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हम सब वहाँ रहे हैं: देर हो चुकी है, हम भूखे हैं, और ड्राइव-थ्रू विंडो इशारा कर रही है। लेकिन इससे पहले कि आप चाबियां लें (या डिलीवरी के लिए कॉल करें) कम भोजन-कोमा की इस सूची को देर रात का किराया प्रेरित करें। फास्ट फूड संयुक्त के माध्यम से झूलने की तुलना में इसे थोड़ा अधिक काम करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन भुगतान यह जानकर गंभीर रूप से स्वादिष्ट संतुष्टि है कि आप अपने आप को अच्छी तरह से खिला रहे हैं (और कल के लिए स्वस्थ बचे हुए हैं)।
दिलकश किराया
फास्ट-फूड बर्गर के बजाय, बनाएं:
1. बीन-केल बर्गर स्वीट पोटैटो वेजेज के साथ
हमारे बीच शाकाहारियों के लिए, यहां एक स्वस्थ नुस्खा है जो संतुलित पोषण प्रदान करता हैसुपरफूड काले,शकरकंदओ, और पिंटो बीन्स। नुस्खा काली मिर्च जैक पनीर के लिए कहता है, लेकिन अगर आप शाकाहारी या डेयरी मुक्त हैं तो इसे छोड़ा जा सकता है।
दो। अद्भुत चेडर स्लाइडर
जबकि डबल-डेकर चीज़बर्गर निश्चित रूप से स्वादिष्ट होते हैं, वे सबसे अच्छे & ldquo;स्नैक” यदि आप पूरी रात जागते रहना चाहते हैं। यह स्लाइडर रेसिपी स्वाद को पैक करते हुए हिस्से के आकार में कटौती करती है। इस रेसिपी को और भी स्वास्थ्यवर्धक बनाने के लिए, एक साबुत गेहूं की रोटी का उपयोग करें या अतिरिक्त क्रंच के लिए सलाद के पक्ष में इसे छोड़ दें।
एक डाइनर आमलेट के बजाय, बनाएं:
3. उद्यान सब्जी आमलेट
हालांकि देर रात के खाने के मेनू में ऑमलेट स्वास्थ्यप्रद विकल्प प्रतीत हो सकते हैं, परोसने के आकार स्वास्थ्य विभाग में वांछित होने के लिए कुछ छोड़ देते हैं। सब्जियों की एक पूरी गुच्छा में टॉस करके घर पर अपना खुद का स्वस्थ संस्करण बनाएं।
चार। Caprese आमलेट
यहां गुणवत्ता महत्वपूर्ण है, क्योंकि रसदार टमाटर, ताजा मोज़ेरेला, और ताजा तुलसी सभी अपनी ताजगी के चरम पर चमकते हैं।
फ्रेंच फ्राइज की जगह बनाएं:
तस्वीर: चीनी मुक्त माँ 5. स्वस्थ बेक्ड शकरकंद फ्राई
फ्रेंच फ्राइज़ निस्संदेह नशे की लत हैं, विशेष रूप से देर रात के भोजनालयों में परोसे जाने वाले। यह नुस्खा बेकिंग के लिए कहता है, तलने के लिए नहीं (बिना किसी स्वाद के!) शकरकंद फ्राई, विशेष रूप से, कुछ पैक करें गंभीर विटामिन ए , जो आपकी आंखों को एक लंबे दिन के अंत में बढ़ावा देता है।
6. मसालेदार बेक्ड फ्राइज़
इन मोटे आलू के वेजेज पर मसाला इतना स्वादिष्ट है, आपको एहसास भी नहीं होगा कि उन्होंने फ्रायर से परहेज किया है। जैसा कि नुस्खा से पता चलता है, मसाले को बढ़ाने के लिए लाल शिमला मिर्च या लाल मिर्च का अनुपात बदल दें।
डिलीवरी या फ्रोजन पिज्जा के बजाय, बनाएं:
7. घर का बना बैगेल काटता है
