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कम ऐंठन के साथ स्वाभाविक रूप से अपनी अवधि जल्दी समाप्त कैसे करें
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट गुलाबी पार्सल (@pinkparcel) अप्रैल 20, 2018 पूर्वाह्न 1:11 बजे पीडीटी
पीरियड्स ज्यादातर महिलाओं के लिए एक खतरा होता है। ऐसी महिलाएं होती हैं जिन्हें चार दिन के लिए माहवारी आती है और कुछ को सात दिनों तक माहवारी होती है। पीरियड्स एक महिला को यह दिखाने का एक तरीका है कि वह उपजाऊ है और उसका प्रजनन तंत्र ठीक उसी तरह काम कर रहा है जैसा उसे करना चाहिए। यदि आपको माहवारी नहीं आती है, तो यह इस बात का संकेत है कि आप बीमार हैं, अस्वस्थ जीवन शैली जी रहे हैं, या शायद आप रजोनिवृत्ति के करीब हैं। कारण जो भी हो, महिलाएं कभी भी मासिक धर्म का आनंद नहीं लेती हैं, खासकर अगर यह मासिक धर्म के लक्षणों जैसे दर्द, पेट में ऐंठन और सूजन के साथ आती है। मासिक धर्म नियमित रूप से आता है और यह सबसे खराब समय पर भी आने की प्रवृत्ति होती है - जब आप मूड में नहीं होते हैं या जब आप अपने दोस्तों के साथ पार्टी कर रहे होते हैं। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि महिलाएं अपने पीरियड्स को जल्दी या जल्दी खत्म करने के तरीकों की तलाश में हैं। कुछ तरीके सुरक्षित नहीं हैं और वे अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकते हैं। आपको पता होना चाहिए कि ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने पीरियड्स को तेज कर सकते हैं और उन्हें स्वाभाविक रूप से जल्दी खत्म कर सकते हैं। आप पर बिना किसी दुष्प्रभाव के ऐसा करने के स्वस्थ तरीके हैं। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने पीरियड्स को जल्दी और स्वाभाविक रूप से समाप्त कर सकते हैं।
पहली बार सेक्स पार्टी
1. अपनी अवधि को स्वाभाविक रूप से समाप्त करने के लिए स्वस्थ आहार लें
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट स्टीव होम्स (@sholmesey) अप्रैल 20, 2018 अपराह्न 8:14 बजे पीडीटी
यह हास्यास्पद लग सकता है लेकिन यह आपके पीरियड्स को जल्दी और स्वाभाविक रूप से समाप्त करने में आपकी मदद करता है। अपने दैनिक जीवन के हिस्से के रूप में एक स्वस्थ आहार खाना महत्वपूर्ण है लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आपके पीरियड्स स्वाभाविक रूप से जल्दी खत्म हों तो स्वस्थ आहार को शामिल करना और भी महत्वपूर्ण है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन आप मासिक धर्म के दौरान कर सकती हैं जो आपके पीरियड्स को गति देगा और उन्हें जल्दी खत्म कर देगा। ऐसे आहार का सेवन करें जिसमें बहुत सारी सब्जियां और फल हों जैसे पालक, पपीता, गाजर, कद्दू, खुबानी और आड़ू। कैरोटीन में उच्च आहार खाने से आपके पीरियड्स को गति देने में मदद मिलेगी और उनके प्राकृतिक स्वास्थ्य गुणों के कारण उन्हें स्वाभाविक रूप से जल्दी समाप्त हो जाएगा। आप अपने आहार में मछली को भी शामिल कर सकते हैं। वनस्पति तेलों के साथ संयुक्त मछली आपकी अवधि को तेज करने में मदद करेगी और इसे कुछ दिनों तक लेगी क्योंकि यह पशु वसा पर कम है। इसके अलावा, अपने पीरियड्स के दौरान आपके द्वारा खाए जाने वाले नमक की मात्रा को कम करें। आपके शरीर में सोडियम की एक उच्च मात्रा पानी और अन्य शारीरिक तरल पदार्थों को बरकरार रखेगी और इससे पीरियड्स लंबे समय तक चलेंगे। इसलिए, जब आपका मासिक धर्म हो तो अपने आहार में बदलाव करने पर विचार करें।
2. ऐंठन दूर करने के लिए व्यायाम
आप इसे #घर #जेन्सेल्टर #एक्सरसाइज . पर आजमा सकते हैं
