क्या मैं हमेशा थक जाता हूँ क्योंकि मैं शारीरिक या मानसिक रूप से बीमार हूँ?

चेकलिस्ट यह पता लगाने के लिए कि क्या आप हमेशा थके हुए हैं

एक कक्षा या एक महत्वपूर्ण बैठक के बीच में जम्हाई लेना, डेस्क पर सो जाना, पूरे दिन सोफे पर बैठे रहना और बस बिस्तर पर जाने के लिए आगे बढ़ना? आप सोच रहे होंगे कि आपके साथ ऐसा क्यों होता है? अच्छा प्रिय, चारों ओर देखो, यह हम सब हैं। इस पीढ़ी के बारे में कुछ है और यदि नहीं तो निश्चित रूप से इस आधुनिक दुनिया के बारे में कुछ है। लेकिन क्या आपने कभी इस थकान की गहराई के बारे में सोचा है?

अपने आप को एक आलसी गधा घोषित करने से पहले, पहले यह पता लगा लें कि इस स्पष्ट आलस्य के पीछे क्या कारण हो सकता है और जब तक आप कर सकते हैं उससे पीछे हटें। यदि आप हर समय थका हुआ महसूस करते हैं तो यहां एक चेकलिस्ट है जिससे आप निश्चित रूप से संबंधित हो सकते हैं:

बहुत जम्हाई?

यह ठीक है अगर आप समय-समय पर ऊब जाते हैं और खुद को जम्हाई लेते हुए पाते हैं, चाहे फिल्मों में हों या उबाऊ डिनर। लेकिन लगातार? यह अच्छा संकेत नहीं है। घंटों की अच्छी नींद के बाद भी आप अक्सर खुद को जम्हाई लेते हुए पाएंगे, ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका शरीर अभी भी थका हुआ है या दिमाग को आराम की जरूरत है।

बिस्तर से उठने में परेशानी?

शायद दिन का सबसे कठिन काम, बिस्तर से उठना। यह पूरी तरह से ठीक है, लेकिन जब यह पुराना हो जाए और आपकी दिनचर्या में हस्तक्षेप करने लगे, तो इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। यदि आप अपने आप को पूरे दिन बिस्तर पर लेटे हुए पाते हैं, तब भी जब सोने का समय नहीं होता है, तो यह आपकी आदतों को और अधिक अच्छे के लिए बदलने का समय है। यदि यह हाथ से निकल जाता है, तो यह आपकी पढ़ाई या आपकी नौकरी को बर्बाद कर सकता है।

थकी आँखें?

आपकी आँखों में वह अजीब थका हुआ और थका हुआ एहसास जो केवल आप ही बता सकते हैं, निश्चित रूप से देखने के लिए एक संकेत है। आप सोच सकते हैं कि अगर आप थोड़ा और सोते हैं तो यह भावना दूर हो जाएगी लेकिन मेरा विश्वास करो, यह तब तक बनी रहती है जब तक आपको इसका मूल कारण नहीं मिल जाता।

लोग आपको बता रहे हैं कि आप थके हुए लग रहे हैं?

आपके प्रियजन, सहकर्मी और यहां तक ​​कि बेतरतीब लोग भी आपसे बार-बार आपके स्वास्थ्य के बारे में पूछते हैं, इसका मतलब है कि यह आपके चेहरे पर लिखा है कि आप थके हुए हैं। आपकी बॉडी लैंग्वेज, आपके बोलने का तरीका, आपका लहजा और यहां तक ​​कि आपकी आवाज, सभी चीजें आपके शरीर की स्थिति को बताती हैं।

यदि आप शारीरिक या मानसिक रूप से थके हुए हैं तो स्वयं की पहचान करना

आपके अपने शरीर के बारे में बहुत कुछ है जो आप नहीं जानते होंगे। लेकिन बात यह है कि यह केवल आप ही हैं जो वास्तव में सभी थकान और थकान के कारण की पहचान कर सकते हैं और केवल आप ही इसे समाप्त कर सकते हैं।

