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बाल आत्म-अभिव्यक्ति का एक अति-व्यक्तिगत तरीका है। चूंकि यह आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान से बहुत निकटता से जुड़ा हुआ है, इसलिए यह पूरी तरह समझ में आता है कि बालों के झड़ने से आपके जीवन की गुणवत्ता पर असर पड़ सकता है।
खालित्य areata से पीड़ित लोगों के लिए - एक ऑटोइम्यून डिसऑर्डर जो खोपड़ी या शरीर के अन्य हिस्सों पर आंशिक या पूर्ण बालों के झड़ने का कारण बनता है - मानसिक कल्याण के बारे में सोचना महत्वपूर्ण है।
खालित्य areata और मानसिक स्वास्थ्य साथ-साथ चलते हैं। एक दूसरे को ट्रिगर कर सकता है या इसे बदतर बना सकता है, और इसके विपरीत।
मानसिक स्वास्थ्य और एलोपेसिया एरीटा के बीच संबंध के बारे में नीचे पढ़ें और जानें कि यदि स्थिति आपको या आपके किसी प्रिय व्यक्ति को प्रभावित कर रही है तो आप सहायता के लिए कहां जा सकते हैं।
क्या खालित्य मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है?
हां, एलोपेशिया एरीटा मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। लेकिन यह भी व्यक्ति पर बहुत कुछ निर्भर करता है।
बाल आपके शरीर का एक अंतरंग हिस्सा है जो आपकी शारीरिक बनावट में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। बहुत से लोग अपने व्यक्तिगत ब्रांड को दिखाने के लिए बालों का उपयोग करते हैं।
जबकि खालित्य areata से बालों का झड़ना दर्दनाक नहीं है, लक्षण शारीरिक से परे जा सकते हैं। खालित्य areata के कारण हो सकता है:
शुगर गर्भावस्था परीक्षण सकारात्मक तस्वीरें
- दुःख या हानि की भावना
- दूसरों से अलगाव या वापसी
- स्कूल और काम में प्रदर्शन में बदलाव
- शर्मिंदगी
- क्रोध
- आत्म दोष
- मित्रों और परिवार पर पड़ने वाले द्वितीयक प्रभावों पर अपराधबोध
एलोपेसिया एरीटा जैसी पुरानी स्थिति के साथ रहने से भी आप अवसाद के विकास के लिए अधिक प्रवण हो सकते हैं, इसके अनुसार राष्ट्रीय खालित्य क्षेत्र फाउंडेशन (एनएएएफ) .
वास्तव में, एक अध्ययन पाया गया कि एलोपेसिया एरीटा वाले लोगों में उनके खालित्य निदान के बाद वास्तव में एक नई मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का निदान होने की संभावना अधिक थी।
क्या अवसाद या चिंता के कारण एलोपेसिया एरीटा हो सकता है?
अवसाद या चिंता सीधे खालित्य areata का कारण नहीं बनती है, लेकिन वे इसे खराब कर सकते हैं।
दोनों स्थितियां आपके शरीर को भारी तनाव में डाल सकती हैं। तनाव एलोपेसिया एरीटा को बदतर बना सकता है, बालों के झड़ने और फिर से बढ़ने के चक्र में योगदान देता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि एलोपेसिया एरीटा एक ऑटोइम्यून बीमारी है। तनाव एक ज्ञात अपराधी है जब यह आता है विकास और इस प्रकार की स्थितियों की गंभीरता।
खालित्य areata के सबसे आम ट्रिगर तनावपूर्ण घटनाएं, आघात और तीव्र चिंता हैं। इसलिए अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना - विशेष रूप से तनाव - महत्वपूर्ण है क्योंकि आप लंबी अवधि में खालित्य का प्रबंधन करते हैं।
आप खालित्य से भावनात्मक रूप से कैसे निपटते हैं?
