यहाँ एक 'सामान्य' सेक्स ड्राइव होने का वास्तव में क्या मतलब है

बहुत ऊँचा, बहुत नीचा, या सही? यदि आपका सेक्स ड्राइव जीवित नहीं है और लात मार रहा है, तो क्या आपको चिंतित होना चाहिए? कामेच्छा, उर्फ ​​​​सेक्स ड्राइव, एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति और भागीदारों के बीच भिन्न होती है।

जबकि रूढ़िवादिता निश्चित रूप से मौजूद है (सोचें: उग्र हार्मोन वाले किशोर), सेक्स ड्राइव अत्यधिक व्यक्तिगत है। और आपकी उम्र, तनाव के स्तर और रिश्ते की स्थिति जैसे कारकों के आधार पर आपकी सेक्स की इच्छा में उतार-चढ़ाव हो सकता है।

तो आपको कैसे पता चलेगा कि आपके पास उच्च या निम्न कामेच्छा है या यदि यह बिल्कुल सामान्य है? और अगर कुछ गलत है, तो आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

उस आधार के बारे में सब कुछ (लाइन)

आपके लिए आदर्श क्या है, इस पर ध्यान दिए बिना आप अपनी कामेच्छा के स्वास्थ्य का विश्लेषण नहीं कर सकते। सेक्स थेरेपिस्ट और न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्टसेलिंग लेखक इयान केर्नर, पीएचडी, कहते हैं कि 'सामान्य एक ऐसा लोचदार शब्द है ... यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी आधारभूत कामेच्छा क्या है।'

जबकि हमारे बीच अधिक वासना के लिए दिन में एक बार (या अधिक) सेक्स के लिए यह पूरी तरह से सामान्य हो सकता है, कम कामेच्छा वाले लोगों के लिए सेक्स में शून्य रुचि रखना भी सामान्य है।

लेकिन जब आप हर समय सेक्स में होते हैं और आप अचानक से आग्रह खो देते हैं - तब आपको उन रेशमी चादरों को वापस फेंकने की जरूरत होती है और देखें कि वास्तव में नीचे क्या चल रहा है। कर्नर का कहना है कि कामेच्छा में बदलाव एक समस्या बन जाता है जब यह आपके या आपके साथी के लिए समस्या हो।

सेक्स की इच्छा के लिए वास्तव में कोई 'सामान्य' राशि नहीं है (या वास्तव में काम करो ) सेक्स और संबंध विशेषज्ञ एमिली मोर्स ने नोट किया कि जब कामेच्छा की बात आती है तो कुछ जोड़े बस सिंक से बाहर होते हैं। हो सकता है कि आप हर रात चाल चल रहे हों, जबकि आपका साथी एक कठिन मार्ग लेता है।

और यह विचार कि पुरुष लगातार सेक्स के बारे में सोचते हैं, एक मिथक है। एक सर्वेक्षण के अनुसार, पुरुषों में दिन में 19 बार गंदे विचार आते हैं, लेकिन यह स्थिर नहीं है। और यहां तक ​​कि महिलाएं भी रोजाना 10 बार सेक्स करने के बारे में सोचती हैं। फिशर टी, एट अल। (2011)। मस्तिष्क पर सेक्स ?: लिंग, इरोटोफिलिया और सामाजिक वांछनीयता के कार्य के रूप में यौन अनुभूति की आवृत्ति की जांच। https://www.researchgate.net/publication/51070065_Sex_on_the_Brain_An_Examination_of_Frequency_of_Sexual_Cognitions_as_a_Function_of_Gender_Erotophilia_and_Social_Desirability

आपकी कामेच्छा अन्य सभी की तरह अद्वितीय है। लेकिन अगर आपको लगता है कि यह स्पेक्ट्रम पर ऊपर या नीचे झूल रहा है, तो इसके कुछ संभावित कारण यहां दिए गए हैं।

मुझे इतनी अधिक कामेच्छा क्यों है?

