सालों से मैंने पतला होने पर ध्यान केंद्रित किया - एक दिन, मुझे एहसास हुआ कि यह स्वस्थ होने के बारे में है

मैं वह नहीं हूं जिसे आप एक पतला व्यक्ति मान सकते हैं। मेरे पास मोटी जांघें, एक आटा बीच और एक डबल चिन है। यहां तक ​​​​कि मेरे सबसे पतले होने पर, जो कभी हाई स्कूल में था जब मैंने अपने चयापचय को हल्के में लिया, तब भी मेरे पेट के निचले हिस्से में एक छोटा सा पोच था। इसने मुझे पागल कर दिया। मुझे आश्चर्य हुआ कि मेरे पास अन्य लोगों के समान शरीर क्यों नहीं हो सकता।

मेरे व्यक्तित्व के बावजूद, मैंने सोचा था कि जिस तरह से मैं दिखता हूं उसके कारण लोग मेरे लिए कभी नहीं जाएंगे। और मैं सही था। मुझे बताया गया कि मैं फ्रेंड मैटेरियल हूं, डेटिंग मैटेरियल नहीं। मोटा मजाकिया दोस्त, कुछ कहेंगे। मेरे पास एक नृत्य शिक्षक था जिसने मुझे बताया कि मैं एक बैलेरीना बनने के लिए बहुत मोटी थी। मेरे पास निर्णय लेने वाले परिवार के सदस्य थे जो बताते थे कि मेरे वजन में कब उतार-चढ़ाव होगा।

वे टिप्पणियाँ आपके साथ रहती हैं। वे आपके मस्तिष्क में छोटे-छोटे स्थान बनाते हैं जो आपको यह सोचने पर मजबूर करते हैं कि आप कौन हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसे दिखते हैं - और आप बेहतर दिखने के लिए क्या करेंगे। इसने मेरे और भोजन और मेरे और मेरे वजन के साथ एक अस्वास्थ्यकर संबंध बनाया। इसने निश्चित रूप से मेरे मूल्य के बारे में एक अस्वस्थ धारणा पैदा की। मेरा मूल्य मुख्य रूप से मेरी कमर पर निर्भर हो गया।

हाई स्कूल के बाद, मैं घर पर रहा और स्कूल गया, जबकि मेरे सभी दोस्त चले गए। मैंने किताबें पढ़ीं और फिल्में देखीं और मुझे अपने वजन से कोई सरोकार नहीं था। मैं एक अच्छी कसरत दिनचर्या में शामिल हो गया और काफी अच्छा वजन बनाए रखा। लेकिन जब मेरे दोस्त घर आते, तो मैं वापस उस मोटे, मजाकिया दोस्त की तरह महसूस करने लगता। मैं अपने व्यक्तित्व से प्यार करता था, लेकिन चाहता था - सिर्फ एक या दो बार - किसी के लिए मुझे यह बताने के बजाय कि मैं मजाकिया था, मेरी तारीफ करे। मैंने अपनी फिटनेस में कितना स्टॉक लगाया था - यह स्वास्थ्य के बारे में नहीं था, यह वास्तव में मेरे लुक के बारे में था।

अलगाव के दौरान क्या नहीं करना चाहिए

कॉलेज के अंत तक, मैंने अपने वर्तमान प्रेमी को डेट करना शुरू कर दिया था और उसके साथ समय बिताने के पक्ष में अपने वर्कआउट को किनारे कर दिया था। मैंने “रिश्ते का वजन” देर रात के नाश्ते और मेक्सिकन रेस्तरां के दौरे से हमें हमेशा ऐसा लगता था। मुझे बहुत देर से एहसास हुआ कि मैं पैंट के दो साइज़ ऊपर जा चुकी हूँ और आत्म-सचेत महसूस करने लगी हूँ। जब जिम में काम नहीं कर रहा था तो मैं निराश और तंग आ जाता था। मैं सोडा छोड़ दूंगा, मिठाई खाना बंद कर दूंगा। मैं & rsquo; खुद को वंचित कर दूंगा और फिर भी मेरी कमर नहीं बदलेगी।