हम इसकी कितनी भी इच्छा करें, पिज़्ज़ा वास्तव में एक सब्जी नहीं है - लेकिन मध्यरात्रि के नाश्ते के लिए, बारहमासी पसंदीदा, बैगेल बाइट्स का एक स्वस्थ संस्करण बनाना अभी भी संभव है! बिल्ट-इन पार्ट कंट्रोल इन स्नैक्स को अच्छा करता है। उन्हें और भी स्वस्थ बनाने के लिए, साबुत-गेहूं के बैगेल और जड़ी-बूटियों और सब्जियों के साथ शीर्ष का उपयोग करें।
8. फूलगोभी परत पिज्जा
जबकि स्वाद बिल्कुल समानांतर आटा पिज्जा नहीं होगा, यह नुस्खा क्लासिक डिलीवरी विकल्पों के लिए एक स्वादिष्ट, स्वस्थ और अद्वितीय विकल्प है। सावधान रहें: इस परत को मोटा बनाने से पिज्जा की तुलना में अधिक चरवाहे की पाई बन जाएगी; जबकि बिल्कुल समान बनावट नहीं है, यह अभी भी स्वादिष्ट है!
ड्राइव-थ्रू ब्रेकफास्ट सैंडविच के बजाय, बनाएं:
9. अंडा और एवोकैडो सैंडविच
सुपरफूड एवोकैडोइस सैंडविच के पोषण प्रोफ़ाइल को स्वचालित रूप से अप करता है… और इसकी प्राकृतिक मलाई पनीर को तुलना में लगभग सबपर बना देगी।
10. पके हुए पालक के साथ अंडा सैंडविच
टोस्ट पर अंडे और सब्जियां एक उत्कृष्ट, संतुलित नाश्ता या भोजन बनाती हैं (विशेषकर जब वे ड्राइव-थ्रू के माध्यम से प्राप्त होने के बजाय पूरी सामग्री से बने होते हैं)। यह स्वस्थ विकल्प आपके पेट को संतुष्ट करेगा और इसके लिए धन्यवादप्रोटीन, आपको बूट करने के लिए ऊर्जा का एक उछाल देता है।
ड्राइव-थ्रू क्साडिलस, टैकोस और बरिटोस के बजाय, बनाएं:
फोटो: केली डन ग्यारह।चिकन बुरिटो बाउल
एक बरिटो कटोरे के पक्ष में टॉर्टिला को खोना एक हल्का बनाता है (और, आप जो कटोरा भरते हैं, उसके आधार पर, ग्लूटेन-मुक्त) विशाल बरिटोस के विकल्प के लिए। इसके अलावा, इस रेसिपी में चावल, बीन्स, और लीन प्रोटीन के संयोजन की आवश्यकता नहीं है (और लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा सुनिश्चित करें)।
उसे बिस्तर में कैसे खुश करें
12. स्वस्थ वेजी बरिटोस
विशाल, मिशन-शैली के बरिटोस बिल्कुल शानदार हैं। लेकिन यह देखते हुए कि उनका वजन अक्सर एक छोटे बच्चे जितना होता है, वे अगली सुबह हमें काफी सुस्त महसूस कर सकते हैं। इसके बजाय इस हेल्दी वेजी बर्टिटो को पकाएं।
13. ब्लैक बीन Quesadillas
जब वे घर का बना होते हैं, तो quesadillas स्वस्थ भोजन (या स्नैक्स!) होते हैं, जो लगभग हर तरह के अवयवों से भरे जा सकते हैं, चाहे वह मीठा हो या नमकीन। यह नुस्खा एक स्वस्थ शाकाहारी व्यंजन प्रदान करता है जिसे एक पल में पकाया जा सकता है।
14. एवोकैडो Quesadillas
एवोकाडोप्लस पिघला हुआ पनीर स्वस्थ वसा, प्रोटीन, और (टॉर्टिला के लिए धन्यवाद) कार्बोस के बराबर होता है। इस रेसिपी को और भी सेहतमंद बनाने के लिए, एक साबुत अनाज वाला टॉर्टिला चुनें और भागों को चेक में रखें।
पंद्रह. वीकनाइट ब्लैक बीन टैकोस
शाकाहारी टैको की अवधारणा को इस रेसिपी से अलग न होने दें। मसालेदार चूने के साथ मिश्रित मसालेदार मसाला मरने वाले गोमांस के प्रशंसकों को भी लुभाएगा!