यदि दिन के हर सेकंड में आपके दिमाग में सेक्स सामने और केंद्र में है, तो आप सोच सकते हैं, 'मेरी सेक्स ड्राइव इतनी अधिक क्यों है?' हालांकि, असामान्य रूप से उच्च कामेच्छा होना एक बुरी बात नहीं है।

कम कामेच्छा के साथ, उच्च सेक्स ड्राइव की कोई पाठ्यपुस्तक परिभाषा नहीं है। यहां तक ​​कि 'सेक्स' का अर्थ भी इस पर निर्भर करता है कि आप किससे पूछते हैं। कर देता है मुख मैथुन गिनती, या क्या इसे पूर्ण-पैठ पर होना है?

एक पुनर्जीवित सेक्स ड्राइव तभी एक मुद्दा बन जाता है जब यह आपके यौन जीवन और सेक्स के बाहर आपके जीवन के साथ समस्याओं की ओर ले जाता है। इसे के रूप में जाना जाता है अतिकामुकता , बाध्यकारी यौन व्यवहार, या यौन व्यसन।

टाइप z पुरुष

यहां कुछ संकेत दिए गए हैं कि सेक्स आपके लिए एक समस्या बन गया है:

• आप गतिविधि को रोक नहीं सकते। चाहे वह अजनबियों के साथ सेक्स कर रहा हो या पोर्न देखना , आप कुछ न कुछ करते रहते हैं, भले ही इसका आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा हो।
• आप घूम रहे हैं। आपको जिस सेक्स की ज़रूरत है उसे पाने के लिए, आपको लगता है कि आप उन लोगों के साथ ईमानदार नहीं हो सकते जो आपकी परवाह करते हैं।
• आप सेक्स को अपने जीवन से पलायन के रूप में इस्तेमाल करते हैं। आप इसे वैसे ही करते हैं जैसे कोई पीने के लिए पहुंच सकता है या पूरा खाओ पिज़्ज़ा।
• आप इसे हर समय करते हैं। फिर भी, यह वास्तव में आपके लिए कुछ नहीं करता है। बाद में, आप *हमेशा* अधूरा या खाली महसूस करते हैं।

कम कामेच्छा के साथ, कई चीजें आपकी सेक्स ड्राइव को एक अस्वास्थ्यकर जगह पर ले जाने का कारण बन सकती हैं।

कुछ स्वास्थ्य स्थितियां

नहीं, एक नए रिश्ते का वह हनीमून चरण जब आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ नग्न होने के लिए काम / जीवन / कपड़े धोने को निलंबित कर रहे हैं, 'मनोवैज्ञानिक स्थिति' नहीं है (जितना आपके उपेक्षित मित्र तर्क दे सकते हैं)।

लेकिन गंभीर मानसिक विकार हैं जो सेक्स को आपकी पहली प्राथमिकता बना सकते हैं। कर्नर के अनुसार, सेक्स कुछ लोगों के लिए स्व-दवा का एक रूप हो सकता है चिंता से ग्रस्त लोग . कम आत्मसम्मान, अनसुलझी शर्म और अन्य गहरी भावनाएँ भी सेक्स ड्राइव को बढ़ा सकती हैं।

सेक्स के लिए असामान्य रूप से उच्च इच्छा एक मनोवैज्ञानिक स्थिति हो सकती है, यदि आपके पास ऐसे आग्रह हैं जो आपको असहज महसूस कराते हैं या आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, या आप बार-बार सेक्स करते हैं लेकिन इससे कोई संतुष्टि नहीं मिलती है। यदि आपके आग्रह आपके जीवन और संबंधों के साथ खिलवाड़ करने के लिए पर्याप्त तीव्र हैं, तो आपको 'हाइपरसेक्सुअल डिसऑर्डर' हो सकता है। एंगेल जे, एट अल। (2019)। एक बड़े ऑनलाइन नमूने में हाइपरसेक्सुअल व्यवहार: व्यक्तिगत विशेषताओं और जबरदस्त यौन व्यवहार के संकेत। डीओआई: १०.१५५६ / २००६.८.२०१९.१६

