क्या वाइब्रेटिंग प्लेटफॉर्म वास्तव में काम करते हैं?

कोई भी उत्पाद जो बिना किसी वास्तविक प्रयास के हमें मजबूत, स्वस्थ और तेज़ बनाने का दावा करता है (पढ़ें: और अधिक भयानक) एक लंबे, कठिन रूप का हकदार है। परंतु कुछ अध्ययन वास्तव में व्यायाम और पुनर्वसन उद्देश्यों के लिए कंपन प्लेटफार्मों के उपयोग का समर्थन करते हैं, विशेष रूप से पीठ की चोटों के पुनर्वास के लिए रीढ़ की हड्डी की चोट में रक्त प्रवाह और न्यूरोमस्कुलर गतिविधि पर पूरे शरीर के कंपन का प्रभाव। हेरेरो, ए.जे., मेनेंडेज़, एच।, गिल, एल।, एट अल। शारीरिक विकलांगता पर अनुसंधान केंद्र, ASPAYM Castilla y León, Valladolid, स्पेन। स्पाइनल कॉर्ड, 2011 अप्रैल;49(4):554-9.. लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इन उपकरणों से जुड़े सभी दावे - शुरुआत के लिए मांसपेशियों के प्रदर्शन और हड्डियों के घनत्व में वृद्धि - कुछ बुनियादी जांच के लिए खड़े हैं।

इसे पोलेरॉइड की तरह हिलाएं - यह क्यों मायने रखता है?

समाचार फ्लैश:Infomercial उत्पादहमेशा वैसा नहीं होता जैसा वे बनने के लिए तैयार होते हैं। और फिर भी कंपन मंच (या प्लेट) एक सनक है दर्जनों निर्माता , देश भर के पेशेवर एथलीट और जिम शुरू हो रहे हैं — सभी $1,000 और अधिक के एक आसान भुगतान के लिए! जबकि कुछ मॉडल बस चीजों को हिलाएं, अन्य लोग ऑन-प्लेटफॉर्म कसरत के माध्यम से उपयोगकर्ता को चलने के लिए वर्चुअल कोच से लैस होते हैं। वे सभी एक ही दिशा में कंपन भी नहीं करते हैं - कुछ ऊपर और नीचे चलते हैं, कुछ धुरी की तरह घूमते हैं। आम धागा: All मशीनें प्रति सेकंड 20 से 50 बार कंपन करती हैं जबकि उपयोगकर्ता एक विकट रोलर कोस्टर की सवारी करने की अनुभूति का आनंद लेता है? खड़े होना।

