अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
तनावग्रस्त? शोध से पता चलता है कि च्युइंग गम के एक टुकड़े को काटने से चिंता कम हो सकती है और मूड भी बेहतर हो सकता है स्वस्थ युवा वयस्कों में चिंता, मनोदशा और थकान के स्तर पर नियमित च्युइंग गम का प्रभाव। सासाकी-ओटोमारू, ए।, सकुमा, वाई।, मोचिज़ुकी, वाई।, एट अल। मौलिक नर्सिंग और जीवन समर्थन विभाग, व्यापक स्वास्थ्य नर्सिंग विज्ञान विभाग, ग्रेजुएट स्कूल ऑफ हेल्थ केयर साइंसेज, टोक्यो मेडिकल एंड डेंटल यूनिवर्सिटी, टोक्यो, जापान। मानसिक स्वास्थ्य में नैदानिक अभ्यास और महामारी विज्ञान: सीपी और ईएमएच, 2011; 7: 133-9। एपब 2011 अगस्त 5.. और उस सुबह के कप को भूल जाओ। जो- न केवल च्युइंग गम तनाव को दूर कर सकता है, बल्कि अध्ययनों से पता चलता है कि च्यूइंग गम मस्तिष्क में सतर्कता और रक्त प्रवाह को भी बढ़ा सकता है लंबे समय तक गम चबाने से प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के उदर भाग की सक्रियता और नोसिसेप्टिव प्रतिक्रियाओं का दमन होता है: सेरोटोनर्जिक प्रणाली की भागीदारी . कामिया, के।, फुमोतो, एम।, किकुची, एच।, एट अल। एनेस्थिसियोलॉजी एंड क्लिनिकल फिजियोलॉजी, डिपार्टमेंट ऑफ ओरल हेल्थ साइंसेज, ग्रेजुएट स्कूल ऑफ मेडिकल एंड डेंटल साइंसेज, टोक्यो मेडिकल एंड डेंटल यूनिवर्सिटी, टोक्यो, जापान। जर्नल ऑफ मेडिकल एंड डेंटल साइंसेज, २०१० मार्च;५७(1):३५-४३.. अब यह चबाना-या खुश करना-के बारे में है!
राहेल अनुदान बांड
बबल गम और ब्रेन पावर - द टेकअवे
केटलिन कोविंगटन द्वारा फोटो
मनुष्य चबा करने के लिए चीजें ढूंढ रहा है हजारो वर्ष . प्राचीन यूनानियों और मायाओं ने चबाया पेड़ राल , जबकि पहला “च्यूइंग गम” 1800 के दशक में एक प्रकार के रबर से बनाया गया था जिसे . के रूप में जाना जाता है बबल गम (हाँ, वही सामान चिकलेट के नाम पर रखा गया था!) जबकि आज का गमस्वादबहुत बेहतर, प्राचीन यूनानियों और मायाओं ने कुछ किया होगा- अध्ययनों से पता चलता है कि प्राचीन चबाने वालों ने अपने गैर-गम-चबाने वाले समकक्षों की तुलना में कम तनाव महसूस किया होगा स्वस्थ युवा वयस्कों में चिंता, मनोदशा और थकान के स्तर पर नियमित च्युइंग गम का प्रभाव। सासाकी-ओटोमारू, ए।, सकुमा, वाई।, मोचिज़ुकी, वाई।, एट अल। मौलिक नर्सिंग और जीवन समर्थन विभाग, व्यापक स्वास्थ्य नर्सिंग विज्ञान विभाग, ग्रेजुएट स्कूल ऑफ हेल्थ केयर साइंसेज, टोक्यो मेडिकल एंड डेंटल यूनिवर्सिटी, टोक्यो, जापान। मानसिक स्वास्थ्य में नैदानिक अभ्यास और महामारी विज्ञान: सीपी और ईएमएच, 2011; 7: 133-9। एपब 2011 अगस्त 5।
