अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
शायद तूमे पसंद आ जाओ
जब हमने सोचा कि श्रीराचा बेहतर नहीं हो सकता, तो हमने यह पायाश्रीराचा (& ldquo; सर-रॉच-आह & rdquo; या & ldquo; सीयर-रॉ-चा & rdquo;) एक चमकदार लाल गर्म सॉस है जो मिल रहा है गंभीर रूप से लोकप्रिय। पेस्ट जैसी चटनी - श्री राचा, थाईलैंड के नाम पर - मिर्च मिर्च, सिरका, लहसुन, चीनी और नमक से बनाई जाती है।
यह बहुमुखी गर्म सामग्री कम-कैलोरी स्वाद प्रदान करती है और इसे लगभग किसी भी चीज़ के लिए डिपिंग सॉस के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, और यह स्ट्रीट-फूड मसाला के रूप में प्रसिद्धि प्राप्त कर रहा है। यदि आप अधिक शांत ध्वनि चाहते हैं, तो इसे इसके उपनाम से पुकारें, “रोस्टर सॉस।”
आरंभ करने के लिए, इन व्यंजनों में से एक के साथ अपना स्वयं का श्रीराचा बनाएं - मधुर श्रीराचा , सरल श्रीराचा - या इसे अधिकांश प्रमुख किराने की दुकानों (आमतौर पर एशियाई खाद्य पदार्थ अनुभाग में) में एक चमकीले हरे रंग की टोपी और लेबल पर एक मुर्गा के साथ खोजें।
एक बोनस: भोजन शुरू करने के अलावा, अध्ययनों से पता चलता है कि capsaicin मिर्च मिर्च मेंचयापचय को गति देंऔर भूख को दबाओ। नकारात्मक और सकारात्मक ऊर्जा संतुलन में मनुष्यों में भूख और ऊर्जा के सेवन पर कैप्साइसिन, ग्रीन टी और सीएच -19 मीठी मिर्च के प्रभाव . रीनबैक, एचसी।, स्मेट्स, ए।, मार्टिनसेन, टी।, एट अल। खाद्य विज्ञान विभाग, कोपेनहेगन विश्वविद्यालय, रोलीघेड्सवेज 30, फ्रेडरिक्सबर्ग सी, डेनमार्क। नैदानिक पोषण (एडिनबर्ग, स्कॉटलैंड), जून; 28 (3): 260-5। थर्मोजेनेसिस और भूख पर हेडोनिक रूप से स्वीकार्य लाल मिर्च की खुराक का प्रभाव . लुडी, एमजे, मैट्स, आरडी। पर्ड्यू विश्वविद्यालय, वेस्ट लाफायेट, इंडियाना। फिजियोलॉजी एंड बिहेवियर, 2011 मार्च 1;102(3-4):251-8।
हमने अपने कुछ पसंदीदा स्वास्थ्यवर्धक श्रीराचा व्यंजनों को शामिल किया है, जिनमें शामिल हैंस्वस्थ नाश्ता बरिटोस, सूप, और स्टॉज, कॉकटेल, और मीठे व्यंजन। एक गिलास पानी तैयार है, क्योंकि यह यहाँ गर्म होने वाला है।
सुबह का नाश्ता
1. कैलिफोर्निया अंडे बेनेडिक्ट
पुराने क्लासिक पर एक नया रूप लेने के लिए भुलक्कड़ अंडे में एवोकैडो और टमाटर के स्लाइस जोड़ें। एक बनाओ डच स्वस्थ (यह अभी भी मलाईदार है, लेकिन इसमें थोड़ा कम मक्खन है) जिसमें श्रीराचा मिला हुआ है।
दो। शकरकंद नाश्ता कड़ाही हैश
शकरकंद की मिठास को श्रीराचा, लहसुन और एक अंडे के साथ मिलाएं। जोड़ा गया बोनस: आपको बस एक पैन चाहिए!
3. अडोबो फ्राइड राइस ऑमलेट
ये ऑमलेट पनीर और सब्जियों जैसी पारंपरिक फिलिंग पर निर्भर नहीं करते हैं। इसके बजाय, वे & rsquo; चावल से भरे हुए हैं और मुर्गी अदरक और सोया सॉस के साथ अनुभवी। एक स्वस्थ संस्करण के लिए, ब्राउन राइस और लो-सोडियम सोया सॉस चुनें।
चार। श्रीराचा ने कॉर्नब्रेड मफिन को घुमाया
इन नम मकई मफिन ने श्रीराचा को बल्लेबाज में घुमाया है। उन्हें चलते-फिरते नाश्ते के लिए पैक करें या ऊपर से पनीर या सादे ग्रीक योगर्ट के साथ पैक करेंप्रोटीन से भरपूर नाश्ता.
