बोर होने के विज्ञान समर्थित लाभ

एक सुबह अपनी यात्रा के दौरान, मैंने खुद को अपने सामान्य साहित्यिक विकर्षणों के बिना पाया। इसके बजाय, मुझे अपने साथी न्यू यॉर्कर्स को उनके सबसे प्राकृतिक और शायद सबसे अधिक बार रहने वाले आवास: मेट्रो में देखने का दुर्लभ अवसर मिला। कैंडी क्रश या वर्ड्स विद फ्रेंड्स के जोरदार खेलों के बीच, या डिजिटल पठन सामग्री में उलझे हुए, अधिकांश अपनी स्क्रीन से चिपके हुए थे। वे सब कुछ कर रहे थे जिससे वे एक लंबी मेट्रो की सवारी के कठिन परिश्रम के साथ उपस्थित होने से बच सकें।

डिजिटल प्रौद्योगिकियों ने सक्षम किया हैनिरंतर जुड़ाव, और अब ऐसा लगता है कि हम बोरियत (या तो वास्तविक या प्रत्याशित) के साथ एक लड़ाई में प्रवेश कर चुके हैं, और यह कि बिना किसी व्याकुलता या मनोरंजन के कोई भी क्षण “नुकसान” द्वंद्वयुद्ध में।

फ़्रैंक लॉरेंस रफ़ालो

लेकिन जैसा कि यह पता चला है, हम बोरियत के बारे में गलत सोच रहे होंगे। शोध से पता चलता है कि बोरियत (संयम में) को गले लगाया जाना चाहिए। पुरानी बोरियत और निरंतर जुड़ाव के बीच सुखद संतुलन हमारे दिमाग और यहां तक ​​कि हमारे करियर के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकता है।

बोर होने का क्या मतलब है

हालांकि बोरियत 21 की घटना की तरह लग सकती है^{अनुसूचित जनजाति}सदी—संक्षिप्त का एक दुर्भाग्यपूर्ण परिणामअनप्लगिंगहमारी प्रतीत होने वाली अंतहीन कनेक्टिविटी से — यह वास्तव में है सदियों से दर्ज . जो उदासी हमसे परिचित है, उसे पोम्पीयन ग्रैफिटी में चित्रित किया गया था, जिसे रोमन दर्शन में एक प्रकार की मतली के रूप में वर्णित किया गया था, और ईसाई परंपरा में “दोपहर का दानव” के रूप में प्रलेखित किया गया था। लगभग हर कोई - सुकरात से लेकर मेट्रो में बच्चे तक - ऊब जाता है।

जबकि बोरियत की अवधारणा समय की तरह पुरानी है, वैज्ञानिक अभी इसका अर्थ निकाल रहे हैं, यह कैसे होता है, और इसे कैसे वर्गीकृत किया जाए भिन्न “प्रकार” बोरियत का . सबसे व्यापक रूप से स्वीकृत परिभाषा वर्णित है ध्यान के संदर्भ में : बोरियत चाहने का निराशाजनक अनुभव है, लेकिन संतोषजनक गतिविधि में संलग्न होने में असमर्थ है, जिसका अर्थ है कि एक ऊब व्यक्ति एक संतोषजनक गतिविधि का उत्पादन करने के लिए आवश्यक आंतरिक (विचारों या भावनाओं) या बाहरी (पर्यावरण) कारकों को शामिल नहीं कर सकता है।

समुद्री काई किसके लिए अच्छी है

उदाहरण के लिए, यदि आप अपने कमरे में बैठकर देख रहे हैंकार्देशियनों के साथ बनाये रहना(लेकिन तथ्य यह है कि किम उसे 100 चुन रहा है^वेंगुच्ची हसी दिलचस्प नहीं है) इंस्टाग्राम चेक करते समय (लेकिन आपके दोस्तों की तस्वीरें लंच या सगाई की अंगूठी उत्तेजक नहीं हैं), आप अंत में ऊब महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपको कुछ ऐसा नहीं मिल रहा है जो इस समय पर्याप्त रूप से आपका ध्यान आकर्षित करे। एक बार एक आकर्षक गतिविधि मिल जाने के बाद (कहते हैं, आप योजना बनाना शुरू करते हैंस्वस्थ भोजनआप & rsquo; काम पर लाने जा रहे हैं), बोरियत की भावना गायब हो रही है।

आँसुओं से ऊब गया प्रतिभाशाली

बोरियत एक कष्टप्रद भावना की तरह लग सकती है जिससे हमें हर कीमत पर बचना चाहिए, लेकिन विज्ञान कहता है कि यह वास्तव में हमारे विचारों और जीवन को लाभ पहुंचा सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि निष्क्रिय, तथाकथित “उबाऊ” गतिविधियों, जैसे पढ़ना या काम पर बैठकों में भाग लेना, कर सकते हैं अधिक रचनात्मकता के लिए नेतृत्व करें . ऐसा इसलिए है क्योंकि ऊब जाना दिवास्वप्न को बढ़ावा दे सकता है, जो हमें नए, अभिनव संबंध बनाने की अनुमति देता है।