निर्माताओं का दावा इन अच्छे कंपनों के कारण शरीर की कंकाल की मांसपेशियां होती हैं अनुबंध और खिंचाव , अकेले स्वैच्छिक आंदोलनों की तुलना में अधिक मांसपेशियों को शामिल करना . और कुछ अध्ययन इस परिकल्पना का समर्थन करते हैं। शोधकर्ताओं ने अपने आप में कंपन, ऑन-प्लेटफ़ॉर्म अभ्यास के साथ कंपन, और ऑफ़-प्लेटफ़ॉर्म वर्कआउट के संयोजन में कंपन पाया है, सभी एक संक्षिप्त विंडो (सोचें: मिनट, घंटे नहीं) के लिए एथलेटिक क्षमता को थोड़ा बढ़ाते हैं। काउंटरमूवमेंट जंप प्रदर्शन पर पूरे शरीर के कंपन की विभिन्न आवृत्तियों का तीव्र प्रभाव। टर्नर, ए.पी., सैंडर्सन, एम.एफ., एटवुड, एल.ए. पीई स्पोर्ट एंड लीजर स्टडीज विभाग, मोरे हाउस स्कूल ऑफ एजुकेशन, एडिनबर्ग विश्वविद्यालय, एडिनबर्ग, स्कॉटलैंड, यूनाइटेड किंगडम। जर्नल ऑफ़ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च, 2011 जून;25(6):1592-7। ऊर्ध्वाधर कूद प्रदर्शन पर पूरे शरीर के कंपन के बाद विभिन्न आराम अंतराल का प्रभाव। डब्स, एनसी, मुनोज, सीएक्स, ट्रैन, टीटी, एट अल। काइन्सियोलॉजी विभाग, मानव प्रदर्शन, प्रयोगशाला, कैलिफोर्निया स्टेट यूनिवर्सिटी, फुलर्टन, कैलिफोर्निया, यूएसए। जर्नल ऑफ़ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च, २०११ मार्च;२५(३):६६२-७। बल्ले की स्विंग गति पर मांसपेशियों की ताकत, व्यायाम क्रम और पूरे शरीर में तीव्र कंपन जोखिम का प्रभाव। रेयेस, जी.एफ., डिकिन, डी.सी., डॉल्नी, डी.जी., एट अल। काइन्सियोलॉजी और शारीरिक शिक्षा विभाग, उत्तरी इलिनोइस विश्वविद्यालय, डीकाल्ब, इलिनोइस, यूएसए। जर्नल ऑफ़ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च, 2010 दिसंबर;24(12):3234-40.. सही आवृत्ति पर (जो गतिविधि या व्यक्ति के आधार पर भिन्न होता है), एक कंपन मंच पर कूदने से शौकिया पुरुष एथलीटों को ऊंची छलांग लगाने और स्विंग करने में मदद मिली। मशीन से उतरने के बाद कुछ मिनटों के लिए तेजी से बल्लेबाजी करें काउंटरमूवमेंट जंप प्रदर्शन पर पूरे शरीर के कंपन की विभिन्न आवृत्तियों का तीव्र प्रभाव। टर्नर, ए.पी., सैंडर्सन, एम.एफ., एटवुड, एल.ए. पीई स्पोर्ट एंड लीजर स्टडीज विभाग, मोरे हाउस स्कूल ऑफ एजुकेशन, एडिनबर्ग विश्वविद्यालय, एडिनबर्ग, स्कॉटलैंड, यूनाइटेड किंगडम। जर्नल ऑफ़ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च, 2011 जून;25(6):1592-7। ऊर्ध्वाधर कूद प्रदर्शन पर पूरे शरीर के कंपन के बाद विभिन्न आराम अंतराल का प्रभाव। डब्स, एनसी, मुनोज, सीएक्स, ट्रैन, टीटी, एट अल। काइन्सियोलॉजी विभाग, मानव प्रदर्शन, प्रयोगशाला, कैलिफोर्निया स्टेट यूनिवर्सिटी, फुलर्टन, कैलिफोर्निया, यूएसए। जर्नल ऑफ़ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च, २०११ मार्च;२५(३):६६२-७। बल्ले की स्विंग गति पर मांसपेशियों की ताकत, व्यायाम क्रम और पूरे शरीर में तीव्र कंपन जोखिम का प्रभाव। रेयेस, जी.एफ., डिकिन, डी.सी., डॉल्नी, डी.जी., एट अल। काइन्सियोलॉजी और शारीरिक शिक्षा विभाग, उत्तरी इलिनोइस विश्वविद्यालय, डीकाल्ब, इलिनोइस, यूएसए। जर्नल ऑफ़ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च, 2010 दिसंबर;24(12):3234-40.. स्पंदन से रक्त का प्रवाह भी बढ़ जाता है (हालांकि यह शोध से स्पष्ट नहीं है कि क्या यह अच्छी बात है), और रीढ़ की हड्डी की चोटों के लिए गति पुनर्वसन में मदद कर सकता है पूरे शरीर में कंपन की खुराक पैर के रक्त प्रवाह को बदल देती है। लिथगो, एन।, एसर, पी।, डी ग्रूट, पी।, एट अल। पुनर्वास विज्ञान अनुसंधान केंद्र, मेलबर्न विश्वविद्यालय, पार्कविले, विक।, ऑस्ट्रेलिया। क्लिनिकल फिजियोलॉजी एंड फंक्शनल इमेजिंग, 2009 जनवरी;29(1):53-9। रीढ़ की हड्डी की चोट में रक्त प्रवाह और न्यूरोमस्कुलर गतिविधि पर पूरे शरीर के कंपन का प्रभाव। हेरेरो, ए.जे., मेनेंडेज़, एच।, गिल, एल।, एट अल। शारीरिक विकलांगता पर अनुसंधान केंद्र, ASPAYM Castilla y León, Valladolid, स्पेन। रीढ़ की हड्डी, 2011 अप्रैल; 49 (4): 554-9। रीढ़ की हड्डी की चोट के साथ और बिना विषयों में एकमात्र एच-रिफ्लेक्स पर निष्क्रिय खड़े होने के दौरान पूरे शरीर में कंपन का तीव्र प्रभाव। सायेंको, डी.जी., मसानी, के., अलीज़ादेह-मेघराज़ी, एम., एट अल। टोरंटो पुनर्वास संस्थान, टोरंटो, कनाडा। तंत्रिका विज्ञान पत्र, 2010 सितम्बर 20;482(1):66-70..