5. श्रीराचा मेपल सिरप के साथ जलापेनो मकई वफ़ल
यह संयोजन एक ही समय में अधिक भयानक या मोहक नहीं हो सकता है। थोड़े से पनीर को काट लें और पूरे गेहूं के आटे में . के लिए डाल देंस्वस्थ वफ़ल.
6. दिलकश दलिया
फल और अन्य “सामान्य” श्रीराचा, लहसुन, मेंहदी और काजू के लिए दलिया फिक्सिंग। एक धूप-साइड अप के साथ पकवान को ऊपर रखेंअंडाअतिरिक्त प्रोटीन, विटामिन और खनिजों के लिए।
7. श्रीराचा और वेजी फ्रिटाटा
इस फ्रिटाटा में बहुत सारी सब्जियां और साग हैं - पालक, लाल प्याज, मिर्च, मशरूम और अजमोद - साथ ही परमेसन और बकरी पनीर का मिश्रण। श्रीराचा सीधे हाथापाई में चला जाता है, लेकिन शीर्ष पर थोड़ी बूंदा बांदी का सुझाव दिया जाता है।
अगर मैं उसे जाने दूं तो क्या वह मेरे पास वापस आएगा?
दोपहर का भोजन
8. सोबा नूडल्स के साथ कटा हुआ सलाद
इस स्वच्छ भोजन में सभी प्रकार के स्वस्थ तत्व हैं, जिनमें वेजी, एडामे और काजू शामिल हैं। सोबा नूडल्स एक प्रकार का अनाज से बने होते हैं - a लस मुक्त आटा - लेकिन वैसे भी लेबल की जांच करें क्योंकि कुछ निर्माता वहां गेहूं छीन लेते हैं!
9. बीएलटी समर रोल
यह नुस्खा त्वरित, सरल और हल्का है। बेकन, लेट्यूस और टमाटर के छोटे स्ट्रिप्स के साथ रोल को स्टफ करें। मसालेदार-नींबू मेयो में श्रीराचा खेल में आता है। किराने की दुकानों के अंतरराष्ट्रीय खंड में या एशियाई बाजारों में चावल के पेपर रोल खोजें।
10. श्रीराचा क्विनोआ काटता है
ये छोटेQuinoaकाटने को एक मिनी मफिन पैन में या बड़े हिस्से के लिए एक मानक मफिन पैन में बनाया जा सकता है। मलाईदार Gruyere और शहद मदद श्रीराचा की गर्मी को शांत करें .
ग्यारह। लेमनग्रास-श्रीराचा ग्रिल्ड झींगा
वियतनामी शैली के इस व्यंजन को बनाने में 30 मिनट से भी कम समय लगता है और लहसुन-लेमनग्रास-श्रीराचा मैरिनेड का उपयोग किया जाता है। (यम!) अतिरिक्त गर्मी के लिए, मिर्च की सूई की चटनी के साथ हिरन जंगली जाओ।सीखएक क्षुधावर्धक या दोपहर के भोजन के लिए एक सुंदर प्रस्तुति के लिए बनाओ।
12. झींगा क्विनोआ स्प्रिंग रोल्स
Quinoa फिर से हमला! इस बार इनका उपयोग चावल के लिए स्टैंड-इन के रूप में किया जाता हैस्वस्थ स्प्रिंग रोल. जूलिएनड खीरे और गाजर चावल के पेपर रैपर के अंदर झींगा, सलाद, और क्विनोआ के साथ होते हैं। नोम-फैक्टर को बढ़ाने के लिए उन्हें श्रीराचा-इनफ्यूज्ड पीनट सॉस में डुबोएं।
13. श्रीराचा फ्राइड राइस
इस मसालेदार चावल को थोड़ा सा बनाने के लिए ब्राउन राइस और जैतून का तेल चुनेंस्वस्थ दोपहर का भोजन विकल्प. ब्रोकोली फ्लोरेट्स या बोक चॉय के साथ कुछ हरा जोड़ें, और टोफू, चिकन या स्टेक जैसे प्रोटीन के साथ भोजन को गोमांस करें।
14. मसालेदार मूंगफली का मक्खन टोफू
