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यह लेख के साथ साझेदारी में बनाया गया थाहम पोषण.
जब हर लेबल एक स्पष्ट, युवा, चमकदार चेहरे का वादा करता है, तो यह निर्धारित करना बहुत मुश्किल है कि कौन से त्वचा देखभाल उत्पाद असली सौदा हैं। काश, कोई भी उत्पाद हमेशा के लिए युवा त्वचा की पवित्र कब्र नहीं होता। इसीलिए, की मदद सेहम पोषण, हम कई विशेषज्ञों के पास गए जिनकी चमकती त्वचा कोई संयोग नहीं है। अनुसंधान और बहुत सारे परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से, वे इन रहस्यों पर उतरे जो लगभग सभी पर लागू होते हैं।
1. पुराने जमाने के टोनर का इस्तेमाल करें।
कब इगी ओकाफोर एक किशोर था, उसके मुंहासे इतने खराब थे कि उसके त्वचा विशेषज्ञ ने उसे दवा दी। अब वह एक लाइफस्टाइल ब्लॉगर हैं, जिनकी आकर्षक त्वचा के लिए ब्रांड्स की मांग है instagram समर्थन। हैरानी की बात है कि उनके जाने-माने उत्पादों में से एक सस्ता है और जितना प्राचीन है उतना प्राचीन है: चुड़ैल हेज़ल।
सूर्योदय कॉइनी उम्र
“मैं केवल सुबह और रात को सोने से पहले सभी गंदगी को साफ करने के लिए विच हेज़ल से साफ करना पसंद करता हूं,” ओकेफोर कहते हैं। “मैंने पाया कि यह वास्तव में मेरे लिए काम करता है। मैं कम टूटता हूं। & rdquo;
पौधे का अर्क एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होता है, और अध्ययनों से पता चला है कि इसमें है विरोधी भड़काऊ प्रभाव , जो समझा सकता है कि इसने Okafor की मदद क्यों की।
2. याद रखें कि यह मायने रखता है कि अंदर क्या है।
त्वचा विशेषज्ञ का कहना है कि आप अपनी त्वचा की सतह पर अपने इच्छित सभी उत्पादों को लागू कर सकते हैं, लेकिन अगर आप अपने शरीर के बाकी हिस्सों पर ध्यान नहीं दे रहे हैं तो वे बहुत कुछ नहीं करेंगे। Adarsh Vijay Mugdil .
“त्वचा आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तरह ही कोशिकाओं से बनी होती है,” वह कहते हैं। “तो यह वास्तव में आपका समग्र सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण है जो आप अपनी त्वचा पर देखते हैं।”
अपनी दिनचर्या पर एक नज़र डालें—क्या आप अच्छा खा रहे हैं? पेय जल? व्यायाम? पर्याप्त नींद हो रही है? हम जानते हैं कि सभी श्रेणियों में A+ अर्जित करना कठिन है, लेकिन रचनात्मक समाधान खोजना, जैसे कि एक घंटे पहले बिस्तर पर जाना या विटामिन के साथ एक स्वस्थ आहार को पूरक करना, सभी बॉक्सों को सफलतापूर्वक जांचने में आपकी सहायता कर सकता है।
