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हो सकता है कि हम 'स्वच्छ' के प्रति थोड़े जुनूनी हों। 'स्वच्छ' रहना, 'स्वच्छ' खाना, अपने आस-पास कीटाणुरहित करना, अपने आंतरिक अंगों को डिटॉक्स करना। कल्याण की खोज में कुछ भी, है ना?
लेकिन लीवर जैसे अंग डिटॉक्सिंग का काफी ठोस काम करते हैंके लियेहमें। क्या आपको इसे शीर्ष आकार में रखने के लिए एक विशेष पूरक या रस की आवश्यकता है? यह शोध आपको निर्णय लेने में मदद कर सकता है।
आइए जानते हैं आपके लीवर के बारे में
जिगर एक भारी अंग है (लगभग .) 3 पौण्ड !) जो आपके फेफड़ों और पसली के पिंजरे के नीचे, आपके पेट के दाईं ओर और कुछ हद तक ऊपर बैठता है। यह आपके रक्त की सफाई सहित कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए जिम्मेदार है। यह दवाओं और रसायनों को तोड़ता है और पाचन में मदद करने के लिए पित्त को आपकी छोटी आंत में स्रावित करता है।
आपका कलेजा उस संत रूममेट की तरह है जो पार्टी के बाद अपार्टमेंट की सफाई करता है और फिर आपको बनाता है तले हुए अंडे और अपने हैंगओवर को शांत करने के लिए टोस्ट करें।
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ये सभी लीवर क्लीन्ज़र और डिटॉक्स उत्पाद किस बारे में हैं?
आप उन्हें पूरक गलियारे में और वेलनेस वेबसाइटों पर देखते हैं - कैप्सूल की बोतलें, पाउडर के पैकेट, जूस, सूप, और मल्टीडे प्रोटोकॉल जो आपके लीवर को डिटॉक्स करने और एक साफ स्लेट के साथ शुरू करते हैं। वे दावा करते हैं:
- 'यकृत स्वास्थ्य का समर्थन करें और विष उन्मूलन में सहायता करें'
- 'जिगर को पुनर्जीवित करें, स्वस्थ पाचन का समर्थन करें, स्वाभाविक रूप से विषाक्त पदार्थों को फ्लश करें'
- 'जिगर, पित्ताशय की थैली और अग्न्याशय को साफ करें'
- 'जिगर, अंगों और त्वचा को पोषण और फिर से जीवंत करें'
- 'अपने शरीर को डिटॉक्सिफाई करें, अपनी ऊर्जा और स्वास्थ्य में सुधार करें'
तो आप सोच सकते हैं, 'मैं बहुत सारे स्नैक्स खा रहा हूं और शराब पी रहा हूं - मेरा जिगर बहुत गंदा होना चाहिए। डिटॉक्स करने का समय! ”
पैकेजिंग से आपको न केवल यह विश्वास हो सकता है कि आपके लीवर को एक अच्छे धोने की आवश्यकता है, बल्कि यह भी कि इसे डिटॉक्स करने से आपको अधिक ऊर्जा मिलेगी और आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी।
सफाई के साथ सावधानी बरतें (और सभी अनियमित पूरक)
हर्बल 'सफाई' में कुछ तत्व जुड़े हुए हैं किडनी खराब और जिगर की विफलता।
में शोधकर्ताओं 2017 अध्ययन ने बताया कि व्यावसायिक रूप से उपलब्ध 'डिटॉक्स' चाय में छह तत्व होते हैं जिन्हें जिगर के लिए विषाक्त माना जाता है: गार्डेनिया, खोपड़ी की जड़ , दालचीनी की छाल, काली मिर्च, जुनिपर बेरी , तथा रूबर्ब रूट .
एक अध्ययन में पाया गया कि 51 प्रतिशत प्रतिभागियों द्वारा लिए गए सप्लीमेंट्स में ऐसे तत्व शामिल थे जो लेबल पर सूचीबद्ध नहीं थे।
चूंकि बहु-घटक उत्पादों की संरचना बैच से बैच में व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है, इसलिए यह जानना लगभग असंभव है कि क्या 'शुद्ध' सटीक रूप से लेबल किया गया है और क्या सभी सामग्री सुरक्षित सांद्रता में हैं।
अगर आपका लीवर क्लीनअप क्रू है, तो क्या आपको भी डिटॉक्स की जरूरत है?
संक्षिप्त उत्तर: नहीं।
मानव जिगर के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि यह उतना ही बाद में पुन: उत्पन्न हो सकता है ७० प्रतिशत अंग को शल्य चिकित्सा द्वारा हटा दिया जाता है। वैज्ञानिक अभी भी पूरी तरह से यह नहीं समझ पाए हैं कि यकृत यह कैसे करता है, लेकिन यह महाशक्ति आंत से बहने वाले सभी विष से भरे रक्त के लिए एक फिल्टर के रूप में अपने काम से संबंधित हो सकती है।
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दूसरे शब्दों में, आपका लीवर वास्तव में विषहरण का विशेषज्ञ है।
जब तक आपको हेपेटाइटिस या सिरोसिस जैसी जिगर की बीमारी नहीं है, तब तक आपका लीवर बिना किसी अतिरिक्त हर्बल सहायता के ठीक काम करता है। जिगर की बीमारी के लिए सबसे बड़ा जोखिम कारक अत्यधिक शराब का सेवन और जिगर की बीमारी का पारिवारिक इतिहास है।
क्या कोई सप्लीमेंट लीवर के लिए अच्छा है?