टोफू सबसे आकर्षक दिखने वाला (या चखने वाला) भोजन नहीं है। हालांकि, इसे लहसुन, अदरक, सोया सॉस, श्रीराचा, और मूंगफली का मक्खन इसे और अधिक आकर्षक बनाएं। टोफू के स्लाइस भूरे रंग के होते हैं, और गैर-रबड़ वाले टोफू के लिए पकाए जाने पर सॉस गाढ़ा हो जाता है, जो कि कुछ भी हो लेकिन नरम हो।
पंद्रह. मूंगफली चिकन ग्रील्ड पनीर
कर ग्रिल किया गया पनीर इस रेसिपी का हिस्सा होल-व्हीट टोस्ट, सादा कटा हुआ चिकन और 1/4 कप चीज़ का उपयोग करके स्वास्थ्यवर्धक है। हमारा विश्वास करें, मूंगफली की चटनी और एवोकाडो के लिए अभी भी बहुत सारी मलाई है, साथ ही सीलेंट्रो से बहुत सारे स्वाद और निश्चित रूप से, श्रीराचा।
16. श्रीराचा क्राउटन
एक उबाऊ सलाद मसाला यासूपगर्म croutons के साथ। यह सरल नुस्खा केवल चार अवयवों के लिए कहता है: रोटी, तेल, श्रीराचा और लहसुन। हार्दिक काटने के लिए साबुत अनाज की रोटी का प्रयोग करें।
रात का खाना
17. श्रीराचा के साथ ब्लैक बीन बर्गर
इन मांस मुक्त बर्गर लाल मिर्च, लाल प्याज, और हरी मिर्च शामिल करें, और पैंको ब्रेडक्रंब, अंडा और काली बीन्स के साथ चिपकाएं। साधारण चटनी बिना वसा वाले सादे दही, श्रीराचा और कीमा बनाया हुआ सीताफल से बनी होती है।
18. हनी-श्रीराचा बीफ कटार
शहद, सोया सॉस और श्रीराचा के मिश्रण में स्टेक के क्यूब्स को मैरीनेट करें। उन्हें ककड़ी के स्लाइस और खट्टा क्रीम के साथ विशाल बोस्टन लेट्यूस के पत्तों पर तिरछा करके परोसें (या एक स्वस्थ विकल्प के रूप में ग्रीक योगर्ट का उपयोग करें)।
स्वेटपैंट में कमांडो जा रहे पुरुष
19. मिसो मशरूम पास्ता
यह हार्दिक भोजन सूप की तुलना में अधिक पास्ता व्यंजन है, और लाल मिसो पेस्ट के साथ मशरूम सॉस को मिलाता है,ग्रीक दही, चूना, श्रीराचा, और ब्रोकली के फूल। “स्वास्थ्यवर्धक” पूरे गेहूं की भाषा का उपयोग करके नुस्खा।
बीस. सफेद मक्खन श्रीराचा के साथ पका हुआ पका हुआ आलू
यदि आपने इस फैंसी-साउंडिंग सॉस के बारे में कभी नहीं सुना है, तो हम आपको इसका सुराग देंगे। इसमें कीमा बनाया हुआ shallots, राइस वाइन सिरका, नींबू का रस, मक्खन, श्रीराचा और ताजी जड़ी-बूटियाँ हैं। स्कैलप्स को के छिड़काव के साथ प्लेट करें ताजा जड़ी बूटी , एक नींबू कील, और सॉस की एक बूंदा बांदी।
इक्कीस। श्रीराचा-लाइम चिकन स्किलेट
इस रेसिपी में बहुत अधिक सामग्री या अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है (ओवन सभी काम करता है)। चिकन जांघों को एक ओवन-सुरक्षित कड़ाही में जैतून का तेल, नींबू का रस, श्रीराचा और प्याज के साथ टॉस करें। खाना पकाने के अंत में पूरे शबांग को ब्रॉयलर के नीचे लटका दें ताकि यह सब अच्छा और कुरकुरा हो जाए।
22. चिकन करी सूप
इस स्वादिष्ट सूप में श्रीराचा और करी पेस्ट को नरम करने के लिए नारियल का दूध एक सही तरीका है। एक बार जब सारी सब्जियाँ काट ली जाएँ और चिकन काट लिया जाए, तो करी सूप कम से कम 15 मिनट में चाबुक।
