टूटे हुए दिल को कैसे ठीक किया जाए, इस पर 8 बेहतरीन और कारगर टिप्स

तलाक के बाद टूटे हुए दिल को तेजी से कैसे ठीक करें

आप अपने पूरे जीवन में उस तरह की रोमांटिक फंतासी के साक्षी रहे हैं जो परियों की कहानियों ने आपको प्यार और शादी के बारे में सिखाया है। हर कोई उस विशेष व्यक्ति को ढूंढना चाहता है और अपना शेष जीवन एक साथ बिताना चाहता है - 'खुशी के बाद' का वह प्रसिद्ध सपना।

हालाँकि, जो वे आपको नहीं बताते हैं, वे उन डिज्नी और रोमांस उपन्यास कथाओं से क्या छूट देते हैं, वह यह है कि वास्तविकता सुखद अंत के बाद आती है। कभी-कभी वे एक वास्तविकता की वास्तविक संभावना को भी छुपाते हैं जहां प्रेम और वैवाहिक आनंद समाप्त होता है।

तलाक के दर्दनाक अनुभव के बाद, आप खुद को टूटते हुए पा सकते हैं जैसे कि पूरी दुनिया आपके चारों ओर झुक रही हो। आप इस तरह के विनाशकारी नुकसान के साथ आने वाले अवसाद और लाचारी को महसूस कर सकते हैं। भले ही आप दु:ख से दबे हुए महसूस करें, यह जान लें कि सुरंग के अंत में एक रोशनी है, चाहे वह कितनी भी छोटी या कितनी भी दूर क्यों न हो।

1. महसूस करें कि दुःख का दर्द महसूस करना सामान्य है

आपके तलाक का प्रभाव इतना अधिक हो सकता है कि यह आपके दैनिक मानसिक और भावनात्मक कल्याण को प्रभावित करता है। आप खुद से यह पूछते हुए मिल सकते हैं: 'यह दुःस्वप्न कब समाप्त होगा?' इसका उत्तर यह है कि केवल आप ही जानते हैं कि उपचार प्रक्रिया में पहला कदम यह है कि आपको यह महसूस करना है कि दुःख का दर्द सामान्य है।

समझें कि दर्द और दुःख सामान्य है।

कोई तात्कालिक सूत्र या जादू की औषधि नहीं है जो आपको तुरंत बेहतर बना दे। आपको बस यह स्वीकार करना होगा कि दुःख किसी ऐसे व्यक्ति को खोने के दर्द की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है जिसे आप प्यार करते हैं। दूसरों से अपनी तुलना करना जिन्होंने भी तलाक का अनुभव किया है, मददगार नहीं होगा। आपको यह याद रखना होगा कि हर कोई अलग तरह से शोक करता है, और उनकी परिस्थितियाँ आपसे बहुत भिन्न हो सकती हैं - विवाह की अवधि या बच्चों की उपस्थिति।

2. अपने आप को अपनी उपचार प्रक्रिया शुरू करने दें

अपने आप को दुःख से निपटने के बाद, आप खुद को हर रात सोने के लिए रोते हुए पा सकते हैं और तलाक के बारे में सोचने के लिए एकांत के लिए कुछ समय निकाल सकते हैं। ये सभी बहुत अच्छी प्रतिक्रियाएं हैं क्योंकि ये आपको अपनी भावनाओं से गुजरने देती हैं। हालाँकि, आपको यह भी याद रखने की आवश्यकता है कि आपके दुःख का समय आपको अपनी उपचार प्रक्रिया शुरू करने से नहीं रोकना चाहिए।

दुःख आपको चंगा होने से नहीं रोकना चाहिए।

आखिरकार, आपको स्थिति की वास्तविकता को स्वीकार करना सीखना चाहिए - लोग गलतियाँ करते हैं और सभी विवाहित जोड़ों को हमेशा के लिए खुशी नहीं मिलती है। अगला कदम अपने आप को यह बताना है कि आगे बढ़ना और अपने जीवन के साथ फिर से शुरुआत करना ठीक है।

3. खुद को फिर से खोजने और फिर से खोजने के लिए समय निकालें

तो, आपने अपने तलाक की अंधेरी सुरंग के अंत में प्रकाश का पीछा करना चुना है, और आप पूछते हैं: आगे क्या होता है? एक महत्वपूर्ण समय के बाद जहां आप एक प्रतिबद्ध साझेदारी का हिस्सा रहे हैं, यह फिर से पता लगाना अच्छा है कि आप उस रिश्ते से बाहर कौन हैं। हो सकता है कि आप एक बार फिर पुराने सपनों, जुनूनों और शौकों से आराम और आत्मविश्वास पा सकें जिन्हें आपको जाने देना था और अब एक बार फिर से ले सकते हैं।