अपने प्यारे सहकर्मी के बारे में कल्पना करना बहुत सामान्य (और स्वस्थ भी) है, लेकिन इंटरनेट पर किसी को अपना ** हिलाते हुए देखने के लिए बार-बार काम पर निकल जाना यह संकेत दे सकता है कि कुछ सही नहीं है।

दवाओं

कुछ दवाएं कामेच्छा को आसमान छू सकती हैं। कई ऐसे ही उत्तेजक पदार्थ हैं जो आपके दिमाग को झटका देते हैं, जैसे कोकीन , परमानंद, क्रिस्टल मेथ और कैफीन।

प्रतिस्थापित कैथिनोन नामक दवाएं उपयोगकर्ताओं को ऊर्जा, जुड़ाव की भावनाओं और एक उच्च सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देती हैं। बढ़ी हुई कामेच्छा इन दवाओं में से एक, वेलब्यूट्रिन का एक साइड इफेक्ट है, जिसे डॉक्टर लोगों को धूम्रपान की आदत को दूर करने में मदद करने के लिए लिखते हैं। पैलेट-लोइलियर, एट अल। (2014)। दुरुपयोग की उभरती दवाएं: प्रतिस्थापित कैथिनोन पर वर्तमान दृष्टिकोण। https://www.dovepress.com/emerging-drugs-of-abuse-current-perspectives-on-substituted-cathinones-peer-reviewed-fulltext-article-SAR

मेरी कम कामेच्छा के साथ क्या हो रहा है?

यदि आपका विचार ' इसे प्राप्त करना नेटफ्लिक्स की एक रात के लिए घर बसाने से पहले अपने पसंदीदा स्वेटशर्ट पर फेंक रहा है, यह आपकी कम कामेच्छा के कारण में गहराई से खुदाई करने का समय है। ध्यान रखें कि अलग-अलग कारक अलग-अलग लोगों को अलग तरह से प्रभावित कर सकते हैं (आपने अनुमान लगाया...)

अपने स्वास्थ्य की जाँच करें

हम यह सुझाव नहीं दे रहे हैं कि आप बीमार हैं, लेकिन चिकित्सा समस्याएं आपकी कामेच्छा को आभासी गैर-अस्तित्व में दबा सकती हैं। कैंसर, गठिया, मधुमेह, या किसी अन्य पुरानी बीमारी के साथ जीने का दर्द, तनाव और अत्यधिक थकावट वास्तव में आपकी सेक्स की इच्छा को कम कर सकती है।

आपकी मानसिक स्थिति का भी आपकी सेक्स ड्राइव पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। वास्तव में, एक खोई हुई कामेच्छा पहली चेतावनी में से एक हो सकती है अवसाद के लक्षण .

अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए आप जो एंटीडिप्रेसेंट ले सकते हैं, हो सकता है कि वह आपकी सेक्स लाइफ पर कोई असर न डाले। चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) जैसे फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक) और सेराट्रलाइन (ज़ोलॉफ्ट) और सेरोटोनिन-नॉरपेनेफ्रिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएनआरआई) जैसे डुलोक्सेटीन (सिम्बल्टा) आपके मस्तिष्क को सेरोटोनिन को अवशोषित करने से रोकते हैं, एक रसायन जो इच्छा को प्रभावित करता है।

ये एंटीडिप्रेसेंट न केवल आपकी कामेच्छा पर एक बाधा डाल सकते हैं बल्कि जब आप अंततः मूड में आते हैं तो संभोग तक पहुंचना कठिन हो जाता है। मोंटेजो एएल, एट अल। (2015)। एंटीडिप्रेसेंट और एंटीसाइकोटिक दवाओं के यौन दुष्प्रभाव। डीओआई: 10.1097 / वाईसीओ.0000000000000198