शुरुआत के लिए, च्युइंग गम कम चिंता और कम करने के साथ जुड़ा हुआ है कोर्टिसोल स्तर। तनाव से राहत लगभग तुरंत हो सकती है, लेकिन इसके दीर्घकालिक प्रभाव भी होते हैं च्युइंग गम नकारात्मक मनोदशा को कम करता है और तीव्र प्रयोगशाला मनोवैज्ञानिक तनाव के दौरान कोर्टिसोल को कम करता है . स्कोले, ए।, हास्केल, सी।, रॉबर्टसन, बी।, एट अल। फिजियोलॉजी एंड बिहेवियर, 2009 जून 22;97(3-4):304-12। एपब 2009 मार्च 5। एक अध्ययन में, जिन प्रतिभागियों ने चौदह दिनों तक दिन में दो बार च्युइंग गम चबाया, उन्होंने अपनी चिंता का मूल्यांकन किया गैर-चबाने वालों की तुलना में काफी कम स्वस्थ युवा वयस्कों में चिंता, मनोदशा और थकान के स्तर पर नियमित च्युइंग गम का प्रभाव। सासाकी-ओटोमारू, ए।, सकुमा, वाई।, मोचिज़ुकी, वाई।, एट अल। मौलिक नर्सिंग और जीवन समर्थन विभाग, व्यापक स्वास्थ्य नर्सिंग विज्ञान विभाग, ग्रेजुएट स्कूल ऑफ हेल्थ केयर साइंसेज, टोक्यो मेडिकल एंड डेंटल यूनिवर्सिटी, टोक्यो, जापान। मानसिक स्वास्थ्य में नैदानिक अभ्यास और महामारी विज्ञान: सीपी और ईएमएच, 2011; 7: 133-9। एपब 2011 अगस्त 5। और न केवल गम-च्यूअर्स कम तनावग्रस्त हैं, वे अधिक सतर्क भी हो सकते हैं च्युइंग गम नकारात्मक मनोदशा को कम करता है और तीव्र प्रयोगशाला मनोवैज्ञानिक तनाव के दौरान कोर्टिसोल को कम करता है . स्कोले, ए।, हास्केल, सी।, रॉबर्टसन, बी।, एट अल। फिजियोलॉजी एंड बिहेवियर, 2009 जून 22;97(3-4):304-12। एपब 2009 मार्च 5। च्युइंग फ्लेवर के इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम पर प्रभाव on . मोरिनुशी, टी।, मासुमोटो, वाई।, कावासाकी, एच।, एट अल। बाल चिकित्सा दंत चिकित्सा विभाग, कागोशिमा यूनिवर्सिटी डेंटल स्कूल, जापान। मनश्चिकित्सा और नैदानिक तंत्रिका विज्ञान। 2000 दिसंबर;54(6):645-51.. एक अन्य अध्ययन में, जो लोग स्मृति से संबंधित कार्यों को पूरा करते समय च्यूइंग गम चबाते थे, उनकी प्रतिक्रिया समय तेज था और गैर-चबाने वालों की तुलना में अधिक निरंतर ध्यान अवधि थी तनावग्रस्त और गैर-तनावग्रस्त स्वयंसेवकों में संज्ञानात्मक कार्य, मनोदशा और शरीर क्रिया विज्ञान पर च्यूइंग गम के प्रभाव . स्मिथ, ए।, सेंटर फॉर ऑक्यूपेशनल एंड हेल्थ साइकोलॉजी, स्कूल ऑफ साइकोलॉजी, कार्डिफ यूनिवर्सिटी। पोषण तंत्रिका विज्ञान, 2010 फरवरी;13(1):7-16..
