अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
देखोपहले से ही पता है क्यों आपको अपने फ़ोन पर इतना नहीं होना चाहिए. यहाँ भी है सबूत कि १८ से २४ वर्ष की आयु के लोग प्रतिदिन १०० से अधिक पाठ संदेश भेजते हैं और प्रति दिन लगभग ६० बार अपने सेलफोन की जांच करते हैं। इसलिए यदि आप रोजाना आठ घंटे की नींद लेते हैं, तो इसका मतलब है कि आप औसतन हर 15 मिनट में अपने फोन की जांच करते हैं और प्रति घंटे छह से अधिक संदेश भेजते हैं।
इससे मुझे आश्चर्य होता है: पृथ्वी पर हम कुछ कैसे करते हैं? और क्या हम वास्तव में इसे अपने स्वास्थ्य को प्रभावित किए बिना, अपनी मानसिक सतर्कता से लेकर अपने वास्तविक जीवन की व्यस्तताओं तक बनाए रख सकते हैं? स्मार्टफोन के चारों ओर अपनी उंगलियों को लपेटे बिना चिंता मुक्त रहने की हमारी क्षमता का उल्लेख नहीं करना?
सोशल मीडिया की लतएक ट्रेंडिंग टॉपिक है; हमारी इनबॉक्स निर्भरता हमारे करियर की नींव की तरह लगती है। हर चीज के लिए एक ऐप है- S.O. की तलाश से लेकर बरिटोस खरीदने तकध्यान के साथ मधुरता. इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हमारा स्मार्टफोन हमारे दिमाग और शरीर के विस्तार की तरह लगता है।
लेकिन ऐसा नहीं है। समझदार और केंद्रित रहने के छह तरीके यहां दिए गए हैं… और जीवंत रंग में जीवन का आनंद लें।
बर्न गोर्मन अभिनेता
1. अपने कामों का आनंद लें।
एक उत्पादकता व्यसनी के रूप में, मुझे ईमेल लिखने के लिए बैंक, Walgreens, और Trader Joe's में प्रतीक्षा समय का उपयोग करना पसंद है। लेकिन दिन में कम से कम एक बार, जब मैं अपने कुत्ते को टहलाता हूं, एक पत्र पोस्ट करता हूं, पिनोट की एक बोतल उठाता हूं, या यहां तक कि एक मणि के लिए बाहर निकलता हूं, तो मैं अपना फोन चार्ज पर छोड़ देता हूं।
जैसे ही मैं बिना फोन के बाहर कदम रखता हूं, मुझे हवा की गंध, आकाश की रोशनी, मेरे कुत्ते की हंसी जमीन पर हर छोटी चीज को सूंघने का एहसास होता है। और मुझे लगता है कि मेरे शरीर की स्वादिष्ट अनुभूति बस ढीली हो रही है। यह अच्छा लग रहा है। आपका इनबॉक्स आपके बिना 30 मिनट तक जीवित रह सकता है, मैं वादा करता हूँ।
सबसे बुरा जो हो सकता है वह यह है कि आप एक Instagrammable पल को याद करते हैं। आप जीवित रहेंगे। और हां-आप वास्तव में जीवित रहेंगे, न कि केवल दस्तावेजीकरण। का आनंद लें।
2. पुश फ्री जाओ।
हाँ, आप उन सभी गुलजार, बेकार सूचनाओं को खो सकते हैं जो आपको हर कुछ मिनटों में विचलित करती हैं। टेक्स्ट और कैलेंडर रिमाइंडर के अलावा, मुझे अब इनमें से कोई भी नहीं मिलता है। मुझे यह देखने के लिए अपने ऐप्स को सक्रिय रूप से जांचना होगा कि क्या मुझे कोई ईमेल, एक ट्वीट, एक व्हाट्सएप संदेश, एक मित्र अनुरोध, या लिंक्डइन पर कुछ लंगड़ा साझा करने के बारे में अलर्ट प्राप्त हुआ है। इसका मतलब है कि मैं ऐसी चीजें देखता हूं जिनकी मुझे वास्तव में परवाह नहीं है शायद दिन में सिर्फ एक बार। यह & rsquo; मुक्त कर रहा है। दुनिया इंतजार कर सकती है—मैं अपनी चाय का आनंद ले रहा हूं!
3. इसे पुराने स्कूल में लात मारो।
पिछली बार कब आपने एक वास्तविक पुस्तक खरीदी थी, अपने पैर ऊपर रखे थे, और कबूतर अंदर घुसे थे? वही एक पत्रिका या अखबार के लिए जाता है। रविवार की सुबह स्क्रॉल करने या स्वाइप करने के बजाय, कुछ वास्तविक—स्याही में क्यों न समझें? कभी-कभी कागज का कोई विकल्प नहीं होता।
4. पसीना।
मुझे यह स्वीकार करने में जितना दर्द होता है कि व्यायाम का एक और लाभ है- मैं कुछ भी पसंद करता हूं, यहां तक कि अपने ओवन को साफ करने के लिए, कसरत करने के लिए! - एक चीज जो मैं वास्तव में स्पिन क्लास के बारे में सराहना करता हूं वह है & ldquo; कोई फोन की अनुमति नहीं है & rdquo; नीति।
लिजी कैपलान तस्वीरें
यह मुझे 45 मिनट का अबाधित मी टाइम देता है, कोई अपवाद नहीं। यह लगभग शरारती और अगम्य होने के लिए अनुग्रहकारी लगता है, भले ही केवल थोड़ी देर के लिए। मैं इस समय का उपयोग करता हूँमेरी पुष्टि दोहराएंऔर कल्पना करेंमेरे लक्ष्यों को प्राप्त करना, मेरे टेक्स्ट और फेसबुक अपडेट की जांच करने के बजाय।
5. खुद को कर्फ्यू दें।
मैं “इलेक्ट्रॉनिक सूर्यास्त” यह तब होता है जब आप अपने सभी उपकरणों को सोने से एक घंटे पहले दूर रख देते हैं। आप शायदबेहतर निद्राभी! कुछ स्ट्रेच करें। कुछ मोमबत्तियां जलाएं। जर्नल। अपने जीवनसाथी या रूममेट से बात करें। ध्यान करो। सेक्स करो। स्क्रीन से जुड़ी चीज़ों से ज़्यादा ज़िंदगी में बहुत कुछ है!
6. अलार्म घड़ी खरीदें।
वे $ 10 हैं। यदि कुछ भी नहीं,अपने दिन के पहले मिनटों को फ़ोन मुक्त होने दें. वास्तव में अपनी कॉफी का स्वाद लें। अगले 24 घंटों के लिए एक इरादा निर्धारित करें। सांस लें। यह एक बड़ी जीत है अगर आपने सुबह की शुरुआत बिना किसी बाहरी प्रभाव के की है।
इस सप्ताह आप अपने डिवाइस को कुछ देर के लिए छोड़ देने और अपने जीवन में कुछ समय देने के लिए क्या करेंगे? तनाव मत करो; आप अपने फोन से संबंध नहीं तोड़ रहे हैं। आप बस एक दूसरे से कुछ समय निकाल रहे हैं। और सभी रिश्तों को थोड़ी सी जगह से फायदा होता है।
सूसी मूर महानवादी हैं’s जीवन का कोच स्तंभकार और न्यूयॉर्क शहर में एक विश्वास कोच। मुफ़्त साप्ताहिक स्वास्थ्य युक्तियों के लिए साइन अप करें उसकी वेबसाइट और ग्रेटिस्ट पर उसके नवीनतम नो रिग्रेट्स कॉलम के लिए हर मंगलवार को वापस देखें!
