अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
अगर हमने अपने से कुछ सीखा है instagram हाल ही में फ़ीड करें, यह & rsquo; है कि स्मूदी बाउल सबसे बड़े नाश्ते के रुझानों में से एक है - और अच्छे कारण के लिए। चाहे पत्तेदार साग, उष्णकटिबंधीय फल, या मलाईदार के साथ पैक किया गया होएवोकाडो, ये सुपर-कटोरे भरने वाले, पोषक तत्वों से भरपूर, और सबसे महत्वपूर्ण, बिल्कुल स्वादिष्ट हैं।
लड़ाई के बाद प्रेमी को माफ़ी पत्र
शायद तूमे पसंद आ जाओ
व्यस्त सुबह के लिए 31 स्वस्थ और तेज़ नाश्ता व्यंजनोंऐसी स्मूदी बनाने के लिए जो चम्मच से सबसे अच्छी तरह से खाई जाती है (हम बात कर रहे हैंअतिरिक्तगाढ़ा) सामान्य से थोड़ा कम तरल का उपयोग करें। परिणाम: एक मोटा, समृद्ध, और मलाईदार स्थिरता जो लगभग आइसक्रीम की तरह है। (क्या यह आवाज इससे ज्यादा मजेदार नहीं हैस्नूज़ी ओटमील?)
बेहतर अभी तक: बिना ग्लास के जाने से आप स्वादिष्ट अतिरिक्त जैसे कटा हुआ बादाम, चिया बीज, कटा हुआ नारियल, और अन्य मज़ेदार टॉपिंग के साथ पागल हो जाते हैं। इस सप्ताह इन अद्भुत व्यंजनों में से एक को आजमाएं और यह महसूस करने के लिए तैयार हो जाएं कि आप नाश्ते की मेज पर फ्रो-यो के कटोरे में खुदाई कर रहे हैं।
1. शाकाहारी बेरी क्रंच स्मूदी बाउल
जामुन, केला, केल (पालक भी काम करता है!), चिया सीड्स, बादाम दूध और एगेव का यह मिश्रण मीठा, स्वस्थ है, और यहां तक कि जमे हुए दही (उम, यम) की मलाईदार बनावट भी है। अपने ऐड-ऑन के साथ रचनात्मक बनें- ग्रेनोला से बादाम तक जामुन तक- एक हत्यारा नाश्ता, नाश्ता, या हल्के दोपहर के भोजन के लिए। चूंकि आप इस पेय को एक स्ट्रॉ से बाहर निकालने तक सीमित नहीं हैं, इसलिए टॉपिंग की संभावनाएं अनंत हैं। इस ब्लॉगर के शब्दों में: हलेलुजाह।
2. काले तिल क्विनोआ और आम के साथ नारियल केला ओट्स बाउल
इस सर्दी में कटिबंधों से नहीं बच रहे हैं? वहीं तुम्हारे साथ। लेकिन इससे पहले कि आप फेक-केशनिंग का सहारा लें, नारियल और आम के क्रेजी-गुड कॉम्बो के साथ इस रिफ्रेशिंग रेसिपी को बनाएं। ग्रेनोला की तुलना में कम कैलोरी, बेक्ड क्विनोआ अनाज मलाईदार आधार के लिए एक अच्छा विपरीत प्रदान करता है, जबकि ग्लूटेन-मुक्त ओट्स इसे यह सुनिश्चित करने के लिए थोक करते हैं कि आप & rsquo; पूर्ण & lsquo; लंच तक रहें। टकसाल की एक टहनी वसंत ऋतु की ताजगी के साथ कटोरे को खत्म कर देती है।
3. पिटाया नाश्ता कटोरा
मानो या न मानो, यह चमकीला गुलाबी कटोरा प्रकृति का है। पपीता, या ड्रैगन फ्रूट के जीवंत रंग के लिए धन्यवाद, यह नाश्ते का कटोरा खाने के लिए लगभग-लगभग-बहुत सुंदर है। पपीता, जो थोड़ा मीठा होता है और तरबूज के समान स्वाद होता है, एंटीऑक्सिडेंट, मैग्नीशियम, फाइबर और बी विटामिन का एक बड़ा स्रोत है, जो इसे एक आदर्श पोस्ट-वर्कआउट स्नैक बनाता है। स्वास्थ्य खाद्य भंडार या ऑनलाइन पर शुद्ध, जमी हुई प्यूरी देखें।
4. चॉकलेट हेज़लनट गांजा स्मूदी बाउल