16. शाकाहारी: मशरूम, पोब्लानो मिर्च और प्याज के साथ टैकोस
शाकाहारी टैको की तरह, शाकाहारी टैको एक ऑक्सीमोरोन की तरह लगते हैं। लेकिन यह नुस्खा पोब्लानो चीलों के लिए बहुत सारे प्रामाणिक स्वाद का धन्यवाद करता है।
स्टोर से खरीदे गए ग्रिल्ड पनीर के बजाय, बनाएं:
तस्वीर: जॉय द बेकर 17. पालक और आटिचोक ग्रील्ड पनीर Che
यह एक और नुस्खा है जिसके लिए सामग्री की गुणवत्ता महत्वपूर्ण है (और वास्तव में इस सैंडविच को चमकने में सक्षम करेगा)। यदि आप डेयरी मुक्त हैं या कैलोरी गिन रहे हैं तो बेझिझक खट्टा क्रीम छोड़ दें।
18. ग्रील्ड पोर्टोबेलो, बेल पेपर, और बकरी पनीर सैंडविच
पोर्टोबेलो की मांसलता और बकरी पनीर की मलाई का मतलब है कि एक छोटा सैंडविच अपने आकार की तुलना में बहुत अधिक स्वादिष्ट लगेगा। यदि आप’रेपैलियो, दो होल पोर्टोबेलो कैप को समय से पहले भून लें और उनकी जगह बन्स के रूप में इस्तेमाल करें! (प्रो टिप: यदि पैलियो संस्करण बना रहे हैं, तो सैंडविच को असेंबल करने की कोशिश करें और फिर पनीर को ओवन में पिघलाएं, क्योंकि पैन-फ्राइंग जल्दी गन्दा हो जाता है।)
आलू के चिप्स और फ्रेंच प्याज डिप की जगह बनाएं:
19. बेक्ड गोभी चिप्स
इनमें से एक पूरी ट्रे को खाना आसान हैसुपरफूडएक बैठक में—लेकिन हे, इसका सीधा सा मतलब है कि आप विटामिन K का स्टॉक कर रहे हैं! केल चिप्स (उनके व्यसनी कुरकुरेपन के अलावा) के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि वे नींबू से लेकर लहसुन से लेकर मिसो तक किसी भी प्रकार का स्वाद ले सकते हैं, और फिर भी पूरी तरह से अद्भुत हो सकते हैं।
बीस. भुना हुआ लाल मिर्च डुबकी
पोषक तत्वों से भरपूर लाल मिर्च, प्याज,सुपरफूड लहसुन, स्वस्थ दिलजतुन तेल, रेड वाइन सिरका, और नमक और काली मिर्च एक स्वस्थ, नमकीन डुबकी के लिए गठबंधन करते हैं जो आपको सेकंड (और तिहाई, और चौथाई) के लिए वापस आ जाएगा।
इक्कीस। स्वस्थ बाबा घनौश (बैंगन डुबकी)
बाबा घनौश हम्मस से भी अधिक व्यसनी साबित हो सकता है, लेकिन यह देखते हुए कि कई स्टोर-खरीदे गए संस्करणों में बैंगन की तुलना में अधिक मेयोनेज़ शामिल है, यह हमेशा डिप का स्वास्थ्यप्रद विकल्प नहीं है। जबकि यह होममेड संस्करण अभी भी कुछ मेयो के लिए कहता है, अधिक ताहिनी में स्वैप करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। बहुतायत बैंगन विटामिन K और B6, थियामिन, फोलेट, पोटेशियम, मैंगनीज और फाइबर प्रदान करता है।
22. भुना हुआ लहसुन, धूप में सुखाया हुआ टमाटर, और सफेद बीन डिप
इस बीन डिप के समृद्ध फ्लेवर किसी भी डिपिंग “इंस्ट्रूमेंट” पर चमकेंगे। साबुत अनाज के चिप्स से लेकर लाल मिर्च के स्लाइस तक। सफ़ेद बीन्स की मलाई धूप में सुखाए गए टमाटरों के दिलकश स्वाद के साथ खूबसूरती से जोड़ती है औरलहसुन.
