क्या एक चम्मच अजवायन का तेल आपकी सर्दी को दूर कर सकता है?

जबकि शोध से पता चलता है कि स्वास्थ्य लाभ हैं, एफडीए आवश्यक तेलों की शुद्धता या गुणवत्ता की निगरानी या विनियमन नहीं करता है। आवश्यक तेलों का उपयोग शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है और किसी ब्रांड के उत्पादों की गुणवत्ता पर शोध करना सुनिश्चित करें। हमेशा एक करो पैच टेस्ट एक नए आवश्यक तेल की कोशिश करने से पहले।

अजवायन का तेल: सिर्फ किकिन पास्ता सॉस के लिए नहीं। अजवायन के पौधे से बने आवश्यक तेल को लंबे समय से खांसी और जुकाम के उपाय के रूप में जाना जाता है। लेकिन क्या यह वास्तव में आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा?

सच्चाई यह है कि इस DIY ठंड उपचार के पीछे बहुत अधिक प्रमाण नहीं है, और कई स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर आपको इस आवश्यक तेल का किसी भी रूप में सेवन करने से बचने के लिए कहेंगे। यहां देखें कि हम क्या जानते हैं और अजवायन के तेल का उपयोग कैसे करें यदि आप अभी भी इसे आज़माना चाहते हैं।

क्या यह काम करता है? यहां बताया गया है कि शोध क्या कहता है

वहाँ है विज्ञान की अच्छी मात्रा यह दर्शाता है कि अजवायन का तेल एंटीऑक्सिडेंट, जीवाणुरोधी, एंटीवायरल और एंटिफंगल यौगिकों में समृद्ध है। हालांकि यह माना जाता है कि ये गुण खांसी के लक्षणों और ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं, यह निष्कर्ष निकालने के लिए अभी तक पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि यह आपके सर्दी या फ्लू के लिए सहायक होगा।

ऐसा इसलिए है क्योंकि अजवायन के तेल को देखने वाले अधिकांश अध्ययन प्रयोगशाला अध्ययन, पशु अध्ययन या बहुत छोटे मानव अध्ययन हैं।

उदाहरण के लिए, ए टेस्ट ट्यूब स्टडी 2011 में पाया गया कि अजवायन के तेल में एक यौगिक कारवाक्रोल, वायरस से लड़ने में प्रभावी था।

तथा चूहों में अनुसंधान पता चलता है कि अजवायन के तेल में दर्द निवारक गुण होते हैं, जो संभावित रूप से सहायक हो सकते हैं गले में खराश या फ्लू से संबंधित शरीर में दर्द।

लोगों में निष्कर्षों के लिए, वे सुपर आशाजनक नहीं हैं।

दूसरी तारीख चुंबन

में 2011 अध्ययन ऊपरी श्वसन संक्रमण वाले लोगों ने 3 दिनों के लिए दिन में कई बार अजवायन के तेल (नीलगिरी, पुदीना, और मेंहदी जैसे अन्य आवश्यक तेलों के साथ) या एक प्लेसबो युक्त गले के स्प्रे का इस्तेमाल किया।

दोनों समूहों के लक्षणों में थोड़ा सुधार हुआ, लेकिन दोनों समूहों के बीच बहुत अंतर नहीं था, इसलिए यह कहना मुश्किल है कि क्या अजवायन का तेल मददगार था।

संक्षेप में, अजवायन के तेल में ऐसे यौगिक होते हैं जो ऐसा प्रतीत होता है कि वे खांसी या सर्दी को कम करने के लिए आशाजनक हो सकते हैं - और शायद आपको दे भी सकते हैं स्वास्थ्य एक बढ़ावा कुल मिलाकर। लेकिन अभी के लिए, ज्यादा ठोस सबूत नहीं हैं।

उपयोगकर्ता पुस्तिका: इसे कैसे आजमाएं

फिर, यह कहने के लिए पर्याप्त गुणवत्ता अनुसंधान नहीं है कि क्या अजवायन के तेल का उपयोग करने से आपकी सर्दी या खांसी में फर्क पड़ेगा। और, सभी की तरह आवश्यक तेल शुद्ध अजवायन का तेल अत्यधिक केंद्रित होता है और इसका सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

लेकिन अगर आप अजवायन को आजमाना चाहते हैं, तो कुछ वैकल्पिक तरीके हैं। अजवायन निकालने के कैप्सूल एक विकल्प हैं।

