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गले में खराश, गले में खराश सबसे खराब हो सकती है। यह उस मामूली जलन से शुरू होता है, और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, आप हर दर्दनाक निगल के साथ रो रहे हैं। वे वायरल संक्रमण, जीवाणु संक्रमण, एलर्जी और यहां तक कि मांसपेशियों में खिंचाव से भी आ सकते हैं।
इसलिए, जब तक आप एक सुपरहीरो नहीं हैं, तब तक आपके पास एक अच्छा मौका है। लेकिन क्या वास्तव में राहत देता है? क्या आइसक्रीम गले में खराश के लिए अच्छी है? शहद और इचिनेशिया के बारे में क्या?
इन विज्ञान समर्थित रणनीतियों को आजमाएं - मिठाई सहित! - तेजी से बेहतर महसूस करने के लिए। आपको बस इतना करना है कि किराने की दुकान के लिए एक त्वरित यात्रा करें।
प्राकृतिक उपचार
1. ऋषि और इचिनेशिया
ऋषि को एक सुपर मल्टीटास्कर समझें। के अनुसार एनआईएचओ , यह मिस्र, ग्रीस और रोम में प्राचीन काल से सभी प्रकार की बीमारियों के लिए एक हर्बल उपचार के रूप में उपयोग किया जाता रहा है।
इचिनेशिया भी है, और यह पूरे फार्मेसी में कई रूपों में है - जिसमें अर्क, टिंचर, टैबलेट, कैप्सूल और मलहम शामिल हैं - अच्छे कारण के लिए। वहाँ अनुसंधान है कि पता चलता है कि ऋषि और इचिनेशिया एक साथ काफी गतिशील जोड़ी बनाते हैं।
एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 154 रोगियों में तीव्र गले में खराश को देखा। उन्होंने उन्हें दो समूहों में विभाजित किया: एक जिसने क्लोरहेक्सिडिन-लिडोकेन उपचार लिया और एक जिसने ऋषि-इचिनेशिया स्प्रे लिया। अंत में, सभी प्राकृतिक समूह ने बिना किसी नकारात्मक दुष्प्रभाव के थोड़ा बेहतर प्रदर्शन किया। शापोवाल ए, एट अल। (2009)। तीव्र गले में खराश के इलाज के लिए इचिनेशिया / ऋषि या क्लोरहेक्सिडिन / लिडोकेन: एक यादृच्छिक डबल-ब्लाइंड परीक्षण। डीओआई: 10.1186/2047-783x-14-9-406
2. नद्यपान जड़
जबकि ट्विज़लर्स और रेड वाइन दर्द को दूर नहीं रख सकते हैं, नद्यपान झाड़ी की जड़ आपके गले में खराश में मदद कर सकती है। हम इसे एक में बनाने की सलाह देते हैं चाय का बर्तन .
न केवल गर्मी अच्छी लगेगी; यह प्रभावी है। हालांकि इस शोध को जारी हुए एक मिनट हो गया है, हम इसे पसंद करते हैं: एक अध्ययन में पाया गया कि लीकोरिस रूट सर्जरी के बाद रोगियों के गले को शांत करने में केटामाइन के समान प्रभावी था, जब तक कि वे नीचे जाने से पहले इससे गरारे करते थे। अल. (2009)। पोस्टऑपरेटिव गले में खराश को कम करने के लिए नद्यपान गार्गल की प्रभावकारिता का मूल्यांकन: एक संभावित, यादृच्छिक, एकल-अंधा अध्ययन। डीओआई: 10.1213/ane.0b013e3181a6ad47
2013 के एक अध्ययन ने पहले के परिणामों की पुष्टि की। वास्तव में, रोगियों में जो कम होने वाले हैं, नद्यपान जड़ से गरारे करने से गले में खराश होने की संभावना आधी हो जाती है। रुएट्ज़लर के, एट अल। (2013)। पोस्टऑपरेटिव गले में खराश और पश्चात खांसी की रोकथाम के लिए नद्यपान बनाम चीनी-पानी के गरारे की एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड तुलना। डीओआई: 10.1213/ANE.0b013e318299a650
3. शहद
गले में खराश का यह उपाय प्राचीन काल से घूमता रहा है। गर्म पानी या चाय में कच्चा शहद मिलाने से गले की खराश का स्थायी इलाज माना जाता है।