चीनी बुफे के बजाय, बनाएं:
तस्वीर: भाप से भरा किचन 2. 3. स्वस्थ सामान्य त्सो की चिकन पकाने की विधि
जनरल त्सो के चिकन को ढकने वाली मीठी-चिपचिपी चटनी काफी व्यसनी होती है, लेकिन इसकी सबसे अधिक संभावना है कि इसमें अप्राप्य तत्व हों। चिकन को डीप फ्रायर में रखने की तुलना में स्टिर-फ्राई करना स्वास्थ्यवर्धक है, जबकि संपूर्ण, प्राकृतिक सामग्री से बनी इस चटनी से आपका मन आराम से रह सकता है।
24. टोफू जिसका स्वाद अच्छा होता है: स्टिर फ्राई
टोफू की बनावट कई लोगों के लिए अटपटी लग सकती है, लेकिन एक मीठी टेरीयाकी सॉस में इसे बेक करने और फिर तलने से यह और अधिक दृढ़ हो जाएगा। यह रेसिपी सब्जियों के किसी भी मिश्रण के साथ स्वादिष्ट होगी।
25. हल्का और स्वस्थ शाकाहारी लो मीन
लो मीन बनावट का ऐसा अद्भुत मिश्रण है कि इसकी सामग्री सूची उतनी ही प्यारी होनी चाहिए! टेक-आउट लो में के रहस्य से बचने के लिए, एक घर का बना संस्करण बनाएं। यह नुस्खा शाकाहारी है, लेकिन हलचल-तला हुआ गोमांस या झींगा स्वादिष्ट जोड़ देगा।
एक बॉक्स से मैक ‘n पनीर के बजाय, बनाएं:
26. मैक ‘एन पनीर (शाकाहारी और लस मुक्त)
जबकि शाकाहारी और लस मुक्त मैक & lsquo; पनीर प्राप्त करना असंभव लगता है, यह नुस्खा आपको सुखद आश्चर्यचकित कर देगा। फूलगोभी या सफेद बीन्स को मिलाने से एक समान मलाईदार बनावट और पाउडर पनीर के पैकेट की तुलना में कई अधिक पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।
27. मलाईदार बटरनट स्क्वैश मैकरोनी और पनीर
मैक & lsquo; एन पनीर पर थोड़ा स्वादिष्ट मोड़ के लिए, यह बटरनट स्क्वैश संस्करण, ग्रूयरे और रोमानो पनीर और कुरकुरे पंको ब्रेडक्रंब के संयोजन के साथ असाधारण है। डिश को जीवंत पीले रंग में रंगते समय बटरनट स्क्वैश बहुत सारे पोषण जोड़ता है।
स्टोर से खरीदे गए चिकन विंग्स के बजाय, बनाएं:
तस्वीर: पंद्रह स्थानिक 28. क्रिस्पी बेक्ड चिकन विंग्स
भारी मात्रा में तेल और मसालेदार सॉस की बदौलत यह क्लासिक पार्टी फूड पेट दर्द का कारण बन सकता है। यह होममेड संस्करण आपको बीमार नहीं बल्कि संतुष्ट महसूस कराएगा, क्योंकि इसका कुरकुरापन डीप फ्रायर के बजाय ओवन के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।
पारंपरिक PB&J के बजाय, बनाएं:
29. फ्राइड पीनट बटर बनाना सैंडविच
यह एल्विस का पसंदीदा सैंडविच था, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम & rsquo; स्वस्थ & rdquo; यह थोड़ा सा है - और यह संस्करण अभी भी बहुत सारे क्रंच प्रदान करता है।
