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इस पर चबाएं: गम नहीं हो सकताकेवलस्वाद कलियों को संतुष्ट करें और सांसों को तरोताजा करें। अध्ययनों में की एक छड़ी चबाते हुए पाया गया है गम संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ा सकता है और मूड में भी सुधार कर सकता है तनावग्रस्त और गैर-तनावग्रस्त स्वयंसेवकों में संज्ञानात्मक कार्य, मनोदशा और शरीर क्रिया विज्ञान पर च्यूइंग गम के प्रभाव . स्मिथ, ए। सेंटर फॉर ऑक्यूपेशनल एंड हेल्थ साइकोलॉजी, स्कूल ऑफ साइकोलॉजी, कार्डिफ यूनिवर्सिटी, कार्डिफ, यूके। पोषण तंत्रिका विज्ञान, 2010 फरवरी;13(1):7-16..
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चुलबुली दिमागी शक्ति - द टेकअवे
जबकि कॉफी वास्तव में हैआपके लिए अद्भुत, कैफीन के झटके के बिना एकाग्रता में तेजी लाने का एक और तरीका है। च्युइंग गम सतर्कता और ध्यान बढ़ाने में मदद कर सकता है . एक अध्ययन में, च्यूइंग गम एक ए + लाभ था: लोगों ने मौखिक और गणित की समस्याओं पर बेहतर प्रदर्शन किया और जब वे दूर चले गए तो लगभग 10 प्रतिशत अधिक सतर्क थे मूड, सीखने, स्मृति और बुद्धि परीक्षण के प्रदर्शन पर च्युइंग गम के प्रभाव . स्मिथ, ए। सेंटर फॉर ऑक्यूपेशनल एंड हेल्थ साइकोलॉजी, स्कूल ऑफ साइकोलॉजी, कार्डिफ यूनिवर्सिटी, कार्डिफ, यूके। पोषण तंत्रिका विज्ञान, 2009 अप्रैल;12(2):81-8.. अन्य शोध से पता चलता है कि च्युइंग गम कैनदिमागी शक्ति बढ़ाएंसभी उम्र के लोगों में। मध्य-विद्यालय के गम चबाने वालों ने गैर-चबाने वालों की तुलना में गणित में उच्च ग्रेड प्राप्त किए संक्षिप्त रिपोर्ट: गम चबाना किशोरों में मानकीकृत गणित के अंकों को प्रभावित करता है . जॉनसन, सीए, टायलर, सी।, स्टैंसबेरी, एसए यूएसडीए / एआरएस चिल्ड्रन न्यूट्रिशन रिसर्च सेंटर, बाल रोग-पोषण विभाग, बायलर कॉलेज ऑफ मेडिसिन, ह्यूस्टन, TX। किशोरावस्था का जर्नल, 2011 मई 25.. (वह & rsquo;मैं बीजगणित में इतना बुरा क्यों था?) और ट्राइडेंट की एक छड़ी (या कोई अन्य पसंदीदा ब्रांड, निश्चित रूप से!) कार्यालय में एक लंबे दिन के दौरान भी मददगार हो सकती है, क्योंकि पुदीना या कैफीनयुक्त गम चबाने से नींद कम हो सकती है च्युइंग गम का प्रभाव सतर्कता और दिन के समय तंद्रा के शारीरिक और स्व-मूल्यांकन उपायों पर होता है . जॉनसन, ए.जे., माइल्स, सी।, हैड्रेल, बी।, एट अल। मनोविज्ञान विभाग, कोवेंट्री विश्वविद्यालय, कोवेंट्री, यूके। फिजियोलॉजी एंड बिहेवियर, 2012 फरवरी 1;105(3):815-20। एपब 2011 28 अक्टूबर। च्युइंग गम में कैफीन का मूड और ध्यान पर प्रभाव . स्मिथ, ए। सेंटर फॉर ऑक्यूपेशनल एंड हेल्थ साइकोलॉजी, स्कूल ऑफ साइकोलॉजी, कार्डिफ यूनिवर्सिटी, वेल्स, यूके। ह्यूमन साइकोफार्माकोलॉजी, 2009 अप्रैल;24(3):239-47..
रैपर के अंदर भी खुशी का इजहार हो सकता है। गम की एक छड़ी ने हृदय गति और कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाने के लिए सिद्ध किया है, जिसके परिणामस्वरूप कभी-कभी बेहतर मूड होता है तनावग्रस्त और गैर-तनावग्रस्त स्वयंसेवकों में संज्ञानात्मक कार्य, मनोदशा और शरीर क्रिया विज्ञान पर च्यूइंग गम के प्रभाव . स्मिथ, ए। सेंटर फॉर ऑक्यूपेशनल एंड हेल्थ साइकोलॉजी, स्कूल ऑफ साइकोलॉजी, कार्डिफ यूनिवर्सिटी, कार्डिफ, यूके। पोषण तंत्रिका विज्ञान, 2010 फरवरी;13(1):7-16.. एक और अध्ययन दो सप्ताह के गम चबाने से प्रतिभागियों में कमी आई’ चिंता और अवसाद के कुछ लक्षण (आशा करते हैं कि यह पूरे समय एक ही टुकड़ा नहीं था।) स्वस्थ युवा वयस्कों में चिंता, मनोदशा और थकान के स्तर पर नियमित गम चबाने का प्रभाव सासाकी-ओटोमारू, ए।, मोचिज़ुकी, एस।, कानोया, वाई।, एट अल। मानसिक स्वास्थ्य में नैदानिक अभ्यास और महामारी विज्ञान, 2011; 7: 133–139 ..
च्युइंग गम की जादुई मानसिक वृद्धि का कोई निश्चित कारण नहीं हो सकता है। दांतों के लिए भाग्यशाली, जवाब & rsquo; चीनी नहीं है, क्योंकि वैज्ञानिकों ने किया है प्रयोग चीनी से भरे और चीनी मुक्त गोंद के साथ। कुछ विशेषज्ञ सुझाव देते हैं यह स्वयं गम नहीं हो सकता है, बल्कि चबाने का कार्य जो हमें रखता है सतर्क और केंद्रित .
लेकिन च्युइंग गम का असर तभी तक रह सकता है जब तक उसका स्वाद बढ़ जाए। जो लोग पांच मिनट च्युइंग गम चबाते हैंइससे पहलेसंज्ञानात्मक कार्यों की एक श्रृंखला से निपटने के लिए केवल पहले 20 मिनट के लिए एक नियंत्रण समूह से बेहतर प्रदर्शन किया गया च्युइंग गम के संज्ञानात्मक लाभ। अब आप उन्हें देखते हैं, अब आप नहीं करते हैं . ओनीपर, एस.वी., कैर, टी.एल., फरार, जे.एस., एट अल। मनोविज्ञान विभाग, सेंट लॉरेंस विश्वविद्यालय, कैंटन, एनवाई। भूख, 2011 अक्टूबर;57(2):321-8। एपब 2011 मई 27.. प्रो टिप: परीक्षण के सबसे कठिन भाग के लिए उस रसदार फल को बचाएं, और फिर इसे बाहर थूक दें।
नोक
ध्यान बढ़ाने, मूड को बढ़ावा देने और नींद को दूर करने में मदद करने के लिए गम की एक छड़ी को पॉप करें।
डैरेन हेस्टर द्वारा फोटो