यह सच है कि च्यूइंग गम में बहुत सारी सुपरपावर हैं (शायद इसे अपनी कॉमिक बुक का स्टार बनने की जरूरत है), लेकिन यह कैसे काम करता है? यह चबाने का कार्य नहीं हो सकता है- एक अध्ययन में, जो लोग चबाने का नाटक करते थे उन्हें समान लाभ का अनुभव नहीं होता था। च्युइंग गम का प्रभाव सतर्कता और दिन के समय तंद्रा के शारीरिक और स्व-मूल्यांकन उपायों पर होता है . जॉनसन, ए.जे., माइल्स, सी।, हैड्रेल, बी।, एट अल। मनोविज्ञान विभाग, कोवेंट्री विश्वविद्यालय, कोवेंट्री, यूके। शरीर क्रिया विज्ञान और व्यवहार, २०११ अक्टूबर २८.. हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि गम चबाने से तनाव क्यों दूर होता है, इसे स्वाद के साथ करना पड़ सकता है, और शोध से पता चलता है फ्लेवर्ड गम (मानक गम बेस के विपरीत) मस्तिष्क में उत्तेजना बढ़ाता है च्युइंग फ्लेवर के इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम पर प्रभाव on . मोरिनुशी, टी।, मासुमोटो, वाई।, कावासाकी, एच।, एट अल। बाल चिकित्सा दंत चिकित्सा विभाग, कागोशिमा यूनिवर्सिटी डेंटल स्कूल, जापान। मनश्चिकित्सा और नैदानिक तंत्रिका विज्ञान। २००० दिसंबर;५४(६):६४५-५१.. गोंद-चबाना भी कर सकते हैं इंद्रियों को उत्तेजित करें गंध, स्वाद और स्पर्श को शामिल करके, जो यह बता सकता है कि यह सतर्कता बढ़ाने और मनोदशा में सुधार करने के लिए क्यों दिखाया गया है मूड, सीखने, स्मृति और बुद्धि परीक्षण के प्रदर्शन पर च्युइंग गम के प्रभाव। स्मिथ, ए। सेंटर फॉर ऑक्यूपेशनल एंड हेल्थ साइकोलॉजी, स्कूल ऑफ साइकोलॉजी, कार्डिफ यूनिवर्सिटी, कार्डिफ, यूके। पोषण तंत्रिका विज्ञान, 2009 अप्रैल:12(2):81-8. च्युइंग गम तनाव, मनोदशा और सतर्कता में बहु-कार्य प्रेरित बदलाव को नियंत्रित करता है . एक पुन: परीक्षा। जॉनसन, ए.जे., जेनक्स, आर।, माइल्स, सी।, एट अल। मनोविज्ञान विभाग, कोवेंट्री विश्वविद्यालय, जेम्स स्टारली बिल्डिंग, प्रीरी स्ट्रीट, कोवेंट्री। भूख, 2011 अप्रैल;56(2):408-11। एपब 2011 जनवरी 11..
बस साथ रहना सुनिश्चित करें चीनी मुक्त गोंद , जिसमें कम कैलोरी होती है और (आपने अनुमान लगाया!) चीनी। चीनी मुक्त गम दांतों को साफ करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है और गुहाओं को कम करें , साथ ही खराब सांस में सुधार (अब improveवह & rsquo;तनावपूर्ण!) क्षय नियंत्रण में सोर्बिटोल- और जाइलिटोल-मीठे च्युइंग गम का उपयोग . बर्ट, बीए।, महामारी विज्ञान विभाग, स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ, मिशिगन विश्वविद्यालय। जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन, २००६ फ़रवरी;१३७(२):१९०-६। चीनी मुक्त च्युइंग गम और दंत क्षय: एक व्यवस्थित समीक्षा . Micheknautsch, S., Leal, SC., Yengopal, V., et al। सार्वजनिक मौखिक स्वास्थ्य विभाग, विटवाटरसैंड विश्वविद्यालय, जोहान्सबर्ग, दक्षिण अफ्रीका। एप्लाइड ओरल साइंस के जर्नल: रेविस्टा एफओबी, 2007 अप्रैल:15(2):83-8..
नोक
अगली बार जब चिंता आ जाए, तो शांत होने में मदद करने के लिए (चीनी मुक्त) गोंद के एक टुकड़े पर काटने की कोशिश करें।