जबकि शहद पर यह शोध थोड़ा पुराना है, हम परिणाम खोद रहे हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि रात में खांसी को रोकने के लिए शहद कफ सप्रेसेंट्स की तुलना में अधिक प्रभावी था। पॉल आईएम, एट अल। (2007)। शहद, डेक्स्ट्रोमेथोर्फन का प्रभाव, और खाँसी बच्चों और उनके माता-पिता के लिए रात की खाँसी और नींद की गुणवत्ता पर कोई इलाज नहीं। डीओआई: 10.1001 / आर्चपेडी.161.12.1140
इससे भी बेहतर, आपके रसोई घर में शायद पहले से ही एक जार है। तो उस निचोड़ी भालू की बोतल को खोदें और अपने मग में एक गुड़िया जोड़ें, क्योंकि विज्ञान इस गले के कोट के उपयोग का समर्थन करता है।
4. मार्शमैलो रूट
जबकि वास्तव में के लिए एक नुस्खा नहीं हैs'mores- कामना करते! — मार्शमैलो रूट में मौजूद श्लेष्मा गले में खराश के लिए एक सिद्ध उपाय रहा है। वास्तव में, यह हजारों वर्षों से गले की खराश को शांत कर रहा है।
चूहों पर 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि मार्शमैलो रूट के साथ लोज़ेंग सुरक्षित और प्रभावी थे, हालांकि मनुष्यों पर कुछ अध्ययन किए गए हैं। बेनबासैट एन, एट अल। (2013)। मार्शमैलो रूट एक्सट्रेक्ट युक्त नॉवेल लोजेंज का विकास और मूल्यांकन। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24191313
5. फिसलन एल्म
एल्म के पेड़ की छाल का उपयोग मूल अमेरिकियों द्वारा सैकड़ों वर्षों से एक हर्बल दवा के रूप में किया जाता रहा है। यह आमतौर पर खांसी, दस्त और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है। जू ये। (2014)। सूजन आंत्र रोगों के उपचार के लिए प्राकृतिक उत्पाद-व्युत्पन्न दवाएं। डीओआई: 10.5217 / आईआर.2014.12.2.103
यह गले को आराम देने में भी मददगार होता है क्योंकि इसमें म्यूसिलेज होता है, जो पानी में मिलाने पर जेल जैसा हो जाता है। गले को कोट करने और राहत पाने के लिए इसे चाय में पिएं।
आपके पास शायद घर के आस-पास फिसलन वाला एल्म नहीं होगा, लेकिन जब एक खरोंच वाला गला बना रहता है, तो आपूर्ति को आसान रखने के लिए स्वास्थ्य या सुविधा स्टोर को मारना उचित है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि फिसलन एल्म के जोखिम में है अधिक कटाई कुछ क्षेत्रों में, इसलिए हमेशा एक स्थायी रूप से काटे गए स्रोत से खरीदारी करना सुनिश्चित करें। ऊपर दी गई मार्शमैलो जड़ काफी हद तक एक डिमूलसेंट की तरह काम करती है, और इसके स्थान पर इसका इस्तेमाल भी किया जा सकता है।
6. कैमोमाइल
चाय का एक गर्म प्याला सिर्फ आरामदायक महसूस नहीं करता है। शोध से पता चलता है कि यह वास्तव में आपके लिए भी अच्छा है। एक पुराने अध्ययन में पाया गया कि कैमोमाइल चाय को सांस लेने से ठंड के लक्षण कम हो सकते हैं, जिसमें आपके गले में दर्द भी शामिल है। श्रीवास्तव जेके, एट अल। (2011)। कैमोमाइल: उज्ज्वल भविष्य के साथ अतीत की एक हर्बल दवा। डीओआई: 10.3892 / मिमी.2010.377
7. ह्यूमिडिफायर
30 रॉक से लिज़ लेमन एक ह्यूमिडिफायर के गुण को जानते थे। ये हवा में नमी जोड़ने में मदद करते हैं, जो अक्सर साथ होने वाली सूजन वाली नाक और गले को शांत कर सकते हैं जुकाम .
आस-पास कोई ह्यूमिडिफायर नहीं है? बाथरूम का दरवाजा बंद करें और एक लंबा स्टीम शावर लें - सुनिश्चित करें कि आप गहरी सांस लें।
8. आइसक्रीम, फ्रो-यो और पॉप्सिकल्स (ओह माय!)