ऑल शुक अप — द आंसर/डिबेट

जबकि कुछ अध्ययनों से पता चला हैये प्लेटफ़ॉर्म विशिष्ट अनुप्रयोगों (अर्थात अल्ट्रा-नियंत्रित परीक्षण और विशिष्ट चिकित्सा उपचार) में काम करते हैं, कई शोधकर्ता समग्र रूप से बनाए रखते हैं लाभों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश किया गया है . शुरुआत के लिए, कंपन के प्रभाव केवल बहुत सीमित समय (अर्थात 30 सेकंड से 4 मिनट) के लिए महसूस किए जाते हैं और समय की वह खिड़की सभी के लिए अलग होती है ऊर्ध्वाधर कूद प्रदर्शन पर पूरे शरीर के कंपन के बाद विभिन्न आराम अंतराल का प्रभाव। डब्स, एनसी, मुनोज, सीएक्स, ट्रैन, टीटी, एट अल। काइन्सियोलॉजी विभाग, मानव प्रदर्शन, प्रयोगशाला, कैलिफोर्निया स्टेट यूनिवर्सिटी, फुलर्टन, कैलिफोर्निया, यूएसए। जर्नल ऑफ़ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च, २०११ मार्च;२५(३):६६२-७.. ऐसे कई अध्ययन भी हैं जो बिल्कुल भी लाभ नहीं दिखाते महिला एथलीटों में शक्ति प्रशिक्षण के साथ अलगाव या संयुक्त में पूरे शरीर के कंपन का प्रभाव। प्रीटोनी, ई।, कोलंबो, ए।, वर्गा, एम।, एट अल। 1खेल, स्वास्थ्य और व्यायाम विज्ञान, स्वास्थ्य विभाग, स्नान विश्वविद्यालय, स्नान (यूके); 2औद्योगिक डिजाइन, कला, संचार और फैशन विभाग (INDACO), Politecnico di Milano, मिलान (इटली); 3बायोइंजीनियरिंग विभाग, पोलिटेक्निको डि मिलानो, मिलान (इटली); मोटर विज्ञान में 4 डिग्री कोर्स, सेक्रेड हार्ट के कैथोलिक विश्वविद्यालय, मिलान (इटली); 5 खेल चिकित्सा और विज्ञान संस्थान, कोनी, रोम (इटली); 6ब्रिटिश ओलंपिक मेडिकल इंस्टीट्यूट, लंदन (यूके); 7 एबरडीन विश्वविद्यालय, स्कूल ऑफ मेडिकल साइंसेज, एबरडीन (यूके); 8 यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन, सर्जिकल और इंटरवेंशनल मेडिसिन डिवीजन, लंदन (यूके)। जर्नल ऑफ़ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च, 2011 नवंबर 4 .. निर्माताओं & rsquo के लिए; दावा है कि एक पूरे लोट्टा शेकिन & rsquo; अस्थि घनत्व में सुधार कर सकता है, अनुसंधान ने अभी तक इसका समर्थन नहीं किया है अस्थि खनिज घनत्व और गिरने पर पूरे शरीर के कंपन का प्रभाव: पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के साथ यादृच्छिक नियंत्रित ELVIS अध्ययन के परिणाम। वॉन स्टेंगल, एस।, केम्मलर, डब्ल्यू।, एंगेलके, के।, एट अल। इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल फिजिक्स, यूनिवर्सिटी ऑफ एर्लांगेन, हेनकेस्टर। ९१, ९१०५२, एर्लांगेन, जर्मनी। ऑस्टियोपोरोसिस इंटरनेशनल, 2011 जनवरी, 22 (1): 317-25 ..

फुल-ऑन बॉडी रॉकिन’ इसके डाउनसाइड्स भी हो सकते हैं। ट्रक - चालक लंबे समय तक समान आवृत्तियों के संपर्क में रहने से पुरानी पीठ दर्द और तंत्रिका क्षति का अनुभव हो सकता है। हालांकि एक प्लेटफॉर्म पर कंपन बिल्कुल समान नहीं है, लेकिन यह संयुक्त क्षति जैसी समान चिंताओं को सामने लाता है, ग्रेटिस्ट विशेषज्ञ का सुझाव हैलिंडा लारू. इसके बजाय, वह पूरे शरीर के व्यायाम की सलाह देती हैं जो स्टेबलाइजर मांसपेशियों को संलग्न करते हैं, जैसे पुश-अप प्लैंक (जिसकी कोई कीमत नहीं है)।

कहानी का नैतिक पहलू है? ओलंपिक एथलीट जो सिर्फ एक इंच ऊंची छलांग लगाना चाहते हैं, उन्हें एक वाइब्रेटिंग प्लेटफॉर्म पर एक त्वरित बाउट से फायदा हो सकता है (निश्चित रूप से उनकी छलांग के लिए पूरी तरह से समय)। लेकिन रोज़मर्रा के लोगों के लिए जो थोड़ा बेहतर प्रदर्शन करना चाहते हैं, ऐसा लगता है कि सबसे अच्छा दांव अभी भी पुराने स्कूल का जिम समय हो सकता है जिसमें दोनों पैर जमीन पर मजबूती से लगाए गए हों।

टेकअवे

वाइब्रेटिंग प्लेटफॉर्म के कुछ चिकित्सकीय रूप से सिद्ध लाभ हैं, लेकिन अधिकांश उत्पाद & rsquo; दावे गंभीर रूप से अतिरंजित हैं।

इस लेख को ग्रेटिस्ट विशेषज्ञों द्वारा पढ़ा और अनुमोदित किया गया हैलिंडा लारूतथाजेन कैसेटी.