अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
एक विशाल रबर बैंड का उपयोग करके काम करें? जरूर, क्यों नहीं! प्रतिरोध बैंड विभिन्न लंबाई और ताकत में उपलब्ध हैं और, जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो किसी भी ताकत प्रशिक्षण कार्यक्रम को स्तरित करने का एक शानदार, प्रभावी तरीका है बॉडी-वेट स्क्वाट और वर्टिकल जंप मूवमेंट के दौरान फ्रंटल प्लेन घुटने यांत्रिकी पर प्रतिरोध बैंड का प्रभाव bands . गोयर्स सीई, बीच टी, फ्रॉस्ट डी, एट अल। स्पोर्ट्स बायोमैकेनिक्स, २०१२ फरवरी; (११): ३९१-४०१। प्रगतिशील हिप पुनर्वास: दो सामान्य अभ्यासों के दौरान ग्लूटियल सक्रियण पर प्रतिरोध बैंड प्लेसमेंट के प्रभाव . क्लिनिकल बायोमैकेनिक्स जर्नल, 2012 अगस्त; (७): ७१९-२४.. साथ ही, वे पैक करने और इधर-उधर ले जाने के लिए बहुत सुविधाजनक हैं। फिटनेस उपकरण के एक टुकड़े में आप और क्या मांग सकते हैं?
एक आसान-से-पालन कसरत के लिए तैयार हैं जो आपके शरीर के हर प्रमुख मांसपेशी समूह को प्रभावित करता है? हमने के मालिक अरी ज़ैंडमैन-ज़मान से पूछा रबरबैंडिट्ज , एक ऐसा कहीं भी करें योजना तैयार करने के लिए जो सभी क्षमताओं और फिटनेस स्तरों के लिए पूरी तरह से मापनीय है। ज़ैंडमैन-ज़मैन इस दिनचर्या को प्रति सप्ताह कम से कम दो से तीन बार करने की सलाह देते हैं। “यदि आप अपने परिणामों के बारे में अपनी बड़ाई करना चाहते हैं, तो सप्ताह में कम से कम दो बार,” उन्होंने आगे कहा।
कार्रवाई में चाल देखने के लिए, नीचे GIF देखें!
पूरी तरह से सुनिश्चित नहीं हैं कि इन अभ्यासों को कैसे करें? कोई दिक्कत नहीं है! यहां बताया गया है कि सही तरीके से प्रदर्शन करने पर सभी पांच चालें कैसी दिखनी चाहिए।
केट हडसन की बिकिनी तस्वीरें
