अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
अवधि हर व्यक्ति में भिन्न होती है और यहां तक कि महीने दर महीने भी! फिर भी यह जानना आश्वस्त करता है कि क्या आपकी अवधि का अनुभव 'सामान्य' क्षेत्र में आता है।
एक औसत अवधि लगभग है २ से ३ बड़े चम्मच रक्त की। मासिक धर्म नियमित माना जाता है यदि वे हर 24 से 38 दिनों में होते हैं।
क्या एक बूंद और बूंद को भी पीरियड माना जाता है?
माना जाता है असामान्य या असामान्य यदि आपकी अवधि सामान्य से अलग हैआपके लिए. एक प्रकाश अवधि के संकेत हैं:
- आपके सामान्य से कम खून बह रहा है या औसत 2 से 3 बड़े चम्मच से कम है
- एक पैंटी लाइनर, या सामान्य से कम पैड और टैम्पोन के लिए प्रवाह पर्याप्त हल्का है
- वास्तविक प्रवाह के बजाय 'स्पॉटिंग' (आपके अंडरवियर में या जब आप पोंछते हैं तो केवल थोड़ा सा खून)
- ऐसे समय में हल्का खून बह रहा है जब आप अपनी अवधि की उम्मीद नहीं कर रहे हैं
उस लुप्त होती अवधि के पीछे क्या है?
चाहे आपकी अवधि अचानक फीकी पड़ गई हो या आपका प्रवाह हमेशा कम रहा हो, ऐसे बहुत से कारक हैं जो प्रकाश की अवधि में योगदान कर सकते हैं। यहां देखने के लिए 14 कारण हैं।
मासिक धर्म और गर्भावस्था: एक अजीब जोड़ी
यदि आप अनुभव करती हैं तो आप गर्भवती हो सकती हैं ये लक्षण :
- अत्यधिक थकान
- कोमल, सूजे हुए स्तन
- उल्टी के साथ या बिना पेट खराब होना (सुबह की बीमारी)
- कुछ खाद्य पदार्थों के लिए लालसा या अरुचि
- मिजाज़
- कब्ज़
- लगातार पेशाब आना
- सरदर्द
- पेट में जलन
- वजन बढ़ना या कम होना
यदि आपके पास गर्भावस्था के लक्षण और थोड़ा सा रक्तस्राव है तो यह बहुत भ्रमित करने वाला हो सकता है।
यदि आप गर्भवती हैं, तो रक्तस्राव वास्तव में एक अवधि नहीं है। यह आरोपण रक्तस्राव हो सकता है। जब एक निषेचित अंडा गर्भाशय की दीवार में प्रत्यारोपित होता है, तो हल्का रक्तस्राव और ऐंठन हो सकती है।
यदि आपको गर्भावस्था का संदेह है और आपकी नियमित अवधि कोई शो नहीं है, तो एक लें घर गर्भावस्था परीक्षण . यदि यह नकारात्मक है, लेकिन फिर भी आपको अजीब लक्षण हैं और कोई प्रवाह नहीं है, तो फिर से परीक्षण करें या अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
स्तनपान के दौरान नियमित अवधि की अपेक्षा न करें
जब एक महिला स्तनपान करती है, तो उसका शरीर एक हार्मोन का उत्पादन करता है जिसे कहा जाता है प्रोलैक्टिन .
