जस्ट द फैक्ट्स: अल्कोहल

यहां 'जस्ट द फैक्ट्स' एक श्रृंखला है जहां हम किसी भी विषय पर सबसे महत्वपूर्ण जरूरत-से-जानने की डली के लिए ग्रेटिस्ट के अभिलेखागार को खंगालते हैं। यह बिना शोर वाली जानकारी है जो आपके पास होनी चाहिए, जिस तरह से आपके पास होनी चाहिए।

Wenzdai Figueroa . द्वारा डिजाइन

यदि आप बीबीक्यू में ठंडी बियर, दोस्तों के साथ कॉकटेल नाइट्स, वाइन चखने की घटनाओं या रात के खाने के साथ ड्रिंक का आनंद लेते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं: नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म के अनुसार, 85 प्रतिशत संयुक्त राज्य अमेरिका में वयस्क अपने जीवन में कभी न कभी शराब पीते हैं।

जिस तरह से लोग शराब पीते हैं, उसके कारण बहुत विविध होते हैं, वैसे ही इसका हमारे स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है। नकारात्मक को अक्सर बढ़ावा दिया जाता है, और अच्छे कारण के लिए।

लेकिन दूसरी तरफ, कम मात्रा में शराब का सेवन करने से सकारात्मक लाभ की एक श्रृंखला दिखाई गई है, और हम केवल सामाजिक परिस्थितियों में अधिक आत्मविश्वास और आराम महसूस करने की बात नहीं कर रहे हैं। इसके अलावा, यह न केवल पीने के लिए है!

इसलिए, शराब के बारे में 29 तथ्यों पर कॉर्क को पॉप करते समय एक गिलास लें।

उपाय के लिए उपाय

ये शॉट-आकार के आँकड़े एक घूंट में गिरने के लिए एकदम सही हैं (बस सुनिश्चित करें कि उन्हें बोर्ड पर न ले जाएंबहुततेज)।

१. २ घंटे में ४ या अधिक पेय = बहुत अधिक

यह खपत राशि है कि रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) योनि वाले लोगों के लिए द्वि घातुमान पीने के रूप में कक्षाएं। यदि आपके पास एक लिंग है, तो राशि समान अवधि में पांच से अधिक पेय है।

2. 6 वयस्कों में से 1 द्वि घातुमान पेय

और सिर्फ विषम अवसर पर ही नहीं। यह औसतन होता है प्रति माह चार बार .

3. 1 जादुई संख्या है

एक मानक आकार के पेय को संसाधित करने में मानव शरीर को 1 घंटे का समय लगता है - देखें कि यह वास्तव में किसके बराबर है .

4. शराब आपके रक्तप्रवाह में 12 घंटे तक रहती है

जबभी तुम अपनी घड़ी शुरू करो , यदि आप सोने से ठीक पहले शराब के दो गिलास पीते हैं तो आपको शायद काम पर नहीं जाना चाहिए।

5. यह अन्य क्षेत्रों में अधिक समय तक लटका रहता है

शराब के निशान रह सकते हैं आपके पेशाब और लार में 24 घंटे तक, और आपके बालों में (!) 3 महीने तक।

6. योनि वाले लोग प्रति दिन 1 पेय पी सकते हैं

सरकारी दिशानिर्देशों के अनुसार, प्रति दिन एक पेय पीने से योनि मालिकों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा। लिंग वाले लोग बिना किसी नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव के प्रति दिन दो पेय पी सकते हैं। 'एक पेय' अल्कोहल के प्रकार से भिन्न होता है, इसलिए इस गाइड को देखें .

7. वाइन की एक बोतल = 700 कैलोरी

यह योनि के मालिक के 1/3 से अधिक है अनुशंसित दैनिक भत्ता (और लिंग स्वामी के 1/4 से अधिक)।

8. 36 प्रतिशत तक एशियाई लोग अल्कोहल फ्लश सिंड्रोम (AFS) का अनुभव करते हैं

एक के रूप में ग्रेटिस्टलेखक साझा इसका मतलब है कि आपका शरीर अल्कोहल को कम चयापचय करने में सक्षम है - जिससे मतली, चक्कर आना और दिल की धड़कन जैसे प्रभाव पड़ते हैं। ओह।

अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक टोस्ट

क्या होगा अगर हमने आपको बताया कि विंटेज वीनो पर घूंट सिर्फ अच्छे स्वाद से ज्यादा है? हालांकि यह एक रात में एक बोतल वापस फेंकने के लिए हरी बत्ती नहीं है, शराब (संयम में) कई तरह से कल्याण को लाभ पहुंचा सकती है।

9. दाखरस हमें उतना ही दिल देता है जितना हम दिल से शराब

अल्कोहल हमारे टिकर को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, इसकी फिनोल सामग्री के लिए धन्यवाद - जिसे हृदय रोग से बचाने और 'अच्छे' कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, अन्य कारकों के बीच।