पुराने शौक को फिर से देखने का अवसर लें।

हालांकि, आपको जरूरी नहीं है कि आप अपने आप को अपनी पिछली पहचान से सीमित रखें, इस पल को जब्त करें और एक नया खुद का आविष्कार करें। एक बकेट लिस्ट बनाकर खुद को चुनौती दें ताकि आपको नई चीजों का पता लगाने के लिए प्रोत्साहित किया जा सके और आप क्या कर सकते हैं और आप कौन हो सकते हैं, इसकी संभावनाओं को जानें।

4. अपना समय और ऊर्जा सकारात्मक संबंधों पर केंद्रित करें

तलाक की घटना आपको उस व्यक्ति की दर्दनाक यादों के साथ दिन-रात व्यस्त कर सकती है जिसने आपको छोड़ दिया या आपको धोखा दिया। इस सब के बावजूद, शायद आप महसूस कर सकते हैं कि उस व्यक्ति के साथ अपना समय बर्बाद करने के बजाय जो आपके पास है, आप उन लोगों के बजाय प्यार और ध्यान दे सकते हैं जो अभी भी आपके पास हैं।

उन लोगों के साथ क्वालिटी टाइम बिताएं जिन्हें आप प्यार करते हैं।

अगर आपकी शादी ने आपको बच्चों का उपहार दिया है, तो आप उनके साथ अधिक गुणवत्तापूर्ण समय बिता सकते हैं। माता-पिता के रूप में, आपको यह भी विचार करने की आवश्यकता है कि आप अकेले नहीं हैं जो प्रभावित और आहत हुए हैं। आपके बच्चों को अब पहले से कहीं अधिक आपकी देखभाल और मार्गदर्शन की आवश्यकता होगी। आपके शेष मित्र और परिवार भी हैं जिनके साथ आप जुड़ सकते हैं और मजबूत और अधिक सार्थक संबंध बना सकते हैं।

रिश्ते के बाद टूटे हुए दिल को तेजी से कैसे ठीक करें

तलाक की परिस्थितियां रिश्ते में टूटने से अलग हो सकती हैं, लेकिन दर्द और नुकसान का सार अभी भी वही है। अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ संबंध तोड़ने के बाद, आप खुद को आत्मघाती विचारों और बेकार की भावनाओं के बारे में सोच सकते हैं। आप या तो अपनी गलतियों और पछतावे में डूबना जारी रख सकते हैं या आप खुद को बढ़ावा दे सकते हैं और खुद को मदद के लिए हाथ दे सकते हैं।

5. ब्रेक-अप के लिए खुद को दोष देने से बचें

रिश्ते में आप जो बेहतर कर सकते थे, उस पर ध्यान देने के बजाय, आप इस सोच के साथ खुद को सशक्त बनाना चुन सकते हैं कि यह आपकी गलती नहीं है। आपको इस वास्तविकता को स्वीकार करना होगा कि कुछ रिश्ते सिर्फ होने के लिए नहीं होते हैं या लोग अलग-अलग रास्तों पर चलने के लिए एक-दूसरे को बदलते हैं और आगे बढ़ते हैं।

जो हुआ उसके लिए आपको खुद को दोष नहीं देना चाहिए।

ब्रेक-अप के बाद आपके साथ क्या होता है, इस पर विज्ञान की तार्किक व्याख्या से एक पेज लेकर आप अपनी मदद कर सकते हैं। कुछ मामलों में, वास्तव में यह आप ही नहीं हैं जो दोषी हैं। ब्रेक-अप के बाद, आपके शरीर के हार्मोन अवसाद और जुनूनी व्यवहार की भावनाओं में योगदान करते हैं जो आप अनुभव कर रहे हैं। आपको स्वास्थ्य और शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान देने के बजाय अपने शरीर की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने की आवश्यकता है।

डस्टिन हेंडरसन अभिनेता

6. अपने जीवन को दर्दनाक यादों और यादों से मुक्त करें

आपके ब्रेक-अप के बाद, आपका दिमाग और आपका शरीर आपको परिचित के आराम की तलाश करने के लिए प्रेरित कर सकता है। आपको सोशल मीडिया में अपने पूर्व का पीछा करने के प्रलोभन का विरोध करने की आवश्यकता है। फिर से शुरू करने का एक प्रामाणिक मौका पाने के लिए, आपको अपने पूर्व के साथ सभी संचारों को तोड़ना होगा। आप इसे एक प्रकार के मादक द्रव्य व्यसन से अपने आप का पुनर्वास करने के रूप में सोच सकते हैं।

अपनी बुरी यादों को दूर करो।

दर्दनाक यादों को दूर रखने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने पिछले रिश्ते के अवशेषों को साफ करने के लिए समय निकालें। आप या तो अपने पुराने स्मृति चिन्हों, तस्वीरों और वर्षगांठ के उपहारों को अपने माता-पिता के अटारी जैसे दुर्गम स्थान पर फेंक सकते हैं या बॉक्स में रख सकते हैं। आप स्मृति चिन्ह देने पर भी विचार कर सकते हैं जो किसी और के लिए उपयोगी हो सकते हैं जैसे अपने भरवां खिलौने किसी अनाथालय को दान करना।