यह मुझे और अधिक परेशान करने लगा। मैं इस तरह से लिपटा हुआ था कि मैं कैसे दिखता था कि मैं दिखना भी नहीं चाहता था। मैं अपने प्रेमी के सामने नहीं बदलूंगा। मैं शादियों और ब्राइडल शावर और गोद भराई से पहले घबरा जाती थी और अपने दोस्तों से कहती थी कि मैं नहीं जाना चाहती थी क्योंकि मैं नहीं चाहती थी कि कोई मुझे इस तरह देखे।

मैं परिणाम न देने के लिए अपने वर्कआउट में इतना पागल था कि मैं अपने दोस्त के जीवन में मील के पत्थर को याद करने के लिए तैयार था क्योंकि मैं एक पोशाक में कैसा दिखता था।

पूरी प्रक्रिया इतनी थकाऊ होनी चाहिए। मुझे वर्कआउट करने और परिणाम न देखने से नफरत थी। मुझे यह पढ़ने से नफरत थी कि तनाव सब कुछ खराब कर रहा था, जिसने मुझे और अधिक तनाव दिया। काम करने की मेरी प्रवृत्ति के कारण मुझे पर्याप्त नींद नहीं मिल रही थी। दुनिया में भोजन की तैयारी और जिम के सभी सत्र अब पर्याप्त नहीं थे। इसलिए, मैंने परवाह करना बंद कर दिया। मैंने क्या खाया और क्या कर रहा था, इस बारे में मेहनती होना बंद कर दिया।

मैंने बस हार मान ली।

जब अगस्त पिछले साल के आसपास लुढ़क गया, तो मुझे एक और कारण से डर लगने लगा। मुझे एहसास हुआ कि मेरे पास 20 के दशक में केवल एक वर्ष शेष था और मैं एक बड़ा बदलाव करना चाहता था। मैं अभी भी अपने पास मौजूद सभी अद्भुत गुणों को बरकरार रखूंगा, जैसे कि मेरा हास्य और वफादारी, मेरी सहानुभूति और बुद्धि - लेकिन मैं खुद को अच्छी तरह से देखूंगा और देखूंगा कि क्या बदलने की जरूरत है।

मैं अपने 20 के दशक की सभी नकारात्मक ऊर्जा को अपने 30 के दशक में नहीं खींचना चाहता था। मैं अपने जीवन के अगले दशक में बेहतर इरादों, बेहतर ऊर्जा और सबसे महत्वपूर्ण: एक बेहतर शरीर के साथ जाना चाहता था।

इसलिए, मैंने फिर से खाना बनाना शुरू कर दिया। मैंने अपनी वेजी का सेवन बढ़ा दिया, केवल लीन मीट या टूना का इस्तेमाल किया, अपने स्नैक्स को फल या मेवा बनाया। मैं खुद को केवल पानी और ग्रीन टी पीने की अनुमति दे रहा था। मेरे पास यहां एक मार्जरीटा या एक डॉ काली मिर्च होगी, लेकिन मैंने इसे पछाड़ने के लिए पर्याप्त पानी पिया।

मैंने काम पर लंबा रास्ता तय करना शुरू कर दिया ताकि मैं और कदम उठा सकूं। मैंने बीचबॉडी को इस उम्मीद से पुनर्खरीद किया कि मुझे एक ऐसा कार्यक्रम मिल सकता है जो वास्तव में मुझे इसके लिए जाने और पतला होने और बेहतर दिखने में मदद करेगा। अगले कुछ महीनों में, मैं इससे जुड़ा रहा। मैंने इधर-उधर भाग लिया, लेकिन कभी भी ऐसा कुछ नहीं किया जिससे मेरी सारी मेहनत खत्म हो जाए।

फिर छुट्टियां आ गईं।

दिसंबर इतना व्यस्त महीना था कि मेरे पास सांस लेने का समय ही नहीं था, अपने वर्कआउट प्लान पर टिके रहने के लिए अकेले समय निकालें। फिर हॉलिडे पार्टियां शुरू हुईं और उनके साथ स्वादिष्ट मिठाइयाँ और स्वादिष्ट डिनर। मैंने हमेशा साल में एक बार इन दावतों का इंतजार किया था और यह साल अलग नहीं था। काम से छुट्टी के दौरान, मैंने स्वस्थ खाना बंद कर दिया और काम करना बंद कर दिया। और मुझे लगाभयानक.