यदि आपको संदेह है कि यह आपके लिए मामला है, तो आपकी सेक्स ड्राइव को कम किए बिना अवसाद से मुक्त होने के लिए बुप्रोपियन (वेलब्यूट्रिन) जैसी दवा बेहतर हो सकती है।

इसके अलावा, एक विडंबनापूर्ण मोड़ में, गर्भावस्था से बचने के लिए आप जिस विधि का उपयोग करती हैं, वह आपको ऐसी स्थिति में आने से रोक सकती है जहां ऐसा हो सकता है। वास्तव में, 5 में से 1 गर्भनिरोधक गोली का सेवन करने वाला व्यक्ति सेक्स में रुचि खो देता है, और परिणामस्वरूप लगभग आधा गोली छोड़ देता है। बूज़ालिस ए, एट अल। (2016)। यौन इच्छा और हार्मोनल गर्भनिरोधक। डीओआई: 10.1097/एओजी.0000000000001286

अपनी सेक्स ड्राइव को खोए बिना सुरक्षित रहने के लिए, विधि में बदलाव क्रम में हो सकता है। शोध से पता चलता है कि तांबे के आईयूडी इंजेक्शन, प्रत्यारोपण और अंगूठियों की तुलना में कम कामेच्छा हानि का कारण बनते हैं। बूज़ालिस ए, एट अल। (2016)। यौन इच्छा और हार्मोनल गर्भनिरोधक। डीओआई: 10.1097/एओजी.0000000000001286

हार्मोन

हम हर चीज के लिए हार्मोन को दोष देते हैं चॉकलेट की लालसा सेवा मेरे मिजाज़ . जब यौन इच्छा की बात आती है - या इसकी कमी - एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन कुछ दोष लेते हैं।

हममें से जो हमारी मासिक अवधि आने से ठीक पहले हमारे सहयोगी हैं, वे हमारे कामुक उत्साह के लिए एस्ट्रोजन स्पाइक्स को धन्यवाद दे सकते हैं। इस हार्मोन के गिरते स्तर के कारण भी रजोनिवृत्ति के दौरान सेक्स में रुचि कम हो जाती है।

जब इच्छा की बात आती है, तो टी महत्वपूर्ण है।कम टेस्टोस्टेरोनवास्तव में आपकी कामेच्छा को पीड़ित कर सकता है। कुछ लोगों के लिए जो विशेष रूप से कम हैं, यह हार्मोन उनके यौन जीवन को फिर से बढ़ाने में मदद कर सकता है।कोरोना जी, एट अल। (2016)। पुरुषों की यौन इच्छा और उत्तेजना / निर्माण का एंडोक्रिनोलॉजिक नियंत्रण। डीओआई: 10.1016/जे.जेएसएक्सएम.2016.01.007

कूर्स लाइट के एक कैन में कैलोरी

चट्टानी रिश्ते

यदि आप और आपका साथी बिस्तर के अलग-अलग किनारों पर पीछे हट गए हैं, तोआपके रिश्ते का आकलनसुव्यवस्थित है। एक चट्टानी रोमांस आपकी (और आपके साथी की) कामेच्छा पर भारी पड़ सकता है।

कुछ भी जो एक जोड़े को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, उसमें वासना को सीमित करने की क्षमता होती है। खराब संचार, क्रोध, आहत भावनाओं और यहां तक ​​कि उदासी आम अपराधी हैं।

बेवफाई से उबरने से कुछ के लिए कम कामेच्छा हो सकती है। अपने साथी के साथ हमेशा खुले और ईमानदार रहें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।

जीवन रास्ते में मिलता है

अधिक काम करना, समय पर कम होना, थका हुआ होना, या उपरोक्त सभी चीजें प्राथमिकता की सूची में सेक्स को नीचे गिरा देती हैं। हैलो, वयस्क।

