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जब मिल्कशेक के बीच चुनाव किया जाता है यास्वस्थ स्मूदी, तुम किसे चुनोगे? अगर मुझे इस दुविधा का सामना करना पड़ा, तो दो चीजों में से एक होगा। पहले परिदृश्य में, मैं अपने आप को आश्वस्त करते हुए बिना किसी हिचकिचाहट के स्मूदी चुनूंगा:जी हाँ, केल स्मूदी में बहुत अच्छा लगता है!दूसरे परिदृश्य में, मैं वर्क्स के साथ डबल-चॉकलेट मिल्कशेक ऑर्डर करूंगा- व्हीप्ड क्रीम,इंद्रधनुष के छींटे, और एक तरफ शकरकंद फ्राई करता है, जबकि मैं इसमें हूं। #खुद का इलाज करें।
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स्मूदी बनाने का सही तरीकालेकिन क्यों चुनें? हमें एक खुशहाल माध्यम मिला है।
हमारे पसंदीदा मिल्कशेक के समृद्ध स्वादों के साथ, प्रोटीन का एक स्पर्श, और बहुत सारे पोषक तत्वों के साथ, येप्रोटीन हिलाता हैआपके मीठे दाँत को संतुष्ट करेगा और आपके शरीर को पोषण देगा—स्वस्थ विकल्प को आसान बना देगा। एक ही घूंट में पी जाओ!
1. कारमेल ऐप्पल पाई प्रोटीन शेक
अफसोस की बात है कि यह शेक ताजा बेक्ड सेब पाई की मोहक सुगंध के साथ कमरे को भर नहीं देता है, लेकिन इसमें कारमेल के बूट के साथ सभी समान स्वाद होते हैं। चूंकि यह स्टीविया, कद्दू के मसाले, सेब की चटनी, और बटरस्कॉच पुडिंग मिश्रण के साथ मीठा है, इसलिए आप पाई के स्वादिष्ट बाहरी हिस्से को भी याद नहीं करेंगे। लेकिन हे, अगर आप वास्तव में उस गंध को याद करते हैं, तो अपने आप को एक सुगंधित मोमबत्ती के साथ व्यवहार करें।
2. कुकी आटा प्रोटीन शेक
यह एक ब्रेकअप का सर्वोत्कृष्ट चित्र है: सोफे पर बैठे, हाथ में चम्मच&नरक; कुकी आटा के एक टब के साथ। सौभाग्य से, हमें आपकी कुकी ठीक करने का एक स्वस्थ तरीका मिल गया है (कोई गोलमाल आवश्यक नहीं)। वेनिला प्रोटीन पाउडर, मेपल एक्सट्रैक्ट, कच्चे ओट्स और चॉकलेट चिप्स से बनी यह स्मूदी लगभग टोल हाउस की ट्यूब जितनी अच्छी है।
3. हाई-प्रोटीन ओरियो शेक
चाहे आप ओरियोस सोलो पसंद करते हों, दूध में डूबा हुआ हो, या पीनट बटर से सना हुआ हो, यह नुस्खा आपको कुकी और सिर को ब्लेंडर के बजाय खोद देगा। असली कुकीज़ (दोहराएँ: असली कुकीज़), वसा रहित पनीर, स्किम दूध, और कुछ प्राकृतिक मिठास के साथ बनाया गया, इसे केवल एक परोसने पर रोकना कठिन होगा। लेकिन यह ठीक है, क्योंकि यह स्मूदी वास्तव में बहुत स्वस्थ है।
4. बादाम जॉय स्मूदी
कैंडी बार या स्मूदी? शाकाहारी या आइसक्रीम से भरा हुआ? ये ऐसे सवाल हैं जिनका जवाब आप इस शेक को पीते समय नहीं दे पाएंगे। नारियल पानी, बादाम का दूध, कोको पाउडर और बादाम मक्खन से बनी यह स्मूदी कसरत के बाद नाश्ते, नाश्ते या मिठाई के रूप में बहुत अच्छी है।
5. चॉकलेट केक बैटर प्रोटीन शेक
यह शेक असली सौदा है। जबकि स्वस्थ और केक बल्लेबाज दो शब्द हैं जो एक ही वाक्य में नहीं हैं, वे यहां एक गुप्त घटक के साथ जुड़े हुए हैं: मक्खन निकालने। बादाम मक्खन, कोको पाउडर, पनीर और चॉकलेट प्रोटीन पाउडर के साथ मिश्रित, यह स्मूदी बनाने के लिए केक का एक टुकड़ा है। बोनस: इसका स्वाद भी एक जैसा होता है।
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6. बटरफिंगर प्रोटीन शेक
एक बच्चे के रूप में, मैं बटरफिंगर्स के लिए अपनी लगभग सभी हेलोवीन कैंडी का व्यापार करता था। सौभाग्य से इस आदत के कारण अत्यधिक कैविटी नहीं हुई, लेकिन इसने मुझे हर बार इस कुरकुरे चॉकलेट बार के लिए तरस दिया। भरपूर प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्रदान करते हुए क्लासिक कैंडी बार स्वाद बनाने के लिए यह शेक चॉकलेट प्रोटीन पाउडर, मूंगफली का मक्खन, और चीनी मुक्त बटरस्कॉच पुडिंग मिश्रण का उपयोग करता है। अब छल-या-उपचार कम लुभावना लगता है।
7. चॉकलेट पीनट बटर प्रोटीन स्मूदी
चॉकलेट और पीनट बटर: फ्लेवर एक दूसरे के लिए बनाए जाते हैं। तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इस स्मूदी ने हमारी सूची बनाई। केला, ग्रीक योगर्ट, शहद और पीनट बटर के साथ, यह शेक आम प्रोटीन शेक कॉम्बो से बहुत दूर नहीं है, लेकिन यह शाकाहारी व्हीप्ड क्रीम और चॉकलेट सिरप के पैक से टूट जाता है। (आप बिना देखे भी मुट्ठी भर पालक खा सकते हैं!)
8. कद्दू पाई प्रोटीन शेक
कद्दू पाई प्रेमी, आनन्दित! भरवां थैंक्सगिविंग टर्की की तरह महसूस किए बिना पूरे साल अपने पसंदीदा पाई का आनंद लेने का एक तरीका है। यह शेक वनीला बादाम दूध, केला, कद्दू की प्यूरी, दही, और कई तरह के मसालों और प्राकृतिक मिठास को मिलाता है, जिससे आपको पाई भरने का स्वाद पसंद आता है - बिना अत्यधिक चीनी के।
9. डार्क चॉकलेट पेपरमिंट प्रोटीन शेक
जमे हुए केले चीनी पर अधिक भार डाले बिना आइसक्रीम के स्वाद की नकल करने का एक शानदार तरीका है, और वे स्मूदी को समान मलाईदार बनावट देते हैं। (हम आपको किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने की हिम्मत करते हैं जो अंतर का स्वाद ले सकता है।) चॉकलेट प्रोटीन पाउडर, पेपरमिंट एक्सट्रैक्ट, कोको पाउडर, और नॉनडेयरी दूध के साथ, यह नुस्खा वह सब कुछ है जो आपको मिठाई के बारे में पसंद है - पेट दर्द को छोड़कर।
मूल रूप से सितंबर 2014 को प्रकाशित। फरवरी 2016 को अपडेट किया गया।
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