कुछ वानस्पतिक अवयवों को लीवर फंक्शन को सपोर्ट करने से जोड़ा गया है। यहां कुछ ऐसे हैं जो मदद कर सकते हैं:
दुग्ध रोम
इस भूमध्यसागरीय पौधे का उपयोग सदियों से जिगर की बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता रहा है। अनुसंधान इंगित करता है कि दूध थीस्ल के एक घटक सिलिबिनिन में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और यकृत की स्थिति में सुधार होता है। यह आमतौर पर मनुष्यों में गैर विषैले माना जाता है।
हल्दी
की जड़ से निकला यह मसालालंबा करकुमाआमतौर पर भारत और दक्षिण पूर्व एशिया में उगाया जाता है। माना जाता है कि सक्रिय अर्क करक्यूमिन विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट दोनों है। यह पारंपरिक रूप से पाचन और यकृत समर्थन के लिए उपयोग किया जाता है।
हल्दी और अर्क दोनों हैं सुरक्षित माना जाता है और केवल शायद ही कभी जिगर की चोट से जुड़ा हो। जिन मामलों में हल्दी लेने वाले रोगियों को जिगर की चोट लगी थी, यह स्पष्ट नहीं था कि अन्य पदार्थों को दोष दिया जा सकता है या नहीं।
dandelion
यह फूल पारंपरिक रूप से चीन में भोजन और दवा दोनों के रूप में उपयोग किया जाता है। जड़ें विशेष रूप से पॉलीसेकेराइड से भरपूर होती हैं। अनुसंधान इंगित करता है कि दो पॉलीसेकेराइड एसिटामिनोफेन विषाक्तता के कारण जिगर की चोट को रोकने की क्षमता दिखाते हैं।
सिरका एक अच्छा घरेलू क्लीनर है, लेकिन क्या यह लीवर को साफ करता है?
सेब का सिरका माना जाता है कि लीवर डिटॉक्सीफिकेशन सहित कई संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं। लेकिन इस तरह के दावों के लिए वैज्ञानिक सबूत मौजूद नहीं हैं।
हाल के अध्ययनों ने वजन बढ़ाने (चूहों में) को रोकने, मधुमेह की जटिलताओं को रोकने (चूहों में भी), जिल्द की सूजन को शांत करने और फंगल संक्रमण का इलाज करने के लिए सेब साइडर सिरका के उपयोग की जांच की है।
जहां वैज्ञानिक समर्थन की कमी है, सोशल मीडिया पर वास्तविक साक्ष्य मौजूद हैं। थोड़ा सिरका पीना शायद हानिरहित है अगर यह आपको बेहतर महसूस कराता है, तो बस सुनिश्चित करें इसे पतला करें अपने दांतों और गले की सुरक्षा के लिए भरपूर पानी के साथ।
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विटामिन लीवर को अच्छा करते हैं
दूसरी ओर, इस बात के पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि विटामिन स्वस्थ जिगर का समर्थन कर सकते हैं।
यहाँ शोध क्या कहता है:
- के एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव विटामिन सी, ई, और बी-12 एसिटामिनोफेन विषाक्तता (चूहों में, कम से कम) से जिगर की रक्षा कर सकता है।
- एक के अनुसार २०१६ की समीक्षा अध्ययनों के अनुसार, कैरोटीनॉयड और विटामिन बी -3 और सी का शराब बंद करने के साथ संयुक्त होने पर पशु मॉडल में शराबी जिगर की बीमारी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- छोटे से में 2019 अध्ययन पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम वाली महिलाओं ने 3 महीने तक रोजाना विटामिन डी सप्लीमेंट लेने के बाद लिवर टेस्ट में सुधार दिखाया।
एक स्वच्छ जिगर के लिए अपना रास्ता खाएं
अपने सभी अंगों को ठीक रखने का एक तरीका काम के क्रम विभिन्न प्रकार के, स्वस्थ आहार खाने के लिए है जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं।
जमीनी स्तर
हालांकि यह आपके आंतरिक अंगों पर थोड़ी वसंत सफाई करने के लिए मोहक हो सकता है, आपके जिगर की तरह, 'नहीं, मैं अच्छा हूँ।' आपका लीवर आपके शरीर में कई कार्य करता है, जिसमें आपके रक्त को डिटॉक्सीफाई करना भी शामिल है।
जब तक आपको लीवर की बीमारी न हो, आपका लीवर संभवत: एक विशेष 'डिटॉक्स', क्लीन्ज़ या फास्ट की मदद के बिना अच्छा काम कर रहा है। अस्पष्ट हर्बल सामग्री से बचें और वनस्पति और विटामिन से चिपके रहें जो शोध जिगर के समर्थन के लिए प्रभावी साबित हुए हैं।
यदि आप लीवर की बीमारी के बारे में चिंतित हैं, तो उन चीजों पर ध्यान दें जो आप अपने लीवर को स्वस्थ रखने और क्षति को रोकने के लिए कर सकते हैं। शराब और नशीली दवाओं का सेवन कम से कम करें, रहें हाइड्रेटेड , संतुलित आहार लें, और तब से मध्यम वजन बनाए रखें जिगर के आसपास वसा fat इसके कार्य में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप कर सकता है।
यदि आपको लीवर खराब हो गया है या यदि आपके लीवर के मेडिकल टेस्ट में कोई अनियमितता दिखाई देती है, तो DIY उपचार का प्रयास न करें। मूल्यांकन और प्रभावी दवाओं के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मिलें।