10. छोटे और स्थिर रेस जीतते हैं

अर्ध-नियमित आधार पर अधिक मामूली पेय (या 1/2 वह) लेने से मदद मिल सकती है हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करें , मधुमेह और स्ट्रोक, विशेष रूप से बाद में जीवन में।

11. ए + बी ÷ = बीयर की एक बोतल

अगली बार जब आप अखबार के क्रॉसवर्ड या फर्नीचर के कुछ असेंबली निर्देशों पर विचार कर रहे हों, तो एक ठंडा खोल दें। एक छोटे से अध्ययन में, जिन लोगों के रक्त में अल्कोहल की मात्रा 0.075 प्रतिशत थी, वे शांत साथियों की तुलना में समस्याओं को हल करने में बेहतर और तेज़ थे।

12. शराब प्रकृति के सबसे आसान संचालकों में से एक हो सकती है

अगली बार गले में खराश होने पर लोजेंज चूसना भूल जाइए: व्हिस्की का एक लीटर गार्गल ( कुछ अन्य सामग्री के साथ मिश्रित ) उस दंश को कम करने के लिए सिर्फ टिकट हो सकता है।

13. लाल या सफेद रंग कम ठंडे ब्लूज़ का कारण बन सकते हैं

दो अलग अध्ययन पाया गया कि मध्यम शराब पीने वालों में सर्दी विकसित होने का जोखिम कम था।

14. हमारा शरीर उनके जैसा सेब (साइडर)

सेब की मात्रा के कारण, इस किण्वित पेय में एंथोसायनिन होता है - जो आपके शरीर में सूजन से लड़ने में महत्वपूर्ण हैं। साइडर में और भी अधिक तंदुरुस्ती बढ़ाने वाले होते हैं .

जब पीना इतना साफ नहीं है

जबकि हैंगओवर सिरदर्द, अस्पष्ट जीभ और मैं-वास्तव में आशा-मैं-नहीं-संदेश-मेरे-पूर्व घबराहट के क्षण अंततः कम हो जाते हैं, बहुत अधिक शराब लेने से दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभावों की एक सरणी बन सकती है।

15. द्वि घातुमान खराब हो सकता है (जब तक हम नेटफ्लिक्स पर बात नहीं कर रहे हैं)

बहुत सारे जश्न मनाने वाले और गैर-जश्न मनाने वाले कारण हैं जो कोई व्यक्ति शराब पीने के लिए मैराथन करना चाहता है। लेकिन इसके साथ द्वि घातुमान पीने के प्रभाव चिंता के मुद्दों से लेकर स्तन कैंसर के बढ़ते जोखिम तक, विकल्पों पर विचार करना आपके समय के लायक हो सकता है।

16. बहुत अधिक शराब एक दिल दहला देने वाला है

प्रति सप्ताह कई बार पीने से हो सकता है आलिंद फिब्रिलेशन के विकास के अपने जोखिम को बढ़ाएं - दिल का दौरा और स्ट्रोक दोनों से जुड़ी एक शर्त। शराब मुक्त गुलाब, कोई भी?

17. वापस काटने से मीठे सपने आते हैं

जबकि शराब आपको अधिक आसानी से बाहर निकलने में मदद कर सकती है, वास्तव में शराब पीने से नींद कम करें गुणवत्ता40 प्रतिशत तक। तो, उस शाम जी एंड टी को गर्म कोको के एक मग के लिए स्वैप करें।

18. शराब आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं का बहुत बड़ा प्रशंसक नहीं है

यदि काम के बाद बीयर खोलना आपके आराम का तरीका है, तो विकल्प तलाशने के बारे में सोचें। हर रात एक या दो पीने से योगदान हो सकता है स्मृति हानि और मस्तिष्क संकोचन .

19. नीचे की ओर ऊपर जाने से नीचे की ओर बहना हो सकता है

हाँ, यह बिल्कुल वैसा ही है जैसा यह लगता है। कॉकटेल की एक रात आपको अधिक पेशाब कर देगी और संभावना है दस्त का कारण बनता है .

रसोई कॉकटेल

बोतल से लेकर पैन तक - कुछ सबसे लोकप्रिय स्पिरिट सही सामग्री के साथ मिलकर स्वाद जादू का काम कर सकते हैं।

20. स्वस्थ खाना पकाने के लिए आप बियर का उपयोग कर सकते हैं

बियर पोंग पर एक अच्छा शराब बर्बाद करना भूल जाओ और इसे स्वादिष्ट व्यंजनों में शामिल करें। इन 26 व्यंजन - बेल्जियम के वफ़ल से लेकर ब्राज़ीलियाई मैरीनेटेड चिकन तक सब कुछ शामिल है - इस पारंपरिक काढ़ा को एक नए स्तर पर ले जाएं।

21. शराब आपके भोजन को एक से अधिक तरीकों से ऊंचा करती है

आप पास्ता की कटोरी या मेमने की एक निविदा रैक के साथ एक गिलास लाल का आनंद ले सकते हैं, लेकिन अपने भोजन में पानी का छींटा जोड़ने के बारे में क्या? विलुप्त ब्रंच से लेकर शानदार डेसर्ट तक, हमारे पास बहुत कुछ है एक स्पलैश बनाने के लिए नुस्खा विचार ideas .

