दालचीनी की चुस्की लेना: दालचीनी की चाय के 14 बेहतरीन फायदे

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दालचीनी की चाय एक सुखदायक पेय है जिसके कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ होते हैं। हालांकि कम मात्रा में पीना आम तौर पर सुरक्षित है, लेकिन इसके बारे में जागरूक होने के कुछ जोखिम भी हैं।

स्वादिष्ट होने के अलावा, दालचीनी चाय आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भत्तों के साथ रिस रही है। यहां 14 लाभों की सूची दी गई है, साथ ही खरीदने के लिए सर्वश्रेष्ठ ब्रांड भी दिए गए हैं।

अरे . हमारे पास घर पर दालचीनी की चाय बनाने की चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका भी है!

दालचीनी की चाय के फायदे

घूंट शुरू करने के लिए तैयार हैं? यहाँ पीने के 14 संभावित लाभ हैं दालचीनी चाय।

1. एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत

दालचीनी की चाय भरी हुई है एंटीऑक्सीडेंट . ये स्वस्थ यौगिक बेअसर करने में मदद करते हैं मुक्त कण , अणु जो कैंसर, हृदय रोग और मधुमेह से जुड़े हैं।

विशेष रूप से, दालचीनी का एक ठोस स्रोत है पॉलीफेनोल एंटीऑक्सीडेंट . अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि दालचीनी की चाय आपके शरीर की क्षमता को बढ़ा सकती है कुल एंटीऑक्सीडेंट क्षमता (टीएसी) .

एक के अनुसार 2018 अध्ययन स्वास्थ्य और पोषण में सुधार के लिए भोजन में सिंथेटिक एंटीऑक्सिडेंट के बजाय दालचीनी के अर्क का उपयोग किया जा सकता है। हालाँकि, हमें और अधिक शोध की आवश्यकता है दालचीनी चाय के रूप में यह जानने के लिए कि यह कितनी अच्छी तरह काम करता है।

2. आपके दिल की मदद करता है

दालचीनी आपके हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकती है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह मदद कर सकता है:

• रक्त वाहिकाओं को आराम
• रक्तचाप कम करें
• एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल बढ़ाएं
• स्वस्थ रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देना
• रक्त ट्राइग्लिसराइड्स और कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करें

एफवाईआई : दालचीनी अपने आप हृदय रोग का इलाज नहीं करेगी। लेकिन स्वस्थ आहार और जीवन शैली के साथ संयुक्त होने पर यह कुछ हृदय स्थितियों के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

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3. आपकी त्वचा के लिए अच्छा है

दालचीनी बढ़ावा देने में मदद कर सकती है कोलेजन उत्पादन . यह प्रोटीन आपकी त्वचा सहित आपके शरीर के कई हिस्सों के लिए बिल्डिंग ब्लॉक के रूप में कार्य करता है। कोलेजन लोच बढ़ा सकते हैं और जलयोजन में सुधार कर सकते हैं। बदले में, यह आपकी त्वचा को मोटा और दृढ़ बनाए रखने में मदद कर सकता है।

इसके अतिरिक्त, दालचीनी के विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी गुण इसे अच्छा बनाते हैं मुंहासा निदान। हालाँकि, जूरी अभी भी बाहर है कि क्या सामयिक दालचीनी उपचार या मौखिक पूरक बेहतर काम करते हैं।

4. बालों की ग्रोथ बढ़ा सकता है

क्या दालचीनी आपको रातों-रात रॅपन्ज़ेल में बदल सकती है? नहीं, लेकिन यह आपकी मदद कर सकता है बाल उगना एक सा।

ए 2018 पशु अध्ययन पाया गया कि दालचीनी के तेल ने पुरुषों की तुलना में बालों को लंबा करने में मदद की। यह दालचीनी के सिनामाल्डिहाइड के स्तर के कारण हो सकता है। इस मिश्रण बालों के रोम में रक्त प्रवाह और परिसंचरण में सुधार करने के लिए माना जाता है। इसके अतिरिक्त, ए 2019 की समीक्षा पाया गया कि प्रोसायनिडिन - दालचीनी में पाया जाने वाला एक प्रकार का फ्लेवोनोइड - बालों के विकास से जुड़ा है।

लेकिन रुकिए, और भी बहुत कुछ है! कुछ वास्तविक शोध से पता चलता है कि सिर पर दालचीनी का उपयोग करने से सुधार हो सकता है रूसी , इसके लिए धन्यवाद ऐंटिफंगल गुण . लेकिन फिर, हमें भत्तों को साबित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

5. मधुमेह के लक्षणों में सुधार हो सकता है

सबसे पहले, दालचीनी मदद कर सकती है रक्त शर्करा के स्तर को कम करें . छोटे अध्ययन यह भी सुझाव है कि दालचीनी कुल प्लाज्मा ग्लूकोज को कम कर सकती है और सुधारें इंसुलिन संवेदनशीलता .