जैसा कि आप अब तक अनुमान लगा चुके होंगे, यदि आप अपनी खांसी या सर्दी के लिए अजवायन के अर्क के कैप्सूल लेने जा रहे हैं, तो खुराक पर कोई आधिकारिक सिफारिश नहीं है।

दिन में तीन बार 100 मिलीग्राम लेना एक समझदार प्रारंभिक बिंदु हो सकता है, लेकिन निर्माता की सिफारिशों का पालन करना सुनिश्चित करें और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि एक भी गोली लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा इसे चलाएं।

आपका दूसरा विकल्प है पतला अजवायन का तेल अपनी त्वचा पर लगाना, क्योंकि आवश्यक तेल हो सकते हैं आपके छिद्रों के माध्यम से अवशोषित और आपके रक्तप्रवाह में ले जाया गया। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर पर शुद्ध आवश्यक तेल न डालें। इसके बजाय, या तो एक अजवायन का तेल खोजें जो एक वाहक तेल के साथ मिश्रित हो या अजवायन के तेल को नारियल या जैतून के तेल जैसे वाहक तेल के साथ पतला करें।

आपका सबसे अच्छा दांव अजवायन के तेल की कम सांद्रता से शुरू करना है और यह देखना है कि इसे बढ़ाने से पहले यह आपको कैसे प्रभावित करता है। 1 प्रतिशत सांद्रता के लिए, ऑरेगैनो तेल की 6 बूंदों को 1 औंस वाहक तेल में मिलाएं।

एक बार जब आप अपने सामयिक मिश्रण को जाने के लिए तैयार कर लेते हैं, तो आपको इसे कहाँ रखना चाहिए? कुछ हर्बलिस्ट खांसी या सर्दी के लिए अपने पैरों पर अजवायन का तेल लगाने की सलाह देते हैं। लेकिन इसके लिए बहुत स्पष्टीकरण नहीं है कि यह क्यों मददगार होगा, और इसका कोई सबूत नहीं है कि यह काम करता है।

आपका अंतिम विकल्प सबसे सरल है: एक कटोरी भाप वाले पानी में एक या दो बूंद अजवायन का तेल डालें और वाष्प को अंदर लें। कम से कम, पानी से भाप अस्थायी रूप से आपकी भीड़ को कम करने में मदद करेगा। और कौन जानता है? हो सकता है कि अजवायन में सांस लेने से आपको अतिरिक्त फील-गुड बूस्ट मिलेगा।

क्या चालबाजी है?

अपने भोजन में एक चुटकी अजवायन खाना पूरी तरह से हानिरहित है। लेकिन अजवायन के आवश्यक तेल का सेवन करना या इसे अपनी त्वचा पर लगाना कुछ संभावित जोखिमों के साथ आता है जिनके बारे में आप अपने डॉक्टर से चर्चा करना चाहेंगे।

शुरुआत के लिए, अजवायन का तेल पेट में दर्द और पाचन संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है - यह विशेष रूप से शुद्ध तेल के लिए जाता है, जिसके सेवन की सलाह डॉक्टर नहीं देते हैं।

अधिक गंभीरता से, अजवायन का तेल आपके रक्त शर्करा को कम कर सकता है और रक्त के थक्के को प्रभावित कर सकता है, इसलिए यह खतरनाक हो सकता है यदि आपको मधुमेह है, यदि आप रक्त को पतला करते हैं, या यदि आपको रक्त का थक्का जमने का विकार है।

यदि आप हैं तो आपको भी स्पष्ट होना चाहिए गर्भवती या स्तनपान। बड़ी मात्रा में अजवायन का तेल लेने से गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है, और यह कहने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि स्तनपान के दौरान तेल का उपयोग करना सुरक्षित है या नहीं।

अंत में, ध्यान रखें कि अजवायन का तेल एलर्जी की प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है (विशेषकर यदि आपको तुलसी, लैवेंडर, पुदीना, ऋषि, मार्जोरम, या hyssop से एलर्जी है), चाहे आप एक पूरक पॉप करें या इसे शीर्ष पर लागू करें।

कैसे पता करें कि आप सीधे हैं

और आपको एलर्जी है या नहीं, इसे अपनी त्वचा पर 1 प्रतिशत से अधिक सांद्रता में लगाने से जलन हो सकती है।