2. 3. शाकाहारी सॉसेज
“शाकाहारी सॉसेज” एक ऑक्सीमोरोन की तरह लग सकता है, लेकिन यह मसालेदार संस्करण बेस के रूप में रिफाइंड बीन्स और चने के आटे का उपयोग करता है। यदि आपके घर में तरल धुआं पेंट्री स्टेपल नहीं है, तो समान स्वाद के लिए वोरस्टरशायर सॉस में उप।
24. श्रीराचा सैल्मन केविच टावर्स
ये टावर हैंकल्पना. सामन की परतों के साथ एक खाली कैन (दोनों सिरों को हटाकर) भरकर स्वादिष्टता के ढेर बनते हैं,गुआकामोल, और एक श्रीराचा-सोया सॉस। मूली और खीरा थोड़ा सा क्रंच डालें।
25. टर्की के साथ बेक्ड श्रीराचा स्पेगेटी स्क्वैश
स्पेगती स्क्वाश , डरपोक सब्जी जो पास्ता होने का दिखावा करती है, एक साइड डिश से मुख्य भोजन में पिसी हुई टर्की को मिलाकर बढ़ती है। प्याज, लहसुन, जैतून का तेल, मछली की चटनी, और श्रीराचा स्क्वैश का मौसम।
26. सामन श्रीराचा पास्ता सलाद
यह नुस्खा पास्ता में उबला हुआ, अनुभवी सामन जोड़ता है (एक स्वस्थ, अधिक भरने वाले पकवान के लिए पूरी-गेहूं की कोशिश करें), ताजी जड़ी-बूटियाँ और साग। स्वास्थ्य कारक को बढ़ाने के लिए, खट्टा क्रीम के लिए सादे ग्रीक दही में कम वसा वाले मेयो और उप का उपयोग करें। इस व्यंजन को गर्म या ठंडा परोसा जा सकता है।
27. ग्रील्ड श्रीराचा-तिल टर्की मीटबॉल
ग्राउंड टर्की, पूरे गेहूं के ब्रेडक्रंब, और फैटी तेलों की अनुपस्थिति के साथ मीटबॉल को दोबारा बदलें। मीटबॉल को कड़ाही से बाहर निकालें और उन्हें स्मोकी स्वाद प्रोफ़ाइल के लिए ग्रिल पर पकाने की कोशिश करें।
नाश्ता
28. श्रीराचा तिल अदरक पॉपकॉर्न
यह आपका औसत अधिक नमकीन, अधिक नकली मक्खन वाला मूवी थियेटर स्नैक नहीं है। फटी हुई गुठली को मक्खन, जैतून का तेल, श्रीराचा, तिल, लहसुन और पिसी हुई अदरक के मिश्रण में अच्छी तरह मिलाएँ।
29. बेक्ड श्रीराचा बटरनट स्क्वैश फ्राइज़
हमें एक व्यक्ति बताओ जोनहीं करताफ्रेंच फ्राइज़ की तरह। हालांकि कुछ लोग बेशकीमती फ्राई के कम पौष्टिक मूल्य से दूर हो सकते हैं, ये & ldquo; फ्राइज़ & rdquo; आलू और एक डीप फ्रायर के बजाय बटरनट स्क्वैश और एक ओवन का उपयोग करें। मिठाई डुबोएंस्क्वैश फ्राइज़मूंगफली के तेल और श्रीराचा के मिश्रण में।
30. मसालेदार सफेद बीन डुबकी
हम्मस ठंडा है और सब कुछ है, लेकिन जब आपको बदलाव की आवश्यकता हो, तो इस गर्म सोया सॉस और श्रीराचा-संक्रमित विकल्प को आजमाएं। यह चूने के रस, करी पाउडर और लहसुन के साथ बहुत कुछ चल रहा है और पूरे गेहूं के पेठे के साथ या सैंडविच स्प्रेड के रूप में अच्छी तरह से काम करता है।
31. साबुत-गेहूं श्रीराचा पनीर पटाखे
ये तीखे, मसालेदार पटाखे मुट्ठी भर गाजर की तरह स्वस्थ नहीं हैं। लेकिन अगर आप एक लजीज क्रंच (प्रसंस्कृत संस्करणों से उन सभी कठिन-से-उच्चारण सामग्री के बिना) के लिए मजाक कर रहे हैं, तो वे एक महान हैं घर का बना विकल्प .