इसके अतिरिक्त, दालचीनी मधुमेह से संबंधित अन्य लक्षणों को सुधारने में मदद कर सकती है। ए 2015 की समीक्षा नोट किया कि टाइप 2 मधुमेह वाले 60 लोगों ने 40 दिनों से 4 महीने तक एक दिन में 6 ग्राम (जी) दालचीनी का सेवन किया। अध्ययन के अंत में, 60 प्रतिभागियों में कम सीरम ग्लूकोज, ट्राइग्लिसराइड्स, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल और कुल थे। कोलेस्ट्रॉल .

ध्यान रखें कि हमें दालचीनी की चाय के बारे में और अधिक अध्ययन करने की आवश्यकता है ताकि यह दिखाया जा सके कि यह कैसे बेहतर हो सकती है मधुमेह लक्षण।

6. वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है

बहुत से लोग सोचते हैं कि दालचीनी एक प्राकृतिक तरीका है वजन कम करना . लेकिन क्या ये सच है? शायद हो सकता है।

कुछ शोध से पता चलता है कि दालचीनी कमर की परिधि में वसा हानि में सहायता कर सकती है। एक पुराना अध्ययन पाया गया कि प्रतिभागियों ने अपने वसा द्रव्यमान का 0.7 प्रतिशत खो दिया और 1.1 प्रतिशत प्राप्त किया मांसपेशियों तीन महीने तक रोजाना 10 ग्राम (या 5 चम्मच) दालचीनी पाउडर लेने के बाद।

हालांकि यह डीईएफ़ आशाजनक लगता है, यह दिखाने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या दालचीनी की कम खुराक - जैसे कि दालचीनी की चाय में पाई जाने वाली मात्रा - वास्तव में फर्क कर सकती है।

7. सूजन को कम करता है

दालचीनी का सेवन मदद कर सकता है जोड़ों की सूजन को कम करें . में पढ़ता है यह भी सुझाव देते हैं कि यह विशेष मसाला सूजन के निशान को कम करने में मदद कर सकता है। इस ताकत मतलब दालचीनी भड़काऊ स्थितियों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है जैसे कि:

• दमा
• नासूर के साथ बड़ी आंत में सूजन
• क्रोहन रोग
• रूमेटाइड गठिया

यह उन स्थितियों में भी मदद कर सकता है जहां सूजन एक जोखिम है, जैसे:

• कैंसर
• दिल की बीमारी

और नहीं, दालचीनी कोई इलाज नहीं है - विज्ञान निश्चित रूप से यह नहीं कह सकता कि यह अभी तक अपने आप में कितना प्रभावी है।

8. सर्दी के लक्षणों में सुधार करें

हालांकि यह ठीक नहीं होगा a ठंडा या बुखार , दालचीनी ताकत आपको तेजी से बेहतर महसूस कराएं। इसके लिए धन्यवाद एंटीऑक्सिडेंट गुण, दालचीनी की चाय आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। सिद्धांत रूप में, यह आपके पुनर्प्राप्ति समय को तेज कर सकता है। हालाँकि, ऐसा कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो यह दर्शाता हो कि यह वैध है।

प्रो टिप : कुछ दालचीनी की चाय की चुस्की लें और शहद अगर आप उखड़े हुए महसूस करते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर यह आपके ठीक होने में तेजी नहीं लाता है, तो यह बहुत ही आरामदायक हो सकता है a गला खराब होना . सुखदायक भाप भी भीड़ को कम करने में मदद कर सकती है।

9. पेट की समस्याओं को शांत कर सकता है

दालचीनी में कैटेचिन नामक एक फेनोलिक यौगिक होता है। एक के अनुसार 2017 अध्ययन , कैटेचिन का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) लक्षण। एक मौका यह भी है कि कैटेचिन आसानी से मदद कर सकता है:

• जी मिचलाना
• दस्त
• खट्टी डकार
• पेट में ऐंठन

लेकिन (आश्चर्य!) हमें यह दिखाने के लिए दालचीनी चाय पर और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है कि यह पेट की समस्याओं पर कितनी अच्छी तरह काम करती है।

10. बैक्टीरिया को दूर भगाता है

दालचीनी रोकना बायोएक्टिव फाइटोकेमिकल्स (जैसे, सिनामाल्डिहाइड और यूजेनॉल)। यह इसे कुछ डोप जीवाणुरोधी गुण देता है। ए 2018 अध्ययन पाया कि दालचीनी का अर्क और आवश्यक तेल बैक्टीरिया की कोशिका झिल्ली को नुकसान पहुंचाने, धीमी गति से चलने और कोशिका विभाजन को कम करने में सक्षम थे।