यदि आप पाते हैं कि एलोपेसिया एरीटा से बालों का झड़ना आपकी भावनात्मक भलाई पर भारी पड़ रहा है, तो जान लें कि कुछ ऐसे कदम हैं जो आप फिर से अपने जैसा महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
हिप्पी लड़की क्या है
- माइंडफुल लाइफस्टाइल तकनीक: अपने दिनों में कुछ ध्यान देने योग्य क्षणों को मिलाकर आप एलोपेसिया एरीटा के मानसिक स्वास्थ्य प्रभावों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। तनाव के स्तर को कम रखने में विश्राम तकनीक, योग और माइंडफुलनेस सभी उपयोगी हो सकते हैं।
- व्यायाम: में पढ़ता है दिखाएँ कि शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से एलोपेसिया एरीटा के निदान वाले लोगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होता है।
- सहायता समूहों: यह जानना कि आप किसी चीज़ में अकेले नहीं हैं, अलगाव की भावनाओं में मदद कर सकते हैं। यहां तक कि आपके सबसे सहायक दोस्तों को भी शायद वह नहीं मिलेगा जो एलोपेसिया होना पसंद है, जब तक कि उनके पास भी न हो। एक सहायता समूह उन लोगों से जुड़ने का एक शानदार तरीका है जो वहां रहे हैं और उन्होंने ऐसा किया है।
- चिकित्सा: दवा, टॉक थेरेपी, या दोनों का संयोजन आमतौर पर एक कार्य योजना होती है जब आपके पास एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का निदान होता है। टॉक थेरेपी आपको नकारात्मक सोच को दूर करने, रिश्ते के मुद्दों के माध्यम से काम करने और बालों के झड़ने जैसे तनावपूर्ण जीवन के अनुभवों से निपटने में मदद कर सकती है। यह व्यक्तिगत रूप से, ऑनलाइन या समूह सेटिंग में किया जा सकता है।
याद रखें, एक आकार सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। आपके मानसिक स्वास्थ्य को सबसे बड़ा बढ़ावा देने वाली चीजों को खोजने से पहले आपको थोड़ा परीक्षण और त्रुटि से गुजरना पड़ सकता है।
अच्छा मानसिक स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें
अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना एलोपेसिया एरीटा को सफलतापूर्वक प्रबंधित करने में एक प्रमुख भूमिका निभा सकता है, क्योंकि तनाव कम रखने से लक्षणों को बिगड़ने से रोकने में मदद मिल सकती है।
यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि कैसे आप मानसिक स्वास्थ्य को अपने जीवन में प्राथमिकता दे सकते हैं:
- अपने लिए यथार्थवादी और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें जो आपके जीवन, लक्षणों और मानसिक स्वास्थ्य आवश्यकताओं के साथ काम करें।
- अवसाद और/या चिंता के बारे में जानें और यह एलोपेसिया एरीटा से कैसे जुड़ा है।
- खालित्य areata के मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों के साथ-साथ शारीरिक लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
समर्थन के लिए संसाधन
एक मजबूत सपोर्ट सिस्टम आपको ऊपर उठा सकता है और आपको एलोपेसिया एरीटा के निदान के बाद ट्रैक पर बने रहने में मदद कर सकता है। जब आप कठिन दिन बिता रहे हों तो अपने प्रियजनों पर झुक जाएं।
आप भी जा सकते हैं मेरे लिए ऑनलाइन संसाधनों के विशाल पुस्तकालय के लिए। उनकी वेबसाइट आपको निर्देशित कर सकती है सहायता समूह की बैठकें स्थिति के बारे में अधिक जानने में आपकी मदद करने के लिए आपके क्षेत्र में, परामर्श और वकालत कार्यक्रम, और जानकारी।
डॉ
खालित्य areata आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। कई लोगों के लिए, स्थिति के भावनात्मक लक्षण शारीरिक लक्षणों से भी अधिक प्रभावशाली होते हैं।
शब्दों के माध्यम से प्यार का इजहार
आप बालों के झड़ने के उपचार का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं या नहीं, मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना न भूलें। सिर्फ इसलिए कि खालित्य areata स्वयं शारीरिक रूप से दर्दनाक नहीं है इसका मतलब यह नहीं है कि भावनात्मक प्रभाव वास्तविक, औसत दर्जे का और उपचार योग्य नहीं हैं।
जब आपको मानसिक स्वास्थ्य सहायता की आवश्यकता हो, तो अपने प्रियजनों और स्वास्थ्य देखभाल टीम से संपर्क करें। वे यह तय करने में आपकी मदद कर सकते हैं कि किन तरीकों को आजमाना है, ध्यान देने योग्य जीवनशैली तकनीकों से लेकर चिकित्सा तक।
सबसे बढ़कर, अपने प्रति दयालु होना याद रखें और एक समय में एक कदम उठाएं।
