो सकता है। वास्तव में, आक्रोश और आहत भावनाओं को पकड़ना आपको अतीत से बांध सकता है और दुख जारी रखने के निर्णय को भी चिह्नित करता है। उन लोगों को क्षमा करके खुश रहने का चुनाव करें जो आपको चोट पहुँचाते हैं और उन परिस्थितियों से दूर चले जाते हैं जो आपके अतीत की वजह से आपको नीचा दिखाती हैं।
13. दैनिक आधार पर स्व-देखभाल का अभ्यास करें।
दिन-प्रतिदिन के जीवन की उन्मत्त गति को देखते हुए, अपना ख्याल रखना भूलना आसान है- और यह दुखी, जले हुए और यहां तक कि बीमार को समाप्त करने का एक निश्चित तरीका है। अपने आप को नियमित कार्यों के साथ व्यवहार करने का प्रयास करें जो आपके समग्र, दीर्घकालिक स्वास्थ्य और खुशी में सुधार करें (यह सूची शुरू करने के लिए एक बहुत अच्छी जगह है!)
14. योग का अभ्यास करें।
अपने मूड को बढ़ावा देने और चिंता को मात देने का एक शानदार तरीका है, अनुसंधान शो। व्यायाम, योग और ध्यान अवसाद और चिंता विकारों के लिए। सईद एसए, एंटोनैकी डीजे, बलोच आरएम। अमेरिकन फैमिली फिजिशियन, 2015, अप्रैल;81(8):1532-0650। वास्तव में, एक अध्ययन से पता चलता है कि व्यायाम के अन्य तरीकों की तुलना में योग मूड को बेहतर बनाने में अधिक प्रभावी हो सकता है। साथ ही, योग का अभ्यास तनाव को कम करने और प्रतिरक्षा में सुधार करने में भी मदद कर सकता है - ये दोनों समग्र, दीर्घकालिक स्वास्थ्य और खुशी में योगदान करते हैं।
15. पोषक तत्वों पर लोड करें।
जब एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की बात आती है, तो अच्छी तरह से खाना क्लच होता है-खासकर जब आप जिन पोषक तत्वों का सेवन करते हैं, वे आपके मानसिक स्वास्थ्य में उतना ही सुधार करते हैं जितना कि आपकी शारीरिक भलाई। मामले में मामला: शोध में पाया गया है कि खुशी और मानसिक कल्याण उन लोगों में सबसे ज्यादा है जो प्रतिदिन अच्छी मात्रा में फल और सब्जियां खाते हैं (इस मामले में सात भाग)। मूड-बूस्टिंग पोषक तत्वों की इस लंबी सूची को यहां देखें, और अपनी प्लेट को अच्छी चीजों से भरें।
16. फूल की शक्ति को महसूस करो।
एक कमरे को रोशन करने के अलावा, फूल आपके मूड को भी उज्ज्वल कर सकते हैं। सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाते हुए एक पुष्प स्थिरता दर्द और चिंता की भावनाओं को कम कर सकती है। एक अध्ययन से यह भी पता चलता है कि सुबह सबसे पहले फूलों को देखने से खुशी और ऊर्जा बढ़ती है और चिंता कम होती है। इतना ही नहीं, बल्कि फूलों से घिरा होना आपके 9-से-5 को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है - यह रचनात्मकता को बढ़ावा देने और कार्यक्षेत्र को अधिक सुखद महसूस कराने के लिए दिखाया गया है।
17. अपने आप पर आसान हो जाओ।
बहुत बार, हम अपने ही सबसे बड़े दुश्मन होते हैं। हालांकि आपके द्वारा की गई गलतियों और आपके द्वारा किए जा सकने वाले सुधारों के बारे में जागरूक होना अच्छा है, नियमित रूप से खुद को पीटना ब्लूज़ गाने को हवा देने का एक निश्चित तरीका है। वास्तव में, विशेषज्ञों का मानना है कि आत्म-आलोचना हमें और अधिक दुखी कर सकती है। इसलिए अपनी हर असफलता पर ध्यान देने के बजाय इस बात पर ध्यान दें कि आप खुद को कैसे और क्यों महत्व देते हैं। यह बदलाव आपको मजबूत, अधिक उत्पादक, कम तनावग्रस्त और हां, खुश रहने में मदद करेगा।
18. पीली कमीज पकड़ो।
अगली बार जब आप उदास महसूस करें, तो पीले रंग की शक्ति का उपयोग करने का प्रयास करें। शोध से पता चलता है कि खुश लोग अपने मूड को हंसमुख रंग से जोड़ते हैं, और लोग भी पीले रंग को आशावाद का रंग मानते हैं (संभवतः इसलिए कि हम इसे सूरज से जोड़ते हैं)। अपने जीवन में पीले रंग की शक्ति को शामिल करने के लिए, अपने पहनावे में थोड़ा पीला रंग जोड़ने का प्रयास करें या अपनी दीवारों को हंसमुख रंग में रंग दें।
19. तनाव कम से कम करें।
जब यह एक पुरानी समस्या होती है, तो बड़ा बुरा तनाव राक्षस कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए जिम्मेदार होता है - जिसमें चिंता, नींद की समस्या, अवसाद और बहुत कुछ शामिल है - और ये सभी आपके मूड को खराब कर सकते हैं। अपनी आत्माओं को ऊंचा रखने के लिए, इन 23 तनाव-नाशक रणनीतियों में से किसी को भी अपने जीवन में शामिल करने का प्रयास करें।
20. गिलास को आधा भरा हुआ देखें।