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट मुबुलाज़ी उस्वाहला ल्वाकवा-खुमालो (@uswahla) अप्रैल 20, 2018 पर 9:39 बजे पीडीटी
आपको पता होना चाहिए कि जब आप शारीरिक रूप से फिट होंगी, तो आपके पीरियड्स तेज हो जाएंगे और वे उन महिलाओं की तुलना में आसान हो जाएंगे जो अक्सर व्यायाम नहीं करती हैं। जो महिलाएं फिट होती हैं और उनके शरीर पर कम चर्बी होती है, उनके पीरियड्स तेज हो जाते हैं और उनके पीरियड्स अक्सर उन महिलाओं की तुलना में हल्के होते हैं जिन्हें अपने वजन की समस्या होती है। अक्सर व्यायाम करने और शारीरिक रूप से फिट रहने से रक्त के थक्के खत्म हो जाते हैं जिससे आपके पीरियड्स धीमे हो जाएंगे। दौड़ना, साइकिल चलाना और जॉगिंग जैसे व्यायाम आपके पीरियड्स को तेज करने और उन्हें जल्दी खत्म करने में मदद करेंगे। यह इस अवधारणा का अनुसरण करता है कि हमारे शरीर से निकलने वाले तरल की मात्रा का सीधा संबंध हमारे स्वास्थ्य से है। इसलिए मोटापे या अधिक वजन से बचने के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे आपको छोटी और हल्की अवधि में मदद मिलेगी। इसके अलावा, व्यायाम मासिक धर्म के लक्षणों जैसे ऐंठन को कम करने में मदद करता है।
3. हीट पैड
यह पता चला है कि गर्मी आपके पीरियड्स को तेज करने और उन्हें स्वाभाविक रूप से समाप्त करने में मदद कर सकती है। आप अपने श्रोणि पर हीटिंग पैड लगा सकते हैं या गर्म स्नान कर सकते हैं। गर्मी आपकी पैल्विक मांसपेशियों को आराम देती है; इससे आपकी रक्त वाहिकाएं फैल जाएंगी और आपका रक्त प्रवाह तेज हो जाएगा। यह आपकी अवधि को गति देगा और उम्मीद है कि आपके पास यह केवल थोड़े समय के लिए होगा। इसलिए, अगली बार जब आपका मासिक धर्म आए, तो अपने लिए गर्म पानी से स्नान कर लें और उसमें भिगो दें। ऐंठन सहित मासिक धर्म के कोई लक्षण नहीं होने से आपके पीरियड्स तेज और आसान होंगे।
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4. अपने मासिक धर्म को गति देने के लिए हार्मोनल जन्म नियंत्रण का प्रयोग करें
आपके मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में मदद के लिए हार्मोनल जन्म नियंत्रण का उपयोग किया जाता है। हार्मोनल जन्म नियंत्रण ऐंठन जैसे लक्षणों को कम करने के लिए जाने जाते हैं और वे आपकी अवधि के दिनों की संख्या को भी कम कर सकते हैं। यदि यह पहली बार है जब आपने हार्मोनल जन्म नियंत्रण का उपयोग किया है, तो आपको पता होना चाहिए कि इसमें समय लगेगा, जैसा कि कई महीनों में होता है, इससे पहले कि आपके पीरियड्स तेज हो जाएं और कम हो जाएं। हार्मोनल जन्म नियंत्रण हैं जो आपके मासिक धर्म चक्र को कम कर सकते हैं जैसे जन्म नियंत्रण शॉट्स। जब आप पहली बार शॉट लेते हैं, तो आपको अपने पीरियड्स आना बंद हो जाएंगे। एक बार जब आपका शरीर हार्मोन के अनुकूल हो जाता है, तो आपके पीरियड्स वापस आ जाएंगे लेकिन उनमें दर्द कम होगा और वे तेज हो जाएंगे। निर्णय लेने से पहले डॉक्टर की मदद लेने की सलाह दी जाती है। आपकी जीवनशैली के आधार पर आपके लिए हार्मोनल जन्म नियंत्रण सबसे अच्छा है।
5. सेनेटरी पैड का इस्तेमाल करें
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट बदरस सोलेह (@ badrus_soleh93) अप्रैल 10, 2018 पूर्वाह्न 1:31 बजे पीडीटी