ओह खुशी का दिन! स्वास्थ्य विशेषज्ञ पसंद करते हैं मेयो क्लिनिक गले में खराश के दर्द को कम करने में मदद करने के लिए नरम ठंडे खाद्य पदार्थ, या जमे हुए खाद्य पदार्थ खाने का सुझाव दें।
अब, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास कार्ट ब्लैंच है एक चौथाई नीचे टकसाल चॉकलेट चिप की, लेकिन, हे, यह सलाह सुनने के लिए दुर्लभ है कि आइसक्रीम आपको अच्छा करेगी, इसलिए आप कुछ स्कूप्स के साथ लाभ उठा सकते हैं।
9. नमक के पानी से गरारे करना
के अनुसार अमेरिकन कैंसर सोसायटी नमक और बेकिंग सोडा के मिश्रण (1 चौथाई पानी में 1 चम्मच बेकिंग सोडा और 1 चम्मच नमक मिलाकर) से नियमित रूप से अपना मुंह धोने से संक्रमण को रोकने में मदद मिलेगी और आपके गले को बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।
आप दिन में कई बार नमक के पानी से गरारे भी कर सकते हैं। 1/2 चम्मच और 1 कप गर्म पानी के मिश्रण का प्रयास करें।
अगर यह सच होना बहुत अच्छा लगता है, तो ऐसा नहीं है। एक पुराने अध्ययन में पाया गया कि रोजाना नमक के पानी से गरारे करने से मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया की संख्या कम हो जाती है। रूपेश एस, एट अल। (2010)। स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स के लार के स्तर पर फिटकरी युक्त माउथरिन और एक संतृप्त खारा कुल्ला के प्रभावों का तुलनात्मक मूल्यांकन। डीओआई: 10.4103 / 0970-4388.73780
2013 के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि जो लोग खारे पानी से गरारे करते थे, उनमें ऊपरी श्वसन पथ में संक्रमण होने की संभावना कम थी। इमामियन एमएच, एट अल। (2013)। हज यात्रियों के बीच श्वसन पथ के संक्रमण और इसके निवारक उपाय, २०१०: एक नेस्टेड केस नियंत्रण अध्ययन . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130944
10. व्हिस्की
शॉट्स! मजाक कर रहा हूं। जबकि इसके लिए सबूत विशुद्ध रूप से वास्तविक है, कुछ दावा वह जोड़व्हिस्की को पानीऔर इससे गरारे करने से गला सुन्न हो जाएगा और जलन शांत हो जाएगी। और अगर आप इस प्रक्रिया में कुछ निगल जाते हैं, तो ठीक है, यह हमारा छोटा सा रहस्य हो सकता है।
11. आराम करो
इस पर पर्याप्त जोर नहीं दिया जा सकता। ब्रेक लेना और आराम करना तेजी से बेहतर महसूस करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। आपका शरीर खुद को ठीक करना जानता है, आराम से आप उसे अपना काम करने दे सकते हैं।
किसी मित्र से फ़ोन पर चैट करने और अपनी आवाज़ को तनावपूर्ण करने के बजाय, प्रयास करेंमौन ध्यानया एदिन. अपने शरीर को जिस भी संक्रमण से लड़ रहा है, उससे वापस आने दें, और आप अपना सर्वश्रेष्ठ स्व होने के लिए वापस आ सकते हैं। (बोनस: यह उपाय 100 प्रतिशत निःशुल्क है।)
गले में खराश के प्राकृतिक उपचार से बंधे नहीं हैं? इन्हें कोशिश करें
मीठी गोलियों
एक और आजमाया हुआ और सही उपाय, लोज़ेंग आपके गले को नम और शांत रखता है। पाम जे, एट अल। (2018)। तीव्र ग्रसनीशोथ के रोगियों के उपचार में ट्रिपल सक्रिय गले में खराश लोजेंज की प्रभावकारिता और सुरक्षा: एक बहु-केंद्र, यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित, डबल-ब्लाइंड, समानांतर-समूह परीक्षण (डोरीफा) के परिणाम। डीओआई: 10.1111/ijcp.13272 लोज़ेंग की खरीदारी करते समय, मेन्थॉल वाले लोगों की तलाश करें जो किसी भी दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
किसी मीन राशि के व्यक्ति को आपका पीछा करने दें
बस ध्यान दें कि प्रभाव अस्थायी हैं, इसलिए आप एक के बाद एक खुद को खोल सकते हैं - लेकिन अगर वे कैंडी की तरह स्वाद लेते हैं, तो कौन शिकायत कर रहा है?
यदि आप चालाक महसूस कर रहे हैं, तो घर पर बने हर्बल गले के लोजेंज के लिए ऑनलाइन बहुत सारे व्यंजन हैं। और अगर आपके घर में खांसी की बूंदें नहीं हैं, तो हार्ड कैंडी को चूसने की कोशिश करें। वे लार को बढ़ाकर और कच्चेपन और जलन को दूर करके समान राहत प्रदान कर सकते हैं।
ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाएं
यदि आपका दर्द इतना तेज है कि यह आपको रात में जगाए रखता है, और आपके दवा कैबिनेट में इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन की एक बोतल है, तो उस चूसने वाले को खोलें।
आप इनके बारे में तभी सोच सकते हैं जबसिर दर्द, लेकिन ये ओटीसी सूजन को कम करते हैं और सभी प्रकार के दर्द को कम करते हैं। अनुशंसित राशि लेना सुनिश्चित करें, और निश्चित रूप से अपने चिकित्सक के मार्गदर्शन में।
जब आप इस पर हों, तो एक को पकड़ेंpopsicleऔर नेटफ्लिक्स को फायर करें - यह एक बीमार दिन है!
पेशेवरों में कब कॉल करें
दुर्भाग्य से, आइसक्रीम के साथ सब कुछ ठीक नहीं किया जा सकता है। (डांग!) हालांकि इन घरेलू उपचारों से अधिकांश गले में खराश के लिए उपाय करना चाहिए, ध्यान रखें कि कुछ स्वास्थ्य समस्याएं छिपी हो सकती हैं।
यदि आपका गला गंभीर रूप से दर्दनाक है, इसके साथ तेज बुखार है, या आप अपने पेट में अत्यधिक बीमार महसूस करते हैं, तो तुरंत अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से संपर्क करें।
बस कुछ ऐसा है जिसे मैं किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जानता हूं जिसने मेरे समय में बहुत सारे मार्शमलो रूट और फिसलन एल्म लिया है!