नए माता-पिता विशेष रूप से यौन मुद्दों के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। श्लागिन्टवेइट एच, एट अल। (2016)। बेडरूम में एक नया बच्चा: प्रसवोत्तर यौन चिंताओं की आवृत्ति और गंभीरता और नए माता-पिता जोड़ों में रिश्ते की संतुष्टि के साथ उनका जुड़ाव। डीओआई: १०.१०१६/जे.जेएसएक्सएम.२०१६.०८.००६ गंदे डायपर में अपनी कोहनी तक होने के बाद सेक्सी महसूस करने के बारे में कौन सोच सकता है? हम नहीं, यह पक्का है।

अपनी कामेच्छा को कैसे समतल करें

क्या आपको कामेच्छा समायोजन की आवश्यकता है, और क्या ठीक करना है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका बहुत कम है या बहुत अधिक है और यह आपको और आपके साथी को कितना परेशान करता है।

यदि आप किसी रिश्ते में हैं, तो पता करें कि आपका साथी आपकी सेक्स ड्राइव के बारे में कैसा महसूस करता है। क्या आप दोनों पूरी तरह से सिंक से बाहर हैं, या क्या चीजें बहुत अच्छी तरह मेल खाती हैं?

यदि आप और आपका साथी कितना सेक्स चाहते हैं, इस बारे में ए-ओके महसूस करते हैं, तो संभावना है कि आपकी कामेच्छा ठीक है। बस शांत रहो और इसे चालू करो।

कामेच्छा के मुद्दों के लिए DIY

जब आपकी सेक्स लाइफ में कोई सुलगता नहीं है, तो कई चीजें आपकी आग को बुझाने में मदद कर सकती हैं। सबसे पहले, अपने आप को और अपने साथी को थोड़ा अतिरिक्त प्यार का समय दें। अपने शेड्यूल में पेंसिल सेक्स और अंतरंगता, काम की बैठकों और दोस्तों के साथ डिनर के साथ।

भोजन की बात करें तो आपको कुछ मिल सकते हैं प्राकृतिक कामोद्दीपक ठीक आपकी रसोई में। केले, एवोकाडो और चॉकलेट आपको मूड में रखने में मदद कर सकते हैं (केला-एवोकैडो-हॉट फज संडे, कोई भी?) अपने यौन जीवन को मसाला देने के लिए, अपने प्रीकोटल भोजन पर थोड़ा सा तुलसी या लहसुन छिड़कें।

कैसे एक लड़की को पागलों की तरह आपको याद करने के लिए मजबूर करें

बेडरूम में भी क्रिएटिविटी करें। मिशनरी पोजीशन ठीक है लेकिन नीरस हो सकती है। चीजों को दिलचस्प बनाने के लिए, कॉर्कस्क्रू, रिवर्स काउबॉय, या किंकी जॉकी (वे असली हैं - उन्हें देखें, लेकिन ध्यान रखें कि वे NSFW हैं)।

एक कामोद्दीपक क्षेत्र आप देख सकते हैं कि आपका मुंह है (और उन कारणों से नहीं जो आप सोच सकते हैं)। अपने सहभागी से बात करें। उन्हें बताएं कि आपको क्या अच्छा लगता है, और पूछें कि उन्हें क्या खुशी देता है।

याद रखें, कामेच्छा सिर्फ बेडरूम में नहीं बनाई जाती है। व्यायाम आपको बना सकता है फ्रिस्कियर महसूस करो (तनाव दूर करने और अपनी जींस को बेहतर बनाने के अलावा)। और पर्याप्त नींद लेने से आपको वह ऊर्जा मिलेगी जो आपको प्रेमी बनने के लिए चाहिए, खर्राटे लेने वाले के लिए नहीं।

उच्च कामेच्छा, कर्नर नोट करता है, बहुत अधिक शिकायतों का कारण नहीं बनता है जब तक कि आपकी कामेच्छा आपके साथी के साथ मेल नहीं खाती या यह यौन मजबूरी का हिस्सा नहीं है।

यदि आप भावनात्मक संकट का अनुभव कर रहे हैं या आपके प्रियजन चिंता व्यक्त कर रहे हैं, तो अपने साथी के साथ बातचीत करना या समर्थन के लिए किसी सेक्स थेरेपिस्ट से मिलना सबसे अच्छा है।