जब आपकी माहवारी होती है, तो यदि आप अपनी अवधि को तेज करना चाहते हैं तो टैम्पोन के बजाय सैनिटरी पैड का उपयोग करना सबसे अच्छा है। टैम्पोन आपकी अवधि के प्रवाह को अवरुद्ध करते हैं और इससे आपकी अवधि कुछ और दिनों तक लंबी हो जाएगी। सैनिटरी पैड बेहतर होते हैं क्योंकि वे तरल पदार्थ को आपके शरीर से मुक्त रूप से निकलने देते हैं। यह प्रक्रिया को तेज करके आपके मासिक धर्म के दिनों की संख्या को कम कर देगा। आपकी अवधि के प्रवाह के आधार पर आपकी सहायता के लिए सेनेटरी पैड विभिन्न आकारों में आते हैं।
6. विटामिन सी
जब आप बड़ी मात्रा में विटामिन सी लेते हैं, तो यह गर्भाशय में प्रोजेस्टेरोन के स्तर को कम कर देगा। यह पेट की परत को कम करेगा और गर्भाशय की दीवार को तेजी से टूटने का कारण बनेगा और आपकी अवधि तेजी से प्रवाहित होगी और जल्दी खत्म हो जाएगी। हालांकि, आपको अपने डॉक्टर की मंजूरी के बिना विटामिन सी की मात्रा में वृद्धि नहीं करनी चाहिए। अपने चिकित्सक से परामर्श करें जो आपको यह जानने में मदद करेगा कि आपको अपनी अवधि को तेज करने में मदद करने के लिए कितनी राशि लेनी चाहिए। जैसे-जैसे आप अपने विटामिन सी की खपत को बढ़ाते हैं, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अधिक पानी लेना चाहिए कि आपके शरीर में उचित चयापचय हो और आपके मासिक धर्म का प्रवाह तेज हो।
7. आइस पैक
आइस पैक आपके मासिक धर्म को स्वाभाविक रूप से तेज करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं। जब आप अपने पेल्विस पर आइस पैक लगाते हैं, तो इससे आपकी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाएंगी। यह तब आपकी योनि में बहने वाले रक्त की मात्रा को कम कर देगा। जब रक्त प्रवाह कम हो जाएगा, तो आपके पीरियड्स जल्दी खत्म हो जाएंगे। यह सलाह दी जाती है कि आप अपने पेल्विस पर आइस पैक को अधिकतम 20 मिनट के लिए रखें और उसके बाद आप हर दो से चार घंटे में इस प्रक्रिया को दोहरा सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि जब आप अपने पीरियड्स को तेज करने की बात करते हैं तो आप अपने इच्छित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
8. हाइड्रेटेड रहना
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट आहार विशेषज्ञ ओजगे नेल डेमिर्तास (@ozgediyet) 20 अप्रैल, 2018 को रात 10:05 बजे पीडीटी
पीरियड्स के दौरान ढेर सारा पानी पीने से आपके पीरियड्स को तेज करने में मदद मिल सकती है। सामान्य से अधिक पानी पीने से मासिक धर्म के लक्षणों जैसे सूजन और ऐंठन को कम करने में मदद मिलेगी क्योंकि शरीर से विषाक्त पदार्थ और सोडियम निकल जाएगा। जब आप छह से आठ लीटर पानी का सेवन करते हैं, जो कि 25 से 35 कप होता है, तो यह सुनिश्चित करता है कि तरल पदार्थ शरीर को सामान्य से अधिक तेजी से छोड़ता है और इस प्रकार आपके पीरियड्स आने में लगने वाले समय को कम करता है। यदि आप अपने मासिक धर्म के दौरान निर्जलित हैं, तो आपको निश्चित रूप से सूजन और ऐंठन जैसे लक्षण दिखाई देंगे।
9. दर्द निवारक जैसे इबुप्रोफेन
दर्द निवारक दवाएं न केवल पीरियड्स के साथ आने वाले दर्द और परेशानी से छुटकारा पाने में मदद करती हैं, बल्कि यह पीरियड्स को जल्दी खत्म करने में भी मदद करती हैं। एस्पिरिन, इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन जैसी गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं की सिफारिश की जाती है। दिन में तीन से चार बार इबुप्रोफेन की एक खुराक लेने से आपको अपनी अवधि को 20 से 50% तक कम करने में मदद मिल सकती है। इबुप्रोफेन प्रोस्टाग्लैंडीन नामक एक प्राकृतिक हार्मोन पदार्थ के उत्पादन को कम करने में मदद करता है। प्रोस्टाग्लैंडिंस यह सुनिश्चित करने में भूमिका निभाते हैं कि गर्भाशय की मांसपेशियां सिकुड़ती हैं और आपको अपने पीरियड्स मिलते हैं। आपको अपने डॉक्टर के नुस्खे के आधार पर इबुप्रोफेन लेना चाहिए, खासकर यदि आप अन्य दवाएं या हर्बल सप्लीमेंट ले रहे हैं।