थकान को समझना

आप इस शब्द से काफी परिचित होंगे लेकिन अभी भी यह समझने की जरूरत है कि यह आपके शरीर के लिए क्या करता है। तो थकान को ऊर्जा और प्रेरणा की कमी के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। और ध्यान देने वाली बात यह है कि थकान कोई बीमारी नहीं बल्कि एक लक्षण है। तो बस अपने आप को थका हुआ समझना और यह कहना कि आप थके हुए हैं और उस पर ज्यादा ध्यान नहीं दे रहे हैं, गलत है। क्या होगा यदि कोई संपूर्ण प्रणालीगत समस्या अंतर्निहित है? और हाँ, थकान केवल शारीरिक ही नहीं है और जिस तरह से आपका शरीर दिखता है, वह मनोवैज्ञानिक भी है, जो एक बड़ी समस्या है, जिसमें हमें नहीं पड़ने की कोशिश करनी चाहिए।

शारीरिक थकान के लक्षण

ये छह लक्षण बता सकते हैं कि क्या आप शारीरिक रूप से थके हुए हैं, विशेष रूप से आपके पास चार या अधिक संयुक्त हैं, जो कि छह महीने से अधिक समय तक आपके पास होने पर पुरानी थकान का संकेत दे सकता है:

1. तंद्रा

तंद्रा ही नींद की इच्छा को परिभाषित करती है और थकान के मुख्य लक्षणों में से एक है। इसका मतलब है कि आप हमेशा अपना सिर आराम करने और अपनी आँखें बंद करने के लिए जगह खोजने की कोशिश कर रहे हैं और आशा करते हैं कि आप सो जाएंगे। और आप भी करते हैं। बहुत सोना वास्तव में स्वस्थ नहीं है, जितना अधिक आप सोते हैं उतना ही अधिक आप थका हुआ महसूस करेंगे।

2. शरीर में दर्द

आपका शरीर आपको अपने स्वास्थ्य की याद दिलाने के लिए संकेत देता रहता है। शरीर में दर्द उन्हीं में से एक है। यदि आप कभी भी अपनी मांसपेशियों और अपने जोड़ों में दर्द महसूस करते हैं, भले ही आप किसी प्रकार के आघात से न गुजरे हों, तो यह निश्चित रूप से थकान है। यही आपका शरीर आपको एक ब्रेक लेने और कुछ मदद लेने के लिए कह रहा है। आखिर मानव शरीर कोई मशीन नहीं है।

3. सिरदर्द

सिरदर्द सबसे बुरे हैं, वे सब कुछ बर्बाद कर देते हैं, मूड, काम, और आप किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते। सिर दर्द के पीछे कई कारण हो सकते हैं। और अक्सर लोग इसे हल्के में लेते हैं लेकिन अगर आपको बार-बार सिरदर्द होता है, तो आपको इसे गंभीरता से लेने और जल्द से जल्द इसकी जांच कराने की जरूरत है।

4. गले में खराश

ऐसा कई बार होता है जब एक हफ्ते के व्यस्त काम या बैक टू बैक असाइनमेंट के बाद आपके गले में खराश हो जाती है जहाँ आपको बहुत कम नींद आती है लेकिन आप दिन-रात हमेशा चलते रहते हैं। आपका शरीर थकने लगता है और आपको हल्का बुखार भी आ सकता है।

5. निविदा लिम्फ नोड्स

यह एक ऐसा लक्षण है जिससे आप चूक सकते हैं और इसे पहचानने के लिए चिकित्सक से नियमित जांच की आवश्यकता होती है। सूजन लिम्फ नोड्स के लिए स्वयं की जांच करने के तरीके भी हैं, या यदि आपको शरीर के कुछ क्षेत्रों जैसे गर्दन, कुल्हाड़ी और कमर आदि में दर्द होता है, तो आपको इस पर ध्यान देना चाहिए।

जंगल जिम बच्चा

6. पेट खराब

जब आप थके हुए होते हैं, तो आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए आपके सभी सिस्टम कुछ संकेत दिखाना शुरू कर देते हैं। बिना किसी स्पष्ट कारण के पेट खराब होना शुरू हो जाता है, आप कभी-कभी अपनी भूख में बदलाव महसूस करते हैं, या यहाँ तक कि अचानक मतली या गुर्राने की आवाज़ भी आती है। इन लक्षणों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