7. सार्थक कार्यों में स्वयं को व्यस्त रखें

हालाँकि, ब्रेक-अप की उदासी और दर्द आपको बिस्तर पर रहने और अपने खोए हुए रिश्ते पर चार चांद लगाने के लिए प्रेरित कर सकता है, अगर आप अपनी उपचार प्रक्रिया शुरू करना चाहते हैं तो आपको खुद को जगाने और सक्रिय होने की जरूरत है। अपने आप को एक नए वातावरण में खोजें जहाँ आप क्लबों में शामिल होकर या कोई खेल शुरू करके नए लोगों से मिल सकें।

कल्याण गतिविधियों में निवेश करें।

उन गतिविधियों का हिस्सा बनने के अलावा, जो आपका ध्यान और ऊर्जा हटाने में मदद करेंगी, आप स्वयंसेवी कार्य में शामिल होने के बारे में सोचने में समय व्यतीत करना भी चुन सकते हैं। वृद्धों के लिए घर जाना या किसी अनाथालय या अस्पताल में स्वयंसेवा करना भी अपने आप को ठीक करने के लिए समय बिताने का एक सार्थक तरीका है। दूसरों की सेवा करने से आपको अपने दर्द और दुख के भार को भूलने में मदद मिलेगी।

8. दिल टूटने के अपने अनुभव को प्रतिबिंबित करें और सीखें

यह समझ में आता है कि जब आप अपने प्रियजन के साथ अभी-अभी टूटे हैं तो आपके पास बहुत सारे विचार और भावनाएँ होंगी। आपकी स्थिति को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए, विशेषज्ञ जर्नलिंग की चिकित्सीय शक्ति का सुझाव देते हैं। ब्रेक-अप के बारे में अपने विचारों और भावनाओं को लिखने से आपको उन्हें संसाधित करने में मदद मिलेगी।

संबंधित लेख: अपनी पत्नी के साथ फिर से रोमांस करने के 10 बेहतरीन टिप्स शादी के कुछ वर्षों के बाद, जिम्मेदारियां भारी हो जाती हैं, बच्चे अब आपका प्राथमिक ध्यान हैं, और आपका कार्यक्रम और समय ढोल की तरह कड़ा हो जाता है।

भावनाओं को मुक्त करने के तरीके के रूप में अपनी पत्रिका में प्रतिदिन लिखें।

चीजों को ऐसे लिखना जैसे कि आप किसी अन्य व्यक्ति से बात कर रहे हैं, आपको अपने पिछले रिश्ते से नई अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं। ये अंतर्दृष्टि आपके दिल दहला देने वाले अनुभव को प्रतिबिंबित करने में आपकी मदद कर सकती हैं। एक दर्दनाक अनुभव से ज्ञान की डली बनाकर अपने नुकसान को एक अवसर में बदल दें।

टूटे हुए दिलों को ठीक करने के लिए सहायता समूह

जब आपका महत्वपूर्ण अन्य आपसे दूर चला जाता है, तो आप दुनिया में बिल्कुल अकेला महसूस कर सकते हैं। आपको लग सकता है कि आपके पास प्यार करने और आपकी देखभाल करने वाला कोई नहीं बचा है। महसूस करें कि इस प्रकार के विचार भ्रम हैं जो आपको निराशा और उदासी के जीवन में फंसाने के लिए हैं।

सच तो यह है कि आप कभी अकेले नहीं होते। आपके तलाक या ब्रेक-अप के बाद, भले ही वह व्यक्ति आप से मुंह मोड़ ले, फिर भी आपके पास आपके दोस्त और परिवार हैं जो आपके मुश्किल समय में आपका प्यार और समर्थन करते हैं। अन्य लोगों को अंदर आने देने और अपने दुःख का भार उन लोगों के साथ साझा करने के विचार के लिए खुले रहें जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं।

जान लें कि आप मदद के लिए दूसरों पर निर्भर हो सकते हैं।

अगर आपको लगता है कि आपको पेशेवर मदद की ज़रूरत है, तो आप हमेशा दु: ख सलाहकारों और चिकित्सकों में सहायता पा सकते हैं जो आपके पैरों पर वापस आने में आपकी सहायता करने के इच्छुक हैं। आप तलाक या ब्रेक-अप बूट कैंप में भी जा सकते हैं जहां आप ऐसे लोगों को ढूंढ सकते हैं जो वास्तव में कह सकते हैं कि वे आपके दर्द को महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप सभी एक ही अनुभव से गुजर रहे हैं। शिविरों में, आप अच्छा भोजन, समूह चिकित्सा और अन्य स्वास्थ्य गतिविधियों में शामिल हो सकते हैं।

दिल के दर्द से बाहर निकलने के लिए सकारात्मक उद्धरण

गाय फिनले, एक अमेरिकी स्वयं सहायता लेखक, जानता है कि वह किस बारे में बात कर रहा है जब वह कहता है:

'ब्रह्मांड में कुछ भी आपको जाने और शुरू करने से नहीं रोक सकता है।'