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समुद्री भोजन प्रोटीन और पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत हो सकता है, लेकिन गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को पारा के उच्च स्तर वाली मछली के आसपास अतिरिक्त सतर्क रहने की जरूरत है। एफडीए अनुशंसा करता है जो महिलाएं गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं और छोटे बच्चे इन सात किस्मों से बचते हैं: किंग मैकेरल, मार्लिन, ऑरेंज रफ़ी, शार्क, स्वोर्डफ़िश, मैक्सिको की खाड़ी से टाइलफ़िश, और बिगआई टूना।
अच्छी खबर यह है कि इन मछलियों से बचना काफी आसान होना चाहिए- डिब्बे में आने वाला ट्यूना आमतौर पर स्किपजैक या अल्बाकोर होता है, और सूची में अन्य समुद्री भोजन बहुत लोकप्रिय नहीं है। निश्चित संख्या की सूची के अलावा, एफडीए मछली को 'सर्वश्रेष्ठ विकल्प' के रूप में भी वर्गीकृत करता है - वह प्रकार जो सप्ताह में कुछ बार खाने के लिए अच्छा होता है - या 'अच्छे विकल्प' - जिन्हें आपको केवल एक खाना चाहिए प्रति सप्ताह की सेवा। नीचे देखें कि आपकी पसंदीदा मछली कहाँ गिरती है:
