गहरी दयालुता में एक गहरा गोता: दयालु होने का वास्तव में क्या मतलब है

'वर्तमान में हमारी संस्कृति में सबसे खतरनाक कथाओं में से एक यह विचार है कि दयालुता मुक्त है।'

मेखी बाल्डविन द्वारा डिजाइन। मेराकी कथा द्वारा फोटो।

13 नवंबर आधिकारिक तौर पर है विश्व दया दिवस . लेकिन नमसते! हम साल के किसी भी दिन एक-दूसरे के प्रति पूरी तरह से दयालु हो सकते हैं। सही? और हमें चाहिए। वास्तव में दयालु होने का क्या मतलब है और कैसे सार्थक कार्रवाई में दयालुता डालनी है, इस बारे में गहराई से जानने के लिए, हमने लेखक और वक्ता का साक्षात्कार लिया ह्यूस्टन क्राफ्ट .

उसकी किताब, डीप काइंडनेस: ए रिवोल्यूशनरी गाइड फॉर द वे थिंक, टॉक, एंड एक्ट इन काइंडनेस , इस गिरावट का शुभारंभ किया। क्राफ्ट सह-स्थापित चरित्रमजबूत , एक कार्यक्रम जो दुनिया भर के छात्रों को सामाजिक और भावनात्मक कौशल सिखाता है। और वह मूल रूप से एक दयालु गुरु है।

मैंने लोगों को यह कहते सुना, 'लोग एक-दूसरे के प्रति अधिक दयालु क्यों नहीं होते? यह आपको कुछ भी खर्च नहीं करता है। ' और मुझे पसंद है, 'नहीं, यह निश्चित रूप से करता है।'

यह साक्षात्कार संक्षिप्तता, लंबाई और स्पष्टता के लिए संपादित किया गया है।

दयालुता की आपकी परिभाषा क्या है?

'दया' उन शब्दों में से एक है जो उस बिंदु तक अधिक उपयोग किया जाता है जहां इसे कम करके आंका गया है। जब मैं दयालुता के बारे में सोचता हूं - और मैं अनुमान लगाता हूं कि ज्यादातर लोग दयालुता के बारे में सोचते हैं - वे पे-इट-फॉरवर्ड कॉफी लाइनों जैसी चीजों के बारे में सोचते हैं। और जबकि वे चीजें महान हैं, हमें इसके बारे में सोचने का एक नया तरीका चाहिए।

वर्तमान में हमारी संस्कृति में सबसे खतरनाक कथाओं में से एक यह विचार है कि दया मुक्त है। हमारी दुनिया की वर्तमान वास्तविकता में, हम निराश महसूस करते हैं कि अधिक करुणा नहीं है। मैंने लोगों को यह कहते सुना, “लोग एक-दूसरे के प्रति अधिक दयालु क्यों नहीं होते? यह आपको कुछ भी खर्च नहीं करता है।' और मुझे पसंद है, 'नहीं, यह निश्चित रूप से करता है।'

अगर मैं पहले यह पहचानने में समय नहीं लगाता कि लोग क्या कर रहे हैं, वे क्या नेविगेट कर रहे हैं, उन्हें वास्तव में क्या चाहिए, तो मेरी दयालुता आम तौर पर दूर के व्यक्ति की तुलना में मेरी अधिक सेवा करने वाली है।

मुझे लगता है कि जिस तरह की दयालुता सांस्कृतिक परिवर्तन को प्रेरित करती है, उसके लिए हमें अपना समय, अपनी ऊर्जा, अपने प्रयास खर्च करने होंगे। गहरे स्तर पर, हमें सहानुभूति और सुनने की कीमत चुकानी पड़ती है। मुझे लगता है कि यह हमें अनुशासन और पुनर्प्राथमिकता की लागत देता है। और शायद अधिकांश लोगों के लिए सबसे बड़ी लागत आराम है।

दया और सहानुभूति कैसे जुड़े हुए हैं?