11. फंगस से लड़ता है

में पढ़ता है दिखाएँ कि दालचीनी के अर्क में कुछ शक्तिशाली एंटिफंगल गुण होते हैं। कुछ लोग इसे पैर के फंगस या त्वचा के फंगल संक्रमण के लिए DIY उपचार के रूप में उपयोग करते हैं। लेकिन यह ज्ञात नहीं है कि दालचीनी की चाय पीने से अर्क के समान लाभ होंगे।

इसके अतिरिक्त, दालचीनी केवल मामूली फंगल संक्रमण पर काम कर सकती है। यदि आपका संक्रमण कुछ दिनों से अधिक समय तक बना रहता है, तब भी आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

12. कैंसर रोधी गुण हो सकते हैं

दालचीनी है ज्ञात रोगाणुरोधी, एंटीऑक्सिडेंट और कैंसर विरोधी गतिविधियों के लिए। में पढ़ता है दालचीनी का अर्क कैंसर कोशिका मृत्यु को प्रेरित कर सकता है। यह कैंसर कोशिकाओं को शरीर के अन्य क्षेत्रों में फैलने से रोकने में भी मदद कर सकता है।

पीएसए : कैंसर जटिल है। जबकि दालचीनी मदद कर सकती है, आपको इसे अपनी उपचार योजना में जोड़ने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

13. मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है

बहुत सारे जानवरों के अध्ययन से पता चलता है कि दालचीनी आपके मस्तिष्क को लाभ पहुंचा सकती है।

ए 2021 अध्ययन पाया गया कि दालचीनी का अर्क दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के बाद स्मृति हानि में मदद कर सकता है। ए 2016 अध्ययन पाया कि दालचीनी ने नई स्मृति निर्माण को प्रोत्साहित करने में मदद की और सीखने की प्रक्रिया में सहायता की।

14. अवधि में सुधार या पीएमएस के लक्षण

बहुत सारा मासिक धर्म लोगों का दावा है कि दालचीनी की चाय ऐंठन को कम करने में मदद कर सकती है और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) . और वास्तव में कुछ विज्ञान है जो इसका समर्थन करता है!

के दौरान 2018 अध्ययन , शोधकर्ताओं ने 80 प्रतिभागियों को अपने पहले तीन दिनों के लिए प्रत्येक दिन 3 ग्राम दालचीनी या एक प्लेसबो लिया था अवधि चक्र। दालचीनी समूह के लोगों को प्लेसबो लेने वालों की तुलना में काफी कम दर्द होता था।

BTW, दालचीनी ओवर-द-काउंटर (OTC) दर्द निवारक के रूप में काम नहीं कर सकती है। ए 2015 अध्ययन 114 लोगों के साथ, पहले तीन दिनों के दौरान 1.5 ग्राम दालचीनी लेने से पाया गया मासिक धर्म एक प्लेसबो की तुलना में असुविधा को दूर करने में बेहतर काम किया। हालांकि, इबुप्रोफेन ने दालचीनी से बेहतर काम किया।

दालचीनी की चाय पीने के जोखिम

जबकि दालचीनी की चाय आमतौर पर पीने के लिए सुरक्षित होती है, फिर भी कुछ जोखिमों को ध्यान में रखना होता है। यहाँ डीट्स हैं।

• यकृत को होने वाले नुकसान: कैसिया (उर्फ नियमित) दालचीनी में कूमारिन होता है। जब अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो इस यौगिक को जाना जाता है कारण यकृत को होने वाले नुकसान।
• मौखिक घाव: दालचीनी संवेदनशीलता वाले लोग हो सकते हैं अनुभव मौखिक अल्सर या घाव। यह संभावित है क्योंकि दालचीनी में सिनामाल्डिहाइड होता है, एक यौगिक जो एलर्जी प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकता है।
• निम्न रक्त शर्करा: दालचीनी खाने से आपका ब्लड शुगर कम हो सकता है, लेकिन इसके अधिक सेवन से ब्लड शुगर कम हो सकता है।
• दवा बातचीत: दालचीनी की चाय को अपने आहार में शामिल करने से पहले आपको किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात नहीं करनी चाहिए। दालचीनी को कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया करने के लिए जाना जाता है, विशेष रूप से वे जो लीवर की स्थिति का इलाज करने के लिए उपयोग की जाती हैं या मधुमेह .