30. हनीड पीनट बटर, ओट्स और किशमिश के साथ सेब सैंडविच
केवल हाथ से निकले सेब न खाएं! इन स्वादिष्ट व्यंजनों को बनाने के लिए सेब को कोर और स्लाइस करें। जई और किशमिश कुरकुरे फल के विपरीत अद्भुत बनावट प्रदान करते हैं।
मीठा नाश्ता
सुविधा स्टोर आइसक्रीम के बजाय, बनाएं:
तस्वीर: सरल शाकाहारी Simple 31. बनाना चेरी गार्सिया सॉफ्ट सर्व
यह नुस्खा मूल बेन एंड जेरी के संस्करण की तरह ही व्यसनी है, लेकिन बहुत अधिक के साथ रेशा और पोषक तत्व! इसे घर पर बनाने से आप जितनी चाहें उतनी चॉकलेट और चेरी चंक्स डाल सकते हैं, जो निश्चित रूप से एक और बोनस है।
गीला और गन्दा था
32. पीनट बटर, जैम और बनाना सॉफ्ट सर्व पॉप्सिकल्स
कटा हुआ ब्रेड के बाद से बनाना सॉफ्ट सर्व सबसे अच्छी चीज हो सकती है। मिश्रित जमे हुए केले की मलाईदार मिठास काफी अच्छी तरह से आइसक्रीम की नकल करती है, और यह समान रूप से बहुमुखी है, जैसा कि ये पॉप्सिकल प्रदर्शित करते हैं।
33. 5-मिनट एवोकैडो शर्बत
किसी भी तरह से एवोकाडो को दिलकश नहीं होना चाहिए। वे चॉकलेट से लेकर मूस तक मिठाइयों में चमकते हैं, लेकिन इस एवोकैडो शर्बत की सादगी शानदार है।
ड्राइव-थ्रू मिल्कशेक के बजाय, बनाएं:
तस्वीर: चॉकलेट से ढकी केटी 3. 4. कच्ची कुकी आटा मिल्कशेक
अधिक कुकी आटा विखंडू, बेहतर, लेकिन स्टोर से खरीदे गए कुकी आटा में अक्सर बहुत सारे डरावने रसायन होते हैं। यह नुस्खा केले आधारित, अंडे से मुक्त कुकी आटा स्वाद के पक्ष में अप्राप्य सामग्री को समाप्त करता है।
35. स्कीनी स्ट्रॉबेरी केला मिल्कशेक
स्ट्रॉबेरी शेक उनके चॉकलेट-आधारित समकक्षों की तुलना में अधिक ताज़ा लग सकता है, लेकिन चूंकि वे शायद ही कभी ताजे फल शामिल करते हैं, इसलिए वे आवश्यक रूप से एक स्वस्थ विकल्प नहीं हैं। यह सरल संस्करण बहुत कुछ पैक करता है एंटीऑक्सीडेंट वास्तविक स्वास्थ्य वर्धक अच्छाई के लिए।
36. सेहतमंद पीनट बटर, केला और हनी मिल्कशेक
मलाईदार मूंगफली का मक्खन और केले के आधार और कुरकुरे काकाओ निब्स के बीच की बनावट बस अद्भुत है। कच्चा जोड़ना शहद प्रसंस्कृत शर्करा के बिना मिठास बढ़ा देता है।
पैकेज्ड ब्राउनी के बजाय, बनाएं:
तस्वीर: मिनिमलिस्ट बेकर 37. शाकाहारी ग्लूटेन-मुक्त ब्लैक बीन ब्राउनी
कालीफलियांअपने पेट को फाइबर और प्रोटीन से भरें। सामग्री सूची अजीब लग सकती है, काली बीन्स इन्हें वास्तव में धुँधला बनाती हैं, जो एकदम सही ब्राउनी काटने के लिए बनाती है!