हम पोषण, उदाहरण के लिए, 30 से अधिक नवीन, ग्लूटेन-मुक्त, सोया-मुक्त, और गैर-जीएमओ विटामिन फॉर्मूलेशन हैं, जिन्हें आपको सर्वश्रेष्ठ दिखने और महसूस करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है—जैसे किदैनिक सफाईसाफ त्वचा के लिए औरग्लो स्वीट ग्लोहाइड्रेशन बूस्ट के लिए। पंजीकृत आहार विशेषज्ञों द्वारा विकसित और नैदानिक परिणामों द्वारा समर्थित, एचयूएम आपकी त्वचा की अंदर से बेहतर देखभाल करने का एक छोटा लेकिन शक्तिशाली तरीका है।
3. कैफीन।
जैसे आपका दिन एक कप कॉफी या चाय के साथ बीतता है, वैसे ही आप अपनी त्वचा को भी जगा सकते हैं। एंजेला किम, ऑर्गेनिक, कोरियाई-प्रेरित ब्यूटी लाइन की संस्थापक स्वाद सौंदर्य , दो कॉटन बॉल्स को ग्रीन टी में भिगोएँ और रात भर फ्रिज में रखें और उन्हें पाँच से 10 मिनट के लिए अपनी आँखों पर रखें।
“ग्रीन टी में टैनिन और एंटी-इंफ्लेमेटरी होते हैं एंटीऑक्सीडेंट , जो आंखों के आसपास सूजन और काले घेरे को कम करने में मदद करते हैं,” वह कहती है। “ [चाय] आपकी आंखों को तरोताजा कर देगा, इसलिए आप दिन का आनंद लेने के लिए तैयार हैं। फिर आंखों के नीचे [आई क्रीम] लगाएं और आंखों के चारों ओर हल्के से पियानो बजाएं ताकि क्रीम त्वचा पर बिना झुर्रियों के पिघल जाए।”
4. नाग को नहीं, बल्कि,कृपयासनस्क्रीन लगाएं।
बेशक हर विशेषज्ञ हर बार हमारे पूछने पर यही कहता है, और फिर भी आप में से कुछ लोग हैंफिर भीउस एसपीएफ़ की उपेक्षा करना।
& ldquo; मैं कहां जा रहा हूं या मुझे तैयार होने में कितना या कम समय लगता है, मैं हमेशा अपने पूरे चेहरे और गर्दन के क्षेत्र में एसपीएफ़ सुरक्षा लागू करता हूं, & rdquo; बेला श्नाइडर, सीईओ और संस्थापक कहते हैं लाबेले डे स्पा और बेला श्नाइडर ब्यूटी। “खनिज-आधारित 30 या उससे अधिक के एसपीएफ़ के साथ सभी उम्र और त्वचा के प्रकार की महिलाओं के लिए आवश्यक है। मॉइस्चर लिफ्ट एसपीएफ़ 30 मेरा पसंदीदा है.”
तो बस करो, के? और जब आप इसे थपथपा रहे हों, तो अपने हाथों के पिछले हिस्से को न छोड़ें।
“किसी के पास पूरी तरह से सनस्पॉट-मुक्त चेहरा होगा, जिसके हाथों की पीठ पर बहुत सारे सनस्पॉट होंगे,” मुगदिल कहते हैं। वह हर दिन टाइटेनियम या जस्ता के साथ एक सनस्क्रीन का उपयोग करना पसंद करते हैं, & ldquo; सर्दियों के मृत में भी। & rdquo;
5. अपने पेट पर भरोसा रखें।
आपने शायद अपना सुना है heard कुंआ आपके पाचन से कहीं अधिक प्रभाव डालता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका असर आप पर भी पड़ सकता है त्वचा ? हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि आपकी आंत में बैक्टीरिया के बीच एक संबंध है और मुँहासे , की समस्या की , खुजली , और अन्य त्वचा संबंधी समस्याएं .