10. अपनी अवधि को तेज करने के लिए सेक्स करें
यह साबित हो चुका है कि ऑर्गेज्म होने से आपके पीरियड्स आने में लगने वाले समय को कम किया जा सकता है। कामोत्तेजना आपके गर्भाशय की मांसपेशियों में ऐंठन पैदा करती है और वे आपके गर्भाशय में रक्त को और भी तेजी से बहने देती हैं। मासिक धर्म होने पर हर कोई यौन संबंध बनाने में सक्षम नहीं होता है, हालांकि, आप हस्तमैथुन जैसे अन्य तरीकों से संभोग सुख प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप अपने पीरियड्स के दौरान सेक्स करने में सहज नहीं हैं तो आप ऐसा कर सकती हैं।
खाली पेट वर्कआउट करना
11. मैग्नीशियम
यदि आप चाहते हैं कि आपका मासिक धर्म तेजी से समाप्त हो जाए तो प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन जैसे हार्मोन का संतुलन होना चाहिए। जब आप मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो आपके एस्ट्रोजन का स्तर कम होने लगता है। इससे आपके गर्भाशय से रक्तस्राव कम होगा और आपकी अवधि तेजी से समाप्त होगी। उच्च मात्रा में मैग्नीशियम प्राप्त करने के लिए आपको जिन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए उनमें तिल, कद्दू, तरबूज, जई और डार्क चॉकलेट हैं।
12. लाल मांस
अगर आप चाहते हैं कि आपका पीरियड जल्दी खत्म हो जाए तो रेड मीट की मात्रा बढ़ा दें क्योंकि रेड मीट आयरन का एक समृद्ध स्रोत है। आयरन आपके रक्त के प्रवाह को तेज करने और आपके शरीर की गर्मी में सुधार करने में मदद करता है। यह सुनिश्चित करेगा कि आपकी अवधि जल्दी समाप्त हो जाए और यह कम दर्दनाक हो।
13. हर्बल चाय लें
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द्वारा साझा की गई एक पोस्ट एक लाख तस्वीरें (@sejutapoto) 20 अप्रैल, 2018 रात 10:00 बजे पीडीटी
यह पता चला है कि हर्बल चाय का सेवन आपके पीरियड्स को तेज करने में मदद करेगा। हर्बल चाय रक्त के प्रवाह को बढ़ाएगी और बदले में आपके पीरियड्स को तेज करेगी। Emmenagogues जैसी जड़ी-बूटियां गर्भाशय और श्रोणि क्षेत्र जैसे क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करती हैं। यह शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और साथ ही आपके पीरियड्स को तेज करता है।
14. एक्यूपंक्चर
एक्यूपंक्चर एक ऐसा अभ्यास है जिसका उपयोग दुनिया भर में दबाव बिंदुओं का उपयोग करके शारीरिक बीमारी के इलाज के लिए किया जाता है और यह आज की सबसे पुरानी उपचार विधियों में से एक है। यह पाया गया है कि एक्यूपंक्चर शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे आपके पीरियड्स तेज हो जाएंगे। यह ऐंठन और यहां तक कि मिजाज जैसे मासिक धर्म के लक्षणों को कम करने में भी मदद करता है। ऐसे लोग हैं जो मानते हैं कि यह आपके मासिक धर्म चक्र को रोक सकता है। हालाँकि, यह अभी तक साबित नहीं हुआ है। आपके मासिक धर्म को रोकने का कोई तरीका नहीं है क्योंकि यह एक महिला के रूप में आपके शारीरिक कार्य का हिस्सा है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने पीरियड्स को स्वाभाविक रूप से समाप्त कर सकते हैं। सभी तरीकों में से कोई एक तरीका नहीं है जो सबसे अच्छा पाया गया हो। ऐसी विधि का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जो सुरक्षित हो और आपके स्वास्थ्य को खतरे में न डाले। अब आपके पास अगली बार पीरियड आने पर अपने दोस्तों के साथ बाहर जाने का एक कारण है क्योंकि आपके पास अपने पीरियड्स को जल्दी खत्म करने के लिए कई विकल्प हैं।