38. एक मग में स्कीनी ब्राउनी
ग्रीक दहीमग केक को नम रखते हुए प्रोटीन की एक स्वस्थ खुराक देता है। यह सरल नुस्खा उन लोगों के लिए एकदम सही है जो अपने ब्राउनी को बैटर की तरह स्वाद के लिए पसंद करते हैं!
पैकेज्ड कुकीज के बजाय, बनाएं:
39. “रॉ” कुकी आटा (अंडे मुक्त)
यदि कुकीज़ से अधिक प्यार करने के लिए एक मीठा नाश्ता है, तो वह है कुकी आटा। साल्मोनेला विषाक्तता से बचने के लिए, मीठे क्लासिक के इस अंडे मुक्त संस्करण को आजमाएं। यदि आपके पास अधिक मीठा दाँत नहीं है, तो कैलोरी और अपने रक्त शर्करा दोनों को बचाने के लिए इस नुस्खा में मिठास को हल्का करने का प्रयास करें।
40. शाकाहारी सिंगल-सर्व ओटमील चॉकलेट चिप कुकी
ये कुकीज़ नाश्ते के लिए खाने के लिए पर्याप्त स्वस्थ होंगी। केला और चॉकलेट चिप्स पके हुए ओटमील को एक चबाने वाली, धुँधली कड़ाही कुकी में ऊंचा करते हैं।
41. ”ऑल फॉर वन” चॉकलेट चिप कुकीज
यह नुस्खा चमत्कारी लगता है। नारियल के आटे और गुड़ जैसे पोषक तत्वों से भरपूर सामग्री के लिए धन्यवाद, आप एक चिप्स अहोय कुकी के बराबर कैलोरी के लिए पूरे बैच को खा सकते हैं! और भी महत्वपूर्ण: आप सभी प्रसंस्कृत सामग्री को छोड़ दें।
42. कुकी आटा ग्रीक योगर्ट
यह देखते हुए कि यह नुस्खा सुविधाएँग्रीक दहीइसके आधार के रूप में, यह कच्ची कुकी आटा के चम्मच खाने से ज्यादा स्वस्थ है। उस ने कहा, मूंगफली का मक्खन और मेपल सिरप एक भोगी मिठाई के लिए बनाते हैं, जो इस नुस्खा में अनुशंसित समुद्री नमक के स्पर्श से पूरी तरह से ऑफसेट है।
43. त्वरित 5-मिनट स्वस्थ चॉकलेट चिप कुकी आटा डुबकी (पैलियो)
भीगे हुए काजू और नारियल का मक्खन इस डुबकी के लिए एक अद्भुत मलाईदार और मीठा आधार प्रदान करते हैं! सेब के स्लाइस या केले के चिप्स नारियल-चॉकलेट के स्वाद के साथ अच्छी तरह मेल खाते हैं।
डिनर पेनकेक्स के बजाय, बनाएं:
तस्वीर: शटरबीन 44. आटा रहित कद्दू मसाला पेनकेक्सcake
सुपरफूड कद्दू शायद ही कोई मौसमी सब्जी हो - यह विटामिन ए से इतनी भरी होती है कि इसे पूरे साल खाया जा सकता है! ये कद्दू पैनकेक परिष्कृत चीनी या आटे के बिना बहुत सारे स्वाद पैक करते हैं।
चार पांच। दलिया मिनी पेनकेक्स
दलिया की बहुमुखी प्रतिभा को अक्सर कम करके आंका जाता है - यहाँ, ओट्स इन घने पैनकेक के लिए एक अच्छा बनावट वाला कंट्रास्ट जोड़ते हैं। दलिया भी एकसुपरफ़ूडजो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, पाचन में सहायता करने और चयापचय में सुधार करने में मदद कर सकता है क्या आहार जई स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है? वेल्च, आरडब्ल्यू, मानव पोषण अनुसंधान समूह, जॉर्डनस्टाउन में अल्स्टर विश्वविद्यालय, न्यूटाउनबे, कंपनी एंट्रीम, उत्तरी आयरलैंड, यूके। ब्रिटिश जर्नल ऑफ बायोमेडिकल साइंस, 1994 सितंबर;51(3):260-70।