प्रोलैक्टिन कई महीनों तक या बच्चे के जन्म के एक साल बाद तक ओव्यूलेशन और पीरियड्स को दबा देता है। जब माहवारी वापस आती है, तब तक वे अनियमित हो सकती हैं और आपकी आदत से कम या हल्की हो सकती हैं, जब तक कि आप अभी भी स्तनपान करा रही हों।
हालांकि जन्म नियंत्रण के लिए स्तनपान पर भरोसा न करें! आप अभी भी ओव्यूलेट कर सकते हैं और गर्भवती हो सकते हैं, लेकिन समय की भविष्यवाणी करना और भी कठिन है।
वजन में बदलाव और अत्यधिक डाइटिंग से भी पीरियड्स खराब होते हैं
बहुत कम शरीर में वसा प्रतिशत के बिंदु तक वजन कम करने से ओव्यूलेशन और पीरियड्स बंद हो जाएंगे। यह विशेष रूप से एनोरेक्सिया नर्वोसा के साथ रहने वाली महिलाओं के साथ एक समस्या है।
अनुसंधान ने यह भी दिखाया है कि द्वि घातुमान खाने का संबंध पीरियड फ्लो में बदलाव से होता है।
ऐसा न हो कि आपको लगता है कि खाने के विकार वाली बहुत पतली महिलाओं को हल्के या अनुपस्थित अवधियों के बारे में चिंता करनी पड़ती है, ऐसा लगता है कि परहेज़ करना हर आकार के लोगों के लिए अवधि को खराब कर सकता है।
सेवा मेरे २०१६ अध्ययन पाया गया कि बॉडी मास इंडेक्स और ईटिंग डिसऑर्डर निदान की परवाह किए बिना डाइटिंग व्यवहार मासिक धर्म में व्यवधान से जुड़े हैं।
आहार छोड़ने और अभ्यास करने वाले पोषण पेशेवर को खोजने पर विचार करें हर आकार में स्वास्थ्य (एचएईएस)।
यदि आपको लगता है कि आपके हल्के पीरियड्स पर्याप्त भोजन नहीं करने के कारण हैं, तो डॉक्टर को आपके संपूर्ण स्वास्थ्य का मूल्यांकन करने दें और खाने के विकारों पर चर्चा करने के लिए किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें।
घंटे के चश्मे के माध्यम से रेत की तरह, हमारे जीवन की अवधि भी हैं
एक महिला की उम्र के रूप में मासिक धर्म आमतौर पर हल्का हो जाता है। वे किशोरावस्था में भारी हो सकते हैं और आपके 20 और 30 के दशक में हल्के हो सकते हैं। अपने 40 के दशक में, ज्यादातर महिलाएं पेरिमेनोपॉज़ में प्रवेश करती हैं और उनकी अवधि कम या हल्की होती है।
के दौरान में पेरी अंडाशय कम एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करते हैं, और ओव्यूलेशन कम बार-बार होता है। ओव्यूलेशन की कमी प्रकाश या अनुपस्थित अवधियों के लिए एक सामान्य अंतर्निहित कारक है। पेरिमेनोपॉज़ के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- अनियमित पीरियड्स
- अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना
- योनि का सूखापन
- नींद की समस्या
- मनोदशा में बदलाव
- हड्डी नुकसान
- विस्मृति
जन्म नियंत्रण भी काल नियंत्रण है
गर्भनिरोधक गोलियां एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टिन की दैनिक खुराक के साथ ओव्यूलेशन को रोकती हैं। नो ओवुलेशन का मतलब नो पीरियड है। प्लेसीबो गोलियों के सप्ताह के दौरान (जिसमें कोई हार्मोन नहीं होता) एक महिला को अचानक रक्तस्राव का अनुभव होता है जबकि गर्भाशय की परत गिरती है।
क्योंकि गर्भनिरोधक के हार्मोनल तरीके (गोली, पैच, अंगूठी) गर्भाशय की परत को उतना नहीं बनने देते हैं, मासिक धर्म हल्का होता है। ये हार्मोनल जन्म नियंत्रण के कुछ अन्य दुष्प्रभाव हैं:
- जी मिचलाना
- भार बढ़ना
- स्तनों में दर्द
- मनोदशा में बदलाव
- पीरियड्स के बीच स्पॉटिंग
जब आप गोली खा रही हों, तब तक हल्के पीरियड्स चिंता की कोई बात नहीं है, जब तक कि आपको संदेह न हो कि आप गर्भवती हैं।
तनाव बुरी खबर है
तनाव के साथ रहना मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के सभी पहलुओं को प्रभावित करता है। क्या यह कोई आश्चर्य की बात है कि यह मासिक धर्म चक्र को भी प्रभावित करता है?