मानसिक थकान के लक्षण

आपका दिमाग बस इतना ही ले सकता है, थोड़ी देर बाद उसे ब्रेक की जरूरत होती है और कुछ आराम की भी। यहाँ कुछ मानसिक समस्याएं हैं जो तब हो सकती हैं जब आपका मस्तिष्क अपनी सीमा तक पहुँच गया हो:

1. स्मृति मुद्दे

यह याद रखने में परेशानी हो रही है कि आपने अपना फोन कहाँ रखा है, एक महत्वपूर्ण बैठक, एक तारीख या बस एक पाठ का जवाब देना भूल गए हैं। कुछ समय बाद ये छोटी-छोटी बातें आपके दैनिक जीवन के साथ खिलवाड़ करने लगती हैं, आपके दोस्त और परिवार वाले नाराज होते रहते हैं। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि यह सब आपका दिमाग थका देने वाला है, ज्यादातर नींद और आराम की कमी के कारण।

2. प्रेरणा की कमी

यह बिल्कुल स्पष्ट है कि जब आप बहुत थके हुए होते हैं, तो आपको दुनिया से कटने का मन करता है। यहां तक ​​कि सिर्फ मेल लेने के लिए दरवाजे से बाहर जाना भी परेशानी जैसा लगता है। आलस्य आपकी पूरी जिंदगी, आपकी साफ-सफाई, आपके घर के कामों, लोगों से बात करना आदि को अपने ऊपर ले लेता है।

3. भावनात्मक संवेदनशीलता

आपके दिमाग में सभी नकारात्मक चीजें बढ़ने लगती हैं क्योंकि आपका दिमाग तनाव के लिए उस निश्चित सीमा तक पहुंच जाता है। गंभीर थकान वाले लोग आमतौर पर चिड़चिड़े, चिंतित और मूडी होते हैं। ऐसे लोगों के आसपास हमेशा सावधानी रहती है।

4. मानसिक कोहरा

कल्पना कीजिए कि एक डेस्क पर इतनी सारी अनसुलझी फाइलें और कागजात हैं, किसी और चीज के लिए कोई जगह नहीं है। ठीक वैसे ही जैसे जब आप अपने ब्राउज़र में बहुत अधिक टैब खोलते हैं, तो यह अंततः धीमा हो जाएगा। इसी तरह, थकान हमारे मस्तिष्क को इतनी अधिक अनसुलझी और थकाऊ चीजों से अधिभारित कर देती है कि कुछ नया या यहां तक ​​​​कि सबसे बुनियादी कौशल पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है।

5. भ्रम

अनाड़ी होना कुछ और है लेकिन मानसिक भ्रम एक गंभीर बात है। यदि आप लोगों से कहते हैं कि वे जो कहते हैं उसे दोहराते रहें या काम पर किसी स्थिति को संसाधित करना आपके लिए कठिन हो जाता है, तो अपने दिमाग पर ध्यान दें, इसे थोड़ी मदद की ज़रूरत है।

थकान और थकान के 4 उपाय

बेशक आप अपनी दिनचर्या और जीवनशैली के बारे में सामान्य रूप से बहुत कुछ बदल सकते हैं, लेकिन यहां कुछ बहुत ही त्वरित और सहायक प्राकृतिक उपचार हैं जो आपको अपने पैरों पर वापस लाएंगे, थकान-रहित और तरोताजा महसूस करेंगे।

1. वेलेरियन रूट

स्रोत: @thegoodpatch/Instagram

अब, यह छोटी जड़ी बूटी उन लोगों के लिए एक गेम-चेंजर है, जिन्हें रात की अच्छी नींद लेने में परेशानी होती है। जब आप पूरी रात कम से कम एक अच्छा आराम करते हैं, तो आप अगले दिन तुरंत ऊर्जा और सकारात्मकता महसूस कर सकते हैं। वेलेरियन चाय के लिए यहां एक नुस्खा है जिसका आप अनुसरण कर सकते हैं:

अवयव:

• 2 भाग कैमोमाइल फूल
• 1 भाग वेलेरियन जड़
• 1 भाग हॉप्स फूल
• 1 भाग पैशनफ्लावर
• 1 भाग खोपड़ी
• 1 भाग नींबू बाम
• 1 भाग पुदीना पत्ती

दिशा:

1-2 बड़े चम्मच मिलाएं। जड़ी बूटी का मिश्रण 8-12 आउंस तक। गर्म पानी उबालना। छानने और पीने से पहले 5-15 मिनट तक खड़े रहने दें। आप चाय को जितनी देर तक खड़े रखेंगे, वह उतनी ही अधिक गुणकारी होगी।

2. साइबेरियाई जिनसेंग

स्रोत: @हार्मोनिक_आर्ट्स/इंस्टाग्राम

साइबेरियाई जिनसेंग को शारीरिक तनाव को कम करने और सूजन को कम करने के लिए भी जाना जाता है। अपने दिन के लिए लेमन साइबेरियन जिनसेंग जिंजर चाय की नियमित रेसिपी आज़माएँ और अपने लिए लाभ देखें।

अवयव:

• 1 कप सूखे अदरक की जड़
• 3/4 कप सूखे साइबेरियाई जिनसेंग
• 1/4 कप सूखे नींबू का छिलका
• शहद या मेपल सिरप वैकल्पिक

दिशा:

• सभी जड़ी बूटियों को एक साथ एक कटोरे में अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएं
• 1/4 कप मिश्रण को प्रति चौथाई पानी के लिए एक ढके हुए पैन में 15 मिनट के लिए उबालें, लेकिन उबालें नहीं।
• कपों में डालें। स्वाद के लिए शहद या मेपल सिरप डालें। आनंद लेना।

3. शिसांद्रा जामुन

स्रोत: @teelixir/Instagram

इन प्यारे जामुनों की उपभोक्ता के लिए इतनी बड़ी स्फूर्तिदायक भूमिका है, यह कुछ ही समय में थकान को दूर कर देता है। आप घर पर शिसांद्रा बेरी सिरप बनाने की कोशिश कर सकते हैं और इस स्वादिष्ट रेसिपी का किसी भी तरह से उपयोग कर सकते हैं, या तो पेनकेक्स, वेफल्स या साधारण टोस्ट के साथ।

अवयव:

• 3 कप ठंडा पानी
• यदि आप चाहें तो 1 1/2 कप शिसांद्रा बेरी या 1/2 कप को बड़बेरी से बदलें
• 1-2 जैविक दालचीनी की छड़ें
• ¾ 1 कप कच्चा स्थानीय शहद
• 1.5 औंस ब्रांडी (वैकल्पिक)

दिशा:

• एक बर्तन में जड़ी बूटियों को ठंडे पानी के साथ मिलाकर उबाल लें। गर्मी कम करें और जड़ी बूटियों को 30 से 40 मिनट तक उबालने दें।
• गर्मी से निकालें और बेरीज को तरल मिश्रण में मैश करें। चीज़क्लोथ के माध्यम से जड़ी बूटियों को तनाव दें और रस निचोड़ लें।
• तरल को मापें और समान मात्रा में शहद मिलाएं। शहद और रस को कुछ मिनटों के लिए अच्छी तरह से मिलाने तक धीरे से गर्म करें। उबाल मत करो!
• ब्रांडी में हिलाओ और निष्फल गिलास में बोतल।
• लेबल करें और 6 महीने तक रेफ्रिजरेटेड रखें।

4. गोल्डन रूट

रोडियोला रसिया के रूप में भी जाना जाता है, गोल्डन रूट को शारीरिक तनाव के साथ-साथ आपकी मानसिक थकान को सुधारने के लिए परीक्षण किया गया है। लगभग 50 से 100 मिलीग्राम दिन में दो या तीन बार बहुत मदद कर सकते हैं।

संबंधित लेख: सिंगल होने से थक गए - प्यार में पड़ने की इच्छा के लिए 10 टिप्स संलग्न होने के लिए इन युक्तियों पर कार्य करें क्योंकि आप अविवाहित रहकर थक चुके हैं

सारांश

अपने व्यस्त जीवन को एक पल के लिए विराम देना ठीक है, क्योंकि यह केवल आपकी मदद करेगा और आपको भविष्य के लिए अधिक ध्यान केंद्रित करेगा। यह ठीक उसी तरह है जैसे दिमाग का कचरा बाहर निकालना और ब्राउज़र के सभी टैब बंद करना।