22. हाँ, आप नाश्ते के लिए रम ले सकते हैं

अपने पेनकेक्स को शराब से लथपथ या चमकता हुआ फल के साथ जीवंत करें। यह अभी भी स्वस्थ है (ईश)। हम पूरी तरह से साथ हैं यह विचार कारमेलाइज्ड अनानास स्लाइस के साथ पैनकेक सबसे ऊपर है।

23. शराब वास्तव में *चीजों को ठंडा कर सकती है*

अगर आपकी करी में वह अतिरिक्त चुटकी मसाला एक बड़ी गलती थी, तो शराब का एक गिलास दूध के गिलास के रूप में चीजों को शांत करने में उतना ही प्रभावी साबित हो सकता है। पता करें कि कौन सा स्पलैश सबसे अच्छा बुझाने वाला है .

छुट्टे रख लो

अपने शराब के सेवन में कटौती करना चाहते हैं लेकिन इस सब के बारे में थोड़ा अनिश्चित महसूस कर रहे हैं? आपको सफलता की राह पर ले जाने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं, साथ ही यह भी बताया गया है कि आपको क्या उम्मीद करनी चाहिए।

24. 'सूखना' योजना लेता है

'ड्राई जनवरी' के रूप में जानी जाने वाली महीने भर की नो-बूज़ चुनौती लंबी अवधि में आपके सेवन को कम करने के लिए एक बेहतरीन लॉन्चपैड हो सकती है। हमें मिल गया है तुम्हें सिर्फ ज्ञान की आवश्यकता है और सुरक्षित रूप से कैसे शामिल हों (क्योंकि कभी-कभी ठंडे टर्की जाना कार्रवाई की सबसे अच्छी योजना नहीं है)।

25. साइड इफेक्ट हर तरफ से आ सकते हैं

शराब एक दवा है, इसलिए आपके शरीर को आपके सामान्य सेवन के आधार पर किसी प्रकार के वापसी के लक्षणों का अनुभव होने की संभावना है। लक्षण इसमें मरोड़, चिंता, ठंडा पसीना और सोने में परेशानी शामिल हो सकती है - इसलिए उनके प्रभाव को कम करने में मदद करने के लिए धीरे-धीरे कटौती करें।

26. शुगर क्रेविंग लाजिमी है

जब आपके मस्तिष्क को बियर के ठंडे गिलास के रूप में कोई पुरस्कार नहीं मिलता है, तो यह कहीं और संतुष्टि चाहता है - अक्सर मीठे व्यवहार के माध्यम से। तो, अगर आपकी पेंट्री विली वोंका की चॉकलेट फैक्ट्री की तरह दिखने लगे तो आश्चर्यचकित न हों।

27. यह खुश विचारों को सोचने में मदद करता है

जैसा इस लेख से पता चलता है , पहले (या दूसरे) पेय का विरोध करने से आने वाली अच्छी चीजों पर अपने विचारों को प्रशिक्षित करना प्रलोभन को विफल करने में मदद करने का एक तरीका है।

28. आपका सामाजिक जीवन बदल जाएगा

सामाजिक रातें अक्सर शराब पीने को उजागर करती हैं, इसलिए कुछ बदलाव होना तय है। लेकिन जैसा कि लेखक राहेल ने पाया, शराब छोड़ने से मदद मिली उसकी दोस्ती को सकारात्मक तरीकों से बदलें .

29. टीटोटल होने के नाते आप टी के लिए उपयुक्त हो सकते हैं

अधिक हैंगओवर नहीं होने के अलावा, शराब मुक्त होने से जीवनशैली के कई लाभ मिल सकते हैं। और, एक के रूप में ग्रेटिस्टलेखक की खोज की , कई अत्यधिक सुखद (और स्वागत योग्य) आश्चर्य हैं।

विकी टिफ़नी हैडिश

डिंग! वह आखिरी कॉल की घंटी है, इसलिए हम अपने कोट और सिर बंद करने जा रहे हैं। चाहे आप नियमित पेय का आनंद लेना जारी रखना चाहते हैं या दो, अपने उपभोग में कटौती करना चाहते हैं, या पूरी तरह से शराब पीना चाहते हैं, हमारी ओर से कोई निर्णय नहीं है।

बस सुरक्षित रहना याद रखें और संयम से सब कुछ का आनंद लें।