46. ग्रीक दही ब्लूबेरी पेनकेक्स Pan
प्रोटीन से भरपूर . के बीचग्रीक दहीऔर एंटीऑक्सीडेंट से भरपूरब्लू बैरीज़, यह नुस्खा पैनकेक मिश्रणों में अक्सर पाए जाने वाले प्रसंस्कृत सामग्री के बिना बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ पैक करता है! बादाम का आटा इस रेसिपी को ग्लूटेन-फ्री बनाने के लिए एक विकल्प के रूप में काम कर सकता है (अतिरिक्त भारीपन की भरपाई के लिए बस थोड़ा और खमीर डालें)।
47. नमकीन कारमेल मोचा लट्टे
विशाल स्टारबक्स मोचा निश्चित रूप से स्वादिष्ट हैं, लेकिन प्रत्येक $ 5 के करीब, वे सबसे किफायती विकल्प नहीं हैं - और इसके अलावा, वे अक्सर अतिरिक्त शर्करा से भरे होते हैं। यह नुस्खा साल भर उस नमकीन-कारमेल स्वाद को प्राप्त करने का एक कम खर्चीला तरीका प्रदान करता है!
शादी की सालगिरह का आश्चर्य
48. बिल्कुल सही घर का बना लट्टे
यह नुस्खा बहुत ही सरल है, और बाद में चीनी की कमी के बिना कैफीन से ऊर्जा को बढ़ावा देता है। स्वाद जैसा आप चाहते हैं: मिंट चॉकलेट चिप लट्टे, कोई भी? या कद्दू मसाला? चुनाव आपका है, बिना शक्कर के सिरप के किसी भी दुष्प्रभाव के!
सुविधा स्टोर कैंडी के बजाय, बनाएं:
49. स्वस्थ चिपचिपा भालू
गमी कैंडीज का विरोध करना मुश्किल है, लेकिन उच्च फ्रुक्टोज-कॉर्न सिरप से भरे संस्करणों तक पहुंचने के बजाय, घर पर साधारण फलों के रस-आधारित बनाएं। ये उतने ही व्यसनी रूप से चबाने वाले और मीठे होते हैं, लेकिन बिना डरावनी सामग्री के।
पचास. स्वस्थ खट्टा तरबूज गमियां
ये नशे की लत (और पैलियो!) गमियां सॉर पैच किड्स की नकल करती हैं, लेकिन उनका स्वाद परिष्कृत चीनी के बजाय ताजे तरबूज और नींबू के मिश्रण से उपजा है।
51. घर का बना कच्चा शाकाहारी चॉकलेट
मजबूतडार्क चॉकलेटपहले से ही काफी स्वस्थ है, लेकिन अगर आप दूधिया (लेकिन डेयरी मुक्त) उपचार की तलाश में हैं तो इस शाकाहारी विकल्प को आजमाएं। विभिन्न प्रकार के स्वाद जोड़ने (अर्क, सूखे मेवे,पागल) इस आधार में विविधता जोड़ने का एक शानदार तरीका होगा!
52. अपनी खुद की कच्ची शाकाहारी चॉकलेट बनाएं
मेपल-नारियल शाकाहारी चॉकलेट एक सपने की तरह लगता है! कुरकुरे काकाओ निब जोड़ना इस रेसिपी में अधिक बनावट जोड़ने के लिए एकदम सही होगा।
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