सारा ग्रीनफील्ड, आरडी, सीएसएसडी, का कहना है कि विविध आहार खाने और किमची, मसालेदार सब्जियां, और दही जैसे प्रोबियोटिक समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से आपकी आंत और त्वचा को बढ़ने में मदद करने का एक अच्छा तरीका है।
आप अपने आहार को प्रोबायोटिक जैसे पूरक के साथ पूरक करने का भी प्रयास कर सकते हैंअच्छी प्रवृत्ति, जिसमें प्रोबायोटिक्स के 10 उपभेद और 25 बिलियन जीव होते हैं (और यह जीएमओ और सामान्य एलर्जी से मुक्त भी होता है)।
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6. इसे दूध दें।
आप उस दृश्य को जानते हैं जहां चार्लीज़ थेरॉन दूध में नहाती हैं मेंस्नो व्हाइट एंड द हंट्समैन? उस दुष्ट रानी रवेना के पास सही विचार था - भले ही वह थोड़ा पानी में डूब गई हो। त्वचा विशेषज्ञ और रियलसेल्फ योगदानकर्ता मिशेल ग्रीन , एम.डी., अपनी त्वचा को फिर से हाइड्रेट करने के लिए कमरे के तापमान पर पूरे दूध को वॉशक्लॉथ से लगाते हैं। (जबकि दूध के स्नान पर कई अध्ययन नहीं हैं, लैक्टिक एसिड दिखाया गया है इसके एक्सफ़ोलीएटिंग गुणों के कारण त्वचा की बनावट में सुधार करने के लिए।)
बॉब डोल नेट वर्थ
“यदि रोगियों को एक्जिमा है, एक खराब दाने, जलन, या यहां तक कि खराब रोसैसिया &हेलिप; यह वास्तव में त्वचा को शांत करता है, & rdquo; वह कहती है। “उन्हें इसे धोना भी नहीं है। उन्हें बस बाद में कुछ मॉइस्चराइजर लगाना होगा। & rdquo;
7. इसे सरल रखें।
मेकअप आर्टिस्ट से त्वचा की देखभाल करने वाली उद्यमी बनी अनीला ज़मान को उन लोगों में गिनें, जिनके पास हर रात 10-कदम कोरियाई दिनचर्या के लिए समय नहीं है।
& ldquo; मैं सभी उपद्रव मुक्त, कम-से-अधिक उत्पादों के बारे में हूं, & rdquo; वह कहती है। “मेरे व्यस्त कार्यक्रम के साथ, मेरे पास जटिल होने का समय नहीं है, और यदि आपके पास सही उत्पाद है, तो यह वास्तव में कार्यात्मक हो सकता है और डराने वाला नहीं। & rdquo;
शानदार दिखने वाली त्वचा पाने के लिए, ज़मान हर शाम एक ही उत्पाद पर निर्भर करती है: उसका अपना स्लीपिंग ब्यूटी इल्यूमिनेटिंग सीरम, जिसमें शामिल है विरोधी भड़काऊ काला जीरा बीज और एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी।
8. एक क्लासिक के साथ मॉइस्चराइज़ करें।
जबकि हर कोई ओकेफोर की पसंद की नाइट क्रीम (ला मेर) नहीं खरीद सकता, उसका गो-टू लिप मॉइस्चराइज़र आश्चर्यजनक रूप से सुलभ है: नियमित चैपस्टिक। यह काम करता है, और यह & rsquo; अच्छा है- पूरी चीज को हाइड्रेटेड रखता है, & rdquo; ओकेफोर कहते हैं।
9. रेटिनोइड्स का प्रयोग करें।
सनस्क्रीन के बाद, यह सामयिक विटामिन ए वह घटक है जो विशेषज्ञ हमें सबसे अधिक सुझाते हैं। मुगदिल और श्नाइडर दोनों के पास उनकी सूची में होना चाहिए, जबकि यह भी चेतावनी है कि यह पहली बार परेशान हो सकता है, और यह त्वचा को सूर्य के प्रति अतिरिक्त संवेदनशील बनाता है (इसलिए, फिर से-सनस्क्रीन!)
“[रेटिनोइड्स के साथ] आपको अपनी त्वचा का सूक्ष्म एक्सफोलिएशन मिलता है, जो महत्वपूर्ण है क्योंकि यह सभी मृत कोशिकाओं को हटा देता है और ताजा, नई स्वस्थ त्वचा को विकसित करने की अनुमति देता है, & rdquo; मुगदिल कहते हैं। “यह सतही कोलेजन उत्पादन को भी उत्तेजित करता है, जिससे यह ठीक लाइनों को रोकता है।”
जितना अधिक आप जानते हैं। अब आगे बढ़ो और अपनी त्वचा को थोड़ा प्यार दो।
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इस लेख में उद्धृत विशेषज्ञ एचयूएम न्यूट्रिशन से संबद्ध नहीं हैं।