32. श्रीराचा-चमकता हुआ पंख
चिकन पंखों को कोट करने के लिए सोया सॉस, सिरका, श्रीराचा, अदरक, तिल का तेल, और चीनी का एक पानी का छींटा। सॉस के गाढ़ा होने तक उन्हें ओवन में बेक करें, और सुनिश्चित करें कि पास में नैपकिन का ढेर हो। मसालेदार-मीठे चिकन स्तनों के लिए भी शीशे का आवरण का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें!
33. श्रीराचा-अदरक डुबकी के साथ झींगा पॉट स्टिकर
ये पॉट स्टिकर सरल हैं: झींगा, गाजर, और स्कैलियन वॉन्टन रैपर के अंदर फंस जाते हैं। सूई की चटनी में सोया सॉस, श्रीराचा, तिल का तेल, अदरक, और चीनी का एक स्पर्श (हमेशा की तरह, चीनी कम करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें)। पार्टी ऐपेटाइज़र के रूप में परोसें या किसी भी प्रोटीन के लिए शीशे का आवरण का उपयोग अचार के रूप में करें।
3. 4. श्रीराचा, सीताफल, और चूने के भुने हुए छोले
हमने कुरकुरे का सामना किया है,भुना हुआ चनाइससे पहले। इस बार, डिब्बाबंद छोले (सूखे भी काम करते हैं!) को एक स्वादिष्ट नाश्ते के लिए जैतून के तेल, श्रीराचा, चूने के रस, समुद्री नमक, सीताफल और लाइम जेस्ट के मिश्रण में कोट करें।
35. मसालेदार एवोकैडो चावल केक
एक उबाऊ, सूखे चावल केक को श्रीराचा, एवोकैडो और अरुगुला के साथ नए स्तर पर ले जाएं। एक स्प्रेड बनाने के लिए एक सुपर-पका हुआ एवोकैडो चुनें जो कुरकुरे केक से चिपके रहने की अधिक संभावना है।
36. श्रीराचा डिब्बाबंद अंडे
जब वे मेयो से भरे होते हैं तो शैतानी अंडे शैतान हो सकते हैं। कम इस्तेमाल करके इस रेसिपी को हेल्दी रखेंमई(या कम वसा वाली किस्म का चयन), और श्रीराचा और लहसुन के साथ स्वाद जोड़ें।
37. भुना हुआ ब्रसेल्स श्रीराचा एओली के साथ अंकुरित होता है
इस सुपर आसान रेसिपी में ब्रसेल्स स्प्राउट्स रसीले हो जाते हैं। थोड़ा सा जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च के साथ भुनाएं, फिर उन्हें श्रीराचा और कम वसा वाले मेयो या सादे ग्रीक दही के मिश्रण में डुबो दें।
38. श्रीराचा केचप के साथ तारो फ्राई
टैरो एक तरह का फंकी रूट वेजी है, लेकिन यह एक बेहतरीन स्वास्थ्यवर्धक संस्करण बनाता है चिप्स और इसके अखरोट, थोड़े मीठे स्वाद के साथ फ्राई करें। फ्राई को केचप, श्रीराचा और मिर्च के तेल के मिश्रण में डुबोएं।
39. मसालेदार भुना हुआ edamame
इस नुस्खा में केवल पांच अवयव हैं: एडामे, तेल, सोया सॉस, श्रीराचा, और वसाबी पाउडर। (नोट: यह नुस्खा आपके साइनस को खोलने की लगभग गारंटी है।)प्रोटीन से भरा क्रंच, ये मसालेदार फलियाँ बिल में फिट होती हैं।
40. श्रीराचा रैंच के साथ हरे टमाटर
ये “तला हुआ” हरे टमाटर लस मुक्त होते हैं (बादाम के आटे के लिए धन्यवाद) और स्वस्थ खाने के लिए ओवन में बेक किया जाता है शरारती पब किराया . प्रत्येक कुरकुरे टमाटर को खेत और श्रीराचा के मिश्रण में डुबोएं, या खेत को छोड़ दें और कम कैलोरी के लिए सीधे श्रीरार्चा जाएं।
पेय
41. स्ट्रॉबेरी श्रीराचा मार्गरीटा
यह, हमें प्रयास करना होगा। मिलाने के बादडेज़ी स्टेपल- स्ट्रॉबेरी, टकीला, बर्फ - श्रीराचा की अच्छी मदद से मसाले के स्तर को बढ़ाएं। (कम-अपराध पेय के लिए, चीनी में कटौती करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।) बस हमें एक पूल, कुछ फ्लोटियां, और हम अंदर हैं।
42. श्रीराचा मैंगो कॉकटेल
ये शॉट “बहनों के लिए नहीं” प्रत्येक गिलास में श्रीराचा के आधार के साथ आम की प्यूरी, व्हिस्की और चूने का मिश्रण होता है। छोटे निशानेबाजों ने मीठी शुरुआत की और फिर आपको सही जगह पर लात मार दी।
43. श्रीराचा गर्म ताड़ी
सामान्य रूप से,गर्म टोडीव्हिस्की, नींबू, और शहद की सुविधा। यह उन मूल बातों से आकर्षित होता है, फिर चीजों को श्रीराचा और अदरक के साथ गर्म करता है।
44. श्रीराचा और वसाबी ब्लडी मैरी
एक अच्छा खूनी अपनी किक के लिए जाना जाता है, लेकिन इसे एक अतिरिक्त मिलता हैबूम बूम पॉवसाबी, वोरस्टरशायर और श्रीराचा की तिकड़ी से। नुस्खा दो के लिए पर्याप्त बनाता है, लेकिन अगर आपने साझा नहीं करना चुना है तो हम किसी को नहीं बताएंगे।
चार पांच। अहंकारी मुर्गा
श्रीराचा के साथ एक बर्फ-ठंडा काढ़ा जैज़ करें। किसी भी लेगर-स्टाइल बियर में नींबू का रस, श्रीराचा, और जलापेनोस जोड़ें (यहां बताया गया है कि कैसेएक स्वस्थ चुनें)
46. अदरक साइट्रस कॉकटेल
अदरक और श्रीराचा - अक्सर खाद्य व्यंजनों में जोड़े जाते हैं - इस वोदका-नुकीले कॉकटेल में स्पॉटलाइट साझा करें। सेरानो मिर्च इसे और भी गर्म बनाती है।
वजन घटाने के लिए चिकन भोजन की तैयारी
मिठाई
47. चॉकलेट श्रीराचा आइसक्रीम
आपका दिमाग भले ही उड़ जाए, लेकिन आइसक्रीम में श्रीराचा असली चीज है। नारियल का दूध गर्म मिर्च के स्वाद को ठंडा कर देता है। कोको पाउडर, पिसी हुई दालचीनी और मेपल सिरप भी आइसक्रीम मेकर में सवारी करते हैं। ईमानदार रहें: यह मिठाई कोई फल कबाब नहीं है, लेकिन यह कई स्टोर-खरीदी गई फ्रोजन सस्ता माल की तुलना में स्वास्थ्यप्रद है।
48. मसालेदार केले के पकोड़े
इन पकौड़ों को बनाने के लिए केले के टुकड़ों को सचमुच श्रीराचा से रंगा जाता है। वे नहीं हो सकते हैंस्वास्थ्यप्रद विकल्प, लेकिन कम से कम हमें इस मीठे उपचार के हिस्से के रूप में कुछ पोटेशियम मिल रहा है। चूंकि तलना बिल्कुल सही नहीं है; स्वस्थ खाना पकाने की विधि , हम इसके बजाय इन स्वादिष्ट स्लाइस को ब्रॉयलर के नीचे रखने की सलाह देते हैं।
49. श्रीराचा आड़ू कुरकुरा
इस मसालेदार आड़ू-आधारित मिठाई में कम वसा वाले वेनिला आइसक्रीम या फ्रोजन दही का एक स्कूप जोड़ें। एक बनाओ स्वस्थ क्रम्बल टॉपिंग कटे हुए मेवे, ओट्स और पूरे गेहूं के आटे के साथ।
पचास. मसालेदार स्ट्रॉबेरी मिल्कशेक
इस स्वादिष्ट रेसिपी को थोड़ा स्वस्थ बनाने के लिए, नॉनफैट या कम वसा वाले स्ट्रॉबेरी फ्रोजन योगर्ट को मिलाएं, ग्रैहम क्रैकर क्रम्ब्स को छोड़ें, और मसालेदार लेकिन ठंडे, अर्ध-“स्वस्थ” मिठाई।
मूल रूप से फरवरी 2013 को पोस्ट किया गया। अप्रैल 2015 को अपडेट किया गया।