यह शाकाहारी ब्लॉगर उस समय हाजिर होता है जब वह कहती है कि एक बार जब आप एक स्मूदी बाउल आज़माते हैं, तो आप कभी पीछे नहीं हटते - खासकर यदि आपके पहले अनुभव में उसका पतनशील (अभी तक स्वस्थ) चॉकलेट-संक्रमित संस्करण शामिल है। जबकि एक चॉकलेट स्मूदी स्वास्थ्यप्रद नहीं लग सकती है, भांग के बीज के दिल पौधे-आधारित प्रोटीन, आयरन और ओमेगा -3 वसा का एक बड़ा स्रोत हैं। नाश्ते के लिए काकाओ, केला, और हेज़लनट्स के साथ उनके थोड़े मिट्टी वाले लेकिन तटस्थ स्वाद जोड़े जो निश्चित रूप से आपके मानक दलिया को मात देते हैं।
5. कॉपीकैट Acai स्मूथी बाउल
आप बाहर जा सकते हैं और एक acai कटोरे पर (या अधिक) खर्च कर सकते हैं। या आप घर पर अपना समान-स्वादिष्ट (और स्वास्थ्यवर्धक) संस्करण तैयार कर सकते हैं! बादाम के दूध के लिए मानक नारियल के दूध को बदलने से वसा और कैलोरी कम हो जाती है, और डरो मत: हालांकि यह आकर्षक लगता है, acai पाउडर, जो कटोरे को जीवंत बैंगनी रंग देता है, आसानी से एक स्वास्थ्य खाद्य भंडार या ऑनलाइन पाया जा सकता है।
6. काजू क्रीम के साथ सुपरफूड एवोकैडो स्मूदी बाउल
एवोकैडो केवल स्वादिष्ट व्यंजनों के लिए नहीं है। हरा फल न केवल स्वस्थ चॉकलेट कपकेक, पैनकेक, और बहुत कुछ में एक गुप्त घटक है, बल्कि यह स्मूदी कटोरे को गाढ़ा, स्वादिष्ट और पागलपन से भरने वाला भी बनाता है। सुंदर अनार के खतरे और उत्तम परिष्करण नोट के लिए समृद्ध, अखरोट का काजू क्रीम के साथ इसे ऊपर रखें।
7. गाजर का केक प्रोटीन स्मूदी
गाजर के केक के सभी स्वादों के साथ- कैलोरी और चीनी से कम- यह लस मुक्त, शाकाहारी चिकनी कटोरा आपकी सुबह की दिनचर्या में क्रांतिकारी बदलाव कर सकता है। यह न केवल क्लासिक मिठाई की तरह स्वाद लेता है, बल्कि यह वनीला प्रोटीन पाउडर के लिए बहुत अधिक धन्यवाद देता है। यह उन सब्जियों में भी प्रवेश करता है जो एक बदलाव के लिए पत्तेदार साग नहीं हैं!
8. ब्लूबेरी ब्लिस बाउल
ओट्स को रात भर पानी में भिगोकर रख दें ताकि वे सुपर ब्लेंड करने योग्य हो जाएं, फिर इस संतोषजनक (लेकिन बहुत भारी नहीं) स्मूदी को सेकंडों में एक साथ फेंट लें। ब्लूबेरी और कच्चे शहद से बना बेस, आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए एक एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ पंच पैक करता है। अपने पोषक तत्वों के सेवन को और बढ़ाने के लिए, गोजी बेरी, काकाओ निब्स, कटे हुए बादाम, चिया सीड्स, या टोस्टेड नारियल के साथ शीर्ष।
9. ग्रीन स्मूदी बाउल
हम जानते हैं, वेजी से भरी स्मूदी कभी-कभी ताजे कटे हुए लॉन की तरह स्वाद ले सकती है। लेकिन एवोकाडो, केला और ब्लूबेरी की विशेषता वाली यह रेसिपी, साग के स्वाद को इतनी अच्छी तरह से छिपा देती है कि आपकी स्वाद कलियाँ कभी भी बीमारी से लड़ने वाले पोषक तत्वों का पता नहीं लगा पाएंगी, जिन्हें आप प्रत्येक काटने के साथ कम कर रहे हैं। ब्लॉगर यहां तक कहता है कि इसका स्वाद “पिघली हुई आइसक्रीम” जो हमारी किताब में हमेशा #जीत का नाश्ता होता है।