अगर कोई एक विशेषता है जो खुशी के साथ-साथ चलती है, तो वह है आशावाद। जो लोग सकारात्मक सोचते हैं, उनके उदास होने की संभावना कम होती है, काम पर अधिक उत्पादक होते हैं, और आमतौर पर उनके कयामत और उदास समकक्षों की तुलना में स्वस्थ होते हैं। उस ने कहा, केवल आँख बंद करके सकारात्मक होने के बजाय आशावादी और यथार्थवादी दोनों होना महत्वपूर्ण है। (वास्तव में, खुद को अत्यधिक सकारात्मक महसूस करने के लिए मजबूर करना अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है, खासकर हममें से जो निंदक सोच के लिए अधिक प्रवण हैं।) आशावाद और यथार्थवाद के स्वस्थ संयोजन वाले लोग दुखी विचारों को अपने पास नहीं आने देते हैं। नीचे, लेकिन वे स्मार्ट निर्णय और कार्य करने के लिए अपने यथार्थवादी दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं। दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ के बारे में बात करें।
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21. सार्थक बातचीत करें।
हवा की शूटिंग मजेदार और पूरी तरह से आसान हो सकती है, लेकिन छोटी सी बात आपको एक खुशहाल जीवन की ओर नहीं ले जाएगी। एक अध्ययन में, जो लोग कम से कम अर्थहीन चिट-चैट में लगे थे, वे भी सबसे ज्यादा खुश थे। खुशी के बारे में बात करना: भलाई कम छोटी बात और अधिक महत्वपूर्ण बातचीत करने से संबंधित है। मेहल, एमआर और वज़ीरे, एस। साइकोलॉजिकल साइंस, 1 अप्रैल 2010; 21(4):539-541 और बातचीत कौशल की बात करें तो, एक अच्छा श्रोता होने से बेहतरी की भावना, मजबूत रिश्ते, और सभी -आसपास बेहतर अनुभव।
22. काम पूरा करें।
तथ्य: चूंकि यह हमें लक्ष्य हासिल करने से रोकता है, इसलिए विलंब करने से खुशी कम हो जाती है। कार्यों को टालने से बचें और अपने आप को मानसिक रूप से बढ़ावा देने के लिए अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करना जारी रखें। हालांकि किसी चुनौतीपूर्ण चीज पर विजय प्राप्त करने से हम उसे करते समय तनाव में आ सकते हैं, लेकिन यह हमें लंबे समय में खुश भी करता है (अरे, किसी उपलब्धि को कौन पसंद नहीं करता है?) साथ ही, जब हम लक्ष्य निर्धारित करते हैं (और अपनी आशाओं और अपेक्षाओं को पूरा करते हैं या उससे आगे निकलते हैं), तो यह हमें अधिक उद्देश्य और नियंत्रण महसूस करने में मदद कर सकता है और हमारे आत्म-सम्मान को बढ़ा सकता है।
23. शिकायत - सही तरीका।
रोना आम तौर पर एक बुरी चीज माना जाता है- और हाँ, यदि आप प्राप्त करने के अंत में हैं तो यह बहुत परेशान हो सकता है। हालांकि, प्रभावी ढंग से किया गया, यह वास्तव में हमारे मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है। तो क्या वास्तव में शिकायत को प्रभावी बनाता है? जब चिंता व्यक्त करने से परिणाम मिलते हैं, जो बदले में एक बेहतर मूड और आत्म-सम्मान और सशक्त महसूस करते हैं, तो यह प्रभावी होता है। दूसरे शब्दों में, सही तरीके से की गई शिकायत में किसी समस्या की पहचान करना और उसके समाधान के लिए सकारात्मक कार्रवाई करना शामिल है, न कि केवल शिकायतों के लूप-डे-लूप में फंसना।
24. पैसे बचाओ और नरक;
एक घोंसले के अंडे का निर्माण एक सुखी जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है - और आर्थिक रूप से मजबूत भविष्य। एक सर्वेक्षण में पाया गया कि जितने अधिक लोगों को बचाया गया, वे उतने ही खुश हुए। पैसे को अलग रखना सुरक्षा, भलाई और नियंत्रण की भावनाओं से भी जुड़ा है। इन ९४ (!) पैसे बचाने वाली युक्तियों के साथ यहां, वहां और हर जगह कुछ नकदी बचाएं।
25. …और इसे खर्च करो (बुद्धिमानी से)!
हालांकि बरसात के दिन के लिए कुछ नकदी जमा करना महत्वपूर्ण है, एक अध्ययन से पता चलता है कि कभी-कभार खरीदारी यात्रा में शामिल होना वास्तव में हमें अधिक नियंत्रण में महसूस करके उदासी को कम कर सकता है। जबकि खुदरा चिकित्सा एक वैध चीज लगती है, विज्ञान दिखाता है कि दूसरों पर पैसा खर्च करना विशेष रूप से खुशी के लिए फायदेमंद है। और यदि आप वास्तव में अपने मूड को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो विशेषज्ञ आपके समय के उपहार के साथ एक वास्तविक उपहार के संयोजन का सुझाव देते हैं- ताकि आप और आपकी गिफ्टी दोनों खरीदारी और एक साथ बिताए समय का आनंद लें-चाहे आप खाना पकाने की कक्षाओं जैसे अनुभव दे रहे हों, या कुछ और सामग्री, जैसे नए गोल्फ़ क्लब।