अपनी सेक्स ड्राइव को उत्तेजित करें

कभी-कभी एक खोई हुई कामेच्छा को चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। फिक्स आपके सेक्स ड्राइव को कम करने वाली दवा से दूर संक्रमण के रूप में सरल हो सकता है।

ब्रेमालानोटाइड (विलेसी) जैसी प्रिस्क्रिप्शन दवाएं कम इच्छा पर आग को बढ़ा सकती हैं, लेकिन वे कुछ बड़े नुकसान के साथ आती हैं। इस उपचार के लिए आपको सेक्स से पहले खुद को एक शॉट देना होगा - सबसे अच्छा कामोत्तेजक नहीं।

बाजार में उपलब्ध अन्य दवाओं को काम करना शुरू करने में कई महीने लग सकते हैं या उनके गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे बेहोशी या रक्तचाप में गिरावट। अपने डॉक्टर से बात करें कि कौन सी दवा, यदि कोई हो, आपके लिए उपयुक्त है।

हार्मोन थेरेपी एक और संभावित फिक्स है। गोली, क्रीम या अंगूठी के रूप में एस्ट्रोजन योनि के सूखेपन को दूर कर सकता है जो सेक्स को दर्दनाक बनाता है। टेस्टोस्टेरोन की खुराक घटती सेक्स ड्राइव को फिर से जीवित करने में मदद कर सकती है। सलाह के लिए अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता या OB/GYN से पूछें।

एक समर्थक देखें

यदि आपकी सेक्स ड्राइव ने रसातल में तेजी से और तेजी से नाक में दम कर दिया है, तो अपने अगले डॉक्टर की नियुक्ति पर इसका उल्लेख करें। अपने यौन जीवन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना अजीब लग सकता है, लेकिन हे, उन्होंने यह सब पहले देखा (और सुना) है। समस्या का एक बहुत ही सीधा चिकित्सा समाधान हो सकता है।

अगर एक पिछला आघात या एक गहरे बैठे रिश्ते का मुद्दा आपकी कामेच्छा पर भारी पड़ रहा है, अंतर्निहित समस्या को ठीक करना ही रास्ता है। एक चिकित्सक से परामर्श करें जो जोड़ों और/या सेक्स थेरेपी में विशेषज्ञता रखता है।

हो सकता है कि आप कुछ रिश्तों को अपने दम पर सुलझाने में सक्षम हों। लेकिन एक मनोचिकित्सक या सेक्स थेरेपिस्ट कम या उच्च कामेच्छा के कांटेदार कारणों को दूर कर सकता है और आपको और आपके साथी को एक दूसरे के साथ बेहतर संवाद करने में मदद कर सकता है। ये विशेषज्ञ यौन मजबूरियों या अन्य यौन व्यवहारों को संबोधित करने के लिए आपके जाने-माने संसाधन भी हैं जो आपको या आपके प्रियजनों को भावनात्मक संकट का कारण बनते हैं।

जमीनी स्तर

'सामान्य' के अपने सभी विचारों को फेंक दें। सेक्स ड्राइव बेहद व्यक्तिगत है। एक कम या उच्च कामेच्छा केवल एक समस्या बन जाती है यदि यह आपको परेशान कर रही है, आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रही है, या किसी साथी के साथ आपके रिश्ते को चोट पहुंचा रही है।

अगर इनमें से कोई भी चीज आप पर लागू होती है, तो यह पता लगाने लायक है कि क्यों। अपने बू के साथ इसके बारे में बातचीत करें, अपने अगले डॉक्टर की नियुक्ति पर इस मुद्दे को उठाएं, और एक चिकित्सक को देखने पर विचार करें।

आप पर्याप्त व्यायाम, कामोत्तेजक खाद्य पदार्थ और तनाव प्रबंधन तकनीकों जैसे जीवनशैली समायोजन के साथ चीजों को ऊपर (या नीचे) करना चाह सकते हैं।