यह आधुनिक, वर्कहोलिक दुनिया में स्वीकार करने के लिए एक उपन्यास अवधारणा है। हम में से कई लोग हमेशा किसी न किसी काम में लगे रहने का दबाव महसूस करते हैं आलसी दिखने का डर -चाहे वह शोध कर रहा हो, ग्राहकों को बुला रहा हो, या यदि हम अपना हिस्सा पूरा करते हैं तो अधिक काम मांग रहे हैं। कोई नहीं चाहता कि जब वे अंतरिक्ष में घूर रहे हों तो बॉस उनकी मेज के पास से चले। और बॉस शायद & rsquo; ऐसा नहीं चाहता, या तो: एक सर्वेक्षण पाया कि कई कंपनियां बोरियत को संगठनात्मक दक्षता और नवाचार के लिए एक बाधा के रूप में देखती हैं।

लेकिन कभी-कभार, बोरियत (पुरानी तरह की नहीं) जो दिवास्वप्न को बढ़ाती है, वास्तव में उस सरलता को प्राप्त करने में मदद कर सकती है जो संगठन चाहते हैं। और यह बेहद मांग में है: मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि अमेरिका एक अनुभव कर रहा है रचनात्मकता में गिरावट , 1990 के बाद से हर साल स्कोर घट रहा है (जबकि IQ बढ़ता है)।

अन्य शोध बताते हैं कि बोरियत नए लक्ष्यों की खोज को प्रोत्साहित करता है जब पिछले उद्देश्य को अब दिलचस्प नहीं समझा जाता है। यदि आप अपनी नौकरी के प्रति उदासीन हैं, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि नौकरी सही फिट नहीं है या आपको चुनौती नहीं दी जा रही है। इसे महसूस करते हुए, आप बॉस से अधिक जिम्मेदारी के लिए कह सकते हैं या अन्य अवसरों की तलाश कर सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि किसी को कार्यालय में कुछ दिनों के लिए (या किसी महत्वपूर्ण अन्य के साथ तारीखें) के बाद इसे छोड़ देना चाहिए, लेकिन कैलिबर और बोरियत की आवृत्ति के बारे में जागरूक होना स्थिति को बेहतर बनाने के लिए उत्प्रेरक का काम कर सकता है।

एमिली ब्लंट विकी

मौत से ऊब चुके हैं खराब स्वास्थ्य

जबकि कभी-कभी ऊब रचनात्मकता और जानबूझकर कार्रवाई को प्रेरित कर सकती है, इससे कम स्वस्थ व्यवहार भी हो सकते हैं। सबसे आम उदाहरणों में से एक है नासमझ स्नैकिंग या खाना, जो मोटे और गैर-मोटे दोनों व्यक्तियों में होता है मोटे और गैर-मोटे व्यक्तियों में ऊब और भोजन। अब्रामसन ईई, स्टिन्सन एसजी। व्यसनी व्यवहार, १९७८, अप्रैल; २(४):०३०६-४६०३.. शोधकर्ताओं का अनुमान है कि हमारा मन ऊब के दौरान खाने का आनंद लेता है क्योंकि खाना बनाना, पकाना और चबाना हमारे दिमाग को ऊब की स्थिति से दूर एक अत्यधिक संवेदी में बदल देता है, अस्थायी रूप से हमारी उदासी को दूर करता है बड़ी उम्मीदें। सुदृढीकरण संवेदनशीलता और खाने के मध्यस्थों के रूप में खाने की उम्मीदें। हेनेगन जेएम, लॉक्सटन एनजे, मटर ए। एपेटाइट, 2013, अगस्त; 71 (): 1095-8304 ..

पुरानी बोरियत को अधिक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों से भी जोड़ा गया है। एक अध्ययन से पता चला है कि प्रतिभागी & rsquo; बोरियत की प्रवृत्ति थी a व्यामोह का प्रबल भविष्यवक्ता . एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जो लोग सबसे अधिक बोरियत से ग्रस्त होते हैं, उनमें मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों, जैसे कि चिंता, अवसाद और जुनूनी-बाध्यकारी विकार के लिए अधिक जोखिम होता है। बोरियत प्रवणता: मनोवैज्ञानिक और शारीरिक-स्वास्थ्य लक्षणों से इसका संबंध। सोमरस जे, वोदानोविच एसजे। जर्नल ऑफ क्लिनिकल साइकोलॉजी, 2000, फरवरी;56(1):0021-9762.. शोध का अर्थ कार्य-कारण नहीं है, लेकिन यह सुझाव देता है कि ऊब कुछ और गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का एक घटक हो सकता है। ऐसा लगता है कि कुंजी मॉडरेशन है।

बोरियत को गले लगाना—द टेकअवे

समसामयिक ऊब काफी अपरिहार्य है और कई स्थितियों में कई अलग-अलग कारणों से हो सकती है। मुद्दा बोरियत को मिटाने या हर समय ऊबने का नहीं है, बल्कि एक स्वस्थ खुराक का लक्ष्य रखना है। बोरियत का एक अच्छा मुकाबला एक बुरी परिस्थिति के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए, बल्कि इसे अनप्लग करने, दिवास्वप्न और अपने रचनात्मक रस को बहने देने के अवसर के रूप में देखा जाना चाहिए। और सबूत चाहिए? न्यूटन कथित तौर पर था सेब के पेड़ के नीचे बैठे जब उन्होंने गुरुत्वाकर्षण की खोज की।

मूल रूप से सितंबर 2013 को पोस्ट किया गया। मई 2015 को अपडेट किया गया।