गहरी दया जो वास्तविक परिवर्तन करती है, वह है जरूरतों को देखना और पूरा करना। वहीं सहानुभूति एक बड़ी भूमिका निभाती है। अगर मैं पहले यह पहचानने में समय नहीं लगाता कि लोग क्या कर रहे हैं, वे क्या नेविगेट कर रहे हैं, उन्हें वास्तव में क्या चाहिए, तो मेरी दयालुता आम तौर पर दूर के व्यक्ति की तुलना में मेरी अधिक सेवा करने वाली है।

के बाद सैंडी हुक शूटिंग , लोग दर्द की इस घड़ी में दयालु होना चाहते थे। और इसलिए लोगों ने टेडी बियर और भरवां जानवर भेजे - इतने कि न्यूटाउन को 20,000 वर्ग फुट का गोदाम किराए पर लेना पड़ा। और मोमबत्ती की रोशनी में चलने वाले व्यक्ति ने कहा, 'आप जानते हैं, एक टेडी बियर महान है, लेकिन एक टेडी बियर परामर्श के लिए भुगतान नहीं करता है, और एक टेडी बियर अंतिम संस्कार के लिए भुगतान नहीं करता है।'

हम अपनी सहानुभूति की मांसपेशियों का निर्माण कैसे करते हैं और इसे दयालु कार्यों के लिए उपयोग करते हैं?

जमील जकी, पीएच.डी स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के एक एसोसिएट प्रोफेसर कहते हैं कि सहानुभूति एक आसानी से भ्रमित करने वाली अवधारणा है क्योंकि लोग सोचते हैं कि सहानुभूति अपने आप में एक क्रिया है। उनका कहना है कि सहानुभूति एक छत्र शब्द है जो साझा करने, सोचने और देखभाल करने को समाहित करता है।

साझा करना सहानुभूति का पहलू है, 'क्या मुझे पता है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं?' सोच सहानुभूति के संज्ञानात्मक रूप से अधिक है, 'क्या मुझे पता है कि अपने अनुभव में खुद की कल्पना कैसे करें?' और फिर देखभाल क्रिया घटक है। यहीं से दयालुता काम आती है। 'क्या मैं समझता हूं कि आपके अनुभव ने आपकी दुनिया, आपके जीवन, आपकी आवश्यकताओं को उच्च स्तर पर कैसे आकार दिया है? और फिर क्या मैं उस समझ को ले सकता हूँ और उसे अनुकंपा के कार्य में लामबंद कर सकता हूँ?'

सहानुभूति की वास्तविकता अपने आप में यह है कि हम उन लोगों के लिए बुरा महसूस कर सकते हैं जो पीड़ित हैं और फिर भी उस पीड़ा को कम करने के लिए कुछ नहीं करते हैं।

किसी भी स्थिति में आप किस तरह के व्यक्ति होंगे, इसकी पूर्व-घोषणा करके अपने मस्तिष्क में एक सूक्ष्म आदत बनाएं। हम में से बहुत से लोग खुद को दयालु लोग समझते हैं, लेकिन हमने यह तय नहीं किया है कि अलग-अलग परिस्थितियों में यह कैसा दिखता है।

तो उदाहरण के लिए, एक 'यदि, तब' कथन हो सकता है, 'यदि मैं किसी व्यक्ति को बेघर होने का अनुभव करता हूं, तो मैं उस तरह का व्यक्ति हूं जो उन्हें कुछ भोजन देने जा रहा है।' या 'अगर मैं किसी ऐसे व्यक्ति को देखता हूं जो ऐसा लगता है कि वे संघर्ष कर रहे हैं या वे खुद की तरह काम नहीं कर रहे हैं, तो मैं उस तरह का व्यक्ति हूं जो उन्हें एक निजी संदेश भेजकर जांच कर रहा है कि वे कैसे कर रहे हैं।' उन चीजों को ज़ोर से कहना या वास्तव में उन्हें लिखना इस संभावना को बढ़ाने वाला है कि हम उन चीजों को पल में करते हैं।

मेरे प्यार के लिए बोली

हम दया को कैसे व्यवहार में ला सकते हैं जो वास्तव में वास्तविक हैं?

हम सभी को काम की सूचियाँ चाहिए क्योंकि हम सभी व्यस्त हैं। और इसलिए जब हमें अपनी टू-डू सूची में बहुत कुछ करना होता है, तो हम अभिभूत हो जाते हैं और इससे दयालु या दयालु होने की हमारी इच्छा कम हो जाती है। तो क्या हुआ अगर अपनी दैनिक टू-डू सूची लिखने में, आप केवल एक आइटम 'टू-बी' सूची लिखते हैं?