काम पर वापस आने के कुछ दिन पहले, मैं बीमार महसूस करने लगा। मेरा पेट हमेशा गांठों में रहता था और मैं रात भर सो नहीं रहा था। मैं चिड़चिड़ी थी और समझ नहीं पा रही थी कि क्यों। जब तक मुझे इस बात का अहसास नहीं हुआ कि मैंने लगभग दो हफ्तों में एक सब्जी को नहीं छुआ है और मेरे पास केवल एक ही फल था जो क्रम्बल में बेक किया गया था। और जब आलस्य का स्वागत किया गया था, मुझे जल्द ही लगा कि मुझे उठना, घूमना और सक्रिय होना चाहिए।

तभी यह क्लिक हुआ। मैंने खुद की देखभाल करना बंद कर दिया था, इसके अलावा मैं किसी भी कारण से भयानक महसूस नहीं कर रहा था। तभी मुझे एहसास हुआ कि अगर मैं अपने सोचने के तरीके में बदलाव लाना चाहता हूं, मुझे यह देखना बंद करना पड़ा कि मैं क्या कर रहा था aवजनहानि यात्रा, बल्कि aस्वास्थ्ययात्रा।

यह घमंड के बारे में नहीं था और मैं कैसा दिखता था, हालांकि इसने कभी किसी को चोट नहीं पहुंचाई। यह आदतों को बदलने और मेरे स्वास्थ्य के लिए बेहतर विकल्प बनाने और मैं अंदर से कैसा महसूस करता हूं, इसके बारे में था। मुझे एहसास हुआ कि आधी लड़ाई यह जान रही थी कि मैं जो कर रहा था वह मुझे लंबे समय में बेहतर और मजबूत महसूस कराने वाला था।

अगर मैं अपना ख्याल रखता और पतला होने के बजाय स्वस्थ रहने पर ध्यान केंद्रित करता, तो मैं मानसिक और शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करता। अब मैं अपने भोजन की तैयारी को देखता हूँ और सोचता हूँ,मैं अपने शरीर को वह दे रहा हूं जो उसे मजबूत रहने के लिए चाहिए।

मैं ऐसे वर्कआउट का चयन करता हूं जो आनंददायक और चुनौतीपूर्ण होने वाले हों, लेकिन मैं खुद को कुछ ऐसा करने के लिए प्रेरित नहीं करूंगा जो मैं नहीं कर सकता। मुझे याद है कि हर किसी का शरीर अलग होता है और मेरा शरीर कसरत के प्रति अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। मैं सोचता हूं कि कसरत के बाद मुझे कितना अच्छा लगता है और मैं कितनी अच्छी तरह सोऊंगा।

अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बदलने के लिए मैं जो कर रहा था, उस पर अपना दृष्टिकोण बदलने से मेरे मानसिक स्वास्थ्य पर ऐसा प्रभाव पड़ा जिसकी मुझे उम्मीद नहीं थी। मैं अब खुद को एक अलग तरीके से देखता हूं। ज़रूर, मैं अभी भी रेड कार्पेट पर ब्लेक लाइवली की तरह दिखना चाहूंगी, लेकिन मेरे पास उसका बजट या निजी ट्रेनर नहीं है। समय के साथ बाहरी शारीरिक परिवर्तन होंगे, लेकिन यह जानना कि आप अपनी अस्वस्थ प्रवृत्तियों को ठीक कर रहे हैं और एक स्वस्थ जीवन जी रहे हैं जो कि बहुत अधिक महत्वपूर्ण है।