सेवा मेरे 2018 अध्ययन स्वास्थ्य विज्ञान में तनाव और मासिक धर्म की समस्याओं के बारे में छात्रों ने पाया कि महिलाओं को कितना तनाव महसूस होता है और असामान्य रक्तस्राव और अनियमित अवधियों के उनके अनुभव के बीच एक संबंध है।
तनाव से कार्यात्मक हाइपोथैलेमिक एमेनोरिया (एफएचए) भी हो सकता है, जो लगभग प्रभावित करता है 17.4 मिलियन दुनिया भर में महिलाएं। एफएचए हाइपोथैलेमस, पिट्यूटरी ग्रंथि और अंडाशय के बीच बातचीत को बाधित करता है।
इस प्रणाली में कई हार्मोनों के दमन से एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है और गर्भाशय की परत को मोटा होने से रोकता है। एफएचए पीरियड्स को रोकने से परे कोई परेशान करने वाला लक्षण नहीं पैदा कर सकता है, लेकिन हार्मोन की गड़बड़ी दीर्घकालिक समस्याएं पैदा कर सकती है।
तनाव कम करने के लिए इन तकनीकों को आजमाएं:
- नियमित व्यायाम करें
- कम कैफीन पिएं
- सामाजिक संबंध बनाएं
- सीमाएँ निर्धारित करें और कम प्रतिबद्धताएँ बनाएँ
- दिमागीपन अभ्यास शुरू करें
व्यायाम करें, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं
जब महिलाएं व्यायाम करने से अधिक ऊर्जा खर्च करती हैं, तो वे आहार, प्रजनन, हड्डी और हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।
इस घटना में मान्यता प्राप्त है खेल के प्रतिभागी जो छोटे शरीर के आकार, दुबले शरीर की संरचना और सहनशक्ति पर जोर देती है (सोचें बैले, लंबी दूरी की दौड़, जिमनास्टिक और तैराकी)।
हालांकि, न केवल अभिजात वर्ग के एथलीट जोखिम में हैं। कोई भी महिला जो अपने ऊर्जा व्यय में उल्लेखनीय रूप से वृद्धि करती है, मासिक धर्म में बदलाव जैसे कि हल्का पीरियड्स देख सकती है।
यहां अन्य संकेत दिए गए हैं कि आप अत्यधिक व्यायाम कर रहे हैं:
- सामान्य से अधिक थकान महसूस करना
- अवसाद, चिंता, या चिड़चिड़ापन
- दुखती मास्पेशियां
- अत्यधिक उपयोग की चोटें
- संक्रमणों के प्रति संवेदनशीलता
- वजन घटना
यदि कुछ हफ्तों के आराम के बाद भी लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो डॉक्टर से मिलें।
पीसीओएस पीसीओ-गधे में दर्द है
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) प्रभावित करता है 5 से 10 प्रतिशत प्रजनन आयु की महिलाओं की।
क्योंकि यह प्रजनन संबंधी हार्मोनल असंतुलन से जुड़ा है, पीसीओएस के साथ पीरियड्स हर जगह हो सकते हैं: हल्का, भारी, लंबा, छोटा, अनियमित या अनुपस्थित।
पीसीओएस का नाम अंडाशय को ढकने वाले उबड़-खाबड़ सिस्ट के लिए रखा गया है। उन सिस्ट में अंडे होते हैं जो हार्मोनल असंतुलन के कारण जारी नहीं किए गए थे। एण्ड्रोजन के उच्च स्तर (प्रजनन हार्मोन जो आमतौर पर पुरुषों में अधिक होते हैं) ओव्यूलेशन को रोकते हैं।
यदि आपके पास इन अन्य लक्षणों के साथ अप्रत्याशित अवधियों का इतिहास है, तो अपने डॉक्टर से पीसीओएस के बारे में पूछें:
- चेहरे और शरीर के अन्य हिस्सों पर अतिरिक्त बाल
- चेहरे, छाती या पीठ पर मुंहासे
- खोपड़ी के बालों का झड़ना या पतला होना
- भार बढ़ना
- गर्दन, कमर, बांह के गड्ढों और स्तनों के नीचे की त्वचा का काला पड़ना
- त्वचा के टैग्स
पीसीओएस के लक्षणों का इलाज हार्मोनल बर्थ कंट्रोल, इंसुलिन-सेंसिटाइज़िंग ड्रग्स और एंटी-एंड्रोजन से किया जा सकता है।
हल्की अवधि के लिए अन्य चिकित्सा अपराधी
ये अन्य शर्तें भी कर सकती हैं कारण अवधि की अनियमितता :
- प्राथमिक डिम्बग्रंथि अपर्याप्तता। जब एक महिला के अंडाशय 40 साल की उम्र से पहले काम करना बंद कर देते हैं।
- थायराइड की शिथिलता। चयापचय को नियंत्रित करने वाले हार्मोन का बहुत अधिक या बहुत कम उत्पादन करना।
- अनियंत्रित मधुमेह। रक्त में ग्लूकोज का उपयोग करने की शरीर की क्षमता में खराबी।
- कुशिंग सिंड्रोम। कोर्टिसोल के अधिक उत्पादन के कारण होने वाली बीमारी।
- जन्मजात अधिवृक्कीय अधिवृद्धि। अधिवृक्क ग्रंथियों को प्रभावित करने वाली एक दुर्लभ आनुवंशिक स्थिति।
- गर्भाशय का घाव। अंतर्गर्भाशयी प्रक्रियाओं, सर्जरी, या सूजन के कारण।
अजीब अवधियों के लिए उच्च जोखिम में कौन है?
इन और अन्य कारणों से कोई भी मासिक धर्म परिवर्तन का अनुभव कर सकता है। ये कारक इसके होने की अधिक संभावना बनाते हैं:
- गर्भावस्था और स्तनपान
- वजन में परिवर्तन और अव्यवस्थित भोजन
- उच्च तनाव
- रजोनिवृत्ति की उम्र के करीब (आमतौर पर 50 के दशक की शुरुआत में)
- ऐसी स्थिति वाले लोग जो हार्मोन असामान्यताओं का कारण बनते हैं, जैसे पीसीओएस
डॉक्टर को कब कॉल करें
जब भी आपको असामान्य योनि से रक्तस्राव का अनुभव हो, तो डॉक्टर को देखना एक अच्छा विचार है, जिसमें शामिल हैं:
- सेक्स के बाद खून बह रहा है
- स्पॉटिंग या ब्लीडिंग जब आपके पीरियड्स का समय नहीं है
- एक अवधि जो सामान्य से अधिक भारी या लंबी होती है
- रजोनिवृत्ति के बाद खून बह रहा है
यदि अधिक गंभीर चिंताओं से इंकार किया जाता है, तो डॉक्टर आपके मासिक धर्म को नियंत्रित करने के लिए हार्मोनल जन्म नियंत्रण लिख सकते हैं।
आपको क्या जानने की जरूरत है, अवधि
एक हल्की अवधि आमतौर पर बहुत गंभीर स्थिति का संकेत नहीं होती है, लेकिन यह जानने में कभी दर्द नहीं होता है कि आपके चक्र में क्या बदलाव आ रहे हैं। यदि आप किसी असामान्य (आपके लिए) योनि से रक्तस्राव का अनुभव करते हैं, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ साझा करने के लिए अन्य लक्षणों पर ध्यान दें।
कई कारण अस्थायी, उपचार योग्य या प्रबंधनीय हैं। यह यह जानने में भी मदद करता है कि जब आप गर्भवती हैं, जब आप स्तनपान कर रही हैं, और जब आप बुद्धिमान महिलाओं के एक शानदार रजोनिवृत्ति क्लब में उम्र बढ़ने की उम्मीद कर रही हैं, तो आपको क्या उम्मीद करनी चाहिए।
इनारा जुगनू अभिनेत्री
