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हम जानते हैं कि किसी भी नई पोषण योजना को अपनाने से कई वैध संदेह हो सकते हैं। क्या मुझे एक टन विशिष्ट (महंगी) सामग्री खरीदनी होगी? क्या कार्ब्स, चीनी, वसा या कैलोरी गिनना एक बहुत बड़ा दर्द होगा? एक बात जिसके बारे में हम निश्चित हैं, वह यह है कि सफाई का समय उन चिंताओं में से एक नहीं होगा। चाहे आप कीटो डाइट के लिए नए हों या लो-कार्ब, हाई-फैट वयोवृद्ध हों, इन वन-पॉट कीटो रेसिपी की मदद से जीवन बहुत आसान हो गया है।
के लिये कास्ट आयरन केटो & rsquo; एलेक्स लेस्टर, कीटो एक सक्रिय, ऊर्जावान जीवन शैली की कुंजी थी। पूरी सामग्री, पौधों, प्राकृतिक प्रोटीन और स्वस्थ वसा का उपयोग करके, वह कीटो रेसिपी बनाता है, हाँ, वसा में उच्च, लेकिन पोषक तत्वों, प्रोटीन और (सबसे महत्वपूर्ण) स्वाद से भरपूर एक संतुलित दिन के लिए! हर दिन।
ब्रेकफास्ट कीटो रेसिपी
1. केटो नाश्ता “आलू”
यदि आपने कभी शलजम नहीं खाया है, तो आप जो भी कर रहे हैं उसे छोड़ दें और खाना बना लें। गाजर जैसी, आलू जैसी जड़ वाली ये सब्जियां हैश ब्राउन को कारोबार से बाहर कर रही हैं। बेकन के टुकड़े इस व्यंजन में अच्छा वसा और प्रोटीन मिलाते हैं, जबकि शलजम चीजों को कम कार्ब रखते हैं।
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2. लो-कार्ब स्मोकी पुल्ड पोर्क ब्रेकफास्ट हैश
जब आपको लगता है कि खींचा हुआ सूअर का मांस केवल आपके पसंदीदा बारबेक्यू संयुक्त में भारी भोजन के लिए है, तो हम आपके लिए लाए हैं। यह कीटो रेसिपी आपके गो-टू अंडे को अगले स्तर तक ले जाती है और आपके दिन की शुरुआत एक अच्छी शुरुआत के साथ होती है। जब आपकी नाश्ते के बाद की सफाई आधी हो जाएगी तो आप हमें धन्यवाद देंगे क्योंकि इस गर्म नाश्ते को मेज पर लाने के लिए केवल एक कड़ाही की जरूरत होती है।
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कीटो लंच रेसिपी
3. जले हुए गोभी का सलाद
गोभी को अपने आहार में शामिल करने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है कि इसे बेकन जैसा स्वाद दिया जाए? इस जले हुए वेजी सलाद में एक स्वाद के लिए जलेपीनोस और सरसों का एक किक शामिल है जिसे आप मिस नहीं करना चाहेंगे। इसके अलावा, आप एक साइड सलाद के लिए बचे हुए को बचा सकते हैं जो कि स्वादिष्ट परोसा जाने वाला ठंडा है।
4. कीटो भैंस चिकन सूप
लो-कार्ब स्विच के लिए भैंस चिकन पिज्जा के लिए अपने प्यार को सूप में बदल दें। रहस्य क्या है? गोभी। कम या बिना स्वाद के, आप भैंस के क्लासिक स्वाद और उच्च प्रोटीन निविदा चिकन का आनंद लेते हुए शाकाहारी के सभी लाभ प्राप्त करते हैं।
कीटो डिनर रेसिपी
5. केटो टैको अल्फ्रेडो चिकन पास्ता
स्टोर से खरीदे गए सामान को छोड़ दें और क्रीम, मसालों और अपनी पसंद के पनीर से बने इस होममेड अल्फ्रेडो सॉस में खुदाई करने के लिए तैयार हो जाएं। यह इतना आसान है। यह नुस्खा शिराताकी नूडल्स के लिए विशिष्ट पास्ता का व्यापार करता है, जो कार्ब्स में कम होते हैं, पाचन के लिए फायदेमंद होते हैं, और प्रीबायोटिक्स से भरे होते हैं।
6. कीटो डिनर रोल्स
बिना रोल के डिनर क्या है? थोड़ा आनंद लेने के लिए, पनीर, अंडे, बादाम के आटे और मक्खन से बने इन कीटो रोल्स को आज़माएँ। बहुत अधिक वसा वाली सामग्री के साथ, ये कीटो-फ्रेंडली “कार्ब्स” एक काटने के साथ आपकी लालसा को शांत कर देगा… और वास्तव में आपको बस इतना ही चाहिए।
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