कितना (और कितनी बार) पीना है

कैसिया दालचीनी से बहुत सारी व्यावसायिक चाय बनाई जाती है, जो कि कूमारिन का एक समृद्ध स्रोत है। औसतन, ए छोटी चम्मच पिसी हुई दालचीनी में 7 से 18 ग्राम सामग्री होती है।

एक के अनुसार पुराना अध्ययन , 130 पौंड व्यक्ति के लिए Coumarin का स्वस्थ सेवन प्रति दिन लगभग 5 मिलीग्राम है। इसका मतलब है कि कैसिया दालचीनी का एक चम्मच भी आपको दैनिक सीमा से अधिक ले सकता है।

साथ ही, सभी दालचीनी चाय ब्रांड प्रति सर्विंग में Coumarin की सटीक मात्रा का विज्ञापन नहीं करते हैं। इसलिए बॉक्स पर विस्तृत खुराक के साथ उच्च गुणवत्ता वाले ब्रांड से चिपके रहना एक अच्छा विचार है।

दालचीनी की चाय कैसे तैयार करें

आप कुछ साधारण सामग्री से दालचीनी की चाय आसानी से बना सकते हैं। ऐसे:

1. एक बर्तन में 2 कप पानी भर लें।
2. 2 दालचीनी की छड़ें डालें।
3. उबाल पर लाना।
4. दालचीनी की छड़ें हटा दें।
5. एक बड़े कप में चाय डालें।
6. इसलिए!

प्रो टिप : का एक बड़ा चमचा जोड़ें शहद , का एक निचोड़ नींबू , या अपने पसंदीदा का एक स्पलैश दूध एक स्वादिष्ट स्वाद के लिए।

सर्वश्रेष्ठ दालचीनी चाय ब्रांड

यदि आप शुरू से दालचीनी की चाय बनाने का मन नहीं करते हैं, तो आप अभी भी भाग्य में हैं! यहां 5 सर्वश्रेष्ठ दालचीनी चाय हैं जिन्हें आप स्टोर या ऑनलाइन खरीद सकते हैं:

1. ताज़ो मीठा दालचीनी मसाला
2. बिगेलो ब्लैक टी दालचीनी स्टिक
3. पक्का जड़ी बूटी कार्बनिक तीन दालचीनी चाय
4. आकाशीय मसाला दालचीनी सेब मसाला
5. चाय गणराज्य इलायची दालचीनी हर्बल पूर्ण पत्ता

बार बार पूछे जाने वाले प्रश्न

दालचीनी की चाय शरीर के लिए क्या करती है?

दालचीनी की चाय आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए सौंदर्य लाभ समेटे हुए है। यह एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत है और मदद कर सकता है:

• दिल दिमाग
• त्वचा स्वास्थ्य
• बालों की ग्रोथ बढ़ाएं
• मधुमेह के लक्षणों में सुधार
• वजन घटाने को बढ़ावा देना
• सूजन कम करें
• सर्दी के लक्षणों में सुधार
• पेट की समस्याओं को शांत करें
• बैक्टीरिया को दूर भगाएं
• कवक से लड़ना
• धीमी कैंसर वृद्धि
• मस्तिष्क समारोह में सुधार
• आराम की अवधि या पीएमएस के लक्षण

क्या सुबह दालचीनी की चाय पीना अच्छा है?

ऐसा कोई अध्ययन नहीं है जो यह दर्शाता हो कि सुबह दालचीनी की चाय रात में पीने से बेहतर है। इसलिए जब चाहें इसका आनंद लें!

क्या दालचीनी पेट की चर्बी को जलाती है?

जबकि दालचीनी पेट की चर्बी को नहीं जलाती है, कुछ शोध से पता चलता है कि दालचीनी का सेवन मध्य भाग में वसा हानि में सहायता कर सकता है।

आपको कितनी बार दालचीनी वाली चाय पीनी चाहिए?

आप दिन में एक बार दालचीनी की चाय की एक छोटी सी सर्विंग पी सकते हैं। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे ज़्यादा न करें। दालचीनी का अधिक मात्रा में सेवन करने से लीवर खराब हो सकता है।

जमीनी स्तर

दालचीनी की चाय एक स्वास्थ्यवर्धक पेय है जिसका आनंद घर पर या चलते-फिरते लिया जा सकता है। यह स्वादिष्ट और किफायती भी है। बस याद रखें कि यह इलाज नहीं है-सब। आपको किस बीमारी का इलाज करने के लिए इसका उपयोग करने से पहले एक वास्तविक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करनी चाहिए।

इसके अलावा, उच्च गुणवत्ता वाले ब्रांडों से चिपके रहना सुनिश्चित करें जो बॉक्स पर सुरक्षित खुराक देते हैं। इस तरह, आप जानते हैं कि आप कितनी मात्रा में दालचीनी का सेवन कर रहे हैं। आप इसे घर पर भी दालचीनी के डंडे और पानी से बना सकते हैं। यह तेज़, सस्ता और सुखदायक है।