वास्तव में व्यावहारिक दृष्टिकोण से, आप यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी टू-डू सूची के ऊपर एक दैनिक टू-बी सूची लिख सकते हैं कि इसे उतनी ही प्राथमिकता मिले जितनी आपको करनी है।

आज मैं अपनी दया किसको देना चाहता हूँ? और आज उन्हें क्या चाहिए? जितना अधिक विशेष रूप से आप किसी के जीवन, उनकी जरूरतों, उनकी परिस्थितियों को संबोधित कर रहे हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि दयालुता उनके लिए सार्थक होगी।

आप किसी की जरूरत पर अटकने से कैसे बचते हैं?

मेरी माँ ने स्टेज 4 कोलन कैंसर नेविगेट किया। और जब कोई वास्तव में इस तरह की चुनौतीपूर्ण स्थिति से गुजर रहा होता है, तो लोग समर्थन दिखाने के लिए लकड़ी के काम से बाहर आते हैं। और आप महसूस करते हैं कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में उन स्थितियों में मददगार होने में अधिक प्रभावी होते हैं।

उदाहरण के लिए, लोग यह पूछे बिना कि भोजन की आवश्यकता है या नहीं, खाना छोड़ देंगे। मेरी माँ के पास सचमुच भोजन के लिए जगह नहीं थी, या वे उन चीजों को छोड़ रहे थे जो उसके आहार का हिस्सा नहीं थीं क्योंकि वह कीमोथेरेपी कर रही थीं।

कभी-कभी हम यह भूल जाते हैं कि प्रश्न 'मैं कैसे मदद कर सकता हूँ?' उत्तर देने के लिए सक्रिय रूप से पीड़ित व्यक्ति पर जिम्मेदारी डालता है।

कभी-कभी हम भूल जाते हैं कि प्रश्न 'मैं कैसे मदद कर सकता हूँ?' उत्तर के साथ आने के लिए सक्रिय रूप से पीड़ित व्यक्ति पर जिम्मेदारी डालता है। मेरे लिए, सबसे व्यावहारिक तरीका जो आप दर्द से गुजर रहे लोगों की मदद कर सकते हैं, वह यह सोचना है कि वह व्यक्ति आपके जीवन में कौन है और आप उनके बारे में क्या जानते हैं।

उन्हें दो विकल्प प्रदान करें। कहो, “अरे, क्या आपको Uber Eats उपहार कार्ड देना मेरे लिए मददगार होगा? या क्या मेरे लिए आपकी रसोई में आना और झाडू लगाना ज्यादा मददगार है?' यह पीड़ित व्यक्ति पर मदद मांगने के लिए जिम्मेदारी लेने के बोझ को कम करता है, खासकर अगर वे जरूरी नहीं जानते कि उस पल में उन्हें क्या चाहिए।

दयालुता सिर्फ एक अवधारणा के बजाय एक अभ्यास क्यों होना चाहिए?

सिर्फ इसलिए कि आप किसी पर पट्टी बांधते हैं, आप कभी नहीं कहेंगे कि आप डॉक्टर हैं। और सिर्फ इसलिए कि आपने बाइक पर एक चेन लगाई है, आप कभी भी खुद को इंजीनियर नहीं कहेंगे। और फिर भी हम में से बहुतों के लिए, हम कुछ ऐसा करेंगे क्योंकि हमारे पास इसे आगे भुगतान करने का अवसर था या क्योंकि हम वर्ष में एक बार सामुदायिक सेवा दिवस करते हैं। सिर्फ इसलिए कि हम एक दयालु काम करते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि हम एक दयालु व्यक्ति हैं।

हमें दयालु होने के लिए खुद को अर्जित करना होगा। और हमारे जीवन में किसी भी अन्य कौशल की तरह, जिसे आने के लिए निरंतर, निरंतर अभ्यास, प्रतिबिंब और अनुशासन की आवश्यकता होती है। और दयालुता के बारे में मेरे लिए खूबसूरत बात यह है कि आप कभी भी पूरी तरह से नहीं पहुंचते हैं। हम हमेशा एक दयालु व्यक्ति